Miten aloittaa kikherneiden ja papujen antaminen vauvallesi? Katsotaanpa tarkalleen!

Nyt kun vauvasi on noin 6 kuukauden ikäinen, on aika aloittaa kiinteä ruoka, eikö niin? Joten kuten jokainen äiti, mietit luultavasti: "Mitä minun pitäisi antaa vauvalleni ensin?" Jotkut aloittavat hedelmistä ja vihanneksista, kun taas toiset ajattelevat palkokasveja, kuten kikherneitä, papuja ja linssejä. Ovatko nämä todella hyviä vauvoille? Voidaanko niitä antaa? Aiheuttavatko ne kaasunmuodostusta ? Sinullakin on luultavasti monia tällaisia ​​kysymyksiä. Älä huoli, puhumme tästä kaikesta selkeästi tänään.

Milloin on paras aika alkaa antaa pähkinöitä vauvalle?

Tärkeintä on muistaa, että rintamaito on parasta ja täydellisintä ravintoa vauvalle ensimmäisten kuuden kuukauden ajan. Vaikka aloittaisit kiinteän ruoan syönnin, puolet vauvan pääravinnosta jopa vuoden ajan tulee rintamaidosta tai äidinmaidonkorvikkeesta.

Vauvat osoittavat yleensä merkkejä siitä, että ovat valmiita syömään kiinteitä ruokia, noin 6 kuukauden iässä. Katso, tekeekö vauvasi myös näitä asioita.

Joitakin ruokia, kuten hunajaa, ei tulisi antaa vauvoille ennen kuin he ovat vuoden iässä. Pähkinöiden, kuten kikherneiden, papujen ja vihreiden herneiden, aloittaminen ruokavaliossa ei kuitenkaan ole koskaan liian myöhäistä. Pähkinät voidaan antaa vauvalle yhtenä ensimmäisistä kiinteistä ruoista.

Kiinteiden ruokien lisäämisessä ei ole mitään tiettyä järjestystä. Tarjoa vain yhtä tyyppiä kerrallaan. Jos esimerkiksi annat vauvallesi tänään muussattuja papuja, odota vähintään 3 päivää ennen uuden ruoan lisäämistä. Näin selvitetään, onko vauvallasi allergioita.

Mitä ravitsemuksellisia hyötyjä pähkinöiden antamisesta vauvoille on?

Pähkinät ovat superruokaa, joka on täynnä vauvan kasvulle välttämättömiä ravintoaineita.

• Arvokkaat ravintoaineet: Tämä ruoka sisältää monia vauvan aivojen ja kehon kehitykselle välttämättömiä mikroravintoaineita, kuten kaliumia, magnesiumia , rautaa, sinkkiä ja folaattia.
• Proteiini ja kuitu: Nämä ovat runsaasti proteiinia, joka on välttämätöntä vauvan lihaskasvulle, sekä kuitua, joka ehkäisee ummetusta.
• Essentiaaliset aminohapot: Pähkinät ovat yksi harvoista kasviperäisistä ruokaryhmistä, jotka tarjoavat lysiiniä, aminohappoa, jota kehomme ei pysty tuottamaan, mutta joka on välttämätön kasvulle.
• Antioksidantit: Pähkinät ovat myös runsaasti antioksidantteja, jotka suojaavat solujamme vapailta radikaaleilta .

Yksinkertaisesti sanottuna tutkimukset ovat jopa osoittaneet, että lapset, jotka syövät pähkinöitä nuoresta iästä lähtien, syövät kokonaisuudessaan terveellisempää ruokavaliota. Pähkinät auttavat myös vähentämään diabeteksen, liikalihavuuden ja joidenkin syöpien riskiä myöhemmin elämässä.

Miten valmistaa pähkinöitä vauvoille?

Pähkinöistä puhuttaessa suurin ongelma, joka monilla ihmisillä on, on "kaasunmuodostus niiden syömisen jälkeen". Syynä tähän on pähkinöissä oleva sokerityyppi, oligosakkaridit. Kehomme on hieman vaikea sulattaa sitä.

Mutta tähän on olemassa hyvin yksinkertainen ratkaisu. Ennen kypsentämistä liota pavut hyvin, valuta liotusvesi pois, huuhtele ne uudelleen hyvällä vedellä ja keitä ne makeassa vedessä. Tämä poistaa monia kaasua muodostavia yhdisteitä.

Pidä nämä asiat mielessä valmistaessasi pähkinöitä vauvallesi:

• Valitse kuivattuja pähkinöitä säilykkeiden sijaan: Säilykkeissä on paljon suolaa ja säilöntäaineita. Kuivatut pähkinät ovat halvempia ja parempilaatuisia.
• Älä lisää suolaa tai sokeria: Kun annat vauvallesi ensimmäistä kertaa pähkinöitä, älä lisää suolaa, sokeria tai muuta makeutusainetta. Vauvan tulisi tottua pähkinöiden luonnolliseen makuun.
• Tee siitä ikätasolle sopiva:Noin 6–8 kuukauden ikäisille vauvoille sekoita keitetyt pavut hyvin ja anna ne tasaisena soseena. Kun vauva on hieman vanhempi, voit murskata ne haarukalla ja antaa ne pieninä paloina.

Huomioitavia asioita pähkinöitä antaessa

Olivatpa pähkinät kuinka hyödyllisiä tahansa, on tärkeää ottaa huomioon niiden turvallisuus vauvalle antaessa.

Vältä ruokaperäisiä sairauksia

Kuivatut pähkinät voivat saastua, jos niitä ei puhdisteta ja kypsennetä kunnolla. Noudata siis näitä ohjeita.

Tämä ei ainoastaan ​​vähennä kaasunmuodostusta, vaan myös vähentää pähkinöiden ravintoaineiden puutetta. Nämä ravintoaineet, kuten lektiinit ja fytaatit, häiritsevät kehon kykyä imeä hyviä ravintoaineita, kuten rautaa. Siksi on tärkeää poistaa ne ruokavaliosta.

Allergiat

Ei ole näyttöä siitä, että tiettyjen ruokien aloittamisen lykkääminen 6 kuukauden iän jälkeen vähentäisi allergioiden kehittymisen riskiä. Jos vauvallasi on kuitenkin vaikea ekseema tai muna-allergia, on viisasta tarkistaa maapähkinäallergia. Näissä erityistapauksissa keskustele lääkärisi kanssa parhaasta ajankohdasta aloittaa vauvalle esimerkiksi maapähkinöiden syöminen.