Tunnetko samaa surua, kun paras ystäväsi on surullinen? Vai tunnetko samaa onnellisuutta , kun joku perheestäsi on onnellinen? Tunnetko olosi joskus väsyneeksi ja uupuneeksi päivän päätteeksi kuunneltuasi muiden ihmisten ongelmia ja autettuasi heitä? Jos tunnet, saatat olla "empaatti", mistä aiomme puhua. Tämä ei ole sairaus tai mielenterveysongelma. Se on persoonallisuuden piirre. Puhutaanpa tästä tarkemmin.
Kuka tarkalleen ottaen on "empaatti"?
Sana 'empaatti' tulee englannin sanasta 'empatia'. Vaikka sitä ei virallisesti tunneta psykologisena tilana, yksinkertaisesti sanottuna empaatti on henkilö, joka on erittäin herkkä muiden tunteille ja tuntemuksille, tunteen nuo tunteet kuin ne olisivat omiaan.
Saatat nyt ajatella, että 'empatia' ja 'sympatia' ovat sama asia. Mutta niiden välillä on pieni ero.
- Myötätunto : Tämä tarkoittaa säälin tuntemista jotakuta kohtaan, kun hän on surullinen. Katsomme heidän suruaan ulkopuolelta ja tunnemme sääliä heitä kohtaan.
- Empatia: Tämä on syvempää. Se on kuin sanonta kuuluu: "Aseta itsesi jonkun toisen asemaan." Empatia on sitä, että yritämme asettua toisen ihmisen asemaan ja yritämme ymmärtää, mitä he tuntevat sillä hetkellä.
Empaatti on henkilö, joka on kehittänyt empatiaksi kutsutun kyvyn täysillä. Hän ei ainoastaan ymmärrä muiden tunteita, vaan hän myös alkaa tuntea niitä omassa kehossaan ja mielessään.
Mitkä ovat empaattien päätyypit?
Psykologien mukaan EMPA:t voidaan jakaa useisiin päätyyppeihin. Sinulla voi olla useampi kuin yksi näistä ominaisuuksista.
| Empaattityyppi | Kuvaus |
|---|---|
| Tunne-Empaatikko | Nämä ovat yleisimpiä ihmisiä. Jos joku ympärilläsi on onnellinen, sinäkin olet onnellinen, ja jos joku on surullinen, sinäkin olet surullinen. Se on kuin aalto muiden ihmisten tunteita tulisi mieleesi. |
| Intuitiivinen empaatti | Nämä ihmiset ovat intuitiivisia ja pystyvät aistimaan muiden ajatuksia ja tunteita. Heillä on kyky kertoa, mitä jonkun mielessä on, pelkästään katsomalla heidän kasvojaan. |
| Fyysinen empaatti (herkkä fyysiselle kivulle) | Tämä on hieman yllättävää. Nämä ihmiset voivat tuntea muiden fyysisen kivun kuin se olisi omaansa. Esimerkiksi jos joku kertoo heille, että heidän päänsärkyään sattuu, he saattavat itsekin alkaa tuntea päänsärkyä. |
| Pimeä empaatti (käyttää edukseen) | Nämä ihmiset käyttävät kykyään ymmärtää muiden ihmisten tunteita edukseen. He käyttävät tätä kykyä kontrolloidakseen muita ja saadakseen haluamansa. |
Oletko empaatti? Katso, onko sinullakin näitä ominaisuuksia
Empaatin persoonallisuudessa on useita yleisiä piirteitä. Katso, sopivatko ne sinulle.
- Yliherkkyys: Jopa pienimmätkin asiat, joita muut sanovat, voivat satuttaa sinua syvästi. Koska tunteitasi ei varjella hyvin, on todennäköisempää, että loukkaannut.
- Hyvä kuuntelija: Koska pystyt asettamaan itsesi muiden ihmisten asemaan, pystyt kuuntelemaan tarkkaan ja ymmärtämään, mitä he sanovat. Siksi monet ihmiset tulevat luoksesi ongelmineen.
- Tarve olla yksin: Väsyt kuuntelemaan muiden ihmisten kysymyksiä ja käsittelemään heidän tunteitaan koko päivän. Sitten haluat vain olla yksin, hiljaa ja ladata akkujasi .
- Hyvä intuitio: Voit ymmärtää, mitä joku ajattelee, paitsi hänen sanoistaan, myös pienistä asioista, kuten ilmeistä ja kehon liikkeistä (sanattomat vihjeet).
- Rehellisyyden rakastaminen: Et pidä ihmisistä, jotka valehtelevat tai ovat epärehellisiä. Sinun on helppo saada joku kiinni valehtelusta.
- Rajojen asettamisen vaikeus: Et voi olla auttamatta muita, kun heillä on kipuja. Mutta tämän vuoksi päädyt usein ottamaan heidän kipunsa ja ongelmansa harteillesi ja masentumaan itse.
Vaikka on hyvä auttaa muita empaattina, on vielä tärkeämpää tuntea omat rajoituksensa ja pitää huolta itsestäsi.
Empaatin hyvät ja huonot puolet
Kuten kaikessa, empaattisuudenkin on hyvät ja huonot puolensa. Molempien tunteminen auttaa sinua hallitsemaan itseäsi.
| Hyvät puolet | Haittoja |
|---|---|
| Syviä ja merkityksellisiä ihmissuhteita voi rakentaa. | He välttelevät väittelyitä, koska muiden sanat loukkaavat heitä helposti. |
| On erityinen kyky auttaa ja välittää muista. | He unohtavat omat tarpeensa ajattelemalla vain muiden tarpeita. |
| Muut pitävät sinua hyvänä kuuntelijana. | Toisten auttaminen voi aiheuttaa henkistä uupumusta (työuupumusta). |
| Voit tehdä hyviä päätöksiä kuuntelemalla vaistoasi. | Toisten tunteiden aiheuttama paine voi johtaa esimerkiksi masennukseen ja ahdistukseen. |
Miten empaatikkona selviydyt tästä tilanteesta?
Jos sinusta tuntuu, että olet kadottamassa itsesi, koska olet jumissa muiden tunteissa , on muutamia asioita, joita voit tehdä tasapainottaaksesi tätä tilannetta. Nämä ovat erittäin tärkeitä mielenterveytesi kannalta.
Aseta rajat
Rajoita aikaa, jonka käytät auttaessasi muita heidän ongelmissaan. Harjoittele sanomaan "ei" kohteliaasti tarvittaessa. Tämä ei ainoastaan estä sinua väsymästä, vaan antaa myös muille voimaa ratkaista omat ongelmansa.
Pysy erossa ihmissuhteista, jotka kuluttavat energiaasi.
Empaattina haluat aina antaa toisille. Mutta on tärkeää, että elämässäsi on ystäviä ja perhettä, jotka antavat sinulle jotain takaisin ja jotka ymmärtävät sinua. Tunnista ne, jotka imevät energiaasi (energiavampyyrit), ja rajoita heidän kanssaan viettämääsi aikaa.
Tarkista itsesi päivittäin.
Käytä muutama minuutti päivässä kysyäksesi itseltäsi: "Miltä minusta tuntuu tänään?" Tunnista tunteet, joita koet (surullinen, iloinen, vihainen, väsynyt). Yritä selvittää, mikä aiheuttaa nämä tunteet. Ymmärrä, tulevatko nuo tunteet muilta vai ovatko ne omiasi.
Harjoittele itsehoitoa
Älä unohda perusasioita, kuten liikuntaa, ravitsevaa ruokaa ja riittävää unta. Varmista myös, että varaat aikaa asioille, jotka tekevät sinut onnelliseksi ja rentouttavaksi. Se voi olla joogaa, elokuvan katsomista tai kirjan lukemista.
Vietä aikaa luonnon parissa.
Luonto voi parantaa empaatin sielun. Kun olet masentunut, mene rannalle, vuorelle tai ainakin lähimpään puistoon ja kävele.
Hae tarvittaessa ammattiapua.
Jos sinun on vaikea käsitellä näitä tunteita yksin, älä epäröi kääntyä asiantuntijan (lääkärin) tai terapeutin puoleen . He voivat opettaa sinulle, miten asettaa terveellisiä rajoja ja puolustaa itseäsi.
Viestin kotiin vietäväksi
- 'Empaatti' on henkilö, joka, vaikka ei olekaan virallinen sairaus, on erittäin herkkä muiden tunteille ja tuntee niitä itse.
- Tämä kyky voi johtaa syviin ihmissuhteisiin, mutta se voi myös johtaa loppuunpalamiseen.
- Jos olet empaatti, terveiden rajojen asettaminen ja itsestä huolehtiminen ovat olennaisia mielenterveydellesi.
- Jos tämä tila häiritsee jokapäiväistä elämääsi, älä epäröi kääntyä lääkärin tai terapeutin puoleen saadaksesi neuvoja.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi