Kiireisen elämämme keskellä, tunnetko olosi joskus ylikuormitetuksi ja väsyneeksi? Joskus, kun olemme jumissa kotona rankkasateiden takia tai kun olemme kaupungissa liikenteen ja kaaoksen keskellä, on normaalia tuntea olosi hieman stressaantuneeksi ja ahdistuneeksi. Mutta tiesitkö, että on olemassa hyvin yksinkertainen ja tehokas tapa rentouttaa mieltämme tällaisina aikoina? Eli kiinnittää hieman huomiota luontoon.
Anxiety Test (GAD-7)
Check if you have anxiety with the internationally accepted GAD-7 system
Se uskomaton helpotus, jonka luonnon näkeminen tuo
Asiantuntija Holli-Anne Passmoren mukaan, joka on tutkinut tätä aihetta, pelkkä pienten asioiden huomioiminen ympäristössämme ja luonnossa voi parantaa mielenterveyttämme huomattavasti. Sinun ei tarvitse tehdä suuria asioita, kiivetä vuorille tai kävellä metsässä. Voit tehdä tämän jokapäiväisessä elämässäsi.
Kuvittele, kun katsot aamulla ikkunasta ulos ja näet polkichchen istumassa mangopuussa ja syömässä marjaa. Tai katselet puiden lehtien outoa vihreää väriä kunnon sateen jälkeen tai kuun loistavaa taivaalla yöllä. Juuri tällaisilla pienillä asioilla on tämä merkitys.
Tämän vahvistamiseksi tehdyssä tutkimuksessa ihmiset jaettiin kahteen ryhmään .
- Ensimmäiselle ryhmälle kerrottiin: Kahden viikon ajan heidän tuli tavanomaisia töitään tehdessään katsella ympärillään olevia luontoesineitä, miettiä, miltä heistä ne tuntuivat, ja ottaa niistä kuvia.
- Toiselle ryhmälle kerrottiin: Heidän käskettiin myös tehdä sama asia, mutta luonnon asioiden katsomisen sijaan heidän käskettiin katsoa ihmisten tekemiä asioita (kuten rakennuksia ja ajoneuvoja).
Kahden viikon kuluttua tulokset olivat hämmästyttäviä. Luontoa tarkastelleiden ryhmän jäsenten henkinen tila oli paljon korkeampi kuin muiden.
| Saatu hyöty | Kuvaus |
|---|---|
| Tyytyväisyys elämään | Hän tunsi olonsa onnellisemmaksi ja tyytyväisemmäksi elämäänsä. |
| Yhteys luontoon | Tunne siitä, että oli osa luontoa, oli voimistunut. |
| Positiiviset tunteet | Positiiviset tunteet, kuten kiitollisuus, ihmetys ja elinvoima, olivat lisääntyneet. |
Asiantuntijat sanovat, että lukitsemme itsemme usein koteihimme ja toimistoihimme ja unohdamme ulkomaailman. Mutta tämä pieni tapa voi muuttaa tilanteen.
Miksi luontoa katsellessamme meille tulee niin hyvä mieli?
Tähän on useita tieteellisiä syitä. Katsotaanpa, mitkä ne ovat.
Hermoston rauhoittaminen
Yksinkertaisesti sanottuna hermostossamme on osa, jota kutsutaan parasympaattiseksi hermostoksi . Sen päätehtävänä on rentouttaa kehoamme ja mieltämme. Kun näemme luonnossa jotain kaunista, esimerkiksi kun näemme auringonvalon siivilöityvän puiden läpi, tämä hermosto stimuloituu ja rauhoittaa meitä.
Japanissa on kuuluisa tapa kylpeä metsässä . Se tarkoittaa metsään menemistä ja rauhallisesta ympäristöstä nauttimista. Kuten aiemmin mainittiin, tämä myös rauhoittaa mieltä.
Tapa, jolla meidät on tehty
On olemassa ajatus nimeltä "biofiliahypoteesi" . Sen mukaan ihmiset ovat kehittyneet ristiriidassa luonnon kanssa. Siksi geeneillämme on hämmästyttävä kyky olla yhteydessä luontoon ja tuntea vetoa siihen.
Toinen asia on, että aivojemme on erittäin helppo ymmärtää ja käsitellä asioita luonnossa (puro, puu, kukka). Se ei vaadi paljon henkistä ponnistelua. Tätä kutsutaan 'prosessointisujuvuudeksi' . Katsokaa esimerkiksi vettä. Kun katsomme merta, jokea, vesiputousta tai vain vesikukka, tunnemme olomme uskomattoman rentoutuneiksi, eikö niin? Syynä on se, että aivomme voivat kokea kyseisen kohtauksen ilman minkäänlaista ponnistelua.
Pehmeä kiehtovuus
Luonnolla on kyky vangita huomiomme hyvin hellävaraisesti, jopa huomaamattamme. Tätä kutsutaan "pehmeäksi kiehtovuudeksi" . Esimerkiksi vilkkaan kaupungin liikenteen melu, ihmisten huutaminen jne. vangitsevat huomiomme voimakkaasti. Se on väsyttävää. Mutta kun katsomme puun lehden liikkuvan tai linnun lentävän, huomiomme kiinnittyy siihen hyvin kevyesti. Silloin meillä on mahdollisuus ajatella vapaasti, ajatella ongelmiamme eri tavalla.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Miten sisällytät tämän elämääsi?
Tämä on paljon helpompaa kuin luuletkaan. Tärkeintä on ymmärtää, että luonto ei ole vain metsä.
- Taivas on luontoa : Olitpa kuinka kiireinen tahansa, nosta ainakin kerran päivässä pääsi ja katso taivasta. Katso, miten pilvet liikkuvat, värit muuttuvat.
- Kasvi kodissasi: Katso ruukkukasvia kotonasi. Siitä nouseva uusi lehti, kukkiva kukka tuo sinulle iloa.
- Ruohonkorsi työntyy esiin jalkakäytävän raosta: Luontoa on kaikkialla jopa kaupungissa. Totuttele huomaamaan nuo pienet asiat.
- Nauti sateesta: Sen sijaan, että valitat siitä, mene ikkunalle ja katso sadepisaroiden putoavan. Haista märän maan tuoksu.
- Harjoittele kunnioitusta: Katso yötaivaalle ja näe tähdet ja kuu. Kun ajattelet, kuinka pieniä me olemme ja kuinka suuri tämä maailmankaikkeus on, ongelmamme alkavat tuntua hyvin pieniltä asioilta.
Kun tästä tavasta tulee vähitellen osa elämääsi, huomaat, että joka kerta kun katsot luontoa, sydämesi tuntuu onnelliselta ja rauhalliselta. Se on kuin siemenen kylvämistä. Jos annat sille aluksi vähän huomiota, se kasvaa suuremmaksi ja suuremmaksi.
Joskus sataa niin kovaa, ettei voi mennä ulos, tai aurinko paistaa niin voimakkaasti. Silloin on mukavaa vain katsoa ulos ikkunasta ja nauttia säästä sisältä talosta. Tuuli, sade, pilvet... kaikki tämä on niin mielenkiintoista.
Mutta muista, että nämä ovat yksinkertaisia tapoja auttaa esimerkiksi normaaliin suruun, ahdistukseen ja stressiin. Jos sinulla on pitkäaikainen mielenterveysongelma, kuten masennus, tai jos stressisi on sietämätöntä, muista käydä lääkärissä neuvoa varten.
Viestin kotiin vietäväksi
- Luonnon tarkkailu on hyvin yksinkertainen ja tehokas tapa parantaa mielenterveyttäsi.
- Tämä ei vaadi pitkää matkaa. Taivas, kotona oleva kasvi tai ikkunasta näkyvä puu riittää.
- Tämän tavan voi lisätä jokapäiväiseen elämään ilman ylimääräistä vaivaa tai aikaa.
- On tieteellisesti todistettu, että luonnon tarkkailu stimuloi hermostoa, mikä vähentää stressiä ja rauhoittaa mieltä.
- Tämä tapa lisää tyytyväisyyttäsi elämään, positiivisia tunteita ja yhteyttä luontoon.
- Jos sinulla on hallitsematonta, pitkittynyttä stressiä tai ahdistusta, on tärkeää hakeutua välittömästi lääkärin hoitoon.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.