Nykyään olemme kaikki kiireisiä, eikö niin? Toimistotyön, kotitöiden ja lastenhoitotöiden vuoksi meillä ei joskus ole aikaa edes ajatella itseämme. Kiireisen elämän myötä on myös monia sairauksia, jotka vaikuttavat kehoomme ja mieleemme. Korkea verenpaine , masennus ja astma ovat yleistyneet monien ihmisten keskuudessa nykyään. Siksi myös näiden lääkkeiden ottaminen on tullut osaksi elämää. Mutta kuvittele, jos meille kerrottaisiin, että voimme vähentää näiden lääkkeiden käyttöä ja saada apua luonnosta, uskoisitko sitä?
Mikä tämä uusi löytö on?
Äskettäin Suomessa tehdyssä laajassa tutkimuksessa havaittiin jotain erittäin mielenkiintoista. Eli kaupunkilaisilla, jotka viettävät säännöllisesti aikaa viheralueilla, kuten puistoissa ja puutarhoissa, on vähemmän tarvetta lääkkeille esimerkiksi masennukseen, korkeaan verenpaineeseen ja astmaan kuin niillä, jotka eivät vietä niin.
Tutkimukseen osallistui yli 7 000 ihmistä, jotka asuivat kolmessa suuressa suomalaiskaupungissa. Heiltä kysyttiin, kuinka usein he viettivät aikaa kotinsa lähellä olevilla "vihreillä alueilla" , kuten metsissä, puistoissa, puutarhoissa ja niityillä, sekä "sinisillä alueilla" , kuten merellä, järvillä ja joilla. Heiltä kysyttiin myös, näkivätkö he vihreää ympäristöä tai vesistöä katsoessaan ikkunastaan ulos.
Sitten he tarkastelivat myös, käyttivätkö nämä ihmiset lääkkeitä esimerkiksi masennukseen, ahdistukseen, unettomuuteen, korkeaan verenpaineeseen ja astmaan.
Tulokset ovat todella hämmästyttäviä!
Tämän tutkimuksen tulokset ovat todella tärkeitä. Yksinkertaisesti sanottuna ihmiset, jotka kävelevät viheralueella kolme tai neljä kertaa viikossa, tarvitsevat noin kolmanneksen todennäköisemmin lääkitystä näihin sairauksiin kuin ne, jotka eivät.
Kuvittele, kuinka suuri se on! Katso tätä dataa.
| Kunto | Lääkkeiden käytön todennäköisyyden väheneminen |
|---|---|
| Mielenterveysongelmat | 33 %: n todennäköisyys laskuun |
| Korkea verenpaine | 36 %: n todennäköisyys laskuun |
| Astma | 26 %: n todennäköisyys laskuun |
Toinen tärkeä havainto tästä tutkimuksesta on, että tähän hyötyyn eivät vaikuta tulotaso tai sosiaalinen asema. Tämä tarkoittaa, että kuka tahansa voi hyötyä tästä yksinkertaisesta asiasta. Yksi asia on kuitenkin se. Tämä tutkimus on osoittanut, että ylipainoisilla tai vaikeasti ylipainoisilla henkilöillä tämä luonnosta saatava hyöty voi olla hieman pienempi. Siksi luonnossa vietetyn ajan ohessa on myös erittäin tärkeää hallita painoa .
Miksi näin tapahtuu? Miten luonto auttaa meitä?
Nyt luultavasti mietit: "Miten puistossa kävely vähentää stressiä?" Tähän on useita syitä.
Vähentynyt stressi
Puiden vihreys, lintujen laulu ja raikas ilma tuovat mieleemme ihanan rauhan tunteen. Tämä ympäristö auttaa vähentämään stressihormoneja, kuten kortisolia. Kun mieli on vapaa, se auttaa myös hallitsemaan verenpainetta.
Lisääntynyt fyysinen aktiivisuus
Kun menet kävelylle puistoon, liikut huomaamattasi. Kävely parantaa verenkiertoa kehossa ja sydämen toimintaa . Tämä on erittäin hyväksi verenpaineelle ja mielenterveydelle.
Parempi ilma
Erityisesti astmaatikoille pölyinen ja savuinen kaupunki-ilma ei ole hyväksi. Koska ilma on suhteellisen puhdasta puustoisessa paikassa, kannattaa pysyä erossa astmaa pahentavista tekijöistä.
Tärkeintä on, ettet anna tämän olla syy lopettaa lääkärisi määräämän lääkkeen ottamista. Tämä on erittäin arvokas ja yksinkertainen asia, jonka voit lisätä elämäntapaasi lääkkeiden lisäksi.
Mitä meidän siis pitäisi tehdä?
Tämä ei maksa paljoa. Sinun tarvitsee vain tehdä jotain hyvin yksinkertaista.
1. Etsi puisto, leikkikenttä tai puiden reunustama katu kotisi läheltä. Jos sellaista ei ole, vietä aikaa omalla takapihallasi.
2.Aseta tavoitteeksi viettää 20–30 minuuttia tällaisessa paikassa vähintään 3–4 päivänä viikossa. Vielä parempi on käydä kävelyllä ystävän tai perheenjäsenen kanssa.
3. Sinun ei tarvitse ponnistella liikaa. Kävele rauhallisesti ja nauti ympäristöstä . Hengitä syvään. Laita puhelimesi hetkeksi sivuun ja katso ympärilläsi olevia asioita.
4. Keskustele tästä lääkärisi kanssa. On erittäin tärkeää kertoa lääkärillesi näistä elämäntapamuutoksista. Hän pystyy antamaan sinulle parempia neuvoja.
Tämä on loistava investointi kehoosi ja mieleesi. Sen sijaan, että yrittäisimme parantaa sairauttasi vain pillereillä, yksinkertaisten, luonnollisten menetelmien sisällyttäminen elämäämme tarjoaa paljon arvokkaampia hyötyjä.
Viestin kotiin vietäväksi
- Ajan viettäminen viheralueilla, kuten puistoissa ja puutarhoissa, voi vähentää lääkkeiden tarvetta korkeaan verenpaineeseen, astmaan ja masennukseen .
- Voit saavuttaa hyviä tuloksia kävelemällä tai viettämällä aikaa tällaisessa paikassa vähintään kolme tai neljä kertaa viikossa.
- Tämä ei millään tavalla korvaa jo saamaasi lääketieteellistä hoitoa tai lääkärin määräämiä lääkkeitä. Se on jotain, mitä voit tehdä terveytesi parantamisen lisäksi.
- Tämä on yksinkertainen tapa, joka ei maksa mitään, jonka kuka tahansa voi helposti tehdä, ja joka on erittäin hyödyllinen keholle ja mielelle.
- Ennen kuin teet muutoksia hoitosuunnitelmaasi tai elämäntapaasi, keskustele aina lääkärisi kanssa.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi