Harkitsetko urheilun lopettamista? (Urheilun lopettaminen) Puhutaanpa tästä!

Joskus, vaikka aloittaisimmekin jonkin asian suurella innolla, saatamme kyllästyä siihen jonkin ajan kuluttua, eikö niin? Näin tapahtuu erityisen todennäköisesti urheilua pelatessa. Tuntuuko kriketti, netball, jalkapallo tai jokin muu urheilulaji, jonka aloitit suurella innolla, nyt taakalta? Vai onko näin käynyt pojallesi tai tyttärellesi? Puhutaanpa tästä hieman, koska näin tapahtuu monille ihmisille, ja tähän voi olla useita syitä.

Miksi tällainen urheilulaji kyllästyttää? Vai tekeekö mieli luovuttaa?

Urheilu on todella hyväksi kehollemme ja mielellemme. Urheilu auttaa meitä työskentelemään tiiminä ystävien kanssa, pitämään kehomme vahvoina ja pitämään hauskaa. Mutta joskus, syystä tai toisesta, saatamme kyllästyä urheiluun. Katsotaanpa, mitkä nämä syyt ovat.

• Alkuperäisen intohimon menettäminen: Kuvittele, että aloit pelata netballia suurella intohimolla. Mutta jonkin ajan kuluttua, kun harjoittelet joka päivä ja teet samoja asioita, intohimo ja kiinnostus voivat vähitellen hiipua. Saatat tuntea, että "Voi ei, tämä ei ole enää niin hauskaa".

• Ongelmia joukkuetovereiden tai valmentajien kanssa: Joskus joukkueen muiden pelaajien kanssa voi olla pieniä erimielisyyksiä. Tai voi olla ongelmia valmentajan kanssa. Jos hän vaikuttaa olevan ankara sinua kohtaan tai ei kuuntele, mitä sanot, olet kyllästynyt lajiin, eikö niin? Kuvittele, että paras ystäväsi jätti joukkueen. Silloin saatat kyllästyä pelaamalla yksin.

• Koulutyöt ja muu työmäärän ylikuormitus: Nykylapsilla on valtavasti työtä tehtävänä! Koulutyöt, läksyt, yksityisopetus sekä urheiluharjoitukset ja -ottelut... Joskus se voi olla uuvuttavaa. Kun ajattelet: "Miten minä teen kaiken tämän?", helpoin asia saattaa tuntua urheilun lopettamiselta.

• Tunne siitä, että "en osaa tätä hyvin": Joskus voi olla hieman lannistavaa, kun tuntuu, ettet ole yhtä hyvä jossakin urheilulajissa kuin muut. Kaikki eivät ole yhtä hyviä, mutta sen hyväksyminen ja eteenpäin siirtyminen voi olla vaikeaa. Tämä voi pitää paikkansa erityisesti silloin, kun häviät pelin tai valmentajasi moittii sinua.

• Kiusaaminen: Tämä on erittäin vakava asia. Joskus se voi olla kiusaamista, pilkkaamista tai syrjimistä joukkueen muiden pelaajien tai jopa valmentajan taholta. Tätä kutsumme "kiusaamiseksi". Jos tällaista tapahtuu, sitä ei pitäisi sietää lainkaan. Sillä voi olla suuri vaikutus mielenterveyteesi.

Mietitäänpä näitä asioita vähän ennen kuin lopetamme pelaamisen?

Okei, oletetaan, että olet nyt kyllästynyt lajiisi. Mutta ennen kuin yhtäkkiä päätät "Lopetan!", mietitäänpä näitä asioita hieman lisää. Koska ehkä jos teet pienen muutoksen, pystyt taas nauttimaan kyseisestä lajista.

Otetaan selvää, mikä on oikea ongelma, eikö niin?

Sen sijaan, että vain sanoisit "en pidä siitä", yritä selvittää tarkalleen, miksi olet tylsistynyt. Onko tämä vain tilapäistä tylsistymistä? Vai onko olemassa syvempi syy? Ehkä ongelma ei olekaan itse urheilulaji, vaan jokin muu, kuten sinne kuluva aika, harjoituspaikan pituus tai kustannukset.

Puhu jollekulle, johon luotat.

Sen sijaan, että murehtisit vain tunteitasi, puhu jollekulle luotettavalle. Se voi olla äitisi, isäsi, opettajasi, paras ystäväsi tai jopa perhelääkärisi. He saattavat ymmärtää ongelmasi, antaa sinulle hyviä neuvoja tai löytää tapoja auttaa sinua. Joskus valmentajasi kanssa keskusteleminen voi auttaa sinua ratkaisemaan ongelman. Mutta jos ongelma on valmentajassasi, on parasta puhua toisen luotettavan aikuisen kanssa.

Voitko kokeilla tehdä pieniä muutoksia?

Joskus ei tarvita isoja asioita, pieni muutos voi ratkaista ongelman.

• Jos tunnet olevasi ylipainoinen: Jos koulutyöt, yksityisopetus ja urheilu tuntuvat ylivoimaisilta, keskustele valmentajasi kanssa harjoituspäivien vähentämisestä. Tai mieti, voisitko pitää taukoa muista asioistasi ja omistaa enemmän aikaa urheilulle. Ehkä jos suunnittelet päiväsi oikein, löydät aikaa kaikille näille asioille.

• Jos joukkuetoverin/valmentajan kanssa on ongelma: Jos on ongelma, yritä puhua kyseisen henkilön kanssa rauhallisesti ja ilman vihaa, äläkä pidä asiaa sisälläsi. Voit sanoa esimerkiksi: "Minulla on ongelma, miten voimme ratkaista sen?" Tärkeintä on puhua ratkaisusta, joka on hyvä kaikille, syyttelemättä. Ehkä vanhempasi voivat puuttua asiaan ja auttaa.

• Jos olet menettänyt kiinnostuksesi: Älä lopeta heti, odota, kunnes nykyinen "kausi" on ohi. Ehkä sinä aikana haluat pelata uudelleen. Tai pidä "taukoa" muutamaksi päiväksi, ehkä kuukaudeksi, "kauden" päätyttyä. Silloin tiedät, kaipaatko todella lajia ja haluatko tehdä sitä uudelleen.

• Tunnetko painetta vanhempiesi taholta?: Joskus vanhemmat rakastavat lastensa urheilua. Se on hyvä asia. Mutta joskus tuo intohimo voi kasvaa liikaa, ja saatat tuntea painetta. Jos näin on, puhu siitä rehellisesti vanhempiesi kanssa. Sano: "Tämä on minulle vähän vaikeaa, ja minusta tuntuu tältä." He rakastavat sinua, ymmärtävät, mitä sanot, ja tukevat sinua.

Kiusaamista ei pitäisi koskaan sietää!

Tämä on erittäin tärkeä asia.

Älä anna kenenkään nolostuttaa, satuttaa, pelotella, syrjäyttää tai häiritä sinua. Se ei ole sinun vikasi.

Jos valmentaja tai joku muu joukkueessa jatkuvasti pilkkaa sinua, puhuu pahaa ulkonäöstäsi, pelitavastasi tai tekee sinusta pilaa, se on kiusaamista. Jos jotain tällaista tapahtuu, kerro siitä heti äidillesi, isällesi tai luotettavalle opettajalle koulussa. Älä peittele sitä ja kärsi. Voit työskennellä aikuisten kanssa löytääksesi keinon käsitellä sitä. Kiusaaminen ei ole koskaan oikeutettua, ja se voi aiheuttaa vakavaa vahinkoa mielenterveydellesi.

Vaikka tekisitkin niin, tekisikö mieli lopettaa lajin?

Okei, olet kokeillut kaikkea tätä. Olet puhunut, olet yrittänyt tehdä muutoksia, mutta jos sinusta silti tuntuu, että lajin lopettaminen on paras vaihtoehto, se on okei. Se on sinun päätöksesi. Kaikkien ei tarvitse olla hyviä kaikessa, eikä kaikkien tarvitse tehdä kaikkea koko ajan. Joskus jonkin asian lopettaminen on paras tapa edetä. Se ei ole tappio, se voi olla alku jollekin uudelle, jollekin, joka sopii sinulle paremmin.

Mutta älä luovu fyysisestä aktiivisuudesta!

Se, että olet lopettanut urheilun harrastamisen, ei tarkoita, ettetkö voisi liikuttaa kehoasi ja harrastaa liikuntaa. Liikunta eli "fyysinen aktiivisuus" on erittäin tärkeää kehollemme ja mielellemme. On hyvä harrastaa vähintään tunti (60 minuuttia) jonkinlaista liikuntaa päivässä, erityisesti niin nuorelle kuin sinä. Miksi se on niin tärkeää?

• Hyväksi keholle: Se lisää kehosi energiatasoja, auttaa sinua pysymään terveenä ja suojaa sinua tietyiltä sairauksilta , joita voi kehittyä ikääntyessäsi (esimerkiksi diabetes mellitus , sydänsairaudet jne.).
• Se on hyväksi myös mielelle: Liikunnan aikana pääsi kevenee, mikä tarkoittaa, että stressi vähenee. Onnellisuushormoneja (endorfiineja) vapautuu, mikä saa sinut tuntemaan olosi onnelliseksi.
• Nuku hyvin: Kun olet tehnyt kovasti töitä koko päivän, nukut hyvin myös yöllä.
• Sosiaaliset suhteet paranevat: Yhdessä tekeminen antaa sinulle mahdollisuuden keskustella muiden kanssa, työskennellä yhdessä ("tiimityö") ja saada uusia ystäviä.

Mitä muuta sitten voidaan tehdä?

Vaikka olet kyllästynyt tähän lajiin, on niin paljon muutakin tekemistä!

• Toinen joukkuelaji (`Joukkuelaji`):Ehkä et pidä kriketistä, mutta jokin toinen urheilulaji, kuten lentopallo, koripallo, rugby tai jalkapallo, saattaisi sopia sinulle. Kokeile niitäkin.
• Yksilölliset aktiviteetit: Jos haluat tehdä jotain yksin mieluummin kuin työskennellä ryhmän kanssa, voit valita esimerkiksi uinnin, tanssikurssin, kamppailulajin (kuten karaten tai judon) opettelun, pyöräilyn tai lenkkeilyn.
• Ulkona leikkiminen: Juokseminen ja ulkona leikkiminen ystävien kanssa tai pienten puutarhatöiden tekeminen kotona on hyvää liikuntaa.
• Kuntosalin käynti: Jos olet hieman vanhempi (noin 15–16-vuotias), voit myös käydä kuntosalilla ja treenata pätevän valmentajan johdolla.

Tärkeintä on valita jotain, mitä rakastat, mikä tuo sinulle iloa ja mitä tunnet pystyväsi tekemään. Silloin se ei ole sinulle taakka ja teet sen intohimoisesti.

Lopuksi minun on sanottava... (Viesti kotiin vietäväksi)

Urheilun lopettaminen voi siis joskus olla oikea päätös. Mutta ennen päätöksen tekemistä pidä mielessä seuraavat asiat:

• Mieti tarkkaan: Pelin lopettaminen on iso päätös. Älä siis tee päätöksiä hätäisesti tai vihan vallassa. Mieti tarkkaan ja selvitä syy.
• Keskustele: Jos sinulla on vaikeuksia selvittää tätä itse, puhu. Ihmiset, kuten vanhempasi, opettajasi , luotettavat ystäväsi ja perhelääkäri, ovat valmiina auttamaan sinua.
• Älä suvaitse kiusaamista: Älä suvaitse kiusaamista mistään syystä. Se on iso virhe, joka voi vaikuttaa tulevaisuuteesi. Hakeudu välittömästi apuun.
• Pysy aktiivisena: Maailma ei lopu, kun lopetat yhden urheilulajin harrastamisen. Fyysinen aktiivisuus on kuitenkin erittäin tärkeää. Sillä on monia hyötyjä kehollesi ja mielellesi. Joten muista löytää toinen aktiviteetti, josta nautit ja josta nautit.

Muista, että tärkeintä on oma onnellisuutesi, fyysinen ja henkinen hyvinvointisi!

---