Tuntuuko sinustakin siltä, ​​että tunteet tulvivat käsiisi, eikä niitä voi hallita? Puhutaanpa tunnetulvasta!

Kuvittele, että käyt pientä keskustelua puolisosi kanssa. Keskustelu muuttuu vähitellen riidaksi. Yhtäkkiä sinusta tuntuu, että kaikki päässäsi on kaaoksessa, et pysty ajattelemaan, ja jäljelle jää viha, suru ja pelko. Tuntuu kuin pato olisi murtunut ja tunteiden tulva pyyhkäisee ylitsesi... Et löydä sanoja, et keksi, mitä tehdä. Haluat vain päästä jotenkin pois sieltä. Oletko koskaan kokenut jotain tällaista? Tätä kutsutaan yksinkertaisesti tunnetulvaksi .

Yksinkertaisesti sanottuna, mitä on tunnetulva?

Tunnetulva ei ole sairaus. Se on mielentila, jonka koemme. Yksinkertaisesti sanottuna se on tilanne, jossa tunteistasi (kuten surusta, vihasta, pelosta) tulee sietämättömiä jonkin tapahtuman vuoksi ja menetät tunteidesi hallinnan. Aivan kuten veden lisääminen ämpäriin saa sen tulvimaan yli, tunteet tulvivat yli, kun niistä tulee liian vaikeita käsitellä.

Se on kuin sipulin kerrosten kuorimista. Jos kuorimme kerrokset alas, kulissien takana tapahtuu paljon. Tapahtuma, miten sen havaitset, mitä siitä tunnet ja miten reagoit tunteeseen... kaikki nämä asiat yhdessä luovat tunnetulvan kokemuksen. Jopa psykologit ovat kamppailleet vuosikymmeniä saadakseen tarkat yksityiskohdat selville.

Mitkä ovat tärkeimmät oireet, joita koet tällaisina aikoina?

Tunnetulvan oireet eivät ole samoja kaikilla. Niitä voi myös olla vaikea erottaa toisistaan, koska ne ovat samankaltaisia ​​kuin muiden stressaavien tilanteiden oireet. Tarkastellaanpa tärkeimpiä oireita.

Mitkä ovat mahdolliset skenaariot tällaisen tilanteen syntymiselle?

Vaikka tunnetulvista keskusteltiin alun perin avioparien yhteydessä, tutkimukset ovat nyt osoittaneet, että sitä voi tapahtua missä tahansa parisuhteessa.

Naimisissa tai rakastunut

Tätä tilannetta nähdään usein parisuhteissa, erityisesti sellaisissa, joissa esiintyy parisuhdeväkivaltaa . Mutta se ei rajoitu näihin suhteisiin. Konfliktit ovat yleisiä myös tavallisten parien keskuudessa. Joku, jolla on taipumus tällaiseen tunnetulvaan, saattaa kuitenkin ylireagoida pienimpäänkin kumppaninsa vihaan. Tällöin kommunikaatio kahden välillä katkeaa kokonaan. Tällaisilla pariskunnilla on myös heikommat kyvyt ratkaista konflikteja.

Vanhempien ja lasten välillä

Tämä voi näkyä myös vanhempien ja lasten välillä. Erityisesti silloin, kun lapsilla on käytöshäiriöitä. Mitä vakavampia lapsen käytöshäiriöt ovat, sitä todennäköisemmin tunnetulvaa kokevat vanhemmat reagoivat lapseen ankarasti. He saattavat käyttää ankaria menetelmiä lapsen rankaisemiseen tai olla jatkuvasti vihaisia ​​lapselle. Tässä tapauksessa vanhemmat tulkitsevat lapsen käytöksen väärin, suuttuvat siitä ja rankaisevat lasta ankarasti lopettaakseen käytöksen.

Normaalissa ympäristössä

Tämä ei rajoitu vain ihmissuhteisiin. Kuvittele, että pudotit lautasen keittiössä ja rikoit sen. Vaikka se ei ole iso juttu, se voi tuntua valtavalta katastrofilta. Saatat suuttua niin paljon ja haluta paeta tilanteesta, että haluat lähteä hakematta särkyneitä lautasia.

Tunnetulvan ja trauman välinen suhde

Ihmiset, joita on aiemmin kohdeltu kaltoin tai väärin, ovat alttiimpia tämän tilan kehittymiselle. Fyysinen trauma, kuten traumaattiset aivovammat, voivat myös aiheuttaa muutoksia ihmisen mielialaan ja käyttäytymiseen, mikä johtaa emotionaaliseen tulvaan.

Ei siinä kaikki, lapset, joita vanhemmat rankaisivat ankarasti lapsena, kohtaavat todennäköisemmin tällaisia ​​emotionaalisia tulvia aikuisina.

Miten tästä tilanteesta selvitä ja miten siitä selvitään?

Tunnetulva on monimutkainen ongelma, eikä ole olemassa yhtä ainoaa ratkaisua, joka sopisi kaikille. Mutta on asioita, joita voimme tehdä hallitaksemme sitä.

1. Pidä aikalisä.

Tämä on yksinkertaisin ja nopein asia, jonka voit tehdä. Aina kun sinä tai kumppanisi tunnette näiden tunteiden nousevan pintaan, astukaa hetkeksi pois tilanteesta. Noin 20 minuutin erossaolon ja rauhoitumisen jälkeen tunteiden voimakkuus vähenee.

Vanhemmat voivat myös käyttää tätä menetelmää. Jos sinusta tuntuu tältä lapsesi kanssa ollessasi, ennen kuin reagoit lapseen välittömästi, astu hetkeksi pois tilanteesta. Vie lapsi turvalliseen paikkaan, mene toiseen huoneeseen ja rauhoita itsesi. On erittäin tärkeää, että joku auttaa sinua tällaisina aikoina. Pyydä luotettavaa ystävää tai sukulaista vahtimaan lastasi, kunnes rauhoitut.

2. Opi ahdingonsietokykyä

Jos näin käy usein, on tärkeää hakea ammattiapua . Voit keskustella lääkärisi kanssa ja saada lähetteen pätevälle mielenterveysalan ammattilaiselle. Terapian tai neuvonnan avulla voit oppia hallitsemaan tunteitasi ja rauhoittamaan mieltäsi tällaisina aikoina.

Pariskunnat voivat hyötyä suuresti pariterapiasta , joka voi auttaa molempia osapuolia ymmärtämään tilannetta ja oppimaan parempia tapoja ratkaista konflikteja.

3. Jätä väkivaltaiset ihmissuhteet.

Jos olet väkivaltaisessa parisuhteessa, tärkeintä on hakea apua suhteesta ulos pääsemiseksi ennen kuin harkitset emotionaalista tulvaa . Tämä voi olla vaikeaa yksin. Hae apua ulos pääsemiseksi. Luotettavalta ystävältä, perheenjäseneltä tai lääkäriltäsi.Keskustele tästä jonkun kanssa ja hae tarvitsemaasi tukea.