Tunnetko rintakipua jopa liikunnasta huolimatta? Puhutaanpa liikunnan aiheuttamasta astmasta!

Tuntuuko sinusta joskus yhtäkkiä vaikealta hengittää liikuttaessasi, juostessasi tai harrastaessasi urheilua? Tuntuuko rintakehäsi ahtaalta, yskimiseltä tai kenties rinnastasi tulee vinkuva ääni? Jos näin on, sinulla saattaa olla tänään käsittelemämme vaiva. Tämä on asia, josta monet ihmiset kärsivät, joten älä panikoi. Puhutaanpa tästä yksityiskohtaisemmin.

Mikä on liikunnan aiheuttama astma?

Yksinkertaisesti sanottuna, kun liikut, eli kun rasitat itseäsi, rintakehäsi hengitystiet (joita kutsutaan myös hengitysteiksi) kapenevat tilapäisesti, mitä kutsumme "liikunnan aiheuttamaksi astmaksi". Jotkut kutsuvat sitä myös "liikunnan aiheuttamaksi bronkokonstriktioksi" tai "EIB:ksi" . Rasituksen aikana hengitystiet kapenevat. Tällöin sinulla on hengitysvaikeuksia, yskit, rintakehääsi kiristää ja joskus saatat päästää vinkuvaa ääntä (lääketieteellisessä termissä kutsutaan myös "hengityksen vinkumiseksi"). On tilanteita, joissa nämä oireet voivat olla erityisen vakavia . Ajattele tätä,

• Jos ympäröivä ilma on erittäin kylmää ja kuivaa .
• Jos siitepölyn määrä ympäristössä on korkea .
• Jos ilmansaasteet ovat korkeat .

Tällaisina aikoina tilanne todennäköisesti pahenee.

Kuinka yleinen tämä tilanne on?

Se on yleisempää kuin luuletkaan. 40–90 % astmaatikoista kokee näitä oireita liikunnan aikana tai sen jälkeen. Yllättävää kyllä, sitä voi kuitenkin esiintyä myös ihmisillä, joilla ei ole astmaa. Noin 20 % väestöstä yleensä (sekä astmaatikot että ei-astmaatikot) kokee näitä oireita liikunnan aikana. Eli et ole ainoa, vaan monilla muillakin on tämä ongelma.

Mitä oireita tästä on?

Katsotaanpa, mitä oireita tässä "liikunta-astmassa" ilmenee.

• Puristava tai ahdistava tunne rinnassa , ikään kuin joku puristaisi rintakehää.
• Yskä . Joillakin ihmisillä yskä voi olla ainoa oire. Jos sinulla on jatkuvaa yskää joko liikunnan aikana tai sen jälkeen, sinun on syytä olla huolissasi.
• Hengitysvaikeudet (kutsumme tätä myös hengenahdistukseksi). Uloshengitys voi tuntua vaikealta.

Nämä oireet voivat olla joillakin lieviä ja toisilla vakavampia . Ne voivat alkaa muutaman minuutin kuluessa liikunnan aloittamisesta tai ne voivat ilmetä liikunnan lopettamisen jälkeen. Hyvä uutinen on kuitenkin se, että ne yleensä häviävät noin 30 minuutin levon jälkeen.Nämä oireet häviävät vähitellen. Joskus ne voivat kuitenkin ilmaantua uudelleen useita tunteja liikunnan lopettamisen jälkeen, jopa 12 tuntia myöhemmin . Niitä voi esiintyä myös silloin, kun seisot paikallasi. Kutsumme tätä " myöhäisvaiheen oireiksi ". Näiden myöhäisvaiheen oireiden täydellinen häviäminen voi kestää jopa päivän.

Mikä tämän aiheuttaa?

Jatkuva ja intensiivinen aerobinen liikunta on tämän liikunnan aiheuttamaksi astmaksi kutsutun tilan pääasiallinen syy. Tilaa voivat pahentaa:

• Jos ympäröivä ilma on kylmää ja kuivaa .
• Jos siitepölyn määrä ympäristössä on korkea.
• Jos ilmanlaatu on huono ilmansaasteiden vuoksi.
• Jos olet toipumassa hengitystieinfektiosta, kuten vilustumisesta , yskästä tai flunssasta .
• Jos hengität sisään esimerkiksi savua, kemikaaleja , maalia tai puhdistusaineiden höyryjä .

Kuvittele henkilö, joka lähtee lenkille aamulla kylmänä päivänä. Hän hengittää kylmää, kuivaa ilmaa. Kun tämä ilma pääsee keuhkoihin, hengitystiet supistuvat entisestään, mikä tarkoittaa, että ne tukkeutuvat. Silloin nämä ongelmat ilmenevät.

Millaisia ​​aktiviteetteja tämä aiheuttaa eniten?

Vaikka mikä tahansa fyysinen aktiviteetti voi aiheuttaa näitä oireita, yleisimmin ne johtuvat raskaasta fyysisestä aktiivisuudesta ilman säännöllistä lepoa ja kylmällä säällä harrastetusta urheilusta . Tässä on muutamia esimerkkejä:

• Koripallo
• Jääkiekko
• Luistelu
• Pitkän matkan juoksu
• Hiihto, lumilautailu
• Jalkapallo

Myös uiminen sisä- tai klooratussa uima-altaassa , sukellus tai vesipallon pelaaminen voivat olla haitallisia keuhkoillesi ja pahentaa tätä tilaa.

Kuka on tässä eniten vaarassa?

Astmasta ja allergioista kärsivillä ihmisillä on suurempi todennäköisyys saada liikunnan aiheuttama keuhkoputkien supistuminen. Se on yleistä myös huippu-urheilijoilla , kuten olympiaurheilijoilla sekä ammattilaisjalkapalloilijoilla ja -jääkiekkoilijoilla. Tutkimukset ovat osoittaneet , että 30–70 prosentilla näistä huippu-urheilijoista onOn mahdollista sairastaa `(liikunnan aiheuttamaa astmaa)`.

Mistä tämän tunnistaa?

Kun menet lääkäriin, hän kysyy sinulta oireistasi. Eli kuinka kauan ne ovat kestäneet, kuinka kauan ne ovat olleet ja mihin aikaan päivästä ne ovat yleisimpiä. Hän kysyy myös, onko kenelläkään perheessäsi astmaa tai muita hengitysvaikeuksia. Sitten lääkäri tai sairaanhoitaja asettaa stetoskoopin rintakehällesi ja kuuntelee hengitystäsi ja sykettäsi. Lisäksi he saattavat tehdä muutamia muita testejä. Näitä ovat:

• Keuhkojen toimintakokeet : Näillä tarkistetaan, kuinka hyvin keuhkosi toimivat. Yksi yleisimmistä astman diagnosoinnissa käytetyistä keuhkojen toimintakokeista on spirometria . Tässä tutkimuksessa puhalletaan ilmaa pieneen laitteeseen, joka mittaa esimerkiksi keuhkojen kapasiteettia ja hengitystiheyttä.
• Rasituskoe : Tätä kutsutaan myös keuhkoputkien provokaatiokokeeksi . Tässä kokeessa sinua pyydetään juoksemaan juoksumatolla tai ajamaan kuntopyörällä. Sitten sinulle tehdään spirometriatutkimus ennen harjoitusta ja sen jälkeen, jotta nähdään, onko hengityksessäsi muutoksia.
• Rintakehän röntgenkuvaus : Lääkärisi voi määrätä rintakehän röntgenkuvauksen tarkistaakseen oireidesi muita syitä.

Miten tätä hoidetaan?

Liikunnan aiheuttaman astman hoito keskittyy oireiden ehkäisemiseen ja lievittämiseen niiden ilmaantuessa . Ennaltaehkäisevien toimenpiteiden, kuten liikuntaa edeltävän lämmittelyn, lisäksi lääkäri voi määrätä lääkkeitä avuksi. Jotkut lääkkeet avaavat hengitysteitäsi oireiden ilmaantuessa, kun taas toiset estävät oireiden ilmaantumista.

Liikunnan aiheuttaman astman lääkkeet

Lääkärisi voi määrätä sinulle lääkkeitä, joita hengität sisään inhalaattorin tai sumuttimen kautta . Nämä voivat auttaa ehkäisemään oireita ja lievittämään niitä, jos niitä ilmenee. Tässä on joitakin inhaloitavia lääkkeitä rasituksen aiheuttamaan astmaan:

• Lyhytvaikutteiset beeta-agonistit (SABA) : Nämä kuuluvat keuhkoputkia laajentavien lääkkeiden luokkaan. Ne toimivat rentouttamalla hengitysteiden lihaksia ja avaamalla hengitystiet. Niitä kutsutaan myös "varashengityslääkkeiksi". Niitä voidaan käyttää oireiden lievittämiseen "EIB"-jakson aikana. Niitä voidaan myös käyttää astmaoireiden ehkäisemiseen, jos ne otetaan noin 15 minuuttia ennen liikuntaa.
• Pitkävaikutteiset beeta-agonistit (LABA) : Tämä on toinen keuhkoputkia laajentava lääke. Niitä annetaan yleensä yhdessä kortikosteroidien kanssa (niitä ei käytetä yksinään astman hoitoon). Jos hengität näitä lääkkeitä 30 minuuttia tai tunti ennen liikuntaa, ne voivat auttaa ehkäisemään keuhkoputkia laajentavaa keuhkoputkentulehdusta.
• Kortikosteroidit : Nämä toimivat vähentämällä hengitysteiden turvotusta ja helpottamalla ilman kulkua. Lääkärisi voi määrätä näitä otettavaksi päivittäin oireiden ehkäisemiseksi.
• Mastosolujen stabiloijat : Nämä toimivat vähentämällä hengitysteiden tulehdusta. Näiden lääkkeiden hengittäminen sumuttimen kautta noin 15 minuuttia ennen liikuntaa voi auttaa ehkäisemään oireita.

Lisäksi lääkkeet, joita kutsutaan leukotrieenimodifioijiksi ja antihistamiineiksi, voivat auttaa vähentämään astman oireita joillakin ihmisillä.

Millaista elämää voin odottaa tässä tilanteessa?

Monet ihmiset hallitsevat astmaansa hyvin liikunnalla tai urheilusta johtuvalla astmalla ja elävät aktiivista ja terveellistä elämää . Sinäkin voit asianmukaisella suunnittelulla, hoidolla ja liikunnalla harrastaa erilaisia ​​urheilulajeja ja aktiviteetteja, joista nautit. Joten älä murehdi siitä liikaa.

Voidaanko tämä estää?

Kyllä, voit vähentää astman kehittymisen riskiä huomattavasti suunnittelemalla ja valmistautumalla. Ennen minkään fyysisen aktiviteetin aloittamista sinun tulisi:

• Varaa aikaa lämmittelyyn : Ennen kuin aloitat minkään harjoituksen, lämmittele 6–10 minuuttia . Tämä lämmittely voi vaihdella ikäsi, terveydentilasi ja harrastamasi urheilulajin mukaan. Kysy lääkäriltäsi, millainen lämmittely sopii sinulle.
• Tarkista siitepöly ja ilmanlaatu : Ennen kuin lähdet ulkotreeniin, tarkista ilmanlaatuindeksi. Jos ilmansaasteet ja siitepölypitoisuudet ovat korkeat, on parasta liikkua sisätiloissa.
• Peitä suusi ja nenäsi : Käytä kasvomaskia, huivia tai vastaavaa suojaamaan hengitysteitäsi kylmältä ja kuivalta ilmalta.
• Astman oireiden hallinta : Jos sinulla on astma, keskustele lääkärisi kanssa ennen liikuntaohjelman aloittamista oireidesi hallitsemiseksi. Noudata lääkärisi ohjeita käyttäessäsi inhalaattoriasi ja astmalääkkeitäsi.
• Kerro valmentajille ja opettajille : Jos lapsellasi on astma, kerro siitä opettajille ja valmentajille. Aikuisten on tiedettävä, mitä oireet ovat, mitä tehdä, jos niitä ilmenee, ja miten auttaa lääkityksen antamisessa.
• Ole tietoinen oireista.Ole aina tarkkaavainen liikunnan laukaisemien astmaoireiden varalta (tai lapsesi kohdalla). Laadi suunnitelma siitä, mitä tehdä, jos huomaat "EIB:n" merkkejä. Muista, että oireet voivat ilmetä minuuttien (tai jopa tuntien) kuluttua liikunnan lopettamisesta.

Tärkeää: Valitse mahdollisuuksien mukaan sisälajeja tai matalan intensiteetin urheilulajeja. Jos urheilu laukaisee astmasi, on parasta valita tiettyjä lajeja toisten sijaan. Kestävyyslajit ja kylmässä ympäristössä tehtävät aktiviteetit voivat pahentaa oireitasi. Jos pidät vesiurheilusta, niiden harrastaminen klooraamattomassa suolavesialtaassa tai luonnonaltaassa voi auttaa.

Minkä tyyppiset pelit aiheuttavat tätä tilaa harvemmin?

Sisäurheilu ja matalan intensiteetin tai lyhyitä aktiviteettijaksoja sisältävät aktiviteetit laukaisevat astmakohtauksia harvemmin. Tässä on joitakin esimerkkejä:

• Baseball
• Keilailu
• Miekkailu
• Golf
• Voimistelu
• Pickleball
• Sprintit
• Tennis
• Lentopallo
• Kävely

Mistä tiedän, onko minulla tämä?

Jos sinulla ilmenee astmaoireita (kuten yskää ja hengenahdistusta) liikunnan aikana tai pian sen jälkeen, sinulla saattaa olla "liikunta-astma". Oireet voivat kuitenkin olla samankaltaisia ​​kuin muissakin sairauksissa. Joten muista käydä lääkärissä saadaksesi oikean diagnoosin .

Milloin minun pitäisi mennä lääkäriin?

Jos sinulla tai lapsellasi on `(EIB)`-oireita, ota yhteyttä lääkäriin. Ota mahdollisuuksien mukaan huomioon seuraavat asiat ja kerro niistä lääkärille :

• Mitä oireita sinulla on?
• Mitä he tulevat, kun teet? (Teetkö aina samaa toimintaa? Sisällä vai ulkona?)
• Kuinka kauan on kulunut oireiden alkamisesta?
• Lievittääkö jokin toimenpide oireita? Jos lievittää, niin millä?

Jos sinulle on määrätty inhalaattori, pyydä lääkäriäsi näyttämään, miten sitä käytetään oikein . Älä pelkää kysyä, miten sitä käytetään oikein.

Milloin minun pitäisi mennä ensiapuun?

Jos sinulla tai lapsellasi ilmenee yhtäkkiä vakavia hengitysvaikeuksia tai hän tukehtuu , hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon. Soita hätänumeroon 911 (tai 1990 Sri Lankassa) tai mene suoraan ensiapuun. Tätä tulee hoitaa hätätapauksena.

Mitä kysymyksiä minun pitäisi kysyä lääkäriltä?

Kun tapaat lääkärisi, voi olla hyödyllistä kysyä esimerkiksi seuraavia kysymyksiä:

• Mitä voin tehdä ehkäistäkseni oireita?
• Voinko jatkaa harrastamaan urheilulajeja tai aktiviteetteja, joista nautin?
• Kuinka tätä lääkettä käytetään?
• Voisitko näyttää minulle uudelleen , miten inhalaattoria käytetään ?

Lopuksi, muista tämä.

Olitpa sitten viikonloppuliikkuja tai ammattiurheilija, astman oireet voivat häiritä työpäivääsi. Monet liikunnan aiheuttamasta astmasta kärsivät voivat kuitenkin jatkaa urheilua, osallistua erilaisiin aktiviteetteihin ja elää aktiivista elämää. Muutamalla ylimääräisellä askeleella, kuten lämmittelyllä, voi olla suuri merkitys. Keskustele lääkärisi kanssa lääkkeistä, jotka voivat auttaa sinua hengittämään helpommin. Elämäntapamuutoksilla ja etukäteissuunnittelulla voit pysyä aktiivisena ja liikkua turvallisesti. Älä huoli, tämä on hallittavissa oleva tila! Liikunnan aiheuttama astma, EIB, Hengitysvaikeudet, Astman oireet, Inhalaattorit, Hengitystiesairaudet, Urheiluastma