Käytätkö sinäkin keppiä? Tiedä nämä asiat varmasti!

Olet ehkä joskus nähnyt iäkkään ihmisen tai jalkavamman saaneen käyttävän kävelykeppiä. Ehkä lääkärisi on myös kehottanut sinua käyttämään kävelykeppiä leikkauksen jälkeen tai halvaantumisen jälkeen. Tämä on laite, joka auttaa ylläpitämään kehomme vakautta ja tasapainoa kävellessä. Mutta tiedätkö, miten sitä käytetään oikein? Väärin käytettynä voi ilmetä muita ongelmia. Joten tänään puhutaanpa siitä, miten kävelykeppiä käytetään oikein.

Miksi tarvitsemme tikkua?

Kävelykepun käyttöön voi olla monia syitä. Esimerkiksi jos olet loukkaantunut, sinulle on tehty leikkaus tai olet sairauden vuoksi vammautunut, voit halutessasi käyttää kävelykeppiä väliaikaisena apuvälineenä. Jotkut ihmiset saattavat myös tuntea olonsa hieman epätasapainoiseksi kävellessään iän myötä. Tällaisissa tapauksissa kävelykepin pysyvä käyttö voi tarjota hyvän suojan.

On parasta kysyä lääkäriltäsi , tarvitsetko kävelykeppiä ja jos tarvitset, niin millaista. Hän arvioi tilasi ja suosittelee sinulle parhaiten sopivaa ratkaisua.

Millainen keppi sopii sinulle?

Kävelysauvoja on useita erityyppisiä. Tarkastellaanpa päätyyppejä. Näiden tunteminen helpottaa sinulle sopivimman valitsemista.

Muut ominaisuudet

Joissakin kepeissä on myös lisäominaisuuksia. Esimerkiksi:

• Ergonomiset kahvat, jotka ovat mukavat ja vähentävät käsien kipua.
• Kävelykeppi, jonka voi taittaa kokoon ja muuttaa tuoliksi.
• Ne voi taittaa, murskata ja kuljettaa laukussa.
• Käytä niitä LED-valojen kanssa yöllä.

Katsotaanpa, sopiiko keppi sinulle?

Kun olet valinnut itsellesi sopivan kävelykepin, on tärkeää säätää se pituuteesi sopivaksi. Väärän korkuisen kävelykepin käyttö voi aiheuttaa selkä- ja hartiakipuja.

Miten saat korkeuden oikein?

1. Pue ​​ensin kengät jalkaan ja seiso mahdollisimman suorassa. Rentouta hartiasi ja anna käsivarsien roikkua vapaasti sivuillasi.

2. Pidä nyt keppiä vartalosi suuntaisesti. Kepin kahvan tulee olla kohtisuorassa ranteesi tyvessä olevan linjan (rannetaiteen) kanssa.

3. Pyydä jotakuta auttamaan sinua ottamaan tämä mittaus tarkasti.

4. Pidä nyt kiinni kepin kahvasta. Kyynärpääsi tulisi olla hieman koukussa (noin 20 astetta). Sitä ei tulisi ojentaa kokonaan eikä koukistaa liikaa.

Sopivan kahvan valitseminen

Kävelykeppejä on saatavilla myös erilaisilla kahvoilla. Jos sinulla on nivelkipuja (kuten niveltulehdus), kannattaa valita erityisen mukava kahva.

Okei, katsotaanpa nyt, miten tätä tarkalleen ottaen käytetään.

Sinulla on nyt oikea korkeus ja istuvuus. Tärkeintä on nyt oppia käyttämään sitä oikein.

Kummalla kädellä keppiä kannattaa pitää?

Tässä kohtaa monet ihmiset tekevät virheen. Muista aina, että sinun tulisi pitää kepistä kiinni hyvällä, vahvalla kädelläsi.

Tällä tavoin, kun työnnät heikkoa jalkaasi eteenpäin, keppi tarjoaa sille hyvän tuen.

Oikea tapa kävellä

1. Vie ensin heikko jalkasi ja keppi (vastakkaisessa kädessäsi) samanaikaisesti eteenpäin . Tämä ei liene sinulle suuri yllätys, koska yleensä kävellessämme laitamme toisen jalan eteenpäin ja vastakkaisen käden eteenpäin.

2. Heti kun heikko jalka ja keppi koskettavat maata, kohdista keppiin tarvittava määrä painoa . Tämä vähentää heikompaan jalkaan kohdistuvaa painetta.

3. Tuo nyt vahva jalkasi eteenpäin ja pidä toinen jalka lähellä toisiaan.

4. Aloita alusta ensimmäisestä askeleesta. Katso aina eteenpäin, kävele suoraan . Älä kävele jalat maassa.

Portaita ylös ja alas mennessä

Kepin käyttöön portaissa on yksinkertainen sääntö.

• Portaita kiivetessäsi: Aseta vahva (terve) jalkasi ensin ylimmälle askelmalle. Aseta sitten kävelykeppi ja heikko jalkasi askelmalle.
• Portaita alas mennessä: Aseta ensin kävelykeppisi alimmalle askelmalle. Aseta sitten heikko (huono) jalkasi samalle askelmalle. Lopuksi laske vahva jalkasi alas.

Jos mahdollista, pidä kiinni portaiden kaiteesta. On turvallisempaa pitää kiinni kepistä toisella puolella ja kaiteesta toisella.

Muista noudattaa näitä turvallisuusohjeita käyttäessäsi keppiä.

• Tarkista kumipohja: Jos kepin pohjassa oleva kumipää on kulunut, se luistaa todennäköisemmin. Jos se on kulunut, vaihda se uuteen. Kysy tästä lääkäriltäsi tai fysioterapeutiltasi.
• Ole tietoinen ympäristöstäsi: Varo esimerkiksi mattoja, johtoja ja lattialla olevaa vettä. Ole erityisen varovainen märillä, kiillotetuilla lattioilla.
• Älä käytä keppiä istumiseen tai seisomiseen:Kun nouset tuolilta tai istuudut, älä paina keppiä. Se ei ole silloin vakaa ja voi liukastua ja kaatua. Pidä sen sijaan kiinni tuolista molemmilla käsillä ja nouse seisomaan.
• Käytä hyvin istuvia kenkiä: Käytä pitäviä, liukumattomia ja suljettukorkoisia kenkiä. Jos kengissäsi on nauhat, sido ne tiukasti, jotta ne eivät irtoa.