Ajattelitko näitä asioita ennen lapsen saamista? (Raskautta edeltävä tarkistuslista)

Suunnitteletko sinä ja kumppanisi lapsen hankkimista? Se on iso päätös elämässä, mutta myös suuri vastuu. Mutta ennen vauvan hankkimista on tärkeää pitää kehosi mahdollisimman terveenä ja valmistautuneena pientä vierasta varten. Kutsumme tätä "hedelmöitystä edeltäväksi hoidoksi". Ajattele sitä kuin maaperän valmistelua terveelle kasville. Joten tänään puhutaanpa joistakin asioista, jotka sinun tulisi ehdottomasti tehdä ennen lapsen hankkimista .

1. Mene ensin lääkäriin.

Saatat ajatella: "Sinun on mentävä lääkäriin vauvan saamisen jälkeen, joten miksi vasta nyt?" Mutta on itse asiassa erittäin tärkeää käydä lääkärissä etukäteen. Vaikka sinulla olisi ollut lapsia aiemmin, on hyvä käydä lääkärissä myös tällä kertaa. Koska kaikki terveysongelmasi (kuten diabetes tai korkea verenpaine) voivat vaikuttaa raskauteesi. Joten on paljon turvallisempaa sekä sinulle että vauvallesi saada ne hallintaan varhain.

Lääkäri kysyy sinulta ja kumppaniltasi täydellisestä sairaushistoriasta. Hän voi myös tehdä joitakin testejä varmistaakseen, ettei kummallakaan teistä ole sairauksia, jotka voisivat vaikuttaa raskauteen.

Lisäksi lääkärisi voi perheesi geneettisestä historiasta riippuen suositella testausta sellaisten sairauksien varalta, kuten talassemia tai sirppisoluanemia.

2. Pidä huolta myös hampaistasi ja ikenistäsi.

Et ehkä ole koskaan ajatellut tätä, mutta terveen suun terveyden ja terveen raskauden välillä on suuri yhteys. Iensairaudet voivat lisätä ennenaikaisen synnytyksen ja alhaisen syntymäpainon riskiä. Joten on parasta käydä hammaslääkärissä nyt, jotta suun terveysongelmat saadaan hoidettua.

3. Pysy kokonaan erossa tupakoinnista ja alkoholista.

Todennäköisesti tiedät, että tupakointi ja alkoholin juominen raskauden aikana eivät ole lainkaan hyväksi. Nämä asiat häiritsevät vauvan kehitystä ja voivat aiheuttaa vauvalle terveysongelmia myöhemmin.

Mutta tärkeintä on pysyä erossa näistä tavoista jo ennen raskautta . Tupakointi ja alkoholin käyttö voivat vähentää raskaaksi tulemisen mahdollisuuksiasi ja lisätä keskenmenon riskiä. Jos tarvitset apua näiden tapojen lopettamiseen, keskustele siitä lääkärisi kanssa.

4. Pitäisikö meidän rajoittaa kofeiinin käyttöä?

Yli kahden kupillisen kahvin juominen päivässä (noin 250 milligrammaa kofeiinia) voi vaikeuttaa raskaaksi tulemista ja lisätä keskenmenon riskiä . Tämä koskee paitsi kahvia myös teessä, joissakin virvoitusjuomissa ja suklaassa olevaa kofeiinia.

Kofeiinin vähentämisessä on nyt toinenkin etu: sinun ei tarvitse käsitellä raskauden alkuviikkoihin liittyvää epämukavuutta ja kofeiininhimoa.

5. Valitse ruoka viisaasti

Kuten aiemmin mainittiin, luomme nyt parhaan mahdollisen ympäristön vauvan syntymälle. Joten nyt on paras aika pysyä erossa roskaruoasta, josta ei ole ravintoa. Sisällytä päivittäiseen ruokavalioosi hedelmiä, vihanneksia, palkokasveja, täysjyväviljaa ja vähärasvaista proteiinia .

Ravitsevan ruokavalion omaksuminen ennen raskautta voi myös auttaa suojaamaan sinua raskauden aikana mahdollisesti esiintyviltä sairauksilta, kuten raskausdiabetekselta .

6. Foolihapon ottaminen on pakollista.

Tämä on ehdottomasti tehtävä. Foolihappo on B-vitamiini. Sitä esiintyy luonnostaan ​​lehtivihanneksissa. Foolihapon on osoitettu olevan välttämätön vakavien synnynnäisten epämuodostumien (kuten hermostoputken sulkeutumishäiriöiden) ehkäisemiseksi vauvan aivoissa ja selkäytimessä.

7. Laihdu tarpeettomasti

Jos olet ylipainoinen, se lisää raskauden aikaisten komplikaatioiden, kuten raskausdiabeteksen ja korkean verenpaineen (pre-eklampsian), riskiä.

Raskaus ei yleensä ole hyvä aika laihtua. Joten jos haluat laihtua, paras aika tehdä se on ennen raskautta .

8. Kerro lääkärillesi käyttämistäsi lääkkeistä.

Tämä on myös erittäin tärkeää. Kerro lääkärillesi kaikista käyttämistäsi lääkkeistä . Tämä tarkoittaa reseptilääkkeitä, itsehoitolääkkeitä, vitamiineja, ravintolisiä ja jopa ayurvedisia tai sinhalalaisia ​​lääkkeitä. Jotkut näistä voivat vaikuttaa vauvaan.

9. Syö mereneläviä säästeliäästi.

Olet ehkä kuullut, että elohopeapitoisen kalan syöminen raskauden aikana ei ole hyvästä. Elohopean poistuminen elimistöstä voi kuitenkin kestää jopa vuoden, joten on hyvä olla tästä tietoinen etukäteen.

Kalan syöminen kahdesti viikossa on hyvä asia, mutta suuremmissa kaloissa, kuten tonnikalassa, kuningasmakrillissa ja haissa, on korkeammat elohopeapitoisuudet. Sisällytä sen sijaan ruokavalioosi pienempiä kaloja, kuten sardiineja, silliä ja ruijanpallasta.

10. Aloita liikunta.

Liikunta ei ainoastaan ​​auta sinua ylläpitämään tervettä painoa, vaan se myös auttaa sinua saavuttamaan synnytykseen tarvittavan voiman ja kunnon. Aloita siis liikunta, josta nautit (kuten kävely tai jooga) nyt.

11. Valmistaudu henkisesti tähän suureen muutokseen.

Lapsi on siunaus. Ja se muuttaa kaiken elämässäsi. Se vaikuttaa kaikkeen työstäsi taloudenhoitoon ja suhteeseesi kumppaniisi. Kaikista näistä asioista etukäteen puhuminen, suunnittelu ja niihin henkinen valmistautuminen tekee edessä olevasta kauniista matkasta paljon helpomman.