Kärsitkö sinäkin tyypin 2 diabeteksesta? Puhutaanpa siitä yksinkertaisesti.

Tunnetko olosi myös jatkuvasti väsyneeksi tai janoiseksi? Tai onko sinulla tarve virtsata usein? Saatat ajatella, että nämä ovat normaaleja asioita. Nämä voivat kuitenkin olla oireita suuresta muutoksesta kehossamme, nimittäin tyypin 2 diabeteksesta. Älä huoli, tämä on hyvin yleinen vaiva Sri Lankassa. Puhutaanpa tästä tänään hyvin yksinkertaisesti ja ystävälliseen sävyyn.

Yksinkertaisesti sanottuna, mitä on tyypin 2 diabetes?

Tämä on elinikäinen tila, mutta jos sitä hoidetaan oikein, mikään ei estä sinua elämästä täysin normaalia ja tervettä elämää.

Ajattele asiaa näin: kehossamme on hormoni, joka auttaa soluja muuntamaan syömämme ruoan sokerin (glukoosi) energiaksi, ja sitä kutsutaan insuliiniksi . Tätä insuliinia tuottaa haima. Tyypin 2 diabeteksessa tapahtuu kaksi pääasiaa:

1. Insuliiniresistenssi: Vaikka kehosi tuottaa insuliinia, solusi eivät reagoi siihen kunnolla. Se on kuin avain olisi jumissa suussasi. Niinpä veressäsi oleva sokeri ei pääse soluihisi ja kertyy vereesi.

2. Liian vähäinen insuliinin tuotanto: Ajan myötä tämä insuliiniresistenssi saa haiman työskentelemään kovemmin ja tuottamaan enemmän insuliinia. Jonkin ajan kuluttua haima "väsyy" eikä pysty tuottamaan tarpeeksi insuliinia.

Ennen tätä kutsuttiin aikuisiän diabetekseksi. Nykyään tätä sairautta voi kuitenkin esiintyä erityisesti lapsuusiän lihavuuden vuoksi nuorilla, jopa pienillä lapsilla.

Onko sinullakin näitä oireita? Katso.

Tyypin 2 diabeteksen oireet ovat joskus hyvin hienovaraisia. Siksi jotkut ihmiset eivät edes tiedä sairastavansa diabetesta. Ole tietoinen näistä oireista.

Mitkä ovat tyypin 2 diabeteksen syyt ja riskitekijät?

Tähän ei ole yhtä ainoaa syytä. Sen aiheuttaa useiden tekijöiden yhdistelmä. Jos sinulla on useita näistä riskitekijöistä, diabeteksen kehittymisen todennäköisyys on suurempi.

Asiat, joita et voi muuttaa

• Ikä:Riski on suurempi, jos olet yli 45-vuotias.
• Sukuhistoria: Jos äidilläsi, isälläsi, veljelläsi tai sisarellasi on diabetes, olet myös suuremmassa riskissä.
• Geenit: Jotkin geneettiset tekijät voivat häiritä insuliinin tuotantoa ja toimintaa.

Asiat, joita voit muuttaa (nämä ovat tärkeimmät!)

• Ylipaino tai lihavuus: Mitä enemmän painoa sinulla on, sitä suurempi on insuliiniresistenssin kehittymisen riski.
• Liikunnan puute: Liikunnan puute edistää diabeteksen kehittymistä.
• Korkea verenpaine: Vaikka korkea verenpaine olisikin lääkityksellä hallinnassa, se on riskitekijä.
• Kolesterolitasot: Veren "hyvän" kolesterolin (HDL) pitoisuuden lasku ja triglyseridien pitoisuuden nousu.
• Ruokavalio: Runsassokeristen, öljyisten ja jauhoisten ruokien usein nauttiminen.
• Tupakointi.
• Stressi ja unenpuute.

Muut terveysongelmat

• Prediabetes: Tila, jossa verensokeri on normaalia korkeampi, mutta ei niin korkea, että sitä voitaisiin pitää diabeteksena. Tämä on kuin viimeinen varoitus.
• Raskausdiabetes: Jos sairastut diabetekseen raskauden aikana, sinulla on suurempi riski sairastua tyypin 2 diabetekseen myöhemmin.
• Munasarjojen monirakkulaoireyhtymä (PCOS): Tämä naisilla yleinen tila liittyy myös insuliiniresistenssiin.

Miten diabetes diagnosoidaan tarkasti?

Jos sinulla on yllä mainittuja oireita tai riskitekijöitä, on parasta käydä lääkärissä ja ottaa verikoe. Testi kestää yleensä kaksi päivää diagnoosin varmistamiseksi.

• A1c-testi: Tämä mittaa keskimääräisen verensokeritasosi viimeisten 2–3 kuukauden ajalta. Tämä on yleisimmin käytetty testi.
• Paastoplasman glukoosi (FPG): Tämä on verikoe, joka tehdään paaston jälkeen (noin 8 tuntia syömättä mitään, juo vain vettä).
• Oraalinen glukoosirasitustesti (OGTT): Tässä testissä otetaan ensin verta paastosta, sitten annetaan sokerijuoma ja veri otetaan uudelleen kahden tunnin kuluttua, jotta nähdään, miten keho reagoi sokeriin.

Hoito ja hallinta: Näin me selviämme tästä!

Tyypin 2 diabeteksen hallinta on yhdistelmä elämäntapamuutoksia ja tarvittaessa lääkitystä.

1. Elämäntapamuutokset (tämä on perusta!)

Voit ehkä hallita verensokeritasojasi ilman lääkitystä, vain muuttamalla elämäntapaasi.

• Terveellinen ruokavalio:
• Vähennä kaloreita:Hallitse syömäsi ruoan määrää. Tee riisikulhostamme hieman pienempi ja täytä se vihanneksilla, yrteillä ja hedelmillä.
• Vähennä makeisia ja jauhoja: Rajoita sokerin, makeutettujen juomien, kakkujen, keksien ja leivän syömistä niin paljon kuin mahdollista.
• Kuitupitoiset ruoat: Syö enemmän hedelmiä, vihanneksia, täysjyväviljaa, kauraa ja pähkinöitä.
• Käyttää:
• Tee jotain sellaista kuin reipas kävely, pyöräily tai uinti vähintään 30 minuuttia päivässä.
• Tämän lisäksi olisi parempi, jos voisit lisätä muutaman päivän viikossa voimaa lisääviä harjoituksia, kuten joogaa ja painonnostoa.
• Painonpudotus:
• Jopa 5–7 prosentin painonpudotuksella voi olla merkittävä positiivinen vaikutus verensokeritasoihin, kolesteroliin ja verenpaineeseen.

2. Lääkitys

Jos pelkät elämäntapamuutokset eivät riitä hallitsemaan verensokeritasojasi, lääkäri määrää lääkitystä.

Joitakin yleisesti käytettyjä lääkkeitä:

• Metformiini: Tämä on usein ensimmäinen määrätty lääke. Se vähentää maksan sokerin tuotantoa ja auttaa kehoa reagoimaan insuliiniin paremmin.
• Sulfonyyliureat: Nämä auttavat kehoa tuottamaan enemmän insuliinia.
• DPP-4-estäjät, SGLT2-estäjät, GLP-1-reseptoriagonistit: Nämä ovat uudempia lääkkeitä ja auttavat hallitsemaan verensokeritasoja eri tavoin.
• Insuliini: Joissakin tapauksissa, kun muut lääkkeet eivät riitä, insuliinipistoksia voidaan tarvita. Tämä ei ole diabeteksen loppu, vaan vain yksi askel sen hallinnassa.

Ehkäistään diabeteksen aiheuttamia komplikaatioita.

Miksi teemme niin kovasti töitä diabeteksen hallitsemiseksi? Koska pitkäaikainen korkea verensokeri voi vahingoittaa elintärkeitä elimiä kehossamme.

• Sydän ja verisuonet: Sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riski kaksinkertaistuu.
• Munuaiset: Munuaisten vaurioitumisen ja vajaatoiminnan riski on olemassa.
• Silmät: Silmien verisuonet voivat vaurioitua ja jopa johtaa näön menetykseen (diabeettinen retinopatia).
• Hermot: Hermovauriot voivat aiheuttaa tunnottomuutta raajoissa ja ruoansulatusongelmia (diabeettinen neuropatia).
• Jalat: Verenkierron heikkenemisen ja hermovaurioiden vuoksi on suuri todennäköisyys, että jalkojen haavat eivät parane ja voivat tulehtua.

Älä pelkää mitään näistä. Jos diabetes on hyvin hallinnassa, voit estää monia näistä komplikaatioista. Tässä on joitakin asioita, joita voit tehdä:

• Lääkkeiden ottaminen ajallaan.
• Terveellisen ruokavalion ylläpitäminen.
• Liikunta säännöllisesti.
• Tarkista verensokeritasosi säännöllisesti lääkärisi ohjeiden mukaisesti.
• Tarkista silmäsi, munuaisesi ja jalkasi säännöllisesti lääkärisi ohjeiden mukaisesti.