Puhutaanpa ummetuksesta. Onko sinullakin tätä ongelmaa?

Aamuinen vessassa käynti ulostamisen helpottamiseksi on hyvin yleistä monille ihmisille. Mutta joskus, tai useammin, vessassa käynti on todella vaikeaa, eikö niin? Suolisto on kuiva, ja ulostaminen on erittäin vaikeaa. Mitä tätä ummetukseksi tai kuten me sitä kutsumme, "kuivaksi ulosteeksi" tarkalleen ottaen kutsutaan? Puhutaanpa tästä tänään hieman tarkemmin . Ei ole mitään hätää, tämä on ongelma, joka vaivaa monia ihmisiä.

Mitä ummetus tarkalleen ottaen on?

Yksinkertaisesti sanottuna ummetus on tila, jossa uloste on hyvin kuivaa, kovaa ja vaikeasti kulkeutuvaa suolistosta. Jotkut ihmiset ajattelevat, että jos et ole käynyt vessassa koko päivänä, sinulla on ummetus. Mutta näin ei ole. Jotkut ihmiset saattavat käydä vessassa kaksi tai kolme kertaa päivässä, kun taas toiset saattavat käydä kahden päivän välein. Se vaihtelee henkilöstä toiseen.

Jos sinulla kuitenkin on näitä, kyseessä voi olla ummetus :

• Ulostaminen harvemmin kuin kolme kertaa viikossa.
• Ponnistelu ja voimakas ponnistelu ulostamisen aikana.
• Uloste on erittäin kuivaa, kovaa ja paakkuista (kuten vuohen ulostetta).
• Tunne siitä, ettei vatsa ole tyhjentynyt kokonaan edes wc-käynnin jälkeen.
• Joskus tähän tilaan voi liittyä vatsakipua ja turvotusta .

Ajattele asiaa näin: suolesi ovat kuin vesiputki. Jos siihen jää jotain jumiin, veden on vaikea päästä läpi. Näin käy, kun ulosteesta tulee kovaa.

Mitkä ovat ummetuksen tärkeimmät oireet?

Kuten olemme aiemmin keskustelleet, ummetus voi aiheuttaa monenlaisia ​​oireita. Kaikki eivät koe niitä samalla tavalla. Yleisimpiä oireita ovat kuitenkin:

• Vähentynyt ulostaminen: Kuten aiemmin mainittiin, jos käyt vessassa tavallista harvemmin, erityisesti harvemmin kuin kolme kertaa viikossa, tämä on otettava huomioon.
• Siivilöinti: Pitkään vessassa istuminen ja kova ponnistelu on ainoa tapa saada ulostetta.
• Kova, kuiva uloste: Uloste on paakkuista, möykkyistä tai erittäin kovaa. Joskus tämä voi aiheuttaa peräaukon ärsytystä.
• Mahan epätäydellinen tyhjeneminen: Tunne siitä, että mahassa on jotain jumissa jopa wc-käynnin jälkeen ja tuntuu siltä, ​​että mahaa on vielä vähän jäljellä.
• Vatsakipu tai -vaivat: Saatat tuntea jotain outoa, joskus kivuliasta, alavatsassa.
• Turvotus ja ilmavaivat: Joillakin ihmisillä on täyteyden tunne vatsassa ja usein ilmavaivoja.
• Lapsille:Lapset saattavat joskus tietämättään vuotaa pienen määrän ulostetta alusvaatteisiinsa pidätettyään ulostamista (enkopreesia). Tämä johtuu nestemäisen ulosteen vuotamisesta kovan ulostemassan ympärille.

Tärkeää on, että voi olla normaalia kokea yksi tai kaksi näistä oireista satunnaisesti. Mutta jos ne jatkuvat tai lisääntyvät, sinun on ehdottomasti oltava huolissasi.

Miksi meillä on ummetusta? Mitkä ovat mahdolliset syyt?

Ummetukselle ei ole vain yhtä syytä. Siihen voi vaikuttaa monia tekijöitä. Tarkastellaanpa tärkeimpiä syitä.

1. Ruokavaliokysymykset

• Vähäkuituinen ruokavalio: Tämä on usein tärkein syy. Kuitu on ruoan sulamaton osa. Se auttaa täyttömään ulostetta, pehmentämään sitä ja helpottamaan sen poistumista. Hedelmät , vihannekset, palkokasvit ja täysjyväviljat (kuten ruskea riisi, kaura ja ruskea riisi) ovat kaikki hyviä kuidun lähteitä. Jos et sisällytä näitä ruokavalioosi, ummetuksen todennäköisyys kasvaa.
• Vedenpuute: Jos et juo tarpeeksi vettä päivässä, ulosteesi kuivuu ja kovenee. Veden juominen pehmentää ulostetta ja helpottaa sen kulkua suolistossa.
• Liian monien prosessoitujen ruokien kulutus: Pikanuudelit, keksit, kakut ja makeat juomat sisältävät vähän kuitua ja paljon sokeria ja öljyä. Näiden syöminen liian usein ei ole hyvästä.

2. Elämäntapavaikutukset

• Liikunnan puute: Kun istumme paikallamme, suolen liikkeemme hidastuu. Liikunta päivän mittaan voi auttaa pitämään suoliston aktiivisena.
• Vessassa käynnin tarpeen laiminlyönti: On erittäin väärin lykätä vessassa käyntiä tarvittaessa ja ajatella: "Menen kohta." Tämä poistaa enemmän vettä ulosteesta suolistossa, mikä vaikeuttaa vessankäyntiä.
• Päivittäisten rutiinien muutokset: Kun matkustamme, menemme lomalle tai vierailemme uudessa paikassa, ruokailutottumuksemme ja wc-käyttäytymisemme muuttuvat. Tämä voi myös aiheuttaa ummetusta joillakin ihmisillä.

3. Jotkut lääkkeet

• Jotkut vahvat kipulääkkeet (esim. opioidit)
• Rautavalmisteet
• Jotkut närästykseen käytettävät antasidit (alumiinia tai kalsiumia sisältävät antasidit )
• Jotkut lääkkeet korkeaan verenpaineeseen ja masennukseen.

Jos käytät lääkkeitä ja epäilet, että ne voivat aiheuttaa ummetustasi, keskustele lääkärisi kanssa. Älä lopeta lääkityksen ottamista kysymättä ensin lääkäriltäsi.

4. Muut sairaudet

• Suoliston toimintaan vaikuttavat sairaudet, esimerkiksi ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS).
• Kilpirauhasen toiminnan heikkeneminen (kilpirauhasen vajaatoiminta).
• Diabetes `(Diabetes Mellitus)`.
• Hermostoon liittyvät sairaudet (esim. Parkinsonin tauti, multippeliskleroosi).
• Sairaudet, kuten paksusuolen syöpä (nämä ovat hieman harvinaisempia, mutta niitä ei pidä jättää huomiotta).

5. Muut erityistilaisuudet

• Raskaus: Raskaana olevilla äideillä voi esiintyä ummetusta hormonaalisten muutosten ja kasvavan vauvan suoliston paineen vuoksi.
• Ikääntyminen: Ummetusta voi esiintyä ikääntyessäsi, koska kehosi aineenvaihdunta hidastuu, mahdollisesti lääkkeiden käytön ja liikunnan vähenemisen vuoksi.
• Stressi ja ahdistus: Älä ylläty, mielemme ongelmat vaikuttavat myös vatsan toimintaan.

6. Erityiset syyt lapsiin

• Pelko kivusta edellisen ulostamisen aikana: Jos lapsella oli vaikeuksia käydä vessassa ja se sattui, lapsi saattaa pelätä vessassa käymistä seuraavalla kerralla ja pidättäytyä ulostamisesta.
• Vessassa käymisen ongelmat: Jos painostat lastasi vessassa käymisen aikana, hän saattaa alkaa vastustella ja pidätellä ulostamista.
• Kuidun puute ruoassa ja juomissa: Lapset ovat yleensä hieman haluttomia syömään vihanneksia ja hedelmiä, joten heiltä voi myös puuttua kuitua.

Voiko suun kuivuminen olla vaarallista? Milloin on mentävä lääkäriin?

Ummetusta voidaan yleensä hoitaa kotikonstein. Joskus se voi kuitenkin olla oire vakavasta sairaudesta. Siksi on tärkeää käydä lääkärissä, jos sinulla on jokin seuraavista:

• Jos ulostamisessasi tapahtuu äkillisesti merkittävä muutos (jos aiemmin olit kunnossa ja saat äkillisesti ummetusta).
• Jos ulosteessa on verta (se voi olla punaista tai tummanmustaa), älä ota tätä kevyesti.
• Jos laihdut ilman syytä.
• Jos sinulla on voimakasta vatsakipua ja ummetusta.
• Jos oksennat.
• Jos ummetus ei hellitä kahden tai kolmen viikon kotikonstien käytön jälkeen.
• Jos jollakulla perheessäsi on ollut sairauksia, kuten paksusuolensyöpä.
• Jos ummetukseen liittyy kuumetta.

Jos sinulla on tällaisia ​​oireita, on viisasta mennä lääkäriin mahdollisimman pian sen sijaan, että odottaisi "odotetaan vielä hetki".

Miten lääkäri vahvistaa tämän?

Kun menet lääkäriin, hän kysyy sinulta ensimmäisenä:

• Mitä oireita sinulla on? Kuinka kauan ne ovat olleet sinulla?
• Millainen on ruokavaliosi? Kuinka paljon vettä juot?
• Liikutko?
• Käytätkö lääkkeitä?
• Onko kenelläkään perheessäsi ollut näitä ongelmia tai suolisto-ongelmia?

Sitten lääkäri tutkii sinut. Hän saattaa tunnustella vatsaasi. Joskus sinun on ehkä myös työnnettävä sormi peräsuoleesi (digitaalinen peräsuolen tutkimus). Älä pelkää, tällä tarkistetaan, onko peräsuolessa kyhmyjä tai muita ongelmia.

Useimmiten nämä tiedot yksinään voivat auttaa sinua selvittämään ummetuksen syyn. Joskus lisätutkimukset voivat kuitenkin olla tarpeen:

• Verikokeet: Tarkista kilpirauhasongelmia tai jotain muuta.
• Röntgentutkimukset: Nähdään, miten uloste on jumissa suolistossa.
• `(Sigmoidoskopia)` tai `(kolonoskopia)`: Tässä tutkimuksessa pieni kameralla varustettu putki viedään peräaukon läpi paksusuolen sisäpuolen tutkimiseksi. Kaikki eivät kuitenkaan tarvitse tätä toimenpidettä. Lääkäri lähettää sinut tähän tehtävään vain, jos hänellä on epäilyksiä.

Mitä kotikonsteja ummetukseen on olemassa?

Hyvä uutinen on, että ummetusta voidaan usein hallita pienillä elämäntapa- ja ruokailutottumusmuutoksilla.

1. Syö ja juo kunnolla!

• Syö enemmän kuitupitoisia ruokia: Kehomme tarvitsee vähintään 25–30 grammaa kuitua päivässä. Mistä tämä kuitu on peräisin?
• Hedelmät: Banaani, papaija, mango, ananas, appelsiini, mandariini, lime, tamarindi.
• Vihannekset: pavut, porkkanat, kurpitsa, okra, kaali, punajuuri, bataatti.
• Vihannekset: pinaatti, gotukola, mukunuwenna, kathurumurunga, tampala.
• Hiutaleiset pähkinät: kikherneet, herneet, vihreät pavut, linssit.
• Täysjyvävilja: ruskea riisi, tattari, kaura, ohra. Jos syöt leipää, valitse täysjyväleipä.
• Juo runsaasti vettä: Juo vähintään 8–10 lasillista vettä päivässä. Lasillisen veden juominen heti aamulla herättyä on erittäin hyvä asia. Appelsiini-, greippi- ja hedelmämehujen (vähemmän sokerin) juominen on myös hyvästä. Mutta makeat juomat (kuten kola) eivät ole niin hyviä.
• Vähennä tiettyjen ruokien käyttöä: Liian monien juustojen, prosessoitujen lihojen (kuten makkaroiden), jäätelön ja suklaan syöminen voi lisätä ummetusta.

2. Liiku pitkin päivää.

On erittäin tärkeää liikkua vähintään 30 minuuttia päivässä. Kävely, juokseminen, pyöräily, tanssiminen tai jopa kotitöiden tekeminen ovat kaikki hyväksi. Liikunta parantaa myös suoliston toimintaa.

3. Kehitä wc-käyttäytymistottumuksia

• Älä lykkää vessassa käyntiä: Mene vessaan heti, kun tunnet tarvetta . Älä lykkää sitä sanomalla "hetken kuluttua".
• Ota tavaksi käydä vessassa samaan aikaan joka päivä: Yritä käydä vessassa 15–20 minuutin kuluessa, erityisesti aamiaisen jälkeen. Suolisto on silloin aktiivisimmillaan.
• Oikea istuma-asento wc-istuimella: WC-istuimella istuessa on helpompi ulostaa asettamalla jalkojen alle esimerkiksi pieni jakkara ja pitämällä polvet hieman lantiota korkeammalla sen sijaan, että lepuuttaisit jalkoja lattialla. Aivan kuten menneiden aikojen umpikäymälöissä.

4. Laksatiivit

Voit käyttää näitä, mutta vain lääkärin ohjeen mukaan. Niitä ei ole hyvä ostaa apteekista ja juoda niin paljon kuin haluat. Jos jatkat tottumista tähän, suolesi saattaa unohtaa toimia itsenäisesti etkä ehkä pysty käymään vessassa ilman tätä lääkettä.

Laksatiiveja on erityyppisiä:

• `( Imetyslääkkeet ): Nämä toimivat kuten kuidut, lisäävät ulosteen määrää ja pehmentävät sitä.
• `(Osmoottiset laksatiivit ):` Nämä vetävät vettä suolistoon ja laimentavat ulostetta.
• `(Stimuloivat laksatiivit ):` Nämä stimuloivat suoliston lihaksia ja työntävät ulostetta eteenpäin.

Lääkärisi päättää, mikä tyyppi sopii sinulle ja kuinka kauan sinun tulee käyttää sitä.

Mitä jos pienokaisillamme on ummetus?

Ummetus on lapsille arka asia. He voivat olla peloissaan ja kipeitä.

• Älä panikoi, puhu rakastavasti: Ensinnäkin, älä panikoi. Puhu lapselle rakastavasti ja rauhoittele häntä sanomalla: "Ei ole mitään hätää, poika/tytär, me korjaamme tämän."
• Pidä huolta heidän ruokavaliostaan: Lisää ruokavalioonsa hedelmiä (kuten banaaneja, papaijaa, mangoja), vihanneksia ja vihreitä. Juo runsaasti vettä. Vähennä sokeristen juomien, suklaan ja keksien saantia.
• Kannusta lastasi leikkimään, juoksemaan ja hyppimään: Mitä aktiivisempi lapsi on, sitä paremmin suolisto toimii.
• Pyri käymään säännöllisesti vessassa: Anna lapsen istua vessassa 5–10 minuuttia kaksi tai kolme kertaa päivässä pian syömisen jälkeen. Älä pakota lasta. Anna lapsen lukea kirjaa tai puhua hänelle.
• Vähennä kipua: Jos peräsuolesi tuntuu kipeältä, voit kysyä lääkäriltäsi kipulääkkeen käytöstä.
• Jos olo ei parane useiden päivien kuluessa tai jos lapsellasi näyttää olevan kipuja, mene ehdottomasti lastenlääkäriin. Lääkäri voi selvittää tarkan syyn ja määrätä tarvittaessa lääkitystä.

Lopuksi muutama muistettava asia:

Okei, olemme puhuneet paljon ummetuksesta. Lopuksi tässä on joitakin tärkeimpiä asioita, jotka sinun on muistettava:

• Ummetus on yleinen vaiva, joka vaikuttaa moniin ihmisiin eikä yleensä ole vaarallinen. Jos se kuitenkin jatkuu, aiheuttaa paljon epämukavuutta tai jos sinulla on jokin aiemmin käsitellyistä varoitusmerkeistä (kuten verenvuoto, painonpudotus), sinun kannattaa ehdottomasti hakeutua lääkärin hoitoon sen sijaan, että kärsisit yksin.
• Hyvä ruokavalio (runsasti kuitua, paljon vettä), päivittäinen liikunta ja oikeat wc-käyttäytymistottumukset ovat parhaat ja varmimmat keinot ehkäistä ja hoitaa ummetusta.
• Jos käytät lääkkeitä, tee se vain lääkärin luvalla.
• Jos pienokaisillasi on tämä ongelma, auta heitä kärsivällisyydellä ja rakkaudella. Tarvittaessa hae apua lastenlääkäriltä.

Muista, että terve suolisto on välttämätön terveelle elämälle. Pidä siis huolta suolistosi terveydestä. Jos sinulla on muita huolenaiheita, älä pelkää keskustella lääkärin kanssa.

` Ummetus, kuiva vatsa, ummetus, ravintokuitu, ulostamisvaikeudet, lääkärin neuvot, terveys