Eikö juo tarpeeksi vettä? Opitaan lisää nesteytyksestä painonpudotuksen aikana!

Tunnetko olosi hieman väsyneeksi ja päänsäryn särkeväksi pitkin päivää? Saatat ajatella olevasi nälkäinen. Mutta voisiko se todella olla merkki siitä, että kehosi ei saa tarpeeksi vettä? Monet meistä eivät juo tarpeeksi vettä päivän aikana. Laihtua yrittävälle on erittäin tärkeää saada oikea määrä vettä. Tänään puhutaan siitä, kuinka tärkeää vesi on keholle, ja joistakin helpoista tavoista juoda riittävästi vettä päivän aikana.

Miksi vesi on niin tärkeää keholle?

Yksinkertaisesti sanottuna vesi on olennainen osa elämäämme. Jokainen solu, jokainen kudos ja jokainen elin kehossamme tarvitsee vettä toimiakseen kunnolla. Vedellä on myös useita hyötyjä painonpudotusta yrittävälle.

Tiesitkö, että aivomme eivät aina pysty erottamaan janoa nälästä ? Joten kun tunnet olosi nälkäiseksi, se voi itse asiassa olla janoa. Sen sijaan, että kiirehtisit syömään jotain tällaisena hetkenä, kokeile juoda ensin lasillinen vettä. Useimmiten nälkä katoaa. Tällä pienellä tavalla voit lopettaa tarpeettomien kalorien lisäämisen kehoosi.

Vesi on myös välttämätöntä kehomme aineenvaihdunnan moitteettomalle toiminnalle. Kun kehosta puuttuu vettä, tämä prosessi hidastuu. Tämä tarkoittaa, että energian palamisnopeus hidastuu. Siksi oikean nestemäärän ylläpitäminen kehossa on erittäin tärkeää terveen painon ylläpitämiseksi.

Pitääkö sinun todella juoda 8 lasillista vettä päivässä?

Olemme kaikki kuulleet sanonnan: "Sinun pitäisi juoda kahdeksan lasillista vettä päivässä." Mutta se ei ole täysin totta. Se on myytti. Kehomme tarvitseman veden määrä voi vaihdella henkilöstä toiseen. Se riippuu monista tekijöistä, kuten iästä, aktiivisuustasosta ja ilmastosta.

Tärkeää on, ettemme saa vettä pelkästään vedestä. Saamme merkittävän määrän vettä myös syömästämme ruoasta. Myös hedelmät, vihannekset ja keitot auttavat tyydyttämään päivittäisen vedentarpeemme. Joten lasien laskemisen sijaan on tärkeämpää juoda vettä pitkin päivää.

11 helppoa tapaa tehdä vedenjuonnista tapa

Okei, miten teet vedenjuonnista tavan ja et unohda sitä? Tässä on muutamia helppoja tapoja, joita voit kokeilla.

1. Varaa aikaa: Aivan kuten varaat aikaa työlle, varaa tiettyjä aikoja päivästä veden juomiseen. Tee esimerkiksi tavaksi juoda lasillinen vettä herätessäsi aamulla, lasillinen ennen jokaista pääateriaa ja lasillinen jokaisen välipalan kanssa. Aseta muistutus puhelimeesi, jos haluat.

2. Pidä vesipullo käsillä: Hanki mukava vesipullo, jota voit ottaa mukaasi minne ikinä menetkin. Pidä sitä aina työpöydälläsi tai laukussasi, jotta näet sen aina ja muistat juoda vettä.

3. Lisää hieman poreilua: Jos et pidä tavallisen veden mausta, kokeile pientä muunnelmaa. Lisää tilkka 100 % hedelmämehua lasilliseen limsaa (makeuttamatonta seltzer-vettä tai soodavettä). Voit myös tehdä herkullisen spritzerin lisäämällä hieman mehua, kuten appelsiini- tai mangomehua.

4. Lisää makua veteen: Veden ei tarvitse olla mautonta. Laita jääpaloja mukiin veteen ja lisää siihen lempiasioitasi.

• Muutama mansikka ja basilikanlehti.
• Muutama kurkkuviipale ja muutama mintunlehti.
• Muutama pala omenaa ja kanelitanko.

Se maistuu ja tuoksuu hyvältä, kun juot sitä noin kahden tunnin valmistamisen jälkeen.

5. Juo teetä: Kofeiiniton tee on myös hyvä tapa lisätä nestettä kehoon. Jopa paikalliset yrttiteet, kuten Belimal ja Ranawara, sopivat siihen hyvin.

6. Maito ja jogurtti: Myös maitotuotteet sisältävät paljon vettä. Lasillinen vähärasvaista maitoa sisältää kalsiumia veden lisäksi. Jogurtti on 85 % vettä. Jos et pidä maidosta, voit kokeilla esimerkiksi soijamaitoa tai mantelimaitoa.

7. Keitto ennen ateriaa: Syöpä sitten ravintolassa tai kotona, syö keitto ennen ateriaa. Kermaisen keiton sijaan valitse kuitenkin liemipohjainen keitto, jossa on kasviksia. Tämä auttaa sinua pysymään nesteytettynä ja kyllästymään, joten syöt vähemmän pääaterialla.

8. Syö salaatti: Salaatit ovat myös loistava tapa lisätä vettä. Salaatti on 96 % vettä. Lisää ateriaasi esimerkiksi kurkkua, tomaattia tai vihersalaattia. Muista kuitenkin välttää rasvaisia ​​kastikkeita ja muita kaloripitoisia ruokia.

9. Syö vesimelonia: Kuten nimestä voi päätellä, vesimeloni on 91 % vettä. Syö pala vesimelonia jälkiruoaksi lounaan jälkeen tai mihin aikaan päivästä tahansa.

10. Syö parsakaalia: Emme ajattele paljoakaan joistakin vesipitoisista ruoista. Esimerkiksi parsakaali on 90 % vettä. Myös vihannekset, kuten kurkku, pinaatti ja vesikrassi, sisältävät maassamme paljon vettä.

11. Kahvikin lasketaan mukaan!: Eikö olekin mahtavaa? Kyllä, myös kofeiinipitoiset juomat, kuten kahvi ja tee, lasketaan mukaan päivittäiseen nesteen saantiin. Mutta älä juo liikaa. Kofeiini voi aiheuttaa tiheää virtsaamistarvetta. Yleisesti ottaen useimmilla ihmisillä ei ole ongelmaa juoda noin kaksi kuppia kahvia päivässä.

Auttaako veden juominen todella laihtumaan?

Tämä on kysymys, joka pohtii monia ihmisiä. Lyhyt vastaus on kyllä ​​ja ei. Jos juot jo tarpeeksi vettä, lisää juominen ei juurikaan muuta. Mutta jos olet nestehukkainen, riittävä veden juominen voi ehdottomasti auttaa sinua laihtumaan.

Kuvittele, jos joisit lasillisen vettä joka ilta ennen illallista ja siten vähentäisit ateriastasi noin 75 kaloria, se olisi vuoden lopussa yli 27 000 kaloria. Se tarkoittaa, että voisit laihtua noin 3,5 kiloa pelkästään tällä pienellä tavalla tekemättä mitään muuta!