Kuinka tärkeää psykologinen tuki on sinulle, joka olet toipunut rintasyövästä?

Voitit suuren taistelun syöpää vastaan. Kestäit monia vaikeita hoitoja, kuten kemoterapiaa ja sädehoitoa, ja selvisit tuosta haasteesta vahvalla sydämellä. Kaikki onnittelevat sinua. Mutta vaikka hoidon jälkeenkin luulet kaiken olevan ohi, eivätkö yksinäisyys, pelko ja ahdistus vaivaa sinua edelleen? Itse asiassa, vaikka taistelu syöpää vastaan ​​on fyysisesti ohi, henkinen taistelu saattaa olla vielä alkamassa. Et tunne oloasi yksinäiseksi, sillä monet syövästä toipuvat ihmiset ympäri maailmaa ovat kokeneet tämän.

Miksi mielenterveys on tärkeää syöpähoidon jälkeen?

Yksinkertaisesti sanottuna syöpä on elämää mullistava kokemus sekä keholle että mielelle. On yleistä kokea näitä tuntemuksia hoidon jälkeen:

• Uusiutumisen pelko: Pelko siitä, uusiutuuko syöpä, voi olla jatkuva huolenaihe. Jopa pieni fyysinen kipu voi aiheuttaa paljon pelkoa.
• Kehon muutokset : Leikkauksen tai hoidon aiheuttamien kehon muutosten hyväksyminen voi olla vaikeaa. Tämä voi johtaa itseluottamuksen laskuun.
• Yksinäisyys ja eristäytyneisyys: Saatat tuntea olosi hieman eristäytyneeksi yhteiskunnasta, ja saatat tuntea esimerkiksi, että "Tämä olen vain minä" ja "Muut eivät ymmärrä minua". Vaikka perhe ja ystävät olisivatkin kanssasi, saatat tuntea olosi yksinäiseksi, aivan kuin kukaan muu ei todella ymmärtäisi tätä kokemusta.
• Krooninen väsymys: Hoidon jälkeen saatat tuntea olosi erittäin väsyneeksi riippumatta siitä, kuinka paljon nukut. Tämä voi vaikuttaa myös mielenterveyteesi.

Vertaistuki ja sen arvo

Mitä on "vertaistuki"? Se on tukea ja ymmärrystä, jota saat joltakulta, joka on kokenut saman ja joka ymmärtää kipuasi ja haasteitasi. Ymmärtääksemme tämän arvon, tarkastellaanpa eri puolilla maailmaa tekemäämme tutkimusta.

Yhdysvalloissa tehtiin tutkimus, johon osallistui 168 kiinalaistaustaista rintasyövästä toipunutta naista. He eivät myöskään saaneet tarvittavaa psykologista tukea kieli- ja kulttuurimuurien vuoksi.

Tässä tutkimuksessa heidät jaettiin kahteen ryhmään :

1. Ensimmäinen ryhmä: Näille naisille annettiin paitsi syöpään liittyvää koulutustietoa, myös mahdollisuus tavata muita syövästä toipuneita naisia ​​3,5 tuntia viikossa seitsemän viikon ajan keskustellakseen ja jakaakseen kokemuksiaan (vertaismentorointi).

2.Toinen ryhmä (kontrolliryhmä): Nämä henkilöt eivät osallistuneet vertaistukiryhmään ja heille annettiin vain koulutustietoa.

Sitten molempien ryhmien henkisen ja fyysisen terveyden muutoksia mitattiin useita kertoja.

Mitä tässä tutkimuksessa etsittiin?

Lääkärit ja tutkijat eivät vain kysyneet: "Paraniko se?" He mittasivat näiden ihmisten hyvinvointia useilla tieteellisesti todistetuilla menetelmillä. Tässä on heidän löydöksensä.

Tutkimuksen odotettiin parantavan vertaistukea saaneiden elämänlaatua ja vähentävän stressiä, masennusta ja väsymystä. Toisin sanoen sen tavoitteena oli selvittää, kuinka voimakasta on keskustella kaltaisesi ihmisen kanssa, eikä niinkään tarjota koulutusta.

Kulttuuriimme sopivan tuen saamisen tärkeys

Tuo tutkimus oli kohdistettu kiinalaisille naisille . Miksi? Koska he ymmärsivät kulttuuriinsa ja kieleensä räätälöidyn tuen tärkeyden.

Ajattele, eikö Sri Lankassa ole sama juttu? Emme jaa tunteitamme kaikkien kanssa. Emme halua olla taakka perheellemme ja lapsillemme. Jotkut ihmiset eivät edes halua sanoa: "Minulla oli syöpä." Kuinka voimaannuttavaa onkaan tällaisessa ympäristössä voida puhua luottamuksellisesti jonkun kanssa, joka ymmärtää ongelmamme omalla tavallamme? Siksi kulttuurisesti sopiva tuki on niin arvokasta.

Miten voit auttaa itseäsi tai läheistäsi?

Sri Lankassa nuo suuret yhteistyöhön perustuvat ryhmäohjelmat saattavat kadota kaikkialta. Mutta sinun ei tarvitse kärsiä yksin.

1. Keskustele lääkärisi kanssa: Sinua hoitanut lääkäri tuntee tilanteesi parhaiten. Keskustele hänen kanssaan kokemistasi mielenterveysongelmista. Hän voi tarvittaessa ohjata sinut pätevän terapeutin puoleen.

2. Puhu jollekulle, johon luotat: Se voi olla aviomiehesi, vaimosi, paras ystäväsi tai siskosi. Voi olla suuri helpotus jakaa taakkasi jonkun toisen kanssa.

3. Etsi ihmisiä, joilla on samanlaisia ​​kokemuksia: Jotkut sairaalat tai syöpäjärjestöt voivat auttaa sinua tapaamaan ihmisiä, joilla on ollut samanlaisia ​​kokemuksia. Keskusteleminen sellaisen henkilön kanssa voi auttaa sinua tuntemaan, ettet ole yksin.

4. Terapia ei ole heikkoutta: Mielenterveysneuvojen hakemisessa tai terapeutin vastaanotolla käymisessä ei ole mitään hävettävää. Se on kuin menisi lääkäriin jalan murtuessa. Jos olosi on alamaissa, siihenkin on hoitoja.

Olet vahva ihminen, joka taisteli syöpää vastaan ​​ja voitti sen. Ajattele tätä voimaa hyödyntäen myös henkistä hyvinvointiasi. Älä epäröi hakea tarvitsemaasi tukea matkallasi.