Koko päivän työskentely, kotiin tuleminen puhelimesi ja tietokoneesi kanssa... Tunnetko olosi myös väsyneeksi ja stressaantuneeksi tämän kiireisen elämän takia? Joskus, kun menet hetkeksi ulos ja katsot puuta tai lehteä, tunnet ihanan helpotuksen tunteen, eikö niin? Tänään puhumme menetelmästä, joka hyödyntää samaa helpotusta hoitona ja joka on nyt erittäin suosittu maailmassa. Tätä kutsutaan luontoterapiaksi tai ekoterapiaksi.
Mitä luontoterapia oikeastaan on?
Yksinkertaisesti sanottuna tämä on hoitomenetelmä, joka yhdistää luonnon ympäristön mielenterveytemme parantamiseen ja mieliemme parantamiseen. Jotkut kutsuvat tätä myös vihreäksi terapiaksi. Tämä on hieman enemmän kuin vain puistossa istuskelua. Tässä menetelmässä on yleensä kolme pääelementtiä.
- Koulutettu ja tukeva ammattilainen: Tämä voi olla terapeutti. Hän opastaa sinua.
- Vihreä, luonnonläheinen ympäristö: Tämän ei tarvitse olla suuri viidakko. Se voi olla julkinen puisto, takapiha tai jopa ranta.
- Luonnon arvostaminen ja tutkiminen: Pelkän olemassaolon sijaan täällä rakennetaan yhteyttä ympäristöön.
Kuvittele helpotus, jonka tunnet istuessasi puun alla ja kuunnellessasi lintujen laulua ja puhuessasi mielessäsi olevasta ongelmasta sen sijaan, että puhuisit jostain huoneesta. Se on tämän terapian ydin.
Mitä erilaisia luontoterapiamenetelmiä on olemassa?
Luontoterapiaa ei tehdä yhdellä tavalla. Voit tehdä monia erilaisia aktiviteetteja kiinnostuksen kohteidesi, tarpeidesi ja fyysisten kykyjesi mukaan. Katsotaanpa joitakin niistä.
| Hoitomenetelmä | Mitä siinä tapahtuu? |
|---|---|
| Seikkailuterapia | Luontoa tutkivia aktiviteetteja, joko yksin tai ryhmässä. Esimerkiksi patikointia, koskenlaskua jne. |
| Eläinavusteinen terapia | Ajan viettäminen eläinten, erityisesti koirien ja hevosten, kanssa voi auttaa sinua kehittämään terapeuttista suhdetta. |
| Taideteollisuus | Luovien aktiviteettien harrastaminen luonnollisessa ympäristössä istuen. Esimerkiksi piirtäminen puistossa, savella, puulla jne. luominen. |
| Vihreä liikunta | Liikunnan harrastaminen vehreässä ympäristössä. Esimerkiksi kävely, juoksu tai pyöräily puistossa. |
| Terapeuttinen puutarhanhoito | Puutarhanhoito. Kukkien ja vihannesten kasvattaminen, jopa pienessä tilassa, tuo suurta mielenrauhaa. |
| Erämaaterapia | Ajan viettäminen erämaaympäristössä ryhmän kanssa. Tähän sisältyy aktiviteetteja, kuten patikointia ja leiriytymistä. |
Mitä hyötyjä luontoterapiasta on?
Yhä useammat tutkimukset osoittavat, kuinka hyväksi luonnossa vietetty aika on mielenterveydellemme.
Yksi tärkeimmistä hyödyistä on, että se voi auttaa vähentämään ahdistuksen ja masennuksen kaltaisten tilojen oireita ja hallitsemaan stressiä . Luonnossa olemisen on havaittu auttavan masennuksesta kärsiviä ihmisiä ja tarkkaavaisuus- ja ylivilkkaushäiriöstä (ADHD) kärsiviä lapsia ajattelemaan selkeämmin.
Joskus, kun terapeutti vie jonkun, joka ei halua puhua hänelle, huoneeseen ja vie hänet ulos kävelylle, hän tuntee olonsa rennommaksi kuin luuli. Jopa hänen äänensä muuttuu. Kun he istuvat ulkona puun alla ja puhuvat, heidän mielensä paino tuntuu paljon kevyemmältä. Tämä osoittaa, kuinka paljon ympäristö vaikuttaa mieleemme.
Luontoterapia on hyväksi monille tällaisille vaivoille.Tutkimukset ovat osoittaneet, että tulokset ovat:
- Tarkkaavaisuus- ja ylivilkkaushäiriö (ADHD)
- Dementiasairaus
- Fyysisen kivun lievitys
- Stressin vähentäminen
- Nopeuttaa toipumista erilaisista sairauksista
- Mielialan muokkaus
- Lihavuus
- Traumaperäinen stressihäiriö (PTSD)
Yksinkertaisesti sanottuna kyse on meitä ympäröivän ympäristön tiedostamisesta, yhteyden luomisesta siihen ja oman mielemme tiedostamisesta.
Sopiiko tämä hoito kaikille?
Kyllä! Se on parasta tässä. Luontoterapiasta hyötyminen ei edellytä diagnosoitua mielenterveysongelmaa. Siitä voi hyötyä kuka tahansa. Olemme kaikki osa luontoa, joten luonnon kanssa eläminen on hyväksi kaikille.
Voit tehdä tämän, asuitpa sitten kaupungissa tai kylässä. Voit nauttia tämän eduista kaupungin julkisessa puistossa, rannalla tai pienen puun alla takapihallasi.
Aktiviteetit voidaan myös räätälöidä sinulle sopiviksi. Esimerkiksi nuoren kanssa työskennellessä terapeutti voi käyttää jotakin yksin tehtävää aktiviteettia, kuten soutua, auttaakseen nuorta hallitsemaan turhautumistaan. Mutta pariskunnan kanssa työskennellessään he voivat käyttää jotakin, mitä he voivat tehdä yhdessä, kuten puutarhanhoitoa yhdessä. Tämä tarkoittaa, että terapia voidaan räätälöidä jokaisen henkilön tarpeisiin.
Tärkeää on, että luontoterapiaa ei pitäisi tehdä muiden hoitojen sijaan. Jos käytät lääkkeitä tai käyt muissa terapiapalveluissa, voit tehdä sitä näiden rinnalla. Se toimii lisätukena.
Jos uskot, että tällainen voisi auttaa sinua, keskustele asiasta lääkärisi tai mielenterveysneuvojan kanssa. He voivat auttaa sinua valitsemaan sinulle sopivan menetelmän.
Viestin kotiin vietäväksi
- Luontoterapia (ekoterapia) on hoitomuoto, jossa luonnonläheistä ympäristöä hyödynnetään mielenterveytemme ja hyvinvointimme parantamiseksi.
- Tämä tuo helpotusta moniin mielenterveysongelmiin, kuten stressiin, ahdistukseen ja masennukseen.
- Puutarhanhoidosta patikointiin ja puistossa kävelyyn, on monia erilaisia tapoja, jotka sopivat juuri sinulle.
- Sinulla ei tarvitse olla diagnosoitua mielenterveysongelmaa voidaksesi tehdä tämän. Kuka tahansa, joka on kyllästynyt kiireiseen elämään, voi hyötyä tästä.
- Tämä voidaan tehdä yhdessä muiden hoitojen kanssa. Keskustele aina lääkärisi kanssa näistä asioista ja kysy neuvoa.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi