Äidiksi tuleminen on erittäin kaunista aikaa elämässä. Tänä aikana sinun on myös ajateltava paljon sekä omaa että kohdussa olevan pienokaisen terveyttä. Joten tänään puhumme jostakin hyvin yksinkertaisesta mutta erittäin tärkeästä, joka auttaa sinua tuomaan vauvasi maailmaan terveenä. Se on foolihappo .
Yksinkertaisesti sanottuna, mitä foolihappo on?
Foolihappo on eräs B-vitamiinin tyyppi. Se on synteettinen muoto folaatista, jota kehomme tuottaa luonnostaan. Tarkemmin sanottuna otamme foolihappoa pillerin muodossa. Saamme folaattia luonnostaan esimerkiksi lehtivihanneksista ja sitrushedelmistä.
Tämä on erittäin tärkeää kehollemme. Se on erityisen välttämätöntä punasolujen tuotannolle. Mutta foolihapolla on vielä suurempi rooli raskauden aikana . Se tarkoittaa, että se auttaa hermoputkea, joka on vauvan aivojen ja selkäytimen (selkärangan sisällä olevan hermoston) tärkein rakenne, kehittymään oikein. Jos tämä ei sulkeudu kunnolla, vauvalla voi olla vakavia synnynnäisiä epämuodostumia.
Milloin on paras aika aloittaa foolihapon käyttö?
Tässä kohtaa monet ihmiset tekevät virheen. Monet ihmiset ajattelevat, että heidän pitäisi aloittaa foolihapon käyttö heti, kun he saavat tietää tulevansa raskaaksi. Mutta se on väärin.
Mieti tätä: Vauvasi elintärkeät elimet, kuten aivot ja selkäydin, alkavat muodostua hedelmöittymisen 3–4 ensimmäisen viikon aikana. Eli ennen kuin edes tiedät olevasi raskaana. Siksi on tärkeää, että kehossasi on riittävästi folaattia tänä ratkaisevana aikana.
Siksi lääkärit suosittelevat, että jos suunnittelet lapsen hankkimista, aloitat foolihapon käytön heti suunnitellusta ajasta lähtien . Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että äidit, jotka ottivat foolihappoa vähintään vuoden ennen raskautta, pystyivät vähentämään keskosen riskiä noin 50 prosentilla.
Maailman terveysjärjestö suosittelee, että kaikki hedelmällisessä iässä olevat naiset ottavat foolihappoa päivittäin. Siksi on hyvä aloittaa se varhain. Jos olet jo raskaana, on hyvä tarkistaa lääkäriltäsi , että raskausajan vitamiinisi sisältää oikean määrän foolihappoa.
Kuinka paljon foolihappoa sinun pitäisi ottaa päivässä?
Suositellut annostukset vaihtelevat tilanteesta riippuen. Lääkärisi voi antaa sinulle selkeimmän käsityksen tästä. Tässä ovat kuitenkin yleisesti suositellut annostukset:
| Mahdollisuus | Suositeltu päivittäinen foolihapon määrä |
|---|---|
| Kun suunnittelet lasta | 400 mikrogrammaa (400 mikrog) |
| Raskauden ensimmäiset 3 kuukautta | 400 mikrogrammaa (400 mikrog) |
| Raskauden neljännestä yhdeksänteen kuukauteen | 600 mikrogrammaa (600 mikrog) |
| Imetyksen aikana | 500 mikrogrammaa (500 mikrog) |
Tilaisuus, joka ansaitsee erityistä huomiota
Jos sinulla on aiemmin ollut lapsi, jolla on hermostoputken sulkeutumishäiriö, lääkärisi saattaa suositella suurempaa foolihappoannosta (kuten 4000 mikrogrammaa tai 4 mg päivässä) seuraavaa raskautta varten. Tässä erityistapauksessa sinun tulee ehdottomasti keskustella lääkärisi kanssa ja noudattaa hänen ohjeitaan.
Mitkä ovat foolihapon ottamisen tärkeimmät hyödyt?
Kuten aiemmin totesimme, jos elimistössä ei ole riittävästi foolihappoa, vauvan hermostoputki ei välttämättä sulkeudu kunnolla. Jos näin käy, se voi aiheuttaa erittäin vakavia, elinikäisiä synnynnäisiä epämuodostumia .
- Selkärankahalkio: Tämä on tila, jossa selkäydin tai nikamat eivät kehity kunnolla. Tämä voi aiheuttaa lapselle pysyviä vammoja.
- Anenkefalia: Tämä on tila, jossa aivojen suuret osat eivät kehity täysin. Tästä sairaudesta kärsivät lapset eivät yleensä elä kauan.
Nämä asiat voivat olla pelottavia kuulla. Mutta hyvä uutinen on , että foolihapon ottaminen voi vähentää hermostoputken sulkeutumishäiriöiden riskiä ainakin 50 %. Vaikka äidillä olisi aiemmin ollut lapsi , jolla on tämä sairaus, riski saada toinen lapsi, jolla on tämä sairaus, voi pienentyä noin 70 %.
Lisäksi foolihapon ottaminen ennen raskautta ja raskauden aikana voi suojata vauvaa esimerkiksi seuraavilta sairauksilta:
- Huuli- ja kitalaenhalkio
- Ennenaikainen synnytys
- Alhaisen syntymäpainon omaavat vauvat
- Keskenmenot
- Vauvan kasvun heikkeneminen kohdussa
Foolihappo on myös hyödyllinen äidin terveydelle. On myös ehdotettu, että foolihappo voi auttaa vähentämään raskauden aikaisten komplikaatioiden, kuten raskausmyrkytyshäiriön, sydänsairauksien, aivohalvauksen, joidenkin syöpien ja Alzheimerin taudin, riskiä.
Mitkä ruoat ovat runsaasti folaattia?
Foolihappopillereiden lisäksi on myös erittäin tärkeää syödä runsaasti folaattia sisältävää ruokavaliota.
| Ruoka | Kuvaus |
|---|---|
| Tummanvihreät vihannekset | Sellaisia kuin pinaatti ja lehtikaali . |
| Linssit ja pähkinät | Sellaisia kuin linssit, kikherneet, herneet ja vihreät pavut . |
| Sitrushedelmä | Hedelmät, kuten appelsiinit, mandariinit ja limetit ja niiden mehut. |
| Muut ruoat | Munat, naudanmaksa, foolihapolla täydennettyjä aamiaismuroja. |
Viestin kotiin vietäväksi
- Jos suunnittelet lasta, aloita foolihapon (400 mikrogrammaa) ottaminen päivittäin vähintään kuukautta ennen raskautta.
- Foolihapon nauttiminen raskauden kolmen ensimmäisen kuukauden aikana on erittäin tärkeää.
- Foolihapon ottaminen voi ehkäistä vakavia synnynnäisiä epämuodostumia (hermoputken sulkeutumishäiriöitä) , joita voi esiintyä vauvan aivoissa ja selkäytimessä.
- Kysy aina lääkäriltäsi oikean foolihappoannoksen ja oikean vitamiinityypin valinnan.
- Pillereiden ottamisen lisäksi lisää ruokavalioosi luonnollisia folaattipitoisia ruokia, kuten pinaattia, linssejä ja appelsiineja.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi