Eikö kehosi reagoi insuliiniin kunnolla? (Insuliiniresistenssi) Otetaanpa selvää siitä yksinkertaisesti!

Tänään puhumme sanasta, josta monet puhuvat, ja joka on myös hieman pelottava. Se on insuliiniresistenssi. Ehkä lääkärisi on kertonut sinulle siitä tai olet lukenut siitä jostain. Mikä se oikeastaan ​​on? Miksi se on niin tärkeä? Ymmärretään tämä kaikki yksinkertaisesti.

Mitä siis on "insuliiniresistenssi"?

Yksinkertaisesti sanottuna insuliiniresistenssi tarkoittaa sitä, että kehosi solut, erityisesti lihakset, rasvasolut ja maksa, eivät reagoi kunnolla insuliinihormoniin. Tätä kutsutaan myös heikentyneeksi insuliiniherkkyydeksi.

Ajattelehan, insuliini on välttämätön osa kehoamme. Se on kuin liikenteenohjain kehossamme. Se auttaa meitä lähettämään glukoosia eli verestämme syömämme sokerin soluihimme energian tuottamiseksi. Mitä tapahtuu, kun solut eivät kuuntele tätä insuliinia kunnolla? Veressä oleva sokeri ei pääse soluihin ja kertyy vereen.

Mitä sitten tapahtuu? Mitä tapahtuu haimalle?

Silloin ongelma alkaa. Haima – kehomme insuliinitehdas – tajuaa: "Verensokeri nousee liian korkeaksi, eikä se pääse soluihin." Mitä haima sitten tekee? Se alkaa tuottaa yhä enemmän insuliinia hallitakseen korkeita sokeripitoisuuksia. Se on kuin työntäisi oven auki, kun se ei pääse auki. Kutsumme tätä hyperinsulinemiaksi.

Jos haima pystyy jonkin aikaa tuottamaan enemmän insuliinia tällä tavalla ja hallitsemaan verensokeritasoja, ei ole suurta ongelmaa. Mutta vähitellen, kun solut tulevat vastustuskykyisemmiksi insuliinille, riippumatta siitä, kuinka paljon insuliinia haima tuottaa, se ei riitä. Tällöin verensokeritasot alkavat olla jatkuvasti korkeat. Kutsumme tätä hyperglykemiaksi.

Onko tämä "insuliiniresistenssi" vaarallista? Mitä seurauksia sillä voi olla?

Kyllä, jos jatkat tätä, se voi olla hieman vaarallista. Koska kun nämä kohonneet verensokeritasot jatkuvat pitkään, voi kehittyä "esidiabetes". Se tarkoittaa, että olet diabeteksen kehittymisen partaalla. Ja sitten sinulla on paljon suurempi todennäköisyys sairastua tyypin 2 diabetekseen.

Ei siinä kaikki, tämä tila liittyy useisiin muihin terveysongelmiin:

• Lihavuus , erityisesti liiallinen rasva vatsan alueella.
• Sydän- ja verisuonisairaudet , eli sydänsairaudet ja verisuoniongelmat.
• Aineenvaihduntahäiriöön liittyvä steatoottinen maksasairaus , aiemmin tunnettu nimellä alkoholiton rasvamaksa.
• Metabolinen oireyhtymä.Tämä ei ole yksittäinen sairaus, vaan kokoelma oireita, jotka yhdistyvät. Esimerkiksi korkea verenpaine, korkea verensokeri, lisääntynyt vatsarasva ja kolesterolitasapaino.
• Munasarjojen monirakkulaoireyhtymä (PCOS). Tämä on naisilla esiintyvä hormonaalinen epätasapaino.

Kenellä on suurempi todennäköisyys kehittää insuliiniresistenssi?

Se voi itse asiassa tapahtua kenelle tahansa. Sinulla ei tarvitse olla diabetesta. Joskus se voi olla tilapäistä. Esimerkiksi jos käytät steroideja jonkin aikaa sairauteen, sinulle voi kehittyä insuliiniresistenssi. Se voi myös olla krooninen eli pitkäaikainen sairaus.

Tähän uskotaan vaikuttavan kaksi päätekijää:

1. Liikaa kehon rasvaa , erityisesti vatsan ympärillä.

2. Liikunnan puute eli liikunnan puute.

Myös, jos jollakulla perheessäsi on diabetes (erityisesti tyypin 2 diabetes), esidiabetes tai sairauksia, kuten munasarjojen monirakkulaoireyhtymä (PCOS), sinulla voi olla myös suurempi alttius insuliiniresistenssin kehittymiselle.

Insuliiniresistenssi on yleistä esidiabetesta ja tyypin 2 diabetesta sairastavilla. Myös tyypin 1 diabetesta sairastavilla voi joskus kehittyä insuliiniresistenssi.

Mitä oireita tästä on? Mistä tiedämme?

Ongelma on tässä. Useimmiten, jos haimasi pystyy tuottamaan enemmän insuliinia ja hallitsemaan verensokeritasojasi, sinulla ei ehkä ole mitään oireita. Et ehkä edes tiedä sitä.

Ajan myötä tämä tila voi kuitenkin pahentua asteittain. Myös haiman insuliinia tuottavat solut alkavat vähitellen heikentyä. Lopulta haima ei pysty tuottamaan tarpeeksi insuliinia. Tällöin verensokeritasot alkavat nousta ja oireet alkavat ilmetä.

Kun verensokeritasosi pysyvät korkealla, saatat kokea oireita, kuten:

• Painonpudotus ilman syytä
• Väsymys koko ajan
• Tavallista janoisempi olo
• Tiheä virtsaaminen
• Tavallista nälkäisempi olo
• Näön hämärtyminen
• Usein esiintyvät hiivatulehdukset (erityisesti emättimessä ja joskus naisilla ihopoimuissa)

Monilla prediabetesta sairastavilla ei ole mitään oireita, joskus vuosiin. Prediabetes ei välttämättä oireile, ennen kuin se etenee tyypin 2 diabetekseksi. Joillakin prediabetesta sairastavilla voi kuitenkin esiintyä oireita, kuten:

• Kainaloiden, niskan takaosan ja vartalon kylkien tummuminen . Tätä kutsutaan mustavalkoiseksi akantoosiksi . Se näyttää lialta, mutta ei ole likaa.
• Pieniä ihottumia .
• Silmien muutokset . Nämä voivat johtaa diabetekseen liittyviin silmävaurioihin (diabeteksen aiheuttama retinopatia).

Tärkeää: Jos sinulla on yksi tai useampi näistä oireista, muista käydä lääkärissä. Se on erittäin tärkeää.

Miksi meille kehittyy insuliiniresistenssi? Mitkä ovat sen syyt?

Tutkijat työskentelevät edelleen selvittääkseen tarkalleen, miten tämä tapahtuu. Tällä hetkellä tiedetään, että tietyt geenit voivat lisätä tai vähentää insuliiniresistenssin kehittymisen todennäköisyyttä. Lääkärit tietävät myös , että tila pahenee painonnousun myötä ja että painonpudotus voi auttaa hallitsemaan sitä jossain määrin.

Sen lisäksi on useita muita syitä.

Hankitut syyt

Nämä eivät ole niitä syitä, joiden kanssa synnymme, vaan niitä, jotka nousevat esiin elämämme aikana.

• Liiallinen kehon rasva: Tutkijat uskovat, että lihavuus on insuliiniresistenssin pääsyy. Vatsan alueelle ja sisäelinten ympärille kertyvä rasva (viskeraalinen rasva) lisää huomattavasti riskiä.
• Fyysinen passiivisuus: Liikunnan aikana kehosi herkistyy insuliinille. Liikunta auttaa myös lihaksiasi imemään glukoosia verestäsi, mikä voi johtaa tähän tilaan.
• Ruokavalio: Hyvin prosessoitujen, runsaasti hiilihydraatteja sisältävien ja runsaasti tyydyttynyttä rasvaa sisältävien ruokien syömisen on havaittu liittyvän insuliiniresistenssiin.
• Jotkut lääkkeet: Jotkut lääkkeet, kuten steroidit, jotkut verenpainelääkkeet ja HIV-lääkkeet, voivat myös aiheuttaa insuliiniresistenssiä.

Hormonaaliset häiriöt, jotka aiheuttavat insuliiniresistenssiä

Jotkut hormonaaliset ongelmat voivat myös vaikuttaa tapaan, jolla keho käyttää insuliinia.

• Cushingin oireyhtymä: Tämä on harvinainen sairaus. Se ilmenee, kun elimistössä on liikaa kortisoli-nimistä hormonia. Liiallinen kortisoli häiritsee insuliinin toimintaa.
• Akromegalia: Tämäkin on hyvin harvinainen mutta vakava sairaus. Se ilmenee, kun elimistössä on liikaa kasvuhormonia (GH). Tämä voi myös johtaa insuliiniresistenssiin.
• Kilpirauhasen vajaatoiminta: Tämä tarkoittaa, että kilpirauhasesi ei toimi kunnolla, eli se ei tuota tarpeeksi kilpirauhashormoneja. Tämä hidastaa aineenvaihduntaa, mikä voi myös aiheuttaa insuliiniresistenssiä.

Geneettiset sairaudet, jotka aiheuttavat insuliiniresistenssiä

On olemassa joitakin perinnöllisiä geneettisiä sairauksia, jotka voivat myös aiheuttaa insuliiniresistenssiä. Nämä ovat hyvin harvinaisia. Esimerkkejä näistä ovat sairaudet, joita kutsutaan tyypin A insuliiniresistenssioireyhtymäksi ja Donohue-oireyhtymäksi.

Ja useita muita geneettisiä sairauksia:

• Myotoninen dystrofia: Tämä on eräänlainen lihasheikkous, joka vaikuttaa hormonitoimintajärjestelmän lihaksiin, silmiin ja elimiin.
• Alströmin oireyhtymä: Tämä tila aiheuttaa liikalihavuutta ja tyypin 2 diabetesta. Se voi myös aiheuttaa näön ja kuulon heikkenemistä, dilatoivaa kardiomyopatiaa ja hengenahdistusta.
• Wernerin oireyhtymä: Tämä aiheuttaa nopeaa ikääntymistä (progeriaa). Se vaikuttaa moniin kehon asioihin, mukaan lukien insuliiniresistenssi.
• Perinnöllinen lipodystrofia: Tässä tilassa kehosi ei käytä tai varastoi rasvaa kunnolla.

Miten lääkärit diagnosoivat tämän?

Insuliiniresistenssin tarkka diagnosointi on hieman hankalaa, koska sille ei ole olemassa erityistä, yleismaailmallista testiä. Kuten aiemmin mainittiin, jos haimasi pystyy tuottamaan tarpeeksi insuliinia tilan hallitsemiseksi, sinulla ei ole mitään oireita.

Kuitenkin, kun lääkäri epäilee tätä sairautta, hän ottaa huomioon useita tekijöitä:

• Sairaushistoriasi (kuten aiemmat sairaudet ja käyttämäsi lääkkeet)
• Perheesi terveyshistoria (onko perheessäsi kenelläkään diabetesta tai sydänsairauksia?)
• Lääkärintarkastus
• Nuo kuvailemasi oireet

Mitä testejä tästä tehdään?

Lääkäri voi tehdä useita verikokeita, kuten:

• Glukoosikoe: Paastoverensokeri (FPG) tai säännöllinen verensokeritesti voi auttaa määrittämään, onko sinulla prediabetes, tyypin 2 diabetes vai raskausdiabetes.
• A1c-testi: Tämä voi kertoa sinulle , millaisia ​​verensokeritasosi ovat olleet viimeisten kolmen kuukauden aikana.
• Lipidipaneeli: Tämä mittaa erityyppisiä rasvoja (kuten kolesterolia ja triglyseridejä) veressäsi.

Joten miten tätä hoidetaan? (Hoito)

Kaikkia insuliiniresistenssin syitä, kuten genetiikkaa ja ikää, ei voida hoitaa. Siksi tärkein hoito on elämäntapamuutos.

Nämä elämäntapamuutokset ovat:

• Syö ravitsevaa ruokavaliota: Lääkärisi saattaa kehottaa sinua vähentämään hiilihydraattien ja epäterveellisten rasvojen saantia. Tämä tarkoittaa sokerin, punaisen lihan ja prosessoitujen tärkkelyspitoisten ruokien vähentämistä. Sen sijaan hän saattaa kehottaa sinua syömään enemmän vihanneksia, hedelmiä, palkokasveja ja täysjyväviljaa. Proteiinin osalta kala ja kana ovat hyviä vaihtoehtoja.
• Liikunta: Kohtuullinen päivittäinen liikunta auttaa paljon.Tämä lisää verensokerin käyttöä energiana ja lisää myös lihasten insuliiniherkkyyttä.
• Ylipainon pudotus: Joissakin tapauksissa painonpudotus voi auttaa kääntämään insuliiniresistenssin. Lääkärisi voi keskustella kanssasi tavoista, joilla voit auttaa sinua laihtumaan.

Ajan myötä nämä elämäntapamuutokset voivat johtaa seuraaviin tuloksiin:

• Vähentynyt insuliiniresistenssi
• Verensokeritason lasku
• Matala verenpaine
• Alennetut triglyseridi- ja LDL-kolesterolitasot (paha kolesteroli)
• Kohonneet HDL-kolesterolitasot (hyvä kolesteroli)

Lääkärisi voi myös ohjata sinut erikoislääkärin, kuten ravitsemusterapeutin tai endokrinologin, vastaanotolle. He työskentelevät kanssasi laatiakseen sinulle sopivan hoitosuunnitelman.

Onko tähän olemassa erityistä lääkettä?

Tällä hetkellä insuliiniresistenssiin ei ole erityistä hoitoa. Lääkärisi voi kuitenkin määrätä lääkkeitä muihin mahdollisiin terveysongelmiisi. Joitakin esimerkkejä ovat:

• Lääke korkeaan verenpaineeseen
• Lääkkeet, kuten metformiini diabeteksen tai prediabeteksen hoitoon
• Lääkkeet, kuten statiinit, LDL-kolesterolin alentamiseksi

Voiko insuliiniresistenssin peruuttaa? (Palautettavuus)

Koska tähän vaikuttaa monia tekijöitä, kaikkia syitä ei voida peruuttaa. Elämäntapamuutokset voivat kuitenkin vaikuttaa merkittävästi. Ravitseva ruokavalio, säännöllinen liikunta ja ylipainon pudottaminen voivat auttaa vähentämään insuliiniresistenssiä. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, miten voit parhaiten hallita tätä.

Miten ruokavalio vaikuttaa insuliiniresistenssiin?

Syömäsi ruoat vaikuttavat suuresti verensokeri- ja insuliinitasoihin. Glykeeminen indeksi (GI) mittaa sitä, kuinka nopeasti syömäsi ruoat nostavat verensokeritasojasi.

Korkean GI:n omaavat ruoat sisältävät yleensä paljon hiilihydraatteja ja/tai sokeria. Kun syöt niitä, verensokeritasosi nousevat nopeasti, ja tarvitset paljon insuliinia niiden laskemiseksi. Siksi sinun tulisi välttää paljon sokeria sisältävien juomien (limsat, virvoitusjuomat, keinotekoiset hedelmäjuomat) ja ruokien, kuten:

• Leipä (valkoinen leipä)
• Peruna
• Aamiaiseksi syötävien murojen tyypit
• Makeat ruoat, kuten kakut ja keksit
• Jotkut hedelmät, kuten vesimeloni ja taatelit (näissä on paljon sokeria)

Kun syöt ruokia, joilla on alhainen GI , verensokeritasosi nousee hitaammin. Tämä tarkoittaa, että haimasi ei tarvitse työskennellä yhtä kovasti insuliinin tuottamiseksi. Insuliiniresistenssin omaavien ihmisten on yleensä parempi syödä ruokia, joilla on alhainen GI, kuten:

• Palkokasvit, kuten pavut, kikherneet ja linssit
• Hedelmät, kuten omenat ja marjat
• Vähätärkkelyspitoiset vihannekset - esimerkiksi parsa, kukkakaali, vihreät lehtivihannekset
• Pähkinät
• Maitotuotteet, kala, liha

Muista: Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen kuin teet suuria muutoksia ruokavalioosi. Hän voi neuvoa sinua parhaasta toimintatavasta.

Mitkä ovat insuliiniresistenssin kehittymisen riskitekijät? (Riskitekijät)

Tietyt geneettiset ja elämäntapaan liittyvät riskitekijät voivat lisätä insuliiniresistenssin tai prediabeteksen kehittymisen riskiä. Näitä riskitekijöitä ovat:

• Ylipaino tai lihavuus , erityisesti liika rasva vatsan ympärillä.
• Ikä 45 vuotta tai vanhempi.
• Diabeteksen esiintyminen lähisukulaisella (vanhemmat, sisarukset).
• Fyysinen passiivisuus.
• Terveysongelmia, kuten korkea verenpaine ja korkea kolesteroli.
• Diabetes raskauden aikana (raskausdiabetes).
• Sydänsairaus tai aivohalvaus.
• Unihäiriöt , esimerkiksi uniapnea.
• Tupakointi.

Riski voi myös olla hieman suurempi, jos kuulut näihin etnisiin ryhmiin:

• Musta
• Latinalaisamerikkalainen
• aasialainen
• Lähi-idän

Emme voi muuttaa joitakin riskitekijöitä, kuten suvussa esiintyviä sairastumisia ja ikää. Voit kuitenkin yrittää vähentää riskiäsi sairastua tähän sairauteen ylläpitämällä terveellistä, sinulle sopivaa painoa ja liikkumalla säännöllisesti.

Mitkä ovat insuliiniresistenssin omaavan henkilön näkymät?

Jos sinulla on tämä sairaus, kysy lääkäriltäsi, mitä voit odottaa ja miten sitä parhaiten hoidetaan.

Näkymäsi riippuu useista tekijöistä:

• Insuliiniresistenssin syy
• Insuliiniresistenssin vakavuus
• Kuinka hyvin sinä ja lääkärisi hallitsette tätä sairautta

Joillakin ihmisillä voi olla lievä insuliiniresistenssi, joka ei välttämättä koskaan edene esidiabetekseksi tai tyypin 2 diabetekseksi. Heillä voi myös olla insuliiniresistenssi, joka voidaan kääntää tai hallita elämäntapamuutoksilla.

Mitä komplikaatioita insuliiniresistenssi voi aiheuttaa?

Jos tätä sairautta ei hoideta asianmukaisesti, voi esiintyä komplikaatioita. Mahdollisia komplikaatioita ovat:

• Tyypin 2 diabetes
• Metabolinen oireyhtymä
• Sydänsairaus

Kaikille insuliiniresistenssistä kärsiville ei tule komplikaatioita. Jos sinulla on diagnosoitu tämä sairaus, on tärkeää yrittää ehkäistä näitä komplikaatioita. Käy säännöllisesti lääkärissä ja noudata hoitosuunnitelmaasi huolellisesti.

Milloin minun pitäisi käydä lääkärissä insuliiniresistenssin vuoksi?

Jos sinulla on diagnosoitu tämä sairaus, on erittäin tärkeää käydä säännöllisesti lääkärissä. Hän voi tarkistaa, että verensokeritasosi ovat terveellisellä tasolla ja että hoitosi tehoaa.

Jos sinulla on korkean verensokerin tai esidiabeteksen oireita, ota välittömästi yhteyttä lääkäriin. Hän voi tehdä yksinkertaisia ​​testejä verensokeritasojesi tarkistamiseksi.

Jos jollakulla perheessäsi on diabetes tai insuliiniresistenssi, keskustele lääkärisi kanssa tämän sairauden kehittymisriskistäsi.

Mitä kysymyksiä minun pitäisi kysyä lääkäriltä?

Jos sinulla diagnosoidaan tämä sairaus, voi olla hyödyllistä kysyä lääkäriltäsi seuraavat kysymykset:

• Mikä on insuliiniresistenssin syy?
• Mikä on riskini sairastua esidiabetekseen eli tyypin 2 diabetekseen?
• Onko olemassa mitään lääkettä, jota voin ottaa?
• Pitäisikö minun käydä asiantuntijalla tämän vaivan vuoksi?

Lopuksi asioita, jotka meidän on muistettava (Viesti kotiin)

Olemme siis nähneet, että insuliiniresistenssi on hieman monimutkainen tila, ja se voi vaikuttaa terveyteemme monin tavoin. Usein se ei osoita mitään oireita, ennen kuin se muuttuu esidiabetekseksi eli tyypin 2 diabetekseksi.

Siksi parasta, mitä voit tehdä, on yrittää ehkäistä tätä tilaa tai ainakin kääntää se, jos sitä esiintyy. Voit tehdä tämän ylläpitämällä terveellisen painon, joka sopii sinulle, liikkumalla säännöllisesti ja syömällä ravitsevia ruokia.

Kaikkia tähän sairauteen vaikuttavia tekijöitä ei kuitenkaan aina voida ehkäistä tai hoitaa. Jos sinulla on kysyttävää riskistäsi tai tästä sairaudesta, muista keskustella lääkärisi kanssa. He ovat valmiita auttamaan sinua.

` Insuliiniresistenssi, diabetes, esidiabetes, verensokeri, haima, lihavuus, terveellinen ruokavalio, liikunta, hormonit