Oletko koskaan nähnyt jonkun istuvan pöydällä jalat ylhäällä ja pää alhaalla? Joskus tämän menetelmän sanotaan olevan hyvä selkäkipuun, iskiaskipuun tai jopa munuaiskipuihin . Onko tälle todella tieteellistä perustaa? Katsotaanpa, mikä on todellinen tarina tästä niin kutsutusta inversiopöydästä ja sen hoitomenetelmästä.
Mikä on inversioterapia?
Inversioterapiaa kutsutaan myös selkärangan vetohoidoksi . Se on hyvin yksinkertainen. Kun seisomme tai kävelemme, painovoima kohdistaa jatkuvasti painetta selkärankaan ylhäältä alas. Kuvittele, että selkärankamme nikamat puristuvat yhteen. Kun käännät päätäsi alaspäin inversiopöydällä, tämä painovoima kääntyy päinvastaiseksi.
Yksinkertaisesti sanottuna tämä vähentää selkärangan nikamien välistä painetta. Kun lasket päätäsi tällä tavalla, paine pienenee ja nikamien väliin syntyy hieman tilaa. Tämän taustalla oleva teoria on, että tämä lievittää nikamien välisiin hermoihin ja välilevyihin kohdistuvaa painetta.
| Milloin käyttää inversioterapiaa |
|---|
| - Selkäkipu |
| - Lihaskouristukset tai kipu |
| - Puristetut selkäydinvälilevyt |
| - Iskiaskipu |
| - Auttaa poistamaan munuaiskiviä |
Jotkut käyttävät sitä nivelten ja lihasten yleiseen venyttelyyn ja kehon rentouttamiseen.
Toimiiko tämä todella?
Tämä on tärkein kysymys. Tulokset inversiopöytien tehokkuudesta ovat vaihtelevia. Koska se ei ole yhtä invasiivinen kuin suuret leikkaukset, se on vaihtoehto, jota kannattaa harkita ennen leikkaukseen turvautumista. Väärästä käytöstä johtuen on kuitenkin olemassa onnettomuuksien mahdollisuus, joten on noudatettava erityistä varovaisuutta. On viisasta pitää joku apuna lähellä aina kun mahdollista.
Selkäkipuun
Jotkut kokevat tämän lyhytaikaiseksi helpotukseksi selkäkipuun tai välilevytyrästä johtuvaan kipuun. On kuitenkin pidettävä mielessä, että tämä ei usein ole pitkäaikainen ratkaisu. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että tästä saatava helpotus ei eroa lumehoidosta saatavasta.
Iskiaskipuun
Vuonna 2012 Englannissa tehdyssä tutkimuksessa osoitettiin, että inversioterapia yhdistettynä fysioterapiaan voi tehokkaasti hoitaa tyräytyneen välilevyn aiheuttamaa iskiasta. Tämä voi myös vähentää selkäleikkauksen riskiä.
Munuaiskivien hoitoon
Tämä hoito voi myös auttaa poistamaan munuaiskiviä. Tutkimukset osoittavat, että sen jälkeen, kun kivet on murskattu paineaalloilla, tämä hoito yhdessä sairaalassa annettujen nesteiden (diureesin) kanssa helpottaa kivien poistumista.
Kuinka käyttää inversiotaulukkoa?
On parasta tehdä tämä fysioterapeutin tai lääkärin valvonnassa. He voivat opettaa sinulle tarkalleen, miten se tehdään, ja tarkkailla sinua.
Jos olet nuori eikä sinulla ole sydänvaivoja , voit käyttää tätä kotona. Sinun on kuitenkin noudatettava näitä turvallisuusohjeita.
- Pyydä jotakuta auttamaan: Älä tee tätä yksin. Jos et pääse ylös, tarvitset jonkun avuksesi.
- Älä laita päätäsi kokonaan alas: Aloita pienestä kulmasta, kuten 30 asteesta. Vanhemmalle ihmiselle jo 10 astetta riittää.
- Käytä turvavöitä oikein: Käytä turvavöitä oikein liukastumisen ja kaatumisen välttämiseksi.
- Tee sitä vain muutaman minuutin ajan: Kokeile sitä aluksi minuutin tai kaksi päivässä ja katso, miltä sinusta tuntuu. Rajoita se viiteen minuuttiin, korkeintaan kahdesti päivässä.
- Nouse hitaasti seisomaan: Kun nouset seisomaan uudelleen hoidon jälkeen, älä nouse seisomaan äkillisesti. Nouse seisomaan hitaasti ja varovasti. Liian nopea seisomaan nousu voi aiheuttaa lihasjännitystä tai pahentaa selkäkipua.
- Tee se yhdessä liikunnan kanssa:Jotta tämä hoito onnistuisi paremmin, on erittäin tärkeää pitää kehosi joustavana ja venytellä. Kysy lääkäriltäsi sopivista harjoituksista.
Tärkeintä on ehdottomasti keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat tällaisen hoidon ja varmistaa, että se sopii sinulle.
Mitkä ovat tämän sivuvaikutukset ja riskit?
Tämä ei sovi kaikille. Kun makaat kasvot alaspäin inversiopöydällä, sykkeesi hidastuu, verenpaineesi nousee ja silmänpaineesi nousee.
Näiden vaikutusten vuoksi se voi olla erittäin vaarallista ihmisille, joilla on seuraavat sairaudet:
- Korkea verenpaine
- Glaukooma tai muut silmäsairaudet
- Sydänsairaus
- Jos sinulla on ollut aiemmin aivohalvaus
- Palleatyrä
- Sisäkorvan ongelmat
- Raskauden aikana
Myös, jos sinulla on niveltulehdus polvissa tai lonkissa, inversiopöydän käyttö voi vahingoittaa niveliäsi.
Mistä voin ostaa näitä?
Käänteispöytiä voi ostaa verkosta tai erikoisliikkeistä. Joissakin on ominaisuuksia, kuten käsinojat, turvavyöt ja pehmustetut pinnat. Jotkut voidaan jopa taittaa kokoon helppoa säilytystä varten.
Mutta nämä eivät ole kovin halpoja. Niiden hinta vaihtelee yleensä tuhansista satoihin tuhansiin rupioihin.
Viestin kotiin vietäväksi
- Käänteispöydät voivat tarjota lyhytaikaista helpotusta esimerkiksi selkäkipuun, mutta ne eivät ole ihmelääke.
- Jos käytät tätä, turvallisuus on etusijalla . Pyydä jotakuta auttamaan, aloita matalasta kulmasta, käytä turvavaljaita ja suorista itsesi hitaasti ja varovasti.
- Jos sinulla on sairauksia, kuten korkea verenpaine, sydänsairaus, glaukooma tai olet raskaana , vältä näiden käyttöä ilman lääkärin neuvoja. Se voi olla vaarallista.
- Joka tapauksessa ennen tällaisen hoidon aloittamista muista keskustella lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että se sopii sinulle.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi