Tunnetko parhaan ystäväsi tuskan ja surun, kun hän käy läpi jotain? Vai ajatteletko yhtäkkiä: "Voi, miltä minusta tuntuisi, jos olisin siellä?", kun joku kertoo sinulle tarinansa? Näin me yksinkertaisesti kutsumme kykyä asettua jonkun toisen asemaan ja ymmärtää, mitä he tuntevat. Tämä on erittäin arvokas kyky, joka vahvistaa ihmissuhteitamme ja rakentaa ystävällisempää yhteiskuntaa.
Mitä 'empatia' tarkalleen ottaen on?
Yksinkertaisesti sanottuna empatia on kykyä kokea toisen ihmisen kokemuksia, ajatella heidän näkökulmastaan ja ymmärtää heidän tunteitaan. Tämä auttaa meitä ymmärtämään muiden tarpeita, tunteita ja kokemuksia kaikessa ystävyyssuhteista perhesuhteisiin ja työsuhteisiin.
Mutta monet ihmiset sekoittavat tämän "myötätuntoon". Näiden kahden välillä on pieni mutta tärkeä ero.
Myötätunto on vain sääliä toista ihmistä kohtaan, kun hän on surullinen. Se tarkoittaa, että seisomme ulkona ja ajattelemme: "Voi luoja." Mutta empatia on askeleen pidemmälle menemistä, jalan asettamista tuon henkilön asemaan ja kokemuksen ymmärtämistä syvälle sisälle menemällä.
Empatiaa on kahdenlaisia. Katsotaanpa, mitä ne ovat.
| Empatiatyyppi | Yksinkertaisesti sanottuna... |
|---|---|
| Emotionaalinen empatia | Tällöin tunnemme samoin kuin toinen ihminen. Kuvittele, että ystäväsi on reputtinut kokeen ja on surullinen. Jos sinäkin tunnet olosi tuolloin todella surulliseksi ja loukkaantuneeksi, se on emotionaalista empatiaa. Se tarkoittaa, että heidän tunteensa tarttuvat sinuun. |
| Kognitiivinen empatia | Tämä on erilaista. Tässä tapahtuu se, että ymmärrät älyllisellä tasolla, mitä toinen ihminen tuntee ja miksi hän tuntee niin. Et ehkä tunne samoin, mutta ymmärrät erittäin hyvin, mitä he tuntevat. Tämä on taito, jota voidaan kehittää harjoittelulla. |
Miten aivomme luovat tämän tunteen?
Tämä on hyvin outo asia. Edes tiedemiehet eivät ole vielä 100 % varmoja tästä. Mutta on olemassa muutamia pääteorioita.
- Simulaatioteoria: Jotkut neurotieteilijät sanovat, että kun näemme jonkun toisen tunteen, aivomme " simuloivat " samaa tunnetta. Toisin sanoen, ikään kuin ilmentäisimme kyseistä tunnetta aivojemme sisällä.
- Peilisolut: Toisen teorian mukaan tämän aiheuttaa aivoissamme oleva erityinen soluryhmä, jota kutsutaan "peilisoluiksi". Kun näemme jonkun hymyilevän tai surullisena, nämä neuronit aktivoituvat ja auttavat meitä ymmärtämään kyseistä tunnetta. Se on kuin katsoisi peiliin.
- Älyllinen prosessi: Toiset sanovat, että tämä on jotain täysin älyllistä. Toisin sanoen opimme jo nuoresta iästä lähtien, miten käyttäytyä ja tuntea tietyssä tilanteessa.
On luultavasti totta, että kaikkien näiden tekijöiden yhdistelmä vaikuttaa kykyymme tuntea empatiaa .
Miten harjoittaa empatiaa arkielämässä?
Empatia on synnynnäinen ominaisuus, mutta joskus se voi vähentyä elämän kokemuksen myötä. Hyvä uutinen on, että voimme kehittää sitä harjoittelulla. Tässä on muutamia yksinkertaisia asioita, joita voit kokeilla.
1. Ole utelias tuntemattomia kohtaan.
Ihmiset, joilla on voimakas empatia, ovat hyvin uteliaita muita ihmisiä kohtaan. He eivät vain katso ihmisiä ja sitten katso pois. Kuvittele, että olet aina bussissa, myyjän tai uuden henkilön kanssa toimistossa, vain vaihtamassa sanaa . Sen sijaan, että kysyisit "Millainen työ on?", ota selvää hieman heidän elämästään, heidän ajatuksistaan. Herätä uudelleen se synnynnäinen uteliaisuus, joka meissä oli lapsuudessa. Silloin voimme ymmärtää eri ihmisten erilaisia elämäntapoja.
2. Yritä nähdä yhtäläisyyksiä erojen sijaan.
Meillä kaikilla on tiedostamattamme erilaisia ennakkoluuloja mielessämme. Meillä on taipumus luokitella ihmisiä heidän rodunsa, uskontonsa, alueensa (kuten "kylä"/"Colombo") ja työnsä perusteella. Mutta sen sijaan, että tekisimme niin, yritä nähdä yhtäläisyyksiä kaikkien näiden erojen takana. Me kaikki haluamme rakkautta, välitämme perheidemme turvallisuudesta ja haluamme olla onnellisia . Kun ymmärrämme, että nämä perusinhimilliset tunteet ovat yhteisiä kaikille, toisen ihmisen ymmärtäminen on paljon helpompaa.
3. Yritä asettua toisen ihmisen asemaan.
Tämä on erittäin tehokas menetelmä. Kuvittele, että joku toimistossasi on aina myöhässä. Ennen kuin arvostelet heitä, mieti: "Jos minä olisin he, miksi olisin myöhässä?" Ehkä heillä on kotona sairas? Onko heidän työmatkabussinsa aina myöhässä? Onko heillä ongelma, josta emme tiedä? Ennen kuin arvostelet toisen ihmisen tekoja, yritä ymmärtää teon taustalla oleva syy.
4. Kuuntele tarkkaan ja jaa myös omasi.
Empatia ei ole yksisuuntainen katu. Se on kaksisuuntainen katu. On tärkeää kuunnella tarkkaan, mitä toinen ihminen sanoo, ja jakaa tunteensa ja ajatuksensa rehellisesti. Kun luotat johonkuhun ja kerrot hänelle, mitä mielessäsi on, hän tuntee olonsa voimaantuneeksi avautumaan sinulle. Näin rakennetaan vahvoja ja luottamukseen perustuvia ihmissuhteita.
5. Osallistu sosiaalityöhön
Empatia ei rajoitu yksilöön. Se voi levitä koko yhteiskuntaan, koko yhteisöön. Liity kyläsi temppelin shramadaniin, työskentele yhteisökeskuksessa tai osallistu ohjelmaan, joka auttaa katastrofin uhreja. Tällaisten asioiden kautta pääsemme kokemaan ihmisten elämää eri tasoilla.
Empatian puute voi liittyä tiettyihin mielenterveysongelmiin. Esimerkiksi antisosiaalisesta persoonallisuushäiriöstä ja narsistisesta persoonallisuushäiriöstä kärsivillä ihmisillä on hyvin alhainen empatiakyky. Muista kuitenkin, että kaikilla ei ole samaa empatian tasoa. Se ei tarkoita, että sinulla olisi mielenterveysongelma. Jos kuitenkin koet, että empatian puutteellasi on merkittävä vaikutus ihmissuhteisiisi ja jokapäiväiseen elämääsi, kannattaa keskustella mielenterveysalan ammattilaisen tai terapeutin kanssa.
Viestin kotiin vietäväksi
- Empatia tarkoittaa sitä, että yrittää ymmärtää toisten tunteita heidän näkökulmastaan sen sijaan, että ajattelisi "Voi luoja!" heidän kärsimyksensä edessä.
- Tämä on arvokas taito, jota voimme kehittää harjoittelun avulla. Vaikka se ei ehkä tapahdukaan yhdessä yössä, sen voi oppia ajan myötä.
- Kuuntele tarkkaan, mitä muilla on sanottavaa, ole utelias heidän elämästään ja yritä nähdä yhtäläisyyksiä eroavaisuuksien sijaan.
- Empatia on välttämätöntä vahvojen ja onnellisten ihmissuhteiden rakentamiseksi.
- Jos sinulla on ongelmia tämän kanssa, voit saada ohjausta keskustelemalla asiasta lääkärin kanssa.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi