Voisiko tämä olla selkäkipusi syy? Tutustutaanpa lannerangan retrolisteesiiin.

Selkäkivusta on tullut osa monien ihmisten arkea. Joskus emme kiinnitä siihen paljon huomiota. Mutta tiesitkö, että joskus tämän jatkuvan selkäkivun takana voi olla vakavampi syy, jota emme edes ajattele? Tänään puhumme yhdestä tällaisesta, harvemmin kuullusta, mutta erittäin tärkeästä terveysongelmasta. Se on lannerangan retrolisteesi. Vaikka nimi on hieman outo, sen tunteminen on sinulle erittäin hyödyllistä.

Yksinkertaisesti sanottuna, mitä on lannerangan retrolisteesi?

Ajattele selkärankaasi sarjana päällekkäin asetettuja palikoita. Lääketieteellisesti kutakin näistä lohkoista kutsutaan nikamaksi. Normaalisti nämä nikamat ovat järjestyneet järjestelmällisesti, yksi suora.

Lannerangan retrolistesiitiksi kutsutussa tilassa toinen näistä nikamista liukuu taaksepäin alemman nikaman yli. Tämä eroaa anterolistesiiksi kutsutusta tilasta, jossa toinen näistä nikamista liukuu eteenpäin.

Kun lysähdät näin, se painaa paljon ympäröiviä nikamia, selkäydintä ja niiden läpi kulkevia hermoja. Tämä paine aiheuttaa selkä- ja jalkakipuja. Vaikka tämä vaiva ei ole kovin yleinen, tutkimukset ovat osoittaneet, että noin 30 prosentilla kroonisesta alaselkäkivusta kärsivistä ihmisistä saattaa olla se.

Mitkä ovat tämän tilan oireet?

Yllättävää tässä on se, että monet tätä sairautta sairastavat ihmiset saattavat olla oireettomia , mutta joillakin ihmisillä ilmenee selvästi oireita.

Katso alla olevasta taulukosta, mitä yleisiä oireita tähän tilaan voi liittyä.

Jos sinulla on jo rappeuttavia selkävaivoja, sinulla on suurempi riski sairastua lannerangan retrolisteesiin.

Miksi näin tapahtuu? Mitkä ovat syyt?

Tähän tilanteeseen voi olla useita syitä.

• Synnynnäisenä sairaudena: Joillakin lapsilla voi olla tämä sairaus (synnynnäinen vika) syntymässä.
• Syyt aikuisilla: Tämä tila esiintyy yleisimmin aikuisilla, joilla on selkärangan rappeuttavia sairauksia. Esimerkiksi sairaudet, kuten niveltulehdus , voivat heikentää nikamia ja aiheuttaa niiden luistamisen.

Lisäksi seuraavat tekijät vaikuttavat:

• Vammat: Selkärangan vamma voi vaurioittaa nikamia yhdistäviä pehmytkudoksia (nikamia, nivelsiteitä), mikä aiheuttaa niiden epävakauden.
• Luu- ja veriinfektiot : Jotkut kehon infektiot voivat vaikuttaa myös selkärankaan.
• Rasitusmurtumat: Nikamien murtumat, jotka johtuvat liiallisesta rasituksesta.
• Ravitsemukselliset puutteet: Luiden vahvoina pitämiseen tarvittavien ravintoaineiden puute.

Lääkäri tutkii sinut ja tarvittaessa määrää röntgen- tai magneettikuvauksen varmistaakseen, onko sinulla tämä sairaus vai ei.

Miten sitä hoidetaan ja ehkäistään?

Hyvä uutinen on, että tätä sairautta voidaan hallita, hoitaa ja jopa ehkäistä. Pääpaino on esimerkiksi liikunnassa, fysioterapiassa ja joskus tukien käytössä.

1. Liikunta on tärkeintä

Paras tapa hoitaa ja ehkäistä tätä tilaa on liikunta. Päätavoitteena on vahvistaa vatsa- ja lannelihaksia. Kun nämä lihakset ovat vahvat, ne toimivat kuin tukivyö selkärangan ympärillä ja vähentävät selkärankaan kohdistuvaa painetta. Tämä ei ainoastaan ​​vähennä kipua, vaan myös auttaa vaurioituneen kudoksen paranemisessa.

Tässä on muutamia yksinkertaisia ​​harjoituksia, joita voit tehdä:

• Kävely: Tämä on yksinkertaisin ja selkää hellittävin liikuntamuoto. Pieni kävely joka päivä on suureksi avuksi selän terveydelle.
• Keskivartalon harjoitukset: Keskivartalon lihaksia vahvistavat harjoitukset vähentävät suoraan selän rasitusta. Erityisesti lantion kallistuksen kaltaiset harjoitukset ovat loistavia keskivartalon lihasten vahvistamiseen ilman, että selkä rasittuu liikaa.
• Ojennysharjoitukset: Nämä lisäävät selän ja lonkan lihasten voimaa ja kestävyyttä.
• Alaselkärullat: Nämä ovat loistava tapa venyttää alaselkää. Muista kuitenkin, että jos sinulla on kohtalaista tai vaikeaa selkäkipua, sinun tulee ehdottomasti keskustella lääkärisi tai fysioterapeutin kanssa ennen näiden harjoitusten tekemistä.

2. Hammasraudan käyttö

Lääkärisi voi suositella erityisen tuen (tuen tai korsetin) käyttöä tilan pahenemisen estämiseksi. Tämä tarjoaa selkärangallesi ulkoista tukea, kunnes vaurioituneet kudokset paranevat. Kun lihaksesi ovat vahvistuneet liikunnan avulla, pystyt ylläpitämään ryhtiäsi ilman tätä tukea.

3. Fysioterapia

Fysioterapia on toinen erittäin tärkeä hoitomuoto tälle vaivalle. Fysioterapeutti voi opettaa sinulle, mitkä harjoitukset sopivat juuri sinun vaivaasi ja miten ne tehdään oikein. Hän voi myös auttaa ehkäisemään tilan pahenemista tekemällä harjoituksia, jotka lisäävät selkärangan liikkuvuutta ja joustavuutta.