Tärkeimmät vinkit terveen lapsen hankkimista harkitseville (Preconception Health)

Äidiksi tuleminen on lähes jokaisen naisen unelma. Suurin toive, joka unelmaan liittyy, on saada terve ja kukoistava lapsi. Niin monet ihmiset ajattelevat, että valmistautumisen pitäisi alkaa heti lapsen hedelmöittämisen jälkeen, eli raskaaksi tulemisen jälkeen. Mutta jotta terveelle lapselle annettaisiin paras mahdollinen alku, valmistautumisen tulisi alkaa vielä aikaisemmin. Eli siitä hetkestä lähtien, kun ajattelet lapsen saamista. Siitä me tänään puhumme.

Miksi on niin tärkeää valmistautua etukäteen?

Kuvittele, että et ehkä edes huomaa olevasi raskaana noin kuukauden kuluttua. Mutta tiesitkö, että jotkut vauvasi kehityksen ratkaisevimmista ja tärkeimmistä hetkistä tapahtuvat jo ennen kuin edes tiedät olevasi raskaana, ensimmäisten viikkojen aikana. Vauvan elintärkeät elimet, kuten aivot ja selkäydin, alkavat muodostua tänä aikana. On siis olemassa useita synnynnäisiä epämuodostumia, jotka voidaan ehkäistä valmistamalla kehosi niihin jo ennen kuin edes yrität saada lasta. Vaikka tällainen valmistautuminen etukäteen ei takaa 100 % ongelmatonta raskautta, se antaa sinulle mielenrauhan siitä, että olet antanut vauvallesi parhaan mahdollisen alun.

Pidetään painosta huolta.

Monet ihmiset miettivät painoaan suunnitellessaan lapsen hankkimista. Tämä on erittäin tärkeää. Jos olet ylipainoinen eli painoindeksisi (BMI) on yli 30, se voi lisätä raskauteen liittyviä riskejä. Esimerkiksi ylipaino lisää komplikaatioiden, kuten raskausdiabeteksen ja korkean verenpaineen, riskiä. Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että ylipainoisilla äideillä on hieman suurempi riski kohtukuolemaan. Siksi on parasta yrittää pitää paino normaaleina muutaman kuukauden ajan ennen kuin alat harkita lapsen hankkimista. Muista kuitenkin, että laihduttaminen (laihduttaminen) raskauden aikana ei ole koskaan hyvä ajatus. Tämä on haitallista vauvan kehitykselle.Se voi vaikuttaa hedelmällisyyteesi. Joten jos aiot laihtua, sinun tulisi tehdä se ennen raskautta.

Pitääkö sinun mennä lääkäriin? (raskauden alkutarkastus)

Kyllä, ehdottomasti. Jos suunnittelet lapsen hankkimista, yksi parhaista asioista on käydä lääkärissä ja saada neuvoja . Tätä kutsutaan raskauden edeltäväksi terveystarkastukseksi. Siinä lääkäri keskustelee sinun ja perheesi sairaushistoriasta. Voit keskustella monista asioista, kuten sairauksistasi (esim. diabetes, korkea verenpaine), käyttämistäsi lääkkeistä ja perheesi perinnöllisistä sairauksista. Lääkäri neuvoo sinua elämäntapamuutoksista. Esimerkiksi jos käytät ehkäisypillereitä, lääkärisi voi neuvoa sinua lopettamaan niiden käytön kaksi tai kolme kuukautta ennen raskauden yrittämistä ja vaihtamaan toiseen menetelmään, kuten kondomiin. Tämä johtuu siitä, että kuukautisten palautuminen normaaleiksi pillereiden käytön lopettamisen jälkeen vie jonkin aikaa. Kun kuukautiskiertosi on säännöllinen, lasketun ajan laskeminen on helpompaa. Lasketun ajan tarkka tunteminen on tärkeää riskitekijöiden, kuten ennenaikaisen synnytyksen ja alhaisen syntymäpainon, hallitsemiseksi.

Vitamiinien ja foolihapon merkitys

Kun menet lääkäriin, yksi ensimmäisistä asioista, joista hän luultavasti neuvoo sinua aloittamaan, on foolihappo -niminen vitamiini. Vaikka terveellinen ruokavalio sisältää monia ravintoaineita, foolihappo ja rauta ovat kaksi ravintoainetta, jotka ovat erityisen tärkeitä ennen raskautta ja sen aikana.

Foolihappo

Foolihappo on eräs B-vitamiinityyppi. Se on välttämätön sikiön aivojen ja selkäytimen kehitykselle. Foolihapon puutos raskauden alkuvaiheessa voi aiheuttaa vakavia synnynnäisiä epämuodostumia, kuten hermostoputken sulkeutumishäiriöitä. Esimerkki tästä on tila nimeltä selkärankahalkio . Tämän riskin vähentämiseksi kaikkien raskautta suunnittelevien naisten tulisi ottaa 0,4 milligrammaa (400 mikrogrammaa) foolihappoa päivittäin.On suositeltavaa ottaa foolihappoa vähintään 3 kuukautta ennen raskauden aloittamista. Tämä on tehokkainta, jos aloitat foolihapon käytön vähintään 3 kuukautta ennen raskauden aloittamista. Tämä johtuu siitä, että vauriot ovat jo tapahtuneet siihen mennessä, kun saat tietää olevasi raskaana. Siksi on parasta aloittaa käyttö varhain.

Rauta

Rauta auttaa ehkäisemään anemiaa. Jos sinulla on runsaat kuukautiset tai olet äskettäin saanut lapsia, sinulla voi olla anemian riski. On hyvä keskustella tästä lääkärisi kanssa ja aloittaa rautatablettien ottaminen tarvittaessa.

Elämäntapamuutokset: stressi ja alkoholi

Painonhallinnan ja vitamiinien lisäksi on kaksi muuta elämäntapaasi liittyvää asiaa, joihin sinun tulisi kiinnittää erityistä huomiota: stressi ja alkoholin käyttö.

Korostaa

Liiallinen stressi voi vaikuttaa kehosi hormonaaliseen toimintaan. Erityisesti stressi vaikuttaa ovulaatiota sääteleviin hormoneihin. Tämä voi heikentää kykyäsi tulla raskaaksi. Liiallinen stressi voi myös johtaa raskauden aikaisiin komplikaatioihin, kuten ennenaikaiseen synnytykseen . Siksi yritä hallita stressiä pitämällä mielesi rentona, meditoimalla ja harrastamalla jotakin harrastusta, heti siitä hetkestä lähtien, kun harkitset lapsen saamista.

Alkoholi

Tämä on erittäin tärkeää. Sinun tulisi lopettaa alkoholin käyttö kokonaan heti siitä hetkestä lähtien, kun yrität tulla raskaaksi. Syynä tähän on se, että jos juot alkoholia ennen kuin edes tiedät olevasi raskaana, eli ensimmäisten viikkojen aikana, se voi vahingoittaa vakavasti vauvan kehitystä. Tämän seurauksena syntyvää tilaa kutsutaan sikiön alkoholioireyhtymäksi . Se voi aiheuttaa henkisiä ja fyysisiä vammoja, jotka voivat vaikuttaa vauvaan koko hänen elämänsä ajan. Joten älä ota mitään riskejä. Viime kädessä tämä valmistautuminen ei ole vain sinun vastuullasi, vaan myös kumppanisi. Yhdessä päättämällä elää terveellisiä elämäntapoja ja tukea toisianne, tämä matka onnistuu paljon paremmin. raskautta edeltävä terveys, raskautta edeltävä hoito sinhala, vauvaan valmistautuminen, raskaus, terve vauva, foolihappo, painonpudotus, raskauteen valmistautuminen, naisten terveys