On vaikea löytää ketään, jolla ei olisi ollut selkäkipuja jossain vaiheessa elämäänsä, eikö niin? Joskus aamulla herätessä selkä tuntuu jäykältä. Toisinaan selkä nyrjähtää nostaessasi jotain raskasta. Selkäkipu on kuitenkin erittäin ärsyttävä asia. Joten tänään puhutaan selkäkivusta, mitä hoitoja siihen on saatavilla ja mitä meidän on oltava tietoisia.
Miten lääkäri voi selvittää tämän syyn?
Kun menet lääkäriin selkäkipujen vuoksi, hän tutkii sinut ensin perusteellisesti. Hän tutkii selkäsi nähdäkseen, kuinka paljon voit taivuttaa sitä, miten selkälihaksesi toimivat ja onko hermoissasi ongelmia. Joskus hän voi myös ottaa veri- ja virtsakokeita varmistaakseen, ettei sinulla ole muita sairauksia (kuten munuaiskiviä tai infektioita).
Yleensä lääkäri lähettää sinut erityistutkimuksiin, jos sinulla on jatkuvaa kipua, jos selkääsi särkee jossain kohdassa, jos sinulla on kipua ja kuumetta tai jos sinulla on neurologisia oireita, kuten pistelyä käsissä ja jaloissa.
Tärkeää on, että näiden testiraporttien tulosten ja tuntemasi kivun välillä ei ole aina suoraa korrelaatiota. Tämä tarkoittaa, että et ehkä näe merkittävää eroa skannauksessa, mutta sinulla voi silti olla voimakasta kipua. Älä siis huolestu.
| Testata | Mitä sinä tässä haet? |
|---|---|
| Röntgen | Tarkista selkärangan murtuma tai muu ongelma. |
| MRI- tai CT-kuvaus | Tarkista välilevytyrät ja lihasvauriot. |
| Elektromyogrammi (EMG) | Tunnista hermojen ja lihasten tarkka vaurio. |
Yksinkertaisia hoitoja, joita voit tehdä kotona
Lievän nyrjähdyksen tai lihasvenähdyksen sattuessa ensimmäinen tehtävä on levätä päivä tai kaksi .
- Ensimmäisten 24–72 tunnin ajan: Aseta kylmäpakkaus kipu- ja turvotusalueelle. Tämä auttaa vähentämään turvotusta.
- Kahden tai kolmen päivän kuluttua: Kun turvotus on laskenut, on hyvä idea lämmittää ( lämpötyynyllä ) aluetta. Tämä auttaa rentouttamaan lihaksia ja kudoksia ja vähentämään kipua.
- Kipulääkkeet: Voit kysyä lääkäriltä lääkettä, kuten asetaminofeenia, aspiriinia tai ibuprofeenia.
- Nukkumisasento: Jos sinulla on jatkuvaa selkäkipua, nuku hieman jämäkämmällä patjalla. Jos nukut kyljelläsi, aseta tyyny polviesi väliin. Jos nukut selälläsi, tyynyn asettaminen polvien alle voi tarjota suurta helpotusta selällesi.
Pidetään myös huolta ryhdistä.
On erittäin tärkeää olla tietoinen asennostaan koko päivän.
- Istu suorassa: Kun istut tuolilla, istu mahdollisimman suorassa. Tämä vähentää selkään kohdistuvaa painetta.
- Vaihda asentoa usein: Älä pysy samassa asennossa liian kauan. Nouse ylös ja kävele 20–30 minuutin välein venytellen vartaloasi hieman.
- Maassa työskennellessä: Puutarhatöitä tai talon lakaisemista tehdessä työskentele toinen polvi maassa. Tai työskentele istuen.
Liikunta ja fysioterapia ovat todella tärkeitä!
Ennen ihmisiä kehotettiin pysymään sängyssä ja lepäämään selkäkipujen vuoksi. Mutta nyt lääkärit sanovat, että siitä voi olla enemmän haittaa kuin hyötyä. Vuodessa pysyminen voi viivästyttää toipumista ja aiheuttaa uusia ongelmia.
Siksi on parasta aloittaa yksinkertaisilla aktiviteeteilla, kuten kävelyllä, muutaman päivän kuluttua. Sen jälkeen voit vähitellen palata normaaliin liikuntatasoosi.
Vatsa- ja selkälihasten vahvistaminen selkärangan ympärillä vakauttaa selkärankaa. Pilates on tähän loistava harjoitus. Vesiterapia on loistava tapa lievittää selkäkipuja. Vesi tukee painoasi, mikä helpottaa liikuntaa. Jooga voi auttaa sinua tulemaan joustavammaksi ja vahvemmaksi, ja se voi myös auttaa vähentämään stressiä ja kipua.
FysioterapiaFysioterapia on myös erittäin tehokas hoitomuoto tähän. Fysioterapeutti suunnittelee hoitosuunnitelman, joka on räätälöity juuri sinun tilasi mukaan.
| Hoitotyyppi | Esimerkkejä |
|---|---|
| Passiivinen fysioterapia – mitä terapeutti tekee | |
| Manuaaliset terapiat | Lihashieronta, nivelten valmistelu. |
| Muut | Lämpö/jää, sähköstimulaatio, ultraääni. |
| Aktiivinen fysioterapia - asioita, jotka sinun pitäisi tehdä itse | |
| Käyttää | Venyttelyharjoituksia, lihasvoimaa vahvistavia harjoituksia ja kipua lievittäviä harjoituksia. |
Lääkkeet ja muut hoidot
Jos kipua ei saada hallintaan tavallisilla kipulääkkeillä, lääkäri voi määrätä vahvempia kipulääkkeitä tai lihasrelaksantteja . Jotkut näistä lääkkeistä voivat kuitenkin aiheuttaa uneliaisuutta. Opioidikipulääkkeet aiheuttavat myös todennäköisemmin riippuvuutta. Siksi on erittäin tärkeää ottaa näitä lääkkeitä aina juuri niin kuin lääkäri on määrännyt ja vain hoidon ajan .
Joskus hermokivun hoitoon käytetään lääkkeitä, kuten masennuslääkkeitä ja steroidipistoksia. Vaikka nämä pistokset tarjoavat tilapäistä helpotusta, ne voivat auttaa paikantamaan kivun syyn ja helpottamaan fysioterapiaa.
Leikkaus on viimeinen keino
Useimmiten selkäkipu ei vaadi leikkausta. Sitä käytetään viimeisenä keinona. Leikkausta harkitaan vain, jos selkärangan välilevy työntyy esiin ja puristaa hermoa, kuten "hernioitunut välilevy", tai jos selkärangassa on jokin muu vakava sairaus. Tällaisissa tapauksissa tehtäviä yleisimpiä leikkaustyyppejä ovat "diskektomia", "laminektomia" ja "selkärangan fuusio". Lääkärisi selittää tämän sinulle perusteellisesti.
Viestin kotiin vietäväksi
- Selkäkipu on hyvin yleistä, joten älä pelkää sitä turhaan.
- Kokeile ensin yksinkertaisia hoitoja, joita voit tehdä kotona (lepo, jää/lämpö).
- Vuodessa pysyminen voi pahentaa ongelmaa. Aloita yksinkertaisilla toimilla, kuten kävelyllä, mahdollisimman pian.
- Oikean ryhdin ylläpitäminen ja oikeiden harjoitusten tekeminen voivat estää selkäkipujen uusiutumisen.
- Kysy aina lääkäriltäsi ennen minkään lääkkeen käyttöä. Älä koskaan käytä muiden ihmisten lääkkeitä.
- Jos kipu on voimakasta eikä hellitä muutamassa päivässä, jos jaloissasi on kihelmöintiä/heikkoutta tai jos sinulla on vaikeuksia hallita virtsaamista/ulostamista, mene välittömästi lääkäriin tai lähimmän sairaalan ensiapuun.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi