Raskaus on kaunis aika äidin elämässä, ja se on myös monien uusien kokemusten aikaa. On kuitenkin myös normaalia tuntea jonkin verran epämukavuutta ja kipua kehossa tänä aikana. Varsinkin vauvan kasvaessa kohdussa paine selässä, lantiolla ja alavatsassa kasvaa vähitellen. Joten tämä raskauspallo on asia, josta monet ihmiset puhuvat nyt, ja se auttaa vähentämään tällaista epämukavuutta. Katsotaanpa, mitä se tarkalleen ottaen on, miten sitä käytetään ja mitkä ovat sen hyödyt.
Mikä tämä raskauspallo tai synnytyspallo on?
Yksinkertaisesti sanottuna tämä on suuri, tukeva ja puhallettava pallo, joka on suunniteltu tukemaan sinua koko raskauden ajan. Se on hieman suurempi kuin keskimääräinen jumppapallo. Ja mikä tärkeintä, siinä on liukumaton pinta. Joten voit käyttää sitä pelkäämättä. Sitä kutsutaan usein myös synnytyspalloksi, koska se voi olla myös suureksi avuksi synnytyksessä.
Näiden pyöreiden pallojen lisäksi on olemassa toinenkin erikoistyyppi. Sitä kutsutaan maapähkinäpalloksi . Se on muodoltaan kuin maapähkinä; se on leveä molemmilta sivuilta ja kapea keskeltä. Tämä maapähkinäpallo asetetaan yleensä jalkojen väliin synnytyksen aikana auttamaan kohdunkaulan avautumisessa (kohdunkaulan laajentuminen).
Milloin minun pitäisi alkaa käyttää tätä synnytyspalloa?
Vaikka sitä kutsutaan synnytyspalloksi , sitä voidaan käyttää paitsi synnytyksen aikana, myös ennen vauvan syntymää ja sen jälkeen. Käyttötapa vaihtelee tilanteestasi riippuen, ja hyödyt ovat samat.
Raskauden aikana
Kun kehosi muuttuu vauvasi kasvun mukaan, saatat tuntea siihen liittyviä särkyjä, kipuja ja epämukavuutta. Vauvasi paino painaa eniten lantiota ja alaselkääsi. Joten yksinkertaisten asioiden tekeminen tällä pallolla istuessa voi auttaa lievittämään tätä painetta.
Vauvan taka-asento voi joskus aiheuttaa selkäkipua. Tämän pallon avulla tehtävät harjoitukset voivat kannustaa vauvaa siirtymään sopivampaan asentoon (etu-asentoon) . 32. raskausviikon jälkeen tämä pallo voi myös auttaa valmistamaan kehoa synnytykseen vahvistamalla lantionpohjan , vatsan ja selän lihaksia.
Synnytyksen aikana
SynnytysSynnytys on äidille erittäin tuskallista ja epämukavaa aikaa. On erittäin tärkeää rentoutua mahdollisimman paljon ja löytää keinoja lievittää kipua tänä aikana. Synnytyspallon käyttö voi vähentää painetta synnytyksen aikana, nopeuttaa kohdunkaulan avautumista ja auttaa löytämään mukavat asennot.
Synnytyksen aikana
Valitettavasti epämukavuus ei katoa heti synnytyksen jälkeen. Varsinkin jos synnytit alavatsalla, saatat tuntea kipua istuessasi. Tällaisina aikoina voit tyhjentää palloa hieman ja käyttää sitä pehmeänä istuimena. Se on paljon mukavampaa kuin tavallisessa tuolissa istuminen. Se voi myös auttaa kehoa palauttavissa ja vahvistavissa harjoituksissa.
Mutta muista tämä: Ennen kuin aloitat minkään liikunnan synnytyksen jälkeen, sinun tulee ehdottomasti keskustella lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että se on sopivaa ja turvallista sinulle.
Mitä harjoituksia raskauspallolla voi tehdä?
Tätä palloa voi käyttää monella eri tavalla. Sen liukumaton ja tukeva rakenne tekee siitä helpon kenelle tahansa kokeilla. Voit tehdä nämä asiat tilanteeseesi sopivalla tavalla ja saada niistä kaiken irti.
| Harjoitustyyppi | Miten se tehdään ja mitkä ovat sen hyödyt |
|---|---|
| Venyttely | Polvistu lattialle ja aseta kätesi pallon päälle. Työnnä nyt lantiotasi taakse- ja alas. Tämä vähentää huomattavasti selkään ja lantioon kohdistuvaa painetta ja venyttää vatsa- ja selkälihaksiasi. Tämä myös vähentää stressiä. |
| Pomppiminen ja pyöriminen | Istu pallon päällä jalat hieman erillään ja pomputa ylös ja alas. Pyöritä myös lantiota ympyrää. Tämä auttaa pitämään lantiosi auki. Tämä on erittäin tärkeää vauvan laskemiseksi alas synnytyksen aikana. |
| Istuminen | Jos sinulla on vaikeuksia istua tavallisessa tuolissa synnytyksen jälkeisen kivun vuoksi, tyhjennä ilma pallosta ja käytä sitä pehmeänä istuimena. Tämä voi auttaa vähentämään painetta emättimen ja peräaukon välisellä alueella. |
Voiko raskauspallo todella käynnistää synnytyksen?
Tärkein syy siihen, miksi monet äidit käyttävät näitä palloja, on se, että niiden uskotaan auttavan synnytyksen käynnistämisessä pomppimalla niitä synnytyksen lähestyessä. Tätä ei kuitenkaan ole tieteellisesti todistettu.
Mutta se ei tarkoita, että se olisi hyödytön. Vaikka se ei käynnistä synnytystä, se voi auttaa tekemään synnytyksestä paljon helpomman ja vähemmän kivuliaan kokemuksen.
Sopiiko tämä raskauspallo minulle?
Raskauspallo ei ole välttämätön raskauden aikana. Mutta monet äidit ovat havainneet sen olevan erittäin hyödyllinen raskauden, synnytyksen ja sen jälkeen. Jos etsit kivunlievitystä, apua synnytyksessä tai lohtua synnytyksen jälkeen, tämä voi olla erittäin hyödyllinen.
Tärkeintä on, että ennen kuin teet mitään harjoituksia, venyttelyä tai mitään muuta tällä synnytyspallolla, on erittäin tärkeää keskustella lääkärisi kanssa ja saada hyväksyntä sille, ovatko nämä asiat turvallisia terveydellesi.
Viestin kotiin vietäväksi
- Raskauspallo on laite, joka on hyödyllinen raskauden kaikissa kolmessa vaiheessa, synnytyksessä ja synnytyksen jälkeisenä aikana.
- Tämä auttaa vähentämään selkäkipuja , lonkkapaineen, korjaamaan vauvan asentoa ja vahvistamaan synnytyksessä tarvittavia lihaksia.
- Vaikka ei ole tieteellistä näyttöä siitä, että tämän käyttö käynnistäisi synnytystä, se voi auttaa tekemään synnytyksestä helpompaa ja vähemmän kivuliasta.
- Kohdunkaulan avautumisen helpottamiseksi synnytyksen aikana käytetään erityistä maapähkinäpalloa.
- Tärkein asia:Ennen kuin aloitat minkään harjoittelun tällä pallolla, keskustele aina lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että se sopii sinulle ja on turvallista.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi