Onko sinullakin vaikeuksia saada tehtäviä tehtyä? Onko sinulla vaikeuksia järjestää päivittäisiä rutiinejasi , työskennellä ajoissa ja onko sinulla vaikeuksia unohtaa asioita, vai onko sinulla vaikeuksia keskittyä yhteen asiaan, vai onko mielesi kiitävä? Saatat ajatella, että tämä johtuu laiskuudestasi tai vastuuttomuudestasi. Mutta todellinen syy tähän voi olla jokin, mitä et ajattele. Siitä puhumme tänään.
Mitä ADHD oikeastaan on?
Aikaisemmin lääkärit ajattelivat, että ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder, tarkkaavaisuus- ja ylivilkkaushäiriö) oli sairaus, joka vaikutti vain pieniin lapsiin. Mutta se ei ole totta. Tämä tila kestää usein lapsuudesta aikuisuuteen. Yksinkertaisesti sanottuna ADHD on tila, joka vaikuttaa tapaan, jolla aivomme hallitsevat ajatuksiamme ja tekojamme. Se ei ole luonteen heikkous tai merkki laiskuudesta.
Jos sinulla on äskettäin diagnosoitu ADHD aikuisena, saatat kokea tällaisia asioita.
| ADHD:n yleisiä oireita | Miten se vaikuttaa elämääsi |
|---|---|
| Vaikeus ylläpitää huomiota | Kun teet tärkeää työtä, luet kirjaa tai puhut jonkun kanssa, et pysty pitämään mieltäsi keskittyneenä. Jopa pienin asia voi häiritä sinua. |
| Ongelmia ajan ja työnhallinnan kanssa | On vaikea pysyä mukana päivittäisissä rutiineissa, saada työt valmiiksi ajoissa ja järjestää asioita. Kaikki tuntuu sekavalta. |
| Usein kadonneita ja unohdettuja asioita | En aina muista, minne laitoin avaimet, laukkuni, puhelimeni jne. Unohdan tärkeitä asioita ja tapaamisia. |
| Levottomuus ja vaikeus pysyä yhdessä paikassa | En pysty olemaan yhdessä paikassa kauaa. Tärisen jatkuvasti jalkojani, ääntelen sormillani ja haluan kävellä edestakaisin. |
| Kiire ja kärsivällisyyden puute | Toiset hyppäävät mukaan ennen kuin ehtivät lopettaa puhumisen. On vaikeaa seistä jonossa ja odottaa omaa vuoroaan. |
Nämä oireet voivat aiheuttaa ongelmia myös perhe-elämässä, ystävyyssuhteissa ja työssä. Tämä voi johtaa pitkäaikaisiin tuntemuksiin, kuten:
- Turhautuminen: Ajattelee: "Miksi tämä tapahtuu minulle? Enkö osaa tehdä mitään oikein?"
- Syyllisyys: Katumuksen tunne tekemistäsi tai sanomastasi asioista.
- Häpeä : Häpeän ja alempiarvoisuuden tunne itseäsi ja puutteitasi kohtaan.
Mitä tunnet diagnoosin jälkeen?
Kun lääkäri kertoo sinulle, että sinulla on ADHD, saatat ajatella monia asioita. Saatat yllättyä. Saatat jopa haluta kieltää sen sanomalla: "Minulla ei ole sitä."
Samaan aikaan jotkut ihmiset tuntevat suurta helpotusta. Kun he tajuavat: "Voi... siksi elämäni on ollut niin vaikeaa niin kauan. Tämä on kaikkien näiden ongelmien syy", he voivat tuntea vapautta.
Mutta joskus saatat tuntea olosi surulliseksi ja vihaiseksi. Saatat miettiä: "Miksi lääkäri ei olisi voinut havaita tätä, kun olin nuorempi? Kuinka erilaista elämäni olisi ollut, jos he olisivat tehneet niin?" Se on normaalia.
Tärkeää on, että diagnoosi ei ole loppu, vaan uusi alku. Nyt kun tiedät, mikä ongelma on, sinulla on mahdollisuus oppia, miten sitä käsitellään.
Lääkärit eivät voi täysin parantaa ADHD:ta, mutta lääkitys, terapia ja käyttäytymisen hallintakäytännöt voivat helpottaa elämää näiden oireiden kanssa.
Miten tässä tilanteessa voi elää hyvin?
Päästä irti itsesyytöksistä ja häpeästä.
Kun sinulla on ADHD , saatat hävetä itseäsi, koska et pysty hoitamaan jokapäiväisiä tehtäviä ja ihmissuhteita aikuisena. Ehkä perhe, ystävät ja työkaverit pitävät sinua "laiskana", "vastuuttomana" tai "töykeänä".
Näistä tunteista pääsemiseksi eroon ADHD on aivosairaus, ei luonteenpiirre.Sinun on ensin ymmärrettävä ja hyväksyttävä se. Paras tapa tehdä se on oppia lisää tästä sairaudesta ja siitä, miten se vaikuttaa elämääsi. Sitten voit tunnistaa parannusta vaativat osa-alueet ja löytää niihin ratkaisuja.
Hanki hoitoa ja tukea
Paras tapa hoitaa aikuisen ADHD:ta on käyttää sekä lääkityksen että terapian yhdistelmää .
Terapia
Terapeutti/neuvoja voi auttaa sinua ymmärtämään sairautta ja sen vaikutusta elämääsi. He käyttävät usein kognitiivista käyttäytymisterapiaa (KKT) . Yksinkertaisesti sanottuna se auttaa sinua tunnistamaan ja hallitsemaan ajatuksiasi ja käyttäytymistäsi nykyhetkessä sen sijaan, että märehtisit menneisyyttä.
Kaikki ADHD:n kanssa työskentelevät mielenterveysneuvojat eivät ole koulutettuja tällä alalla, joten on tärkeää löytää joku, joka on saanut erityiskoulutusta ADHD:ssa.
Lääkitys
Lääkärisi, usein psykiatri, määrää lääkkeitä, jotka voivat vaikuttaa aivotoimintaasi ja auttaa hallitsemaan ADHD-oireitasi. Stimulantit ovat usein ensimmäisiä lääkkeitä, joita kokeillaan. Oikean lääkkeen, annoksen ja ottoajankohdan löytäminen voi viedä jonkin aikaa. Siksi on tärkeää pysyä yhteydessä lääkäriisi ja noudattaa hänen ohjeitaan tarkasti.
Stimulanttilääkkeet eivät tehoa kaikkiin. Jos ne eivät auta tarpeeksi, lääkärisi voi määrätä muita ei-stimulanttilääkkeitä. Jos sinulla on sairauksia, kuten masennus tai ahdistuneisuus, hän voi määrätä myös niihin lääkkeitä.
ADHD-valmennus- ja tukiryhmät
Jos tarvitset apua työskentelyyn järjestelmällisemmin ja tuottavammin, voit hakea apua ADHD-valmentajalta. Hän tunnistaa tavoitteesi ja antaa sinulle henkistä voimaa ja strategioita, joita tarvitset niiden saavuttamiseksi.
Voi myös olla suureksi avuksi, jos löydät tukiryhmiä, joissa kaltaisesi ADHD:sta kärsivät ihmiset voivat kokoontua yhteen. Keskusteleminen ihmisten kanssa, jotka ymmärtävät haasteitasi, voi auttaa sinua tuntemaan, ettet ole yksin.
Viestin kotiin vietäväksi
- ADHD ei ole luonteen heikkous tai laiskuus. Se on aivosairaus.
- On normaalia kokea ristiriitaisia tunteita, kuten surua, vihaa ja helpotusta, kun saat tietää, että sinulla on ADHD.
- Opi tämä tilanne hyvin. Se on ensimmäinen askel tällä matkalla.
- Lopeta itsesi syyllistäminen. Sinun ei tarvitse olla tästä vastuussa.
- Hakeudu hoitoon pätevän lääkärin ja terapeutin vastaanotolla. Sekä lääkitys että terapia ovat erittäin tärkeitä.
- Et ole yksin. On monia ihmisiä, jotka ovat tässä tilanteessa aivan kuten sinä. Älä pelkää hakea tukea.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi