Käytätkö lääkärin määräämää lääkitystä tarkkaavaisuus- ja ylivilkkaushäiriöön (ADHD)? Oletko koskaan huomannut, että tämä lääkitys aiheuttaa sinulle painonnousua tai -laskua? Saatat olla hieman huolissasi ja ahdistunut tästä. Mutta älä huoli, tämä on yleinen ilmiö monilla ihmisillä. Puhutaanpa siitä yksityiskohtaisesti ymmärtääksemme sitä paremmin.
Voiko ADHD-lääkitys todella auttaa laihtumaan?
Kyllä, joskus ADHD:n hoitoon määrätyt päälääkkeet voivat aiheuttaa painonpudotusta. Yksinkertaisesti sanottuna nämä kuuluvat stimulanttien luokkaan. Olet ehkä kuullut niistä, kuten metyylifenidaatista (Ritalin) ja amfetamiinista/dekstroamfetamiinista (Adderall).
Nämä lääkkeet toimivat vähentämällä ruokahalua ja lisäämällä kehosi kalorienpolttonopeutta. Itse asiassa joitakin näistä lääkkeistä käytetään ahmimishäiriöiden hoitoon ja painonpudotukseen.
Erityisesti ADHD-lapsilla voi esiintyä syömisongelmia ja painonnousua, kun heille annetaan näitä stimuloivia lääkkeitä. Lääkärit ovat aina valppaina tämän varalta, koska sillä voi olla vaikutusta lapsen kehitykseen.
Miksi jotkut ihmiset sitten lihovat?
Ongelma piilee tässä. Kuvittele, että kun otat lääkkeesi aamulla, et tee mieli syödä koko päivänä. Mutta illalla tai yöllä lääkkeen vaikutukset vähitellen häviävät. Sitten koko päivän poissa ollut nälkä voi yhtäkkiä palata.
Tänä aikana on houkuttelevaa syödä paljon hallitsemattomasti. Tämä pätee erityisesti yöllä, sillä jos syöt noin ja menet sitten nukkumaan, nuo kalorit todennäköisemmin varastoituvat elimistöön ja johtavat painonnousuun.
Jotkut ADHD-potilaat tarvitsevat hoitoa myös muiden mielenterveysongelmien, kuten masennuksen, vuoksi. Jotkut samanaikaisesti määrätyt masennuslääkkeet voivat myös aiheuttaa painonnousua. Joten jos käytät useampaa kuin yhtä lääkettä, on tärkeää keskustella siitäkin lääkärisi kanssa.
Voiko ADHD itsessään aiheuttaa painonnousua?
Kyllä, todellakin. Et voi syyttää pelkästään lääkitystä. ADHD voi joskus johtaa painonnousuun, vaikka kyseessä olisi vain ADHD. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ADHD-potilailla on noin viisi kertaa suurempi todennäköisyys olla ylipainoisia tai lihavia kuin ihmisillä, joilla ei ole ADHD:ta. Tähän on useita syitä.
Vaikeus hallita impulsseja (impulssikontrolli)
Tämä on ADHD:n keskeinen oire. Siksi herkullisen ruoan, erityisesti roskaruokaa, näkeminen voi tuoda mieleen, että "on ihan okei syödä pala", ja alat syödä sitä hallitsemattomasti. On vaikea olla haluamatta syödä toista pizzapalaa tai kakkupalaa. Tästä syystä ADHD:sta kärsivät usein bulimia, syömishäiriö.
Dopamiiniyhteys
Dopamiini on aivoissamme oleva kemikaali, joka on kuin " onnellisuushormoni ". Kun syömme jotain maukasta, makeaa tai nautinnollista, tunnemme olomme onnellisiksi ja tyytyväisiksi tämän "(dopamiinin)" ansiosta.
ADHD-ihmisillä on yleensä alhainen dopamiinitaso aivoissaan. Tästä syystä aivot etsivät jatkuvasti asioita, jotka voivat nostaa dopamiinitasoa. Roskaruoan, jossa on paljon sokeria, jauhoja ja rasvaa, syöminen voi aiheuttaa äkillisen dopamiinipiikin. Siksi ADHD-ihmiset himoitsevat esimerkiksi kakkuja, keksejä ja sipsejä.
Ruokailutottumukset ja jokapäiväinen elämä
Jotkin ADHD:n oireet voivat vaikeuttaa terveellisten ruokailutottumusten ylläpitämistä. Katsotaanpa miten.
| ADHD-oire | Miten se vaikuttaa painonnousuun |
|---|---|
| Vaikeuksia suunnitella etukäteen | Unohdamme varata aikaa terveellisten aterioiden valmistamiseen ja liikuntaan. Tunnemme helposti kiusausta napata jotain kaupasta. |
| Tarkkaavaisuus- ja impulssikontrollin häiriöt | Ostat supermarketista tarpeettomia tavaroita, joita ei ole listalla. Alat tehdä terveellisiä aterioita kotona, mutta se voi jäädä jumiin puoliväliin. |
| Ei kylläisyyttä | Koska olet kiireinen tekemässä muita asioita (katsomassa televisiota, tarkistamassa puhelintasi) syödessäsi, aivosi eivät huomaa, että vatsasi on täynnä. Tämän seurauksena syöt liikaa. |
| Stressi ja tylsyys | Syömisestä voi tulla tapa paeta stressiä (tunneperäinen syöminen) tai tylsistymistä. |
Mitä teemme hillitäksemme tätä painonnousua?
Okei, nyt ymmärrät, mikä tämän aiheuttaa. Tärkeintä on, että sitä voidaan hallita . Tässä on muutamia yksinkertaisia asioita, joita voit tehdä.
1. Vaihda ympäristöäsi.
Yksi parhaista tavoista hallita ruokahalua on pitää roskaruoka poissa lasten ulottuvilta. Älä tuo kotiin sipsejä, sokeripitoisia juomia, kakkuja tai keksejä. Pidä sen sijaan jääkaapissa terveellisiä välipaloja, joita voit syödä, kun tunnet olosi nälkäiseksi.
- Tuoreet hedelmät
- Porkkana- ja kurkkutikut
- Pähkinät (kuten cashewpähkinät, maapähkinät)
- Juustoviipaleet
- Vähärasvainen jogurtti
2. Ole järjestelmällinen.
Muista tehdä ostoslista ennen kuin menet supermarkettiin. Osta vain listalla olevat asiat. Näin et osta turhia asioita hetken mielijohteesta. Jos sinulla on vaikeuksia tehdä päivän aterioita, keitä tarpeeksi koko viikoksi yhdessä päivässä ja säilytä se pakastimessa.
3. Käytä energiasi liikuntaan.
Jos ADHD-potilailla on hyperaktiivisuutta, kanavoi ylimääräinen energia liikuntaan. Käy kävelyllä, tee joogaa tai pysy vain huoneessasi ja tanssi jonkin kappaleen tahtiin. Jos tunnet olosi kyllästyneeksi treenaamalla tunnin yhtäjaksoisesti, jaa se pieniin 10–15 minuutin osiin ja tee sitä useita kertoja päivässä.
4. Edistymisen kirjaaminen
Pysyäksesi motivoituneena, kirjoita ylös, mitä syöt ja mitä liikut. Tähän on jopa olemassa hyviä älypuhelinsovelluksia. Jotkut sovellukset jopa muuttavat sen peliksi, jossa voit kilpailla ystävien kanssa.
Tärkeintä on, että jos sinulla on vakava ongelma tai huoli painostasi, keskustele asiasta hoitavan lääkärisi kanssa ennen lääkityksen lopettamista tai vaihtamista oma-aloitteisesti. Hän tarjoaa sinulle sopivimman ratkaisun.
Viestin kotiin vietäväksi
- ADHD:n hoitoon tarkoitetut stimuloivat lääkkeet voivat vähentää ruokahalua ja aiheuttaa painonpudotusta. Lääkkeen vaikutuksen loppuessa saatat kuitenkin yhtäkkiä tuntea olosi nälkäiseksi, syödä hallitsemattomasti ja lihoa.
- Ei pelkästään lääkitys, vaan itse ADHD-sairaus (impulsiivisuus, dopamiinin puutos) voi olla painonnousun syy.
- Älä säilytä roskaruokaa kotona. Pidä sen sijaan terveellisiä välipaloja lähellä.
- Ruokien ja liikunnan suunnittelu etukäteen helpottaa painonhallinnassa.
- Jos olet huolissasi painosi muutoksista tai lääkkeiden sivuvaikutuksista, keskustele heti lääkärisi kanssa.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න