Äärimmäinen kuolemanpelko: Puhutaanko tanatofobiasta?

Tunnetko joskus hieman pelkoa tai ahdistusta ajatellessasi kuolemaa? Se on itse asiassa hyvin normaalia. Me kaikki tunnemme niin jossain vaiheessa elämäämme. Mutta entä jos tämä pelko muuttuu niin ylivoimaiseksi, että se vaikuttaa päivittäisiin toimintoihisi? Silloin meidän on syytä olla hieman huolissamme. Tänään puhumme tästä äärimmäisestä kuolemanpelosta eli lääketieteellisesti tanatofobiasta . Älä pelkää, se on hyvä asia olla tietoinen.

Mitä tarkalleen ottaen on tanatofobia?

Yksinkertaisesti sanottuna tanatofobia on liiallinen ja hallitsematon kuolemanpelko tai kuolemisen prosessi . Jotkut kutsuvat sitä myös kuolemanpeloksi. Tässä tilanteessa saatat kokea valtavaa pelkoa ja ahdistusta omasta kuolemastasi tai rakkaasi kuolemasta.

Saatat nyt miettiä, mitä "fobia" oikein on. Fobia on valtava pelko tai ahdistus, jota tunnemme jotakin, toimintaa tai tilannetta kohtaan. Tämä on tietyntyyppinen ahdistuneisuushäiriö . Olet ehkä kuullut, että jotkut ihmiset eivät voi olla pienissä tiloissa, mikä tarkoittaa, että he eivät voi olla suljetuissa tiloissa (klaustrofobia), kun taas toiset eivät voi lentää, mikä tarkoittaa, että he eivät voi lentää lentokoneilla (aerofobia). Tämä on sama asia.

Mutta on olemassa toinenkin asia, jota kutsutaan tanatofobiaksi ja nekrofobiaksi . Nekrofobia on kuolleiden asioiden, eli ruumiiden tai paikkojen, joissa ruumiita on, kuten hautausmaiden, pelko. Tanatofobiassa pelko kohdistuu kuoleman käsitteeseen ja kuolemisprosessiin.

Onko normaalia pelätä kuolemaa? Vai onko se ongelma?

On itse asiassa aivan normaalia tuntea jonkinasteista pelkoa tai ahdistusta kuolemaa tai kuolemista kohtaan. Koska me kaikki pelkäämme tuntematonta, eikö niin? Saatat miettiä, tunnetko kipua kuollessasi, oletko yksinäinen ja mitä tapahtuu sen jälkeen. Se on luonnollista.

Jos sinulla on kuitenkin thanatofobia, tällä kuolemanpelolla on suuri vaikutus jokapäiväiseen elämääsi .

Tämä tarkoittaa, että tämä pelko voi estää sinua tekemästä koulutehtäviäsi, työskentelemästä, harrastamasta ystävien kanssa ja jopa viettämästä aikaa perheesi kanssa. Kun ajattelet kuolemaa, saatat kokea fyysisiä oireita, kuten paniikkikohtauksen . Tai saatat yrittää välttää kuolemasta puhumista, kuolemista, siitä kertovien uutisten katsomista tai hautajaisiin osallistumista. Jos tämä pelko vainoaa sinua jatkuvasti, se voi riistää sinulta elämänilon.

Kuinka yleinen tämä tila nimeltä tanatofobia on?

Tutkimukset viittaavat siihen, että kuolemanpelko on itse asiassa melko yleistä, mutta ihmiset eivät puhu siitä avoimesti. Monet ihmiset pitävät sen omana tietonaan. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että 3–10 prosenttia maailman väestöstä kokee suurempaa ahdistusta ja pelkoa kuolemaa ajatellessaan kuin muut. Joten se ei ole niin epätavallista.

Kuka on eniten alttiina tälle sairaudelle?

Tämä tila, jota kutsutaan tanatofobiaksi, voi vaikuttaa sekä aikuisiin että lapsiin. Lääkärit ja tutkijat kuitenkin sanovat, että joillakin ihmisillä on hieman suurempi riski. Katsotaanpa, keitä he ovat:

• Jos terveydentilasi on huono tai sinulla on diagnosoitu vakava sairaus (esimerkiksi syöpä).
• Jos sinulla ei ole syviä uskonnollisia vakaumuksia (tämä ei ole yleistä kaikille, mutta jotkut tutkimukset ovat osoittaneet yhteyden).
• Jos sinulla on taipumus olla erittäin tyytymätön elämääsi .
• Jos sinulla on alhainen itsetunto .
• Jos sinulla on muita fobioita tai mielenterveysongelmia, esimerkiksi masennusta tai ahdistusta .
• Jos vanhempasi tai joku rakkaasi on hyvin vanha, sairas tai kuolemaisillaan.
• Jos sinulla on vähän läheisiä perheenjäseniä tai ystäviä , se tarkoittaa, että sinusta tuntuu, ettei sinulla ole ketään, jonka kanssa puhua surustasi.
• Jos näet työssäsi säännöllisesti sairautta, traumoja tai väkivaltaa . Esimerkiksi terveydenhuollon työntekijät, sosiaalityöntekijät tai poliisit.

Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että vanhemmat ihmiset pelkäävät todennäköisemmin kuolemista , mukaan lukien kuolemisen kipua ja yksinäisyyttä, kun taas nuoremmat pelkäävät todennäköisemmin itse kuolemaa , eli elämän loppua. Toisessa tutkimuksessa havaittiin, että iäkkäiden vanhempien lapsilla, tyypillisesti keski-ikäisillä aikuisilla, saattaa olla suurempi kuolemanpelko kuin heidän omilla vanhemmillaan.

Mitkä ovat tanatofobian syyt?

Miksi jotkut ihmiset kehittävät tämän äärimmäisen pelon? On vaikea määrittää yhtä yksittäistä syytä. Mutta joskus jokin tietty tapahtuma tai kokemus voi laukaista tanatofobian. Esimerkiksi:

• Jos sinulla on ollut traumaattinen kuolemaan tai kuolemiseen liittyvä kokemus , joko lapsena tai äskettäin. Kuvittele, että todistat vakavaa onnettomuutta tai koet luonnonkatastrofin.
• Jos menetät vanhempasi tai jonkun hyvin rakkaan ihmisen, varsinkin yllättäen..
• Jos näet jonkun kärsivän paljon ja kuolevan tuskallisesti .

Tämä kuolemanpelko voi olla myös monien muiden fobioiden perimmäinen syy. Eli ehkä kuolemanpelko on jonkin muun pelkosi taustalla. Esimerkiksi:

• Aerofobia – Pelko kuolla lento-onnettomuudessa.
• Agorafobia – Pelko siitä, ettei pysty pakenemaan vieraasta paikasta – Pelko kuolla ilman apua hätätilanteessa.
• Aquafobia – Hukkumisen pelko.
• Klaustrofobia – Pelko jäädä loukkuun, tukehtua tai kuolla ahtaissa, ahtaissa tiloissa.

Mitä oireita henkilöllä, jolla on thanatofobia?

Jos sinulla on tanatofobia, kuoleman ajatus voi laukaista erilaisia ​​oireita mielessäsi ja kehossasi.

Mielenterveys- ja käyttäytymisominaisuudet:

• Kuolemaa ajatellessa voi kokea äärimmäistä ahdistusta, pelkoa, paniikkia tai masennusta .
• Vältä paikkoja ja tilanteita, joita pidät vaarallisina . Esimerkiksi vältä sairaaloita, hautausmaita ja halua vierailla sairaan luona.
• Ajattelet liikaa terveyttäsi , tarkistat jatkuvasti sairauden merkkejä ja ajattelet, että pienikin asia on alku suuremmalle sairaudelle.
• Kuolemanpelosta kärsivät ihmiset käyttävät paljon aikaa etsien poikkeavia luomia, tarkistaen verenpaineensa ja etsien lääketieteellistä tietoa internetistä.
• Joskus heille voi kehittyä tila nimeltä hypokondriaasi , jossa he ovat liikaa huolissaan sairastumisesta.
• Jatkuva ajatus kuolemasta, kuolemisesta, eikä kyky hallita näitä ajatuksia.
• Unettomuus, painajaiset.

Fyysiset oireet (usein samanlaisia ​​kuin paniikkikohtaus):

Kun mietit syvällisesti kuolemaa, voi tapahtua tällaisia ​​asioita:

• Kehoni kylmenee ja tärisee .
• Huimaus ja pyörrytys .
• Liiallinen hikoilu (hyperhidroosi).
• Sydämen tykytys , tunne kuin rinnassa hakkaisi.
• Pahoinvointi ja oksentelu.
• Hengitysvaikeudet (hengenahdistus), tukehtumisen tunne.
• Vapina .
• Vatsavaivat, ruoansulatushäiriöt (dyspepsia).
• Rintakipu tai -puristus.
• Raajojen tunnottomuus.

Nämä oireet eivät esiinny samalla tavalla kaikilla. Joillakin ihmisillä voi olla useita näistä, kun taas toisilla ne voivat vaikuttaa eri tavoin.

Miten lääkärit diagnosoivat tanatofobian?

Tanatofobian diagnosoimiseksi ei ole olemassa erityistä verikoetta tai ultraäänitutkimusta. Lääkärisi kuuntelee tarkasti oireitasi ja esittää sinulle erilaisia ​​kysymyksiä kuolemanpelostasi. Näitä ovat muun muassa se, kuinka kauan sinulla on ollut tämä pelko, miten se on vaikuttanut elämääsi ja milloin se on yleensä vakavampaa.

He etsivät myös muita sairauksia, joilla voi olla samanlaisia ​​oireita, kuten pakko-oireinen häiriö (OCD) tai muut ahdistuneisuushäiriöt .

Lääkärit diagnosoivat yleensä tiettyjä fobisia häiriöitä tarkastelemalla seuraavia:

• Jos oireita on ollut kuusi kuukautta tai kauemmin .
• Jos oireita ilmenee heti pelkäämäsi asian tai tilanteen kohtaamisen jälkeen (esim. kuolemantapauksesta kuuleminen).
• Tämä pelko liittyy tiettyyn asiaan tai tilanteeseen, kuten kuolemaan tai kuolemiseen.
• Jos yrität välttää pelkäämääsi asiaa tai tilannetta niin paljon kuin mahdollista .
• Jos tämä pelko vaikeuttaa päivittäisten toimintojesi (koulu, työ, sosiaaliset suhteet) suorittamista , se tarkoittaa, että se vaikuttaa elämänlaatuusi.

Mitä hoitoja tähän on? Miten sitä hallitaan?

Hyvä uutinen on, että tanatofobia on hoidettavissa oleva tila . Jos kuolemanpelkosi vaikuttaa koulunkäyntiisi, työhösi tai sosiaalisiin suhteisiisi, on tärkeää käydä lääkärissä tai mielenterveysneuvojalla . Psykoterapiasta, eräänlaisesta keskusteluterapiasta, joka auttaa sinua puhumaan pelkoistasi ja ahdistuksistasi ja auttaa sinua selviytymään ja hallitsemaan niitä, voi olla sinulle suurta hyötyä.

Psykoterapiassa käytetään pääasiassa kahta tyyppiä:

1. Kognitiivinen käyttäytymisterapia (KKT): KKT auttaa sinua muuttamaan ajattelutapaasi kuolemasta ja näkemään sen vähemmän pelottavana. Se auttaa sinua kohtaamaan ja muuttamaan vääriä, irrationaalisia uskomuksia kuolemasta, kuten ajatusta siitä, että kuolema on "epäreilu" tai että kuolemisprosessi on aina tuskallinen. Se opettaa myös käytännön tapoja hallita reaktioitasi kuolemaan liittyviin ajatuksiin, kuten syvään hengittämistä ja mielen rauhoittamista.

2. Altistusterapia:Tämä terapia altistaa sinut vähitellen kuolemaan liittyville paikoille, ajatuksille tai tilanteille hallitusti ja turvallisesti. Tämä tarkoittaa, että sinut altistetaan vähitellen sille, mitä pelkäät. Voit aloittaa kirjoittamalla ylös ajatuksiasi omasta kuolemastasi tai rakkaan ihmisen kuolemasta. Muita altistustekniikoita voivat olla kuolemaa käsittelevien kirjojen lukeminen, muistokirjoitusten lukeminen, testamentin kirjoittamisesta keskusteleminen tai keskustelu parantumattomasti sairaan henkilön kanssa (hänen suostumuksellaan). Tämä tehdään erittäin huolellisesti terapeutin ohjauksessa.

Tutustutaanpa myös lääkehoitoon:

Lääkityksen ei ole osoitettu olevan kovin tehokas pitkällä aikavälillä tanatofobiaan tai muihin tiettyihin fobioihin. Psykoterapia on yleensä hoidon perusta. Jos kuitenkin kohtaat erittäin stressaavan tai pelottavan tapahtuman, kuten hautajaiset, tai jos ahdistukseni estää sinua toimimasta normaalisti, lääkärisi voi määrätä ahdistusta lievittäviä lääkkeitä lyhyeksi ajaksi. Näitä tulisi kuitenkin käyttää vain lääkärin valvonnassa.

Onko olemassa tapa ehkäistä tanatofobiaa?

Thanatofobiaa ei voida täysin estää, koska sen syyt ovat monimutkaisia. Seuraavat keinot voivat kuitenkin auttaa estämään tilan pahenemisen ja vähentämään sen vaikutusta elämääsi:

• Vältä ahdistusta lisääviä asioita, kuten kofeiinia (jota on teessä, kahvissa ja joissakin virvoitusjuomissa), huumeita tai alkoholia niin paljon kuin mahdollista.
• Ympäröi itsesi tukevilla ja ymmärtäväisillä ihmisillä . Näihin kuuluvat perhe, luotettavat ystävät ja lääkärit. Keskustele heidän kanssaan tunteistasi.
• Heti kun huomaat oireet, eli heti kun tajuat, että tämä pelko vaikuttaa elämääsi, on tärkeää hakea apua mahdollisimman pian . Älä häpeä tai pelkää.

Millainen tilanne on hoidon jälkeen? (Ennuste/Näkymät)

Tämä on tärkeintä. Monet tanatofobiasta kärsivät ihmiset reagoivat hoitoon erittäin hyvin . Itse asiassa tutkimukset ovat osoittaneet, että psykoterapia, erityisesti altistusterapia ja kognitiivinen käyttäytymisterapia, ovat tehokkaita auttamaan monia ihmisiä, joilla on tiettyjä fobioita. Joten älä huoli.

Milloin sinun pitäisi käydä lääkärissä?

Jos koet jotain näistä, ota viipymättä yhteyttä lääkäriin tai mielenterveysneuvojaan:

• Jos kuolemanpelkosi tai kuolemisprosessi vaikeuttaa päivittäisten toimintojesi suorittamista (opiskelu, työ, perhe-elämä, sosiaaliset suhteet) .
• Jos sinulla on usein paniikkikohtauksen oireita .
• Jos tämä pelko on vienyt ilon elämästäsi ja tunnet olosi yksinäiseksi ja avuttomaksi .

Mitä tärkeitä kysymyksiä lääkärille kannattaa kysyä?

Kun menet lääkäriin, voit myös esittää kysymyksiä. Näin saat selkeämmän käsityksen tilanteesta. Esimerkiksi:

• "Onko minulla tanatofobia vai onko kyse jostain muusta?"
• "Mitkä ovat parhaat hoidot tähän?"
• "Onko olemassa tukiryhmiä ihmisille, joilla on thanatofobia?"
• "Kuinka kauan psykoterapia kestää?"
• "Katoaako kuolemanpelkoni koskaan kokonaan?"
• "Mitä voin tehdä kotona asian eteen?"

Lopuksi, asioita, jotka sinun on muistettava

Tanatofobia on liiallinen ja hallitsematon kuolemanpelko tai kuolemisen prosessi. Vaikka on normaalia tuntea pelkoa ja ahdistusta kuolemasta aika ajoin, tanatofobia on ahdistuneisuushäiriö, joka voi vaikuttaa kaikkiin elämän osa-alueisiin ja saada sinut tuntemaan olosi masentuneeksi.

Tärkeintä on tietää, ettet ole yksin. Älä pelkää tai häpeä puhua pelkoistasi ja tunteistasi luotettavan henkilön tai lääkärin kanssa. He voivat yhdistää sinut mielenterveysalan ammattilaiselle , joka voi auttaa sinua voimaannuttamaan tämän tilanteen ja kohtaamaan pelkosi terveellä tavalla. Muista, että avun pyytäminen antaa voimaa!

Kuolemanpelko , tanatofobia, ahdistus, fobia, mielenterveys, kuolema, hoito