Tutustutaanpa aivojen salaisuuteen, joka rauhoittaa mieltäsi - GABA:an (gamma-aminovoihappo)?

Tunnetko olosi joskus ylikuormitetuksi, ahdistuneeksi tai vain peloissasi? Vai kärsitkö unettomuudesta öisin? Näiden taustalla saattaa olla pieni kemiallinen viestinviejä aivoissamme. Siitä puhumme tänään. Se on GABA. Se toimii kuin aivojemme "viilennysanappi".

Mikä on GABA (gamma-aminovoihappo)?

Yksinkertaisesti sanottuna GABA on kemikaali, joka välittää viestejä hermosolujen (neuronien) välillä aivoissamme. Se on kuin älykäs postinkantaja kehossamme. Mutta sen erityispiirre on se, että se pääasiassa "rauhoittaa" aivojen tarpeetonta toimintaa. Toisin sanoen se estää aivojen hermosolujen liiallisen stimulaation ja kiihtymisen. Tutkijat kutsuvat tällaisia ​​kemikaaleja välittäjäaineiksi. Ajattele GABAa "jarruna", joka säätelee keskushermostomme, johon kuuluvat aivot ja selkäydin, nopeutta. Se auttaa meitä olemaan innostumatta tai pelkäämättä liikaa.

Miten GABA toimii? Mitä aivoissamme tapahtuu?

Katsotaanpa nyt, miten tämä GABA toimii aivoissamme. Se on todella hämmästyttävä mekanismi. Aivoissamme on miljoonia ja taas miljardeja hermosoluja. Meidän täytyy lähettää viesti hermosolulta toiselle. Näiden kahden hermosolun välillä on itse asiassa pieni rako. Sitä kutsutaan "(synapsiksi)" tai hermoliitokseksi.

GABA:n kaltainen neurotransmitteri tekee tämän viemällä viestin tämän liitoksen läpi ja kiinnittymällä tiettyihin seuraavan hermosolun reseptoreihin. Se on kuin avain, joka sopii lukkoon. Aivan kuten jokainen avain ei voi avata jokaista lukkoa, jokainen neurotransmitteri ei voi kiinnittyä jokaiseen reseptoriin. GABA:lla on myös kaksi tiettyä reseptoria, jotka tunnistavat sen – GABA-A ja GABA-B.

Kun GABA sitoutuu näihin reseptoreihin, se vähentää seuraavan hermosolun kykyä reagoida. Toisin sanoen se vähentää mahdollisuutta, että kyseinen solu tuottaa tarpeetonta viestiä tai lähettää sen jollekin toiselle. Tästä syystä GABAa kutsutaan "estäväksi" tai rauhoittavaksi välittäjäaineeksi.

Mitä terveyshyötyjä GABA tarjoaa?

Mitä terveyshyötyjä GABA:lla on, joka rauhoittaa aivoja tällä tavalla? Niitä on itse asiassa monia. Kuvittele, että olet erittäin "stressannut", eli kun olet paljon stressiä, mielesi ei ole yhdessä paikassa, olet hyvin ahdistunut ja rintasi tuntuu jyskyttävän. Tällaisessa tilanteessa, jos GABA-taso kehossasi on oikea, se rauhoittaa mieltäsi ja auttaa sinua vähentämään tätä stressiä .

GABA:lla on myös hämmästyttävä kyky hallita ahdistusta . Se auttaa vähentämään tarpeetonta pelkoa ja huolta kaikesta.

Toinen asia on, että jotkut ihmiset eivät saa unta yöllä. He vain pyörivät ja kääntyilevät mennessään nukkumaan, mutta eivät näytä nukkuvan ollenkaan. Nykytutkimukset viittaavat siihen, että GABA auttaa myös hyvään ja levolliseen uneen .

GABA ja glutamaatti: Aivojen "päälle-pois"-kytkin

GABA:n lisäksi aivoissamme on toinen erittäin tärkeä välittäjäaine, glutamaatti. Nämä kaksi toimivat kuin kolikon kaksi puolta tai kuin kaksi päälle- ja pois-kytkintä. Eli vastakkaisiin suuntiin.

• GABA: 'Sammuttaa' aivotoiminnan ja rauhoittaa sitä (estävä).
• Glutamaatti: 'Käynnistyy' ja stimuloi aivotoimintaa (stimulantti).

Jotta aivomme toimisivat terveesti ja oikein, GABA:n rauhoittavan voiman ja glutamaatin stimuloivan voiman välillä on oltava herkkä tasapaino. Aivan kuten auton kaasupoljin ja jarru. Vain silloin, kun molemmat toimivat oikein ja ajallaan, voimme matkustaa sujuvasti ja turvallisesti. Jos tämä tasapaino menetetään, syntyy erilaisia ​​ongelmia. Yllättävää kyllä, tätä rauhoittavaa ainetta nimeltä GABA tuotetaan myös stimulantista glutamaatti . Siihen osallistuu erityinen entsyymi, eli entsyymi (glutamiinihappodekarboksylaasi).

GABA toimii myös yhdessä toisen välittäjäaineen, serotoniinin, kanssa. Itse asiassa monet välittäjäaineet toimivat yhdessä, joskus vastakkain toistensa kanssa, pitääkseen kehomme ja aivomme toiminnassa kunnolla.

Alhaisista GABA-tasoista johtuvat sairaudet

Kuvittele, mitä tapahtuisi, jos tämä GABA-viestien vaihto ei toimisi kunnolla, mikä tarkoittaisi, että aivojen GABA-tasot olisivat alhaiset? Tämä voisi johtaa erilaisiin neurologisiin ja mielenterveysongelmiin. Tutkimukset ovat osoittaneet, että GABA-aktiivisuuden väheneminen voi edistää esimerkiksi seuraavia tiloja:

• Ahdistus- ja mielialahäiriöt: Jatkuva pelon, huolen, onnellisuuden menettämisen ja keskittymiskyvyn tunne.
Skitsofrenia : Monimutkainen mielenterveyssairaus, jolle on ominaista todellisuusyhteyden menetys ja epätodellisten asioiden näkeminen, kuuleminen ja ajatteleminen.
• Autismin kirjon häiriö: Kehityshäiriö, jolle on ominaista sosiaalisen vuorovaikutuksen ja kommunikaation heikkeneminen.
• Masennus: Pitkäaikainen surun tunne, kiinnostuksen menetys mihinkään ja elämän kyllästymisen tunne.
• Epilepsia ja kohtaukset: Tilat, kuten kouristukset ja kohtaukset, joita esiintyy kehossa aivojen hermosolujen äkillisen ja hallitsemattoman yliaktiivisuuden vuoksi.

Näiden tärkeimpien sairauksien lisäksi on olemassa useita muita sairauksia, joiden uskotaan liittyvän GABA-epätasapainoon:

• Pyridoksiinin puutos:Tämä on harvinainen sairaus. Sen aiheuttaa B6-vitamiinin (pyridoksiini) puutos, joka on välttämätön GABA:n tuotannolle. Tämä aiheuttaa yleensä tiheitä kohtauksia pienillä lapsilla. Näitä kohtauksia on vaikea hallita tavanomaisilla epilepsialääkkeillä, mutta ne voidaan parantaa vitamiinilisillä.
• Maksan enkefalopatia: Vaikea maksasairaus, joka vaikuttaa aivojen toimintaan.
• Huntingtonin tauti: Perinnöllinen sairaus, joka tuhoaa aivosoluja vähitellen.
• Dystonia ja spastisuus: Tilat, joille on ominaista epänormaali lihasjäykkyys ja nykiminen.
• Hypersomnia: Liiallinen uneliaisuus tai liian pitkä nukkuminen päivän aikana.

Onko GABA-tasojen nostamisesta terveyshyötyjä?

Tutkijat selvittävät edelleen GABA-tasojen nostamisen vaikutuksia. Vaikka näyttö ei ole vielä täysin selvää, parhaillaan selvitetään, voiko GABA auttaa hoitamaan tai ehkäisemään tiettyjä terveysongelmia. Esimerkiksi:

• Korkea verenpaine
• Unettomuus
• Diabetes

Näistä tarvitaan lisätutkimuksia.

GABA:han kohdistuvien lääkeaineiden tyypit

GABA:n tärkeyden vuoksi lääkevalmistajat ovat kehittäneet monia lääkkeitä, jotka kohdistuvat GABA-reseptoreihin. Nämä toimivat joko auttamalla tai tehostamalla GABA:n luonnollisia rauhoittavia vaikutuksia. Olet ehkä kuullut näistä:

• Bentsodiatsepiinit: Tähän lääkeryhmään kuuluvat diatsepaami (tunnetaan myös nimellä Valium) ja alpratsolaami (tunnetaan myös nimellä Xanax), ja niitä käytetään ahdistuksen, unettomuuden, kohtausten ja alkoholivieroituksen hoitoon. Niitä käytetään myös anestesiaan leikkauksen aikana.
• Barbituraatit: Nämä ovat myös eräänlainen rauhoittava lääke, joka aiheuttaa uneliaisuutta. Niiden käyttö on kuitenkin nykyään harvinaisempaa.
• Vigabatriini (Sabril®): Lääke, jota käytetään kohtausten ja lihaskouristusten hoitoon pienillä lapsilla.
• Flumatseniili (Romazicon®): Käytetään bentsodiatsepiinien yliannostuksen hoitoon. Sitä käytetään myös parantamaan mielentilaa maksasairauden aiheuttamassa enkefalopatiassa.
• Valproiinihappo: Tämä on mielialaa vakauttava lääke, joka hallitsee epileptisiä kohtauksia.
• Zolpideemi (tunnetaan myös nimillä Ambien® tai Edluar®): Tämä on merkittävä lääke unettomuuteen.
• Propofoli (tunnetaan myös nimellä Diprivan®): Lääke, jota käytetään potilaan rauhoittamiseen ja nukutukseen yleisanestesian aikana.
• Baklofeeni (`Baclofen (Lioresal®, Gablofen®)`): Lihasrelaksantti.

Muista: Näitä ja muita vastaavia lääkkeitä tulee käyttää vain lääkärin valvonnassa. Niiden käyttö omatoimisesti tai vain siksi, että joku naapuri on kehottanut sinua tekemään niin, voi aiheuttaa vakavaa haittaa. Ole siis varovainen.

Ovatko GABA-lisäravinteet hyödyllisiä?

Jotkut saattavat nyt kysyä: "Miksi emme sitten voi ostaa GABA:a lisäravinteena?" Kyllä, GABA:a on saatavilla ravintolisänä. Mutta tässä on pieni ongelma. Ei ole vieläkään selvää, kuinka paljon suun kautta ottamamme GABA:n määrä todellisuudessa pääsee aivoihimme.

Koska aivojamme ympäröi hyvin erityinen suojakalvo, jota kutsutaan "veri-aivoesteeksi". Tämä on kuin portti, joka ei päästä kaikkia kemikaaleja helposti aivoihin, vaan vain valitut. Joten ei ole vieläkään tarpeeksi vahvaa tieteellistä näyttöä siitä, onko näillä GABA-lisäravinteilla todella vaikutusta aivoihin vai ei. Siksi tästä on tehtävä lisää tutkimusta suuremmalla ihmisjoukolla. Nykytilanteessa ei ole viisasta käyttää GABA-lisäravinteita keskustelematta lääkärin kanssa.

Onko olemassa ruokia, jotka sisältävät GABA:a?

GABA:ta esiintyy myös luonnostaan ​​joissakin elintarvikkeissa. Esimerkiksi:

• Fermentoidut ruoat: esimerkiksi kimchi (korealainen suolakurkku), miso (japanilainen soijapasta) ja tempeh (indonesialainen soijatuote).
• Teetyypit: Vihreä tee, musta tee ja oolong-tee sisältävät myös GABA:ta.
• Muut ruoat: Ruoat, kuten ruskea riisi, soijapavut, herneet, kastanjat (eräänlainen maapähkinä), sienet, tomaatit, pinaatti, parsakaali, kaali, kukkakaali, ruusukaalit (eräänlainen pieni kaali), itäneet jyvät (esim. itäneet vihreät pavut) ja bataatit sisältävät myös GABA:ta tai auttavat kehoa tuottamaan GABA:ta.

Mutta kuten ravintolisien kohdalla mainittiin, ei ole vieläkään selvää selitystä sille, kuinka paljon GABA:a näistä ruoista todellisuudessa saavuttaa aivot. On hyvä sisällyttää ne osaksi terveellistä ruokavaliota, mutta ei ole suositeltavaa luottaa pelkästään näihin ruokiin tietyn sairauden hoitona. Hakeudu myös lääkärin hoitoon tästä.

Lopuksi muistettavia asioita (Viesti kotiin)

Joten luultavasti ymmärrät nyt, että GABA (gamma-aminovoihappo), josta tänään puhuimme, on välittäjäaine, joka rauhoittaa aivojamme ja on erittäin tärkeä mielenterveydellemme, unellemme ja kehomme toiminnalle yleensä.

Se auttaa hallitsemaan ahdistusta, stressiä ja unettomuutta. Alhainen GABA-pitoisuus voi johtaa erilaisiin neurologisiin ja psykiatrisiin häiriöihin. Jotkut lääkkeet vaikuttavat kohdistamalla GABA-järjestelmään.

GABA-lisäravinteiden ja GABA:ta sisältävien elintarvikkeiden hyödyistä tarvitaan lisää tieteellistä tutkimusta. Siksi, jos sinulla on huolenaiheita, epäilyksiä tai kysymyksiä GABA:sta, paras ja turvallisin tapa on käydä perhelääkärissäsi, keskustella tilanteestasi ja saada oikeat neuvot.Älä mene töihin arvausten tai kuulopuheiden perusteella. Terveytesi on sinulle arvokas.

` GABA, gamma-aminovoihappo, välittäjäaine, aivot, mielenterveys, ahdistus, uni