Oletko tuore tuleva äiti ? Jos olet, olet luultavasti miettinyt kahdesti aamukahvikupillistasi. Olet luultavasti kuullut kotona ja ystäviltäsi tämän: "Olet saamassa vauvan, joten kahvinjuonti ei ole hyväksi, se vahingoittaa vauvaa." Tämä tarina on itse asiassa ongelma, joka monilla äideillä on. Joten puhutaanpa siitä tänään ja siitä, mikä tässä tarinassa on totta ja mikä ei.
Onko kofeiinin ja keskenmenon riskin välillä todella yhteys?
Yksinkertaisesti sanottuna, jos et mene liiallisuuksiin, kohtuullinen määrä kofeiinipitoisia juomia, kuten kahvia tai teetä, ei lisää keskenmenon riskiä. Mutta tämän tarinan taustalla on muutamia yksityiskohtia. Otetaan niistä selvää hieman.
Muutama vuosi sitten monet lääkärit uskoivat, että pienetkin kofeiinimäärät lisäsivät keskenmenon riskiä. Itse asiassa vuonna 2008 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että raskaana oleva nainen, joka joi kaksi kuppia kahvia päivässä (joka sisältää noin 200 milligrammaa kofeiinia), saattoi kaksinkertaistaa keskenmenon riskinsä. Siksi aikuisemme pelkäävät edelleen tätä vanhaa uskomusta.
Analysoituaan useita uusia tutkimuksia tästä aiheesta, American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) antoi kuitenkin lausunnon vuonna 2010. Siinä todettiin selvästi, että yhden tavallisen kupillisen kahvia tai yhden kofeiinipitoisen virvoitusjuoman juominen päivässä ei lisää keskenmenon tai ennenaikaisen synnytyksen riskiä .
"Tämä on todella hyviä uutisia monille ihmisille. Rehellisesti sanottuna ei ole olemassa luotettavaa tietoa siitä, että yhden kupillisen kahvia päivässä lisää keskenmenon riskiä. Voimme puhua tästä riskistä vasta, jos juomme yli kaksi kupillista kahvia päivässä", erikoislääkäri kommentoi tätä.
Mikä sitten on "turvallinen raja"?
Okei, mikä sitten on tämä "normaali määrä" tai "turvallinen raja"? Asiantuntijat suosittelevat pitämään päivittäisen kofeiinin kokonaissaannin alle 200 milligrammassa (200 mg) raskauden aikana.
Saatat nyt miettiä, "kuinka paljon on 200 milligrammaa?" Katsotaanpa alla olevaa taulukkoa nähdäksemme, kuinka paljon kofeiinia on yleensä juomissamme juomissa. Tämä antaa sinulle hyvän käsityksen.
| Juoman/ruoan tyyppi | Keskimääräinen kofeiinin saanti (milligrammoina - mg) |
|---|---|
| Tavallinen kuppi kahvia (keitetty kahvi - 240 ml) | 95–140 mg |
| Kuppi pikakahvia (Pikakahvi - 240 ml) | 60–85 mg |
| Kuppi tavallista teetä (240 ml) | 40–70 mg |
| Kofeiinipitoiset virvoitusjuomat (Cola - 355ml) | 30–40 mg |
| Tumma suklaa (tumma suklaa - 50 g) | 20–30 mg |
| Energiajuomat | 80–200+ mg ( ei suositella raskauden aikana ) |
Kuten tästä taulukosta näet, on ihan ok juoda yksi tai kaksi tavallista kuppia kahvia tai mustaa teetä päivässä. Mutta jos juot kahvia, teetä, suklaata tai jopa limsaa, voit ylittää tuon 200 milligramman rajan. Siksi on tärkeää olla tietoinen kaikesta, mitä syöt päivän aikana.
Muita asioita, joista sinun tulisi olla tietoinen
Miksi liika kofeiini on pahasta?
Kofeiini on piriste. Kun nautit kofeiinia, se läpäisee istukan ja saavuttaa vauvasi. Toisin kuin aikuisen kehomme, vauvan on kuitenkin vaikea sulattaa ja käsitellä tätä kofeiinia. Siksi uskotaan, että liiallinen kofeiinin jatkuva nauttiminen voi vaikuttaa vauvan kehitykseen. Siksi tämä turvallinen raja on asetettu.
Varo piilotettua kofeiinia
Ei vain kahvi ja tee , vaan myös muut juomat voivat sisältää kofeiinia.
- Jotkut kipulääkkeet: Esimerkiksi jotkut parasetamolimerkit sisältävät kofeiinia. Jos käytät lääkkeitä, lue pakkausseloste. On parasta olla ottamatta lääkkeitä raskauden aikana keskustelematta ensin lääkärin kanssa.
- Energiajuomat: Vältä näitä kokonaan raskauden aikana, koska ne sisältävät paljon kofeiinia ja muita kemikaaleja.
Mitä voit tehdä
Jos olet kahviaddikti, rajoita itsesi yhteen kuppiin päivässä. Voit myös kokeilla muita vaihtoehtoja.
- Kofeiiniton kahvi/tee
- Yrttitee (mutta jotkin yrttiteet eivät sovi raskaana oleville naisille. Kysy siis lääkäriltä vahvistus).
- Tuore hedelmämehu
- Puhdas vesi
Tärkeintä on, että jos sinulla on epäilyksiä tai pelkoja tästä kaikesta, keskustele niistä avoimesti äitiysneuvolan lääkärin tai perhelääkärin kanssa. Hän antaa sinulle parhaat neuvot terveydentilasi perusteella.
Viestin kotiin vietäväksi
- Raskauden aikana on yleensä turvallista kuluttaa alle 200 milligrammaa (200 mg) kofeiinia päivässä.
- Tämä määrä vastaa suunnilleen yhtä tavallista kupillista kahvia tai kahta kupillista mustaa teetä.
- Muista, että kahvin ja teen lisäksi kofeiinia voi olla myös virvoitusjuomissa, suklaassa ja joissakin lääkkeissä.
- Keskustele lääkärisi kanssa ruokavaliostasi, juomistasi ja mahdollisista huolenaiheistasi. Se on turvallisinta sinulle ja syntymättömälle lapsellesi.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi