Millainen on tunneälysi? Puhutaanpa siitä yksinkertaisesti!

Me kaikki puhumme älykkyydestä, eikö niin? Jos joku opiskelee hyvin, jos hän läpäisee kokeet, sanomme: "Hänellä on hyvät aivot." Mutta tiesitkö, että pelkkä älykkyysosamäärä ei riitä menestymiseen ja onnellisuuteen tässä maailmassa? On olemassa toinenkin erityisäly, ja se on tunneäly eli se, mitä me englanniksi kutsumme, "tunneäly".

Kun puhumme älykkyydestä, onko se vain "älykkyysosamäärä"?

Olet luultavasti kuullut ihmisten sanovan esimerkiksi: "Minun ei tarvitse opiskella niin paljon, älykkyysosamääräni on aika korkea." Älykkyysosamäärä on lyhenne sanoista "(Intellectual Quotient)". Tämä mittaa ihmisen oppimis- ja päättelykykyä . Se voi jossain määrin kertoa, kuinka hyvin hän pärjää koulussa ja yliopistossa. Älykkyysosamäärä ei kuitenkaan ole ainoa asia, joka mittaa kykyjämme. Ajattele, kuinka monta muuta kykyä maailmassa on?

• On ihmisiä, jotka ovat uskomattoman hyviä ajattelemaan kolmiulotteisesti (spatiaalinen älykkyys) , kuten arkkitehdit ja maalarit.
• Toisille musiikillinen älykkyys on synnynnäistä. Heillä on hämmästyttävä kyky tunnistaa rytmiä, melodiaa ja sävelkorkeutta.
• Samoin urheilullinen kyky, taiteellinen kyky, työkyky... nämä kaikki ovat erilaisia ​​älyllisiä kykyjä.

Näiden joukossa on siis toinen erityinen älykkyys, joka on erittäin tärkeä elämässämme, mutta jota emme aina ota huomioon. Se on tunneäly eli "tunneäly" .

Mitä tämä henkinen älykkyys sitten on? (Tunneäly - EQ)

Yksinkertaisesti sanottuna "(tunneäly)" on kykymme ymmärtää, käyttää ja hallita tunteitamme . Jotkut kutsuvat tätä "tunneosamääräksi" (EQ), kun taas toiset kutsuvat sitä "tunneälyksi" (EI). Aivan kuten korkean älykkyysosamäärän omaava henkilö saa korkeat pisteet kokeissa, korkean tunneälyosamäärän omaava henkilö on erittäin menestyvä sosiaalisissa suhteissa ja tunnetilanteissa. Ajattele asiaa tällä tavalla: hyvä tunneäly on kuin "kyky ymmärtää ihmisiä, olla hyvä elämään ihmisten kanssa" . Kun puhumme jonkun kanssa, kun työskentelemme, jos pystymme ymmärtämään heitä ja olemaan hyviä heidän kanssaan, se auttaa suuresti menestymään kaikilla elämän osa-alueilla. Itse asiassa jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että tunneäly on joskus tärkeämpää kuin älykkyysosamäärä menestyäkseen koulussa ja työssä.

Onko sinulla paljon hyviä ystäviä? Onko sinun helppo ymmärtää muiden ihmisten ongelmia? Pystytkö hallitsemaan vihaasi? Kaikki nämä liittyvät emotionaaliseen älykkyysosamäärääsi .

Jotkut ihmiset synnyttävät näitä "älykkyysosamäärän" kykyjä. Mutta toiset tarvitsevat koulutusta ja kehitystä. Hyvä uutinen on, että kaikki voivat parantaa sitä! Toisin kuin älykkyysosamäärää, "älykkyysosamäärää" voimme työstää ja parantaa vähitellen. Mutta sinun on tiedettävä, mitä sillä tehdä, eikö niin?

Miten voit parantaa tunneälyäsi (EQ)?

Tunneäly eli `EQ` ei ole yksi asia. Se on useiden eri kykyjen yhdistelmä. Katsotaanpa, mitä ne ovat ja miten niitä voidaan kehittää.

1. Ole tietoinen omista tunteistasi.

Kuinka monta erilaista tunnetta me kaikki koemme päivän aikana? Jotkut tunteet (kuten yllätys) ovat ohikiitäviä ja katoavaisia, kun taas toiset (kuten onnellisuus ja suru) viipyvät mielessämme jonkin aikaa ja muokkaavat mielialaamme. Näiden arkipäiväisten tunteiden tunnistaminen ja nimeäminen on tärkein osa emotionaalista älykkyysosamäärää. Tunteistamme tietoisuus tällä tavalla – eli yksinkertaisesti ajattelemalla: "Voi, minusta tuntuu juuri nyt tältä, eikö niin?" – auttaa meitä hallitsemaan omia tunteitamme. Se auttaa meitä myös ymmärtämään, miltä muista ihmisistä tuntuu. Mutta jotkut ihmiset eivät päivän jälkeenkään näytä välittävän siitä, mitä he tuntevat. Yritä tunnistaa tunne heti, kun tunnet sen. Anna sille nimi mielessäsi (esimerkiksi "Olen niin kiitollinen juuri nyt", "Olen niin turhautunut juuri nyt"). Tee tästä päivittäinen tapa. Jonkin ajan kuluttua huomaat, kuinka tietoinen olet tunteistasi.

2. Yritä ymmärtää muiden tunteita (empatia)

Me kaikki synnymme kyvyllä ymmärtää muita ihmisiä. Toinen tärkeä osa emotionaalista älykkyyttä on kyky kuvitella, miltä muista ihmisistä saattaisi tuntua tietyllä hetkellä. Ja myös ymmärtää, miksi heistä tuntuu siltä. Vaikka emme tietäisikään, miltä jostakusta todella tuntuu, kutsumme sitä empatiaksi . Tämä empatia auttaa meitä välittämään muista, rakentamaan hyviä ystävyyssuhteita ja ihmissuhteita. Juuri tämä empatia ohjaa meitä siinä, mitä sanoa jollekulle, kun hänellä on huono olo, ja miten käyttäytyä hänen edessään. Kuvittele, että ystäväsi on surullinen kokeen reputettua. Et ehkä tunne tuota surua 100 %. Mutta jos pystyt ajattelemaan: "Miltä minusta tuntuisi, jos olisin tässä tilanteessa?", ymmärtämään heidän suruaan ja sanomaan heille lohduttavan sanan, se on emotionaalisen älykkyyden taito.

3. Hallitse tunteitasi ja reagoi asianmukaisesti.

Me kaikki suutumme. Me kaikki turhaudumme. On tärkeää ilmaista ajatuksiamme ja tunteitamme ajoittain. Mutta reaktioiden hallinta tarkoittaa sitä, että tiedät milloin, missä ja miten ilmaista tunteitasi. Jos ymmärrät tunteitasi ja osaat hallita niitä, voit kehittää itsehillintää.Jos aika ei ole oikea tunteen ilmaisemiseen, lopeta reagointi. Hyvän emotionaalisen älykkyyden omaava henkilö tietää, että tunteisiinsa reagoiminen epäkunnioittavalla, kohtuuttomalla, ankaralla tai loukkaavalla tavalla voi vahingoittaa heidän ihmissuhteitaan. Kuvittele esimerkiksi, että olet vihainen pomollesi toimistolla. Onko oikein huutaa heti, paiskaa ovi kiinni ja lähteä? Vai onko oikein odottaa hetki, ja kun viha on laantunut, mennä rauhallisesti puhumaan ongelmastasi? Hyvän emotionaalisen älykkyyden omaava henkilö valitsee jälkimmäisen vaihtoehdon. Koska hän tietää, kuinka tärkeää on hallita tunteitaan ja reagoida asianmukaisesti. Tämä voi vähentää henkistä stressiä ja jossain määrin suojata fyysisiltä sairauksilta, kuten korkealta verenpaineelta.

4. Valitse oma mielialaasi.

Toinen osa tunteiden hallintaa on mielialojen valitseminen. Mielialat ovat tunnetiloja, jotka kestävät lyhyen aikaa. Meillä on valta päättää, mikä mieliala on sopiva tietyssä tilanteessa, ja sitten päästä kyseiseen mielialaan. Oikean mielialan valitseminen voi auttaa ihmistä pysymään motivoituneena, keskittyneenä tai yrittämään uudelleen luovuttamisen sijaan. Hyvän emotionaalisen älykkyyden omaavat ihmiset tietävät, että mielialat eivät ole vain jotain, johon joudumme. Sen tietäminen, mikä mieliala on paras tietyssä tilanteessa ja miten siihen mielialaan päästään, voi auttaa meitä hallitsemaan niitä. Kuvittele, että sinulla on tärkeä esitys. Ennen sitä tunnet olosi hieman hermostuneeksi. Mutta jos pystyt, luo itsellesi tietoisesti uskomus, joka sanoo: "Ei, teen tämän hyvin, pystyn siihen", ja pääse hieman innostuneeseen mielialaan, sekin on osa emotionaalista älykkyyttä.

Tunneäly (EQ) on ominaisuus, joka kehittyy vähitellen.

Tunneäly kehittyy vanhetessamme. Muuten kaikki aikuiset käyttäytyisivät kuin pienet lapset! He huutaisivat, itkisivät, pyörisivät, rimpuilisivat ja menettäisivät tunteidensa hallinnan. Jotkut tunneälyyn kuuluvat taidot kehittyvät jo varhain. Ne saattavat vaikuttaa helpoilta. Esimerkiksi tunteiden tunnistaminen on helppoa, kun tiedät, mihin keskittyä. Tunteisiin reagoinnin hallinta ja mielialan valinta, kuten tunneäly, voivat kuitenkin tuntua hieman vaikeammilta hallita. Syynä tähän on se, että aivojemme osa, joka vastaa itsehallinnasta, ei kypsy ennen kuin olemme ohittaneet teini-iän. Harjoittelun myötä nämä aivoradat kuitenkin kehittyvät.

Aivan kuten pieni kasvi kasvaa suureksi puuksi, myös "tunneälymme" kehittyy ajan, kokemuksen ja vaivannäön myötä.

Voimme kaikki vahvistaa sisäistä viisauttamme tunnistamalla, miltä meistä tuntuu, ymmärtämällä, miten olemme päässeet tähän pisteeseen, ymmärtämällä, miten ja miksi muut tuntevat niin kuin tuntevat, ja pukemalla tunteemme sanoiksi tarvittaessa. Tämä ei tapahdu yhdessä yössä, mutta se on vaivan arvoista.

Yhteenveto ja muistettavaa

Okei, tässä on joitakin asioita, jotka sinun on hyvä muistaa siitä, mistä tänään puhuimme:

• Ei vain älykkyysosamäärä, vaan myös tunneäly on erittäin tärkeä elämässä: tunneäly on kyky ymmärtää ja hallita tunteitamme ja ymmärtää muita.
• `Älykkyysosamäärää` voidaan parantaa: Toisin kuin `ÄO`, `ÄLYKKYYSosamäärää` voidaan parantaa ponnisteluilla.
• Harjoittele näitä asioita parantaaksesi EQ:tasi:
• Ole tietoinen omista tunteistasi.
• Ymmärrä muiden tunteita ( empatia ).
• Hallitse tunteitasi ja reagoi niihin asianmukaisesti.
• Valitse oma mielialaasi .
• `EQ` kehittyy vähitellen: se vaatii aikaa ja harjoittelua. Älä pelkää, kokeile vain vähän kerrallaan.

Muista, että henkisten taitojesi kehittäminen ei ainoastaan ​​auta sinua elämään onnellisempaa ja menestyksekkäämpää elämää, vaan se myös auttaa sinua ylläpitämään mielenterveyttäsi ja vahvistamaan ihmissuhteitasi. Joten aloitetaanpa tämän miettiminen ja työstäminen tänään, eikö niin?

---

Tunneäly, EQ, EI, älykkyys, tunteet, mielenterveys, ihmissuhteet, itsehillintä, empatia, henkinen ketteryys