Onko sinulla kysyttävää kortisolista? Tutustutaanpa tähän stressihormoniin tarkemmin!

Olet luultavasti kuullut sanan " kortisoli " , varsinkin kun puhutaan " stressistä ". Mutta kortisoli ei ole vain "stressihormoni". Itse asiassa se on välttämätön hormoni, jolla on erittäin tärkeä rooli kehossamme. Joten tänään puhutaan kortisolista yksinkertaisella tavalla, jonka voit ymmärtää.

Mitä kortisoli on? Onko se todella vain "stressihormoni"?

Yksinkertaisesti sanottuna kortisoli on hormoni, jota tuottavat ja erittävät lisämunuaiset – kaksi pientä munuaisten yläpuolella sijaitsevaa rauhasta. Se on eräänlainen steroidihormoni , jota kutsutaan glukokortikoidiksi .

Kyllä, kuten arvata saattaa, kortisoli liittyy läheisesti stressiin. Olipa kyseessä sitten akuutti stressi , krooninen stressi tai traumaattinen stressi , kehomme vapauttaa kortisolia. Siksi sitä kutsutaan myös "stressihormoniksi".

Miten kortisoli vaikuttaa kehoomme?

Kortisoli on hormoni, joka vaikuttaa lähes kaikkiin kehomme elimiin ja säätelee monia tärkeitä toimintoja. Katsotaanpa, mikä se on.

Stressiin reagoinnin hallinta

Kun tunnet vaaran tai pelon, kehosi siirtyy välittömästi "taistele tai pakene" -tilaan, eikö niin? Tuolloin vapautuu hormoneja, kuten adrenaliinia. Sitten, jotta pysyt valppaana, kortisoli alkaa vapautua. Kortisoli auttaa myös vapauttamaan glukoosia eli sokeria maksastamme, jotta voimme tuottaa tarvittavaa energiaa tällä hetkellä.

Aineenvaihdunta ja verensokeritasot

Aineenvaihdunta on yksinkertaisesti prosessi, jossa kehomme käyttää energiaa elääkseen, työskennelläkseen ja toimiakseen. Kortisoli auttaa tässä säätelemällä sitä, miten kehomme käyttää glukoosia energiana.

Esimerkiksi:

• Se vaikuttaa haimaamme vähentämällä insuliinin tuotantoa ja lisäämällä glukagonin tuotantoa. Vaikka insuliini alentaa verensokeria, glukagoni nostaa sokeritasoja.
• Se vaikuttaa myös kehomme rasvakudokseen, maksaan ja lihaksiin, mikä kontrolloi glukoosin käyttöä.

Tulehduksen tukahduttaminen

Lyhyellä aikavälillä kortisoli voi vahvistaa vastustuskykyämme vähentämällä tulehdusta , joka ilmenee kehon turvotuksena ja punoituksena. Jos kortisolitasot ovat kuitenkin jatkuvasti korkeat, kehomme voi tottua niihin. Sitten tapahtuu päinvastoin. Tulehdus voi lisääntyä ja immuunijärjestelmä voi heikentyä.

Verenpaineen säätely

Ei ole vielä täysin ymmärretty, miten kortisoli säätelee verenpainetta. On kuitenkin havaittu, että korkeat kortisolitasot voivat johtaa korkeaan verenpaineeseen ja epänormaalin alhaiset tasot voivat johtaa matalaan verenpaineeseen.

Auttaa hallitsemaan uni-valverytmiä

Normaalisti kortisolitasot ovat alhaiset nukkuessamme yöllä. Ne ovat huipussaan juuri ennen heräämistä aamulla. Tämä osoittaa, että kortisolilla on suuri vaikutus vuorokausirytmiimme eli uni-valveilusykliin.

Miten kehomme säätelee kortisolitasoja?

Kehollamme on hyvin monimutkainen järjestelmä kortisolitasojen säätelyyn. Pääroolit tässä ovat aivoissamme sijaitsevat hypotalamus ja aivolisäke . Nämä kaksi säätelevät lisämunuaisten kortisolin tuotantoa.

Näin se tapahtuu:

1. Kun veren kortisolitaso laskee, hypotalamus vapauttaa kortikotropiinia vapauttavaa hormonia (CRH) .
2. Tämä CRH-hormoni antaa aivolisäkkeelle signaalin tuottaa ACTH-nimistä hormonia (adrenokortikotrooppinen hormoni) .
3. Tämä ACTH-hormoni stimuloi sitten lisämunuaisia ​​tuottamaan kortisolia ja vapauttamaan sitä verenkiertoon.

Joten terveiden kortisolitasojen ylläpitämiseksi kaikkien näiden kolmen elimen – hypotalamuksen, aivolisäkkeen ja lisämunuaisten – on toimittava kunnolla.

Mitä tapahtuu, jos kortisolitasot nousevat?

Kun kortisolitasot ovat korkeat pitkään, sitä kutsutaan hyperkortisolismiksi . Tämä tapahtuu yleensä Cushingin oireyhtymän yhteydessä.

Mitkä ovat lisääntyneen kortisolin syyt?

• Kortikosteroidilääkkeiden (esim. prednisonin, prednisolonin, deksametasonin) pitkäaikainen käyttö suurina annoksina.
• ACTH:ta tuottavat kasvaimet – Nämä kehittyvät useimmiten aivolisäkkeessä.
• Lisämunuaisiin muodostuvat kystat, jotka tuottavat liikaa kortisolia.

Korkean kortisolin oireet

Kun kortisolitasot ovat koholla tai sinulla on Cushingin oireyhtymä, saatat kokea oireita, kuten:

• Painonnousu , erityisesti kasvoissa ja vatsassa.
• Rasvakertymät selässä hartioiden välissä (kyttyrä, joka muistuttaa puhvelikyhmyä).
• Leveiden, violettien venytysarpien ilmestyminen vatsaan.
• Lihasheikkous yläkäsivarsissa ja reisissä.
• Kohonneet verensokeriarvot , jotka voivat usein johtaa tyypin 2 diabetekseen.
• Korkea verenpaine .
• Ei-toivottu karvankasvu naisilla – tila nimeltä hirsutismi .
• Luiden heikkeneminen – Osteoporoosia ja murtumia voi esiintyä.

Mitä tapahtuu, jos kortisolitasot laskevat?

Kun kortisolitasot ovat normaalia alhaisemmat, lääkärit kutsuvat sitä hypokortisolismiksi eli lisämunuaisten vajaatoiminnaksi . Tätä on kahta päätyyppiä.

Mitkä ovat alhaisen kortisolin syyt?

• Primaarinen lisämunuaisten vajaatoiminta: Tämä johtuu usein omasta immuunijärjestelmästämme, joka hyökkää lisämunuaisia ​​vastaan. Tätä kutsutaan myös Addisonin taudiksi .
• Toissijainen lisämunuaisten vajaatoiminta: Tämä tapahtuu, jos aivolisäke on vajaatoiminnassa ( hypopituitarismi ) tai jos aivolisäkkeessä on kasvain.

Alhaisen kortisolin oireet

Kun kortisolitasot ovat alhaiset, saatat kokea oireita, kuten:

• Hyvin väsynyt olo (uupumus).
• Tahaton painonpudotus .
• Ruokahaluttomuus .
• Matala verenpaine .

Mitä voin tehdä kortisolitasojen alentamiseksi?

Jos sinulla on Cushingin oireyhtymä, saatat tarvita lääketieteellistä hoitoa kortisolitasojesi alentamiseksi. Tämä tarkoittaa yleensä lääkitystä ja/tai leikkausta. On kuitenkin muutamia asioita, joita voimme tehdä kortisolitasojemme hallitsemiseksi:

• Nuku hyvin: Ongelmat, kuten unettomuus ja yövuorossa työskentely, voivat lisätä kortisolitasoja.
• Liikunta: Säännöllinen liikunta parantaa unenlaatua ja vähentää stressiä.
• Harjoittele syvähengitystä: Hallittu hengitys stimuloi parasympaattista hermostoa – järjestelmää, joka rauhoittaa kehoamme ja säätelee "lepoa ja ruoansulatusta".
• Ole onnellinen, hymyile: Kun hymyilet, endorfiineja kutsutaan hormoneiksi ja kortisolitasot laskevat.
• Säilytä hyvät ihmissuhteet: Jatkuvasti ongelmalliset ja jännittyneet ihmissuhteet voivat johtaa jatkuvaan stressiin.