Asioita, jotka sinun on tiedettävä näistä "laukaisijoista", jos sinulla on astma!

Hei! Onko sinulla astma ? Tai onko jollain perheessäsi, ehkä pienellä lapsellasi, astma? Silloin on erittäin tärkeää tietää tarkalleen, mitä nämä "laukaisevat tekijät" ovat. Itse asiassa, jos tunnistat ne oikein, saat paljon apua astman hallintaan ja normaalin elämän elämiseen. Tänään puhumme siitä, mitä nämä laukaisevat tekijät ovat, miksi ne vaivaavat astmaatikkoja ja miten niitä voi välttää.

Mitä nämä "laukaisimet" ovat? Ymmärretäänpä ne hyvin yksinkertaisesti, eikö niin?

Yksinkertaisesti sanottuna "laukaiseva tekijä" on mikä tahansa, joka äkillisesti pahentaa tai aloittaa astmaoireesi – kuten yskä, hengenahdistus , rintakehän kireys ja hengityksen vinkuminen .

Kuvittele tämä: Olet täysin terve. Yhtäkkiä jokin (kuten paljon pölyä tai altistuminen kylmälle ilmalle) saa sinut yskimään ja tuntemaan hengästyneisyyttä. Tätä "jotain", joka laukaisee astmaoireesi, kutsutaan liipaisimeksi. Se on kuin näkymätön kytkin. Kun tätä kytkintä painetaan, astmasi pahenee.

Tärkeää on, että nämä laukaisevat tekijät eivät ole samoja kaikilla . Se, mikä laukaisee sinun astmasi, ei välttämättä laukaise sitä ystävälläsi. Lisäksi, jopa samalla henkilöllä nämä laukaisevat tekijät voivat muuttua ajan myötä, esimerkiksi tiettyinä vuodenaikoina tai iän myötä. Jos esimerkiksi lapsesi oli allerginen lelujen pölypunkeille nuorena, tämä on saattanut laantua iän myötä, ja esimerkiksi siitepölystä voi tulla uusi laukaiseva tekijä.

Mitkä ovat tärkeimmät astmaatikoille vaikuttavat laukaisevat tekijät? Tarkastellaan niitä yksi kerrallaan!

Astmaan voi vaikuttaa useita erityyppisiä laukaisevia tekijöitä. Puhutaanpa tärkeimmistä hieman tarkemmin.

1. Allergeenien aiheuttamat laukaisevat tekijät

Nämä ovat tärkeimmät tekijät, jotka aiheuttavat astman pahenemista monilla ihmisillä. Allergeeni on asia, jonka kehomme immuunijärjestelmä tunnistaa haitalliseksi ja reagoi sitä vastaan.

• Pölypunkit: Nämä ovat pieniä otuksia, jotka ovat liian pieniä nähdäkseen paljaalla silmällä. Ne elävät syömällä kuolleita ihosoluja vuodevaatteissamme, tyynyissämme, patjoissamme, sohvissamme ja verhoissamme. Näiden otuksen ulosteet pahentavat astmaa. Tärkein syy tähän on se, ettei talon pölyä siivota kunnolla .
• Siitepöly:Nämä pienet hiukkaset, joita löytyy puista, kukista ja ruohosta, kerääntyvät ympäristöön, erityisesti tuulen puhaltaessa. Näiden hengittäminen voi pahentaa joidenkin astmaatikoiden oireita. Siitepölyä on yleensä eniten aamulla, iltapäivällä ja illalla.
• Lemmikkien hilse: Eläinten, kuten koirien ja kissojen, erittämät pienet ihon, turkin ja syljen palaset voivat aiheuttaa allergioita joillekin ihmisille. Jos olet allerginen eläimille, saatat huomata, että astmasi pahenee lyhyen aikaa niiden koskettamisen jälkeen.
• Home : Home , joka kasvaa kosteissa tiloissa, kuten huonosti ilmastoiduissa tiloissa (esim. kylpyhuoneissa, keittiöaltaiden alla, kosteissa seinissä), on myös voimakas laukaiseva tekijä. Tämän homeen itiöiden hengittäminen voi pahentaa astmaa.

2. Ympäristöärsykkeiden aiheuttamat laukaisevat tekijät

Vaikka nämä eivät vaikuta elimistön immuunijärjestelmän kautta kuten allergeenit, ne voivat suoraan stimuloida hengitysteitä ja aiheuttaa astmaoireita.

• Savun tyypit: Tupakansavu (tunnetaan myös passiivisena tupakointina ), puulämmitteisten uunien savu ja ajoneuvojen savu ovat kaikki erittäin vaarallisia astmaatikoille. Nämä savut ärsyttävät suoraan hengitysteitä ja vaikeuttavat hengittämistä.
• Kylmä ilma: Äkillinen altistuminen kylmälle ilmalle, erityisesti ulkona kylminä päivinä, voi aiheuttaa astman leimahduksen. Kylmä ja kuiva ilma kuivattaa hengitysteitä ja tekee niistä herkät.
• Tietyt tuoksut ja kemikaalit: Voimakkaiden hajusteiden, suitsukkeiden, ilmanraikastimien, hyönteismyrkkyjen ja puhdistusnesteiden sisältämien kovien kemikaalien haju voi myös olla laukaiseva tekijä joillekin ihmisille.
• Ilmansaasteet: Kun tehtaiden, ajoneuvojen jne. päästämät haitalliset kaasut ja pölyhiukkaset saastuttavat ilmaa, sillä on suuri vaikutus astmaatikkoihin.

3. Hengitystieinfektiot (vilustuminen ja flunssa)

Hengitysteiden virusinfektiot, kuten vilustuminen, flunssa ja tavallinen flunssa, ovat lasten astman pahenemisvaiheiden pääasiallinen syy . Nämä infektiot aiheuttavat tulehdusta ja lisääntynyttä limaneritystä hengitysteissä , mikä voi pahentaa astman oireita.

4. Liikunta

Liikunta on hyväksi kehollesi, mutta jotkut astmaatikot saattavat kokea astman oireita (yskää, hengityksen vinkumista) liikunnan aikana tai pian sen jälkeen. Kutsumme tätä "liikunnan aiheuttamaksi astmaksi". Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että sinun pitäisi lopettaa liikunta. Voit hallita tätä tilaa keskustelemalla lääkärisi kanssa, ottamalla asianmukaisia ​​lääkkeitä ja lämmittelemällä ennen liikuntaa.

5. Voimakkaat tunteet ja stressi

Astman oireet voivat myös pahentua, kun nauramme paljon, olemme hyvin surullisia, vihaisia ​​tai kun olemme erittäin stressaantuneita, kuten esimerkiksi tentissä. Tämä johtuu siitä, että hengitystapamme muuttuvat näinä aikoina.

6. Tietyt lääkkeet

Kipulääkkeet, kuten aspiriini, tai jotkin verenpainelääkkeet (esim. beetasalpaajat), voivat laukaista astman pienellä osalla astmaatikoista. Jos sinulla on astma, muista kertoa siitä lääkärillesi ennen minkään uuden lääkkeen ottamista.

7. Sään muutokset

Kun sää muuttuu äkillisesti – esimerkiksi kun erittäin kuumana päivänä sataa yhtäkkiä ja sitten muuttuu kylmäksi, tai kun tuuli on voimakasta – joidenkin ihmisten hengitystiet voivat herkistyä tällaisille muutoksille ja heidän astmansa voi pahentua.

Mistä saan selville, mikä tarkalleen ottaen laukaisee astmani?

Tärkein askel astman hallinnassa on tunnistaa tarkalleen, mitkä laukaisevat tekijät pahentavat sitä. Voit tehdä muutamia asioita auttaaksesi:

• Pidä oirepäiväkirjaa: Kirjoita ylös astmasi pahenemisaika, mitä teit tuolloin, ympäristö, jossa olit, ja ruoka, jota söit. Kun olet tehnyt tätä noin kuukauden ajan, alat huomata kaavan. Alat huomata esimerkiksi: "Voi... yskin enemmän, kun olen pölyssä."
• Keskustele lääkärisi kanssa: Keskustele oireistasi, päiväkirjamerkinnöistäsi ja muista asioista lääkärisi kanssa. Lääkärisi voi sitten auttaa sinua selvittämään, mitkä laukaisevat tekijät ovat.
• Allergiatestit: Lääkärisi saattaa joskus lähettää sinut allergiatestiin. Tämä voi auttaa määrittämään tarkalleen, mille olet allerginen (esim. pölypunkit, siitepöly, tietyt ruoat).

Tärkeää: On tärkeää, että astma diagnosoidaan ja että käytetään asianmukaista hoitoa (kuten inhalaattoreita) oikein. Astman laukaisevien tekijöiden välttäminen ja lääkärin määräämien lääkkeiden ottaminen on paras tapa hallita astmaa.

Miten vältät näitä laukaisevia tekijöitä? (Johtaminen)

Kun olet tunnistanut laukaisevat tekijäsi, seuraava askel on välttää niitä mahdollisimman paljon. Vaikka kaikkien laukaisevien tekijöiden välttäminen on vaikeaa, on monia asioita, joita voit tehdä vähentääksesi altistumistasi niille.

• Vähennä pölypunkkeja:
• Pese lakanat ja tyynyliinat vähintään kerran viikossa kuumassa vedessä.
• Käytä patjoille ja tyynyille erityisiä päällisiä (punkkeja hylkiviä päällisiä).
• Älä kasaa tarpeettomia tavaroita huoneisiin. Säilytä kirjoja ja leluja suljetuissa kaapeissa.
• Jos mahdollista, poista matot ja käytä laatta- tai puulattiaa.
• Suojaudu siitepölyltä:
• Pysy sisätiloissa mahdollisimman paljon kukinta-aikana (aamuisin, tuulisina päivinä).
• Jos menet ulos, käytä maskia. Vaihda vaatteet ja käy suihkussa, kun pääset kotiin.
• Pidä kotisi ikkunat suljettuina, varsinkin kun siitepölyä on runsaasti.
• Vältä höyryjä:
• Jos joku kotonasi tupakoi, auta häntä lopettamaan. Kieltäydy ehdottomasti tupakoinnista sisätiloissa.
• Jos käytät puuhellaa, varmista, että asennat savupiipun , joka päästää savun ulos kunnolla.
• Suojaudu kylmiltä tuulilta:
• Kylminä päivinä ulos mennessä kannattaa käyttää kaulahuivia tai huivia, joka peittää suun ja nenän.
• Ohjausmuotti:
• Pidä kodin kosteat tilat (kylpyhuoneet, keittiöt) puhtaina ja kuivina.
• Varmista hyvä ilmanvaihto. Poista homeiset alueet sopivilla puhdistusaineilla.

Tällaisilla pienillä asioilla voi olla suuri merkitys. Tärkeintä on keskustella säännöllisesti lääkärisi kanssa, jotta voit määrittää parhaan tavan hoitaa astmaasi.

Mitä sinun tulee muistaa keskustelustamme (Viesti kotiin)

Okei, olemme puhuneet tänään paljon näistä "laukaisijoista", jotka pahentavat astmaa. Tässä ovat tärkeimmät asiat, jotka sinun on muistettava:

• "Laukaisija" on mikä tahansa, mikä aiheuttaa astmaoireidesi (yskä, hengityksen vinkuminen, hengenahdistus) alkamisen tai pahenemisen.
• Nämä laukaisevat tekijät voivat vaihdella henkilöstä toiseen , iän ja sään mukaan.
• Tärkeimmät laukaisevat tekijät ovat allergeenit (pölypunkit, siitepöly, eläinten hilse, home), savu, kylmä ilma, sairaudet, kuten flunssa, liikunta ja joskus voimakkaat tunteet.
• On tärkeää selvittää, mitkä laukaisevat oireesi. Pidä oirepäiväkirjaa ja keskustele lääkärisi kanssa.
• Paras tapa hallita astmaa on välttää laukaisevia tekijöitä mahdollisimman paljon ja käyttää lääkärin määräämiä lääkkeitä.

Älä huoli, astma ei ole sairaus, joka oikein hoidettuna estäisi sinua elämästä normaalia ja onnellista elämää. Toivon sinulle voimia olla tietoinen laukaisevista tekijöistäsi ja suojella itseäsi niiltä!

Astma, laukaisevat tekijät, allergiat, hengitysvaikeudet, yskä, siitepöly, savu, liikunta