Onko sinulla tai jollakulla tuntemallasi koskaan diagnosoitu vakava sairaus, kuten syöpä? Tällaisesta asiasta kuuleminen voi saada sinut tuntemaan, että koko maailma on pysähtynyt. Saatat tuntea, että kaikki toiveesi ja unelmasi elämässä ovat menneet. Mutta tänään aiomme puhua uskomattoman vahvasta naisesta, joka tuli hyvin vaikeasta tilanteesta ja muutti haasteen elämiseen riittäväksi palkaksi. Hänen nimensä on Martha Avila-Adam. Hänen tarinansa on varmasti suuri inspiraatio ja suuri oppitunti elämäämme.
Kuka tämä Martta on?
Martha Avila-Adam on sairaanhoitaja, joka asuu Texasissa, Yhdysvalloissa. Hän ei ole kuka tahansa ihminen, vaan erittäin vahva nainen, joka taisteli rintasyöpää vastaan ja voitti sen vuonna 2015. Syöpähoidon jälkeen Martha ei tuntisi surua elämästä kuten monet muut, vaan teki päätöksen. "Haluan elää nyt, tehdä uusia asioita", hän ajatteli.
Hän ei halua puhua liikaa menneisyydestään tai syöpähoidoistaan. Hän ei kuitenkaan epäröi jakaa terveysstrategioitaan eli asioita, joita hän noudattaa pysyäkseen terveenä ja auttaakseen muita syöpää vastaan taistelevia.
Syövän jälkeen Martha ei jäänyt vain istumaan paikoillaan. Hän liittyi kuntosalille, suoritti mustan vyön taekwondossa ja jopa pätevöityi aerobicin opettajaksi. Sitten hän aloitti melomisen. Tämän päättäväisyyden seurauksena hän päätti osallistua "Great A LABA ma 650" -kilpailuun, joka on yksi maailman kovimmista kestävyyskilpailuista.
Kohtaamassa maailman kovimman kilpailun
"Great Alabama 650" ei ole mikään hauska kilpailu. Se on 650 mailin (1 046 kilometrin) mittainen koskenlaskukilpailu Alabaman valtavien jokien halki. Matka koskien ja vaarallisten jokilaaksojen läpi on haaste jopa kokeneimmalle melojalle.
Martha oli yksi neljästä naisesta, jotka kilpailivat kilpailussa yksin. Hän kohtasi matkan varrella monia muitakin haasteita. Huomioi, että häneltä poistettiin sivuttainen selkälihas syövän jälkeisen rintarekonstruktioleikkauksen vuoksi. Tämä tarkoitti, ettei hän ollut fyysisesti 100 % terve.
Eikä siinä kaikki, hänen huoltoautonsa hajosi kilpailun aikana. Niinpä hänen täytyi hylätä se ja hankkia toinen ajoneuvo, joka oli kilometrien päässä kilpailureitistä. Tällainen este voi olla sydäntäsärkevä kenelle tahansa. Mutta Martha ei luovuttanut. Kuten hänen miehensä sanoo: "Jos todella haluat tehdä jotain, on hyvin vähän, mikä voi pysäyttää sinut."
Tämän horjumattoman päättäväisyyden ansiosta Martha pystyi suorittamaan kilpailun 8 päivässä, 19 tunnissa ja 54 minuutissa .
Miksi liikunta on niin tärkeää syövän jälkeen?
Yksi suurimmista asioista, joita voimme oppia Marthan tarinasta, on liikunnan arvo syöpähoidon jälkeen. Usein yritämme pysyä erossa liikunnasta hoitoon liittyvien asioiden, kuten väsymyksen ja masennuksen, vuoksi. Keskustelu lääkärisi kanssa ja oikean liikuntaohjelman aloittaminen hänen hyväksynnällään ja neuvoillaan on kuitenkin loistava tapa nähdä hyödyt.
Tärkeintä on, että älä koskaan aloita liikuntaohjelmaa itseksesi. Kysy aina lääkäriltäsi, mitkä harjoitukset ovat turvallisia ja sopivia kehollesi.
Katsotaanpa alla olevaa taulukkoa ja selvitetään, mitkä ovat liikunnan tärkeimmät hyödyt syövän jälkeen.
| Hyöty | Yksinkertainen selitys |
|---|---|
| Lisääntynyt fyysinen voima | Hoito vahvistaa heikentyneitä lihaksia ja lisää kestävyyttä. |
| Vähentynyt väsymys | Väsymys on merkittävä ongelma monille syöpäpotilaille. Yllättävää kyllä, liikunta voi auttaa vähentämään tätä väsymystä. |
| Parempi mielenterveys | Liikunnan aikana kehosi tuottaa "onnellisuushormoneja" (endorfiineja). Tämä voi olla suureksi avuksi ahdistuksen, stressin ja masennuksen kaltaisten tilojen hallinnassa. |
| Painonhallinta | Jotkut hoidot voivat aiheuttaa painonnousua. Painoa voidaan hallita asianmukaisella liikunnalla ja ruokavaliolla. |
| Uusiutumisen riski | Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että aktiivista elämäntapaa noudattavilla ihmisillä voi olla hieman pienempi riski sairastua tiettyihin syöpiin. Kysy tästä lääkäriltäsi. |
"En ole sairauteni" - henkisen voiman rakentaminen
Toinen voimakas viesti Marthan tarinassa on "kieltäytyminen samaistumasta sairauteensa". Usein, kun sairastumme vakavasti, yhteiskunta kutsuu meitä nimillä kuten " syöpäpotilas " tai "diabeetikko". Ajan myötä alamme ajatella itsestämme sillä tavalla.
Mutta Martha ei langennut tähän ansaan. Hän päätti, että häntä ei määritellyt hänen sairautensa, vaan hänen tekonsa ja päättäväisyytensä. Tätä henkinen vahvuus on.
Miten tällaista henkistä vahvuutta voi rakentaa?
- Aseta tavoitteita sairautesi ulkopuolelle: Aseta Marthan tavoin uusia tavoitteita, joista nautit ja jotka tuovat sinulle iloa. Se voi olla jotain pientä. Se voi olla mitä tahansa, kuten uuden kielen oppiminen, puutarhan perustaminen tai kirjan kirjoittaminen.
- Aloita uusi harrastus: Liikunta on vain yksi asia. Piirtäminen, soittimen soittaminen tai yhteisöpalvelun tekeminen voivat saada sinut tuntemaan olosi hyväksi ja antaa sinulle uuden sykkeen elämään.
- Ota yhteyttä tukiverkostoosi: Perhe ja ystävät ovat suurin voimavarasi tällaisina aikoina. Jaa tunteesi ja pelkosi heidän kanssaan. Älä ole yksin.
- Elä jokainen päivä täysillä: Sen sijaan, että murehtisit menneisyyttä ja tulevaisuutta, keskity tähän päivään. Tee ne pienet hyvät asiat, joita voit tehdä tänään, ja ole onnellinen.
Martan tarina osoittaa meille, ettei ihmisen päättäväisyys pysty mihinkään. Syöpä on elämässä pilkku, ei piste.
Viestin kotiin vietäväksi
- Syövän tai muun vakavan sairauden diagnoosi ei ole elämäntarinasi loppu. Se voi olla uuden luvun alku.
- Lääkärin hyväksyntä fyysiselle aktiivisuudelle on erittäin tehokas lääke keholle ja mielelle.
- Aseta elämässäsi uusia tavoitteita ja päämääriä , joita voit odottaa innolla. Se antaa sinulle voimaa jatkaa eteenpäin.
- Identiteettisi ei ole sairautesi. Olet paljon vahvempi ja arvokkaampi ihminen kuin se.
- Älä lannistu, kun eteesi tulee esteitä. Kohtaa ne Martan tavoin horjumattomalla päättäväisyydellä. Sinäkin voit voittaa ne.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi