Vaikeuttavatko nämä asiat astman kokemista? Tutustutaanpa astman laukaiseviin tekijöihin!

Onko sinulla astma? Tiedät luultavasti, että joskus sinulla on yhtäkkiä hengitysvaikeuksia, tunnet kuin rintakehääsi puristaisi ja alat yskiä. On olemassa asioita, jotka voivat pahentaa astmaasi. Kutsumme näitä "astman pahentaviksi asioiksi" tai "astman laukaiseviksi tekijöiksi" englanniksi. Nämä ovat kuin astmamme "huonoja ystäviä". Joten tänään puhutaanpa siitä, mitä nämä "astman laukaisevat tekijät" ovat ja miten voimme olla niiden suhteen varovaisia.

Mitä astman laukaisevat tekijät ovat?

Yksinkertaisesti sanottuna tämä on mikä tahansa, mikä pahentaa astmaasi eli lisää astmaoireitasi – yskää, hengityksen vinkumista, rintakehän kireyttä jne. Kuvittele, että ystäväsi alkaa vinkua kissan koskettamisen jälkeen. Sitten hän kutsuu kissankarvaa "astman laukaisevaksi tekijäksi". Joillakin ihmisillä on vain yksi tai kaksi näistä "laukaisevista tekijöistä". Mutta joillakin ihmisillä niitä voi olla kymmenen tai kaksitoista. Kaikilla ei myöskään ole samoja "laukaisevia tekijöitä", ne vaihtelevat henkilöstä toiseen. Jotkut "laukaisevat tekijät" muuttuvat vuodenajasta toiseen. Esimerkiksi siitepöly keväällä. Toinen asia on, että kun jotkut nuoret ihmiset vanhenevat, he eivät välttämättä reagoi yhtä hyvin asioihin, jotka ennen "laukaisivat" heitä, eli tekivät heistä astmaattisempia. Eikö se ole hyvä asia? Tässä on joitakin asioita, jotka voivat yleensä pahentaa astmaa:

• Hengitystieinfektiot: vilustuminen , flunssa , COVID-19 .
• Allergeenit : Nämä ovat allergioita aiheuttavia aineita. Esimerkkejä ovat eläinten hilse, ihon hilse, sylki, siitepöly , pölypunkit ja home.
• Ilman ärsyttävät aineet: hajusteet, savu ( tupakansavu , puun savu), ilmansaasteet, voimakkaat kemikaalit .
• Sääolosuhteet: äärimmäinen kylmyys, äärimmäinen kuumuus, äärimmäinen kosteus tai kuivuus.
• Liikunta: Joillakin ihmisillä astma voi pahentua myös liikunnan vuoksi. Puhumme siitä myöhemmin.
• Voimakkaat tunteet: liiallinen suru, onnellisuus, pelko tai stressi.

Miten välttää tartuntoja?

On vaikea pysyä täysin turvassa sairauksilta, kuten tavalliselta flunssalta, influenssalta ja COVID-19:ltä, eikö niin? Me kaikki sairastamme aika ajoin. Mutta paras tapa suojautua näiltä sairauksilta on pestä kätesi säännöllisesti saippualla ja vedellä ja pysyä poissa sairaiden ihmisten läheltä . Muista, että kätesi ovat helpoin paikka levittää pöpöjä. Ota siis tavaksi pestä kätesi usein. Lääkärit suosittelevat, että kaikki yli 6 kuukauden ikäiset ottavat vuosittaisen influenssarokotteen ja päivitetyn COVID-19-rokotteen. Tämä on erityisen tärkeää astmaatikoille . Tämä johtuu siitä, että jos joku astmaatikko saa tällaisen hengitystieinfektion, se voi johtaa vakaviin komplikaatioihin, kuten keuhkokuumeeseen. Jos sinusta tuntuu, että olet flunssassa tai nuhassa, tai jos sinulla on yskää, älä panikoi ja kysy heti lääkäriltäsi, mitä tehdä.

Miten käsittelet allergeeneja?

Allergeenit ovat yksinkertaisesti asioita, jotka voivat aiheuttaa allergioita. Esimerkiksi kissan hilse, koiran hilse, pölypunkit (nämä ovat pieniä otuksia, jotka elävät pölyssä, jota et voi nähdä), home, siitepöly ja torakat. Nämä allergeenit ovat astman pääasiallisia aiheuttajia. Joillakin ihmisillä nämä aiheuttavat ihon kutinaa, punaisia ​​silmiä, aivastelua ja hengityksen vinkumista. Jos epäilet, että sinulla on allergia, eli että astmasi pahenee, kun lähestyt tiettyjä asioita tai syöt niitä, on erittäin tärkeää, että vanhempasi tai lääkärisi tekevät allergiatesti. Näin voit selvittää tarkalleen, mille olet allerginen. Näiden allergeenien välttäminen kokonaan ei välttämättä ole mahdollista. Mutta tässä on muutamia vinkkejä, joita voit kokeilla:

Vinkkejä allergeenien välttämiseen

• Pidä huoneesi mahdollisimman puhtaana ja pölyttömänä. Tämä tarkoittaa imurointia vähintään kerran viikossa (erityisesti paikoista, joihin pölyä kertyy usein, kuten sängyn alta ja kaapin päältä), pölyjen pyyhkimistä ja tarpeettomien tavaroiden poistamista huoneesta. Vanhat lelut, nallekarhut, vanhat sanomalehdet ja kirjapinot voivat kaikki kerätä pölyä. Saatat joutua laittamaan ne laatikkoon tai ullakolle tai hankkiutumaan niistä eroon, jos et tarvitse niitä.
• Pese lakanat ja tyynyliinat kuumassa vedessä kerran viikossa. Yritä vähentää höyhentyynyjen ja -peittojen käyttöä, sillä nekin voivat sisältää allergeeneja. Patjalle ja tyynyille on saatavilla erityisiä allergeenittomia päällisiä, joiden käyttö auttaa myös suojaamaan sinua pölypunkeilta.
• Jos mahdollista, poista huoneesta matot ja raskaat ikkunapeitteet.Koska tällaiset kankaat sisältävät todennäköisemmin allergeeneja. Nämä voivat lisätä infektioriskiäsi. Käytä sen sijaan esimerkiksi pieniä, pestäviä mattoja.

Tärkeää: Lääkärisi voi antaa sinulle paljon hyviä neuvoja tämän lisäksi. Jos allergiasi aiheuttavat astmasi pahenemista, lääkärisi voi suositella allergialääkkeitä tai allergiarokotteita. Hän selittää tämän sinulle.

Miten välttää ärsyttäviä aineita ympäristössä?

Useimmille ihmisille nämä ärsyttävät aineet eivät ole iso juttu. Mutta astmaatikolle ne voivat aiheuttaa äkillisen pahenemisen. Nämä eivät ole samoja kuin allergeenit, jotka yksinkertaisesti "ärsyttävät" hengitysteitä. Yleisimmät havaitsemamme ärsyttävät aineet ovat:

• Hajuvedet ja vartalosuihkeet
• Aerosolisuihkeiden tyypit (esim. ilmanraikastimet, hyönteismyrkkysuihkeet)
• Voimakkaat kemikaalit puhdistusaineissa (kuten valkaisuaine, wc-puhdistusaine)
• Tupakansavu ja puuhellajen savu, ajoneuvojen pakokaasut
• Höyryt esimerkiksi maalista, bensiinistä tai kerosiinista
• Ilmansaasteet

Joskus jopa näennäisesti vaarattomat asiat, kuten suitsukkeet, tuoksukynttilät ja jopa purukumi, voivat laukaista astman joillakin ihmisillä. Jos huomaat, että jokin kotona käyttämäsi asia aiheuttaa astmaasi, kokeile hajusteetonta tai aerosolitonta vaihtoehtoa. Jos savu on sinulle laukaiseva tekijä, sinun tulee olla varovainen passiivisen tupakoinnin suhteen . Se voi olla erittäin haitallista astmallesi. Pyydä tupakoitsijoita olemaan tupakoimatta lähelläsi tai pysy heistä erossa, kun he tupakoivat. Jos käytät kotona puuhellaa, sen savu voi myös olla ongelma. Joten yritä pysyä poissa tällaisista asioista niin paljon kuin mahdollista. Jos ilmansaasteet ovat sinulle ongelma, ilmastointilaitteen käyttäminen kotona voi auttaa. On olemassa raportteja, jotka osoittavat, millainen ilmanlaatu on päivän aikana (joskus julkaistaan ​​sanomalehdissä ja verkkosivuilla). Tarkista ne ja ole tietoinen päivistä, jotka saattavat olla sinulle vaikeita. Päivinä, jolloin ilmanlaatu ulkona on erittäin huono, on parasta pysyä kotona tai ostoskeskuksessa, jossa on "(ilmastointilaite)".

Miten astmaa hallitaan sään muutoksilla?

Ajattele, kun on voimakas tuuli... se voi kuljettaa esimerkiksi siitepölyä ja hometta pitkälle ilmaan. Se voi olla vaikeaa astmaatikoille. Mutta sateen jälkeen siitepölyn määrä ilmassa voi vähentyä, koska sade huuhtoo sen pois. Mutta rankkasade voi myös saada puut tuottamaan enemmän siitepölyä myöhemmin. Eikö tämä olekin upea asia luonnossa? Hyvin kylmä tai erittäin kuuma sää voi myös pahentaa astmaa. Samoin korkea ilmankosteus tai erittäin kuiva ilma. Kylmän ja kuivan ilman hengittäminen voi supistaa hengitysteitäsi ja pahentaa astmaa. Joten jos tiedät, että tietyt sääolosuhteet pahentavat astmaasi, kiinnitä huomiota sääennusteeseen. Jos tiedät, että on tulossa sää, joka voi aiheuttaa sinulle ongelmia, valmistaudu etukäteen kohtaamaan se. Esimerkiksi jos olet menossa ulos kylmänä päivänä, voit peittää suusi ja nenäsi huivilla. "Astman toimintasuunnitelmasi" (lääkärisi antama suunnitelma astmasi hallitsemiseksi) tulisi sisältää se, mitä sinun pitäisi tehdä tällaisessa tilanteessa. Lue se huolellisesti ja ymmärrä se.

Mikä on liikunnan aiheuttama astma?

Monet astmaatikot huomaavat, että heidän astmaoireensa pahenevat liikunnan, juosten, hyppien tai leikkien aikana. He saattavat yskiä, ​​vinkua tai tuntea puristavaa tunnetta rinnassa. Joillakin liikunta on ainoa astman laukaiseva tekijä. Kutsumme tätä tilaa liikunnan aiheuttamaksi astmaksi. Allergeenien ja hengitystieinfektioiden ohella liikunta on merkittävä astman laukaiseva tekijä. Muista kuitenkin, että liikuntaa ei tulisi välttää! Itse asiassa liikunta on erittäin tärkeää terveydellesi. Lääkärisi avulla voit turvallisesti liikkua pysyäksesi terveenä. Lääkärisi saattaa kehottaa sinua käyttämään inhalaattoriasi ennen liikuntaa. On myös tärkeää tehdä pieni lämmittely ennen liikuntaa ja jäähdyttely liikunnan jälkeen. On erittäin tärkeää keskustella lääkärisi kanssa ymmärtääksesi selvästi, millainen liikunta sopii sinulle, kuinka kauan sinun tulisi tehdä sitä ja mitä sinun tulisi tehdä ennen liikuntaa, sen aikana ja sen jälkeen.

Vaikuttavatko stressi ja tunteet astmaan?

Kyllä, se on totta. Joillakin ihmisillä voimakkaat tunteet ja reaktiot, kuten liiallinen suru, huoli, pelottomuus, liika nauru tai huutaminen ja stressi, voivat myös laukaista astmaoireita. Esimerkiksi jos olet hyvin hermostunut kokeesta, stressi voi pahentaa astmaasi. Hallitaksesi näitä voimakkaita tunteita, nuku riittävästi, liiku säännöllisesti (lääkärin ohjeiden mukaan) ja syö terveellisesti.Se auttaa. Myös hengitysharjoitukset ja meditaatio voivat auttaa sinua saavuttamaan mielenrauhan. Jos sinusta tuntuu, että stressisi on liikaa, että sitä tulee usein tai ettet pysty käsittelemään sitä yksin, älä todellakaan häpeä tai pelkää puhua vanhemmillesi, lääkärillesi, opettajallesi tai luotettavalle aikuiselle ja pyytää apua. Joskus keskustelu esimerkiksi terapeutin kanssa voi olla erittäin hyödyllistä tällaisten ongelmien käsittelyssä.

Tärkein asia, joka meidän on muistettava (Viesti kotiin)

Itse asiassa, riippumatta siitä, mitkä astman laukaisevat tekijät ovat, on yksi tärkeä asia, joka jokaisen astmaa sairastavan tulisi muistaa: Pidä aina pikalääkeinhalaattoriasi (yleensä sinistä) mukanasi, kun sinulla on astmaoireita. Sinun tulisi pitää tätä inhalaattoria mukanasi kaikkialle, olitpa sitten koulussa, leikkimässä tai matkalla. Älä unohda tätä, okei?

Astma on hyvin hallittavissa oleva sairaus. Tuntemalla laukaisevat tekijäsi, olemalla tietoinen niistä ja noudattamalla lääkärisi neuvoja ja lääkitystä voit elää tervettä ja onnellista elämää astman kanssa. Älä huoli, et ole yksin tällä matkalla! On monia ihmisiä, jotka voivat auttaa sinua.

---

Astma, Astman laukaisevat tekijät, Allergiat, Allergeenit, Hengitysongelmat, Hengitystieinfektiot, Sinhalenkieliset terveysartikkelit, Astmaratkaisut