Mauvaises habitudes de vie qui augmentent le risque de cancer du sein

Quand on entend le mot « cancer », on a tous un petit frisson d'appréhension, n'est-ce pas ? Et pour une femme, la peur est encore plus grande quand on entend le mot « cancer du sein ». C'est le deuxième cancer le plus fréquent chez les femmes dans le monde, après le cancer de la peau. Mais n'ayez crainte. Le cancer est une maladie très complexe, aux causes multiples. Heureusement, on peut réduire considérablement ce risque en modifiant certaines habitudes de vie. Avoir des facteurs de risque ne signifie pas forcément développer un cancer. De même, cette maladie peut se développer sans aucun facteur de risque. Alors, soyons vigilants et concentrons-nous sur ce que nous pouvons contrôler.

Poids corporel et graisse indésirable

Un problème auquel de nombreuses personnes dans notre pays sont confrontées actuellement est la prise de poids. Surtout après la ménopause, une prise de poids augmente le risque de cancer du sein. De plus, chez une personne en surpoids atteinte d'un cancer, le risque de récidive est également plus élevé.

N'oubliez pas que toutes les graisses de notre corps ne sont pas identiques. La graisse abdominale est plus dangereuse que la graisse des hanches. En effet, les cellules graisseuses du ventre produisent davantage de protéines qui provoquent une inflammation dans l'organisme. Cette inflammation favorise la croissance des cellules cancéreuses.

Quels sont les effets de la consommation d'alcool ?

Lorsque nous consommons de l'alcool, le taux d'hormones dans notre corps, comme les œstrogènes , augmente. Or, ces hormones sont liées au cancer du sein. De plus, l'alcool peut endommager l'ADN de nos cellules.

En clair, si vous consommez de l'alcool trois fois par semaine ou plus, votre risque de cancer du sein augmente d'environ 15 % . Et pour chaque verre supplémentaire consommé par jour, ce risque augmente de 10 % supplémentaires. Ainsi, si vous pouvez opter pour une boisson comme un jus de fruits à la place de l'alcool, il n'y a aucun risque.

Vous fumez ? Alors réfléchissez aussi à ceci.

Fumer est une mauvaise habitude qui contribue à de nombreux types de cancer. En ce qui concerne le cancer du sein , le risque est encore plus élevé si vous avez commencé à fumer avant l'âge de 17 ans.Même si vous arrêtez de fumer, le risque peut rester élevé pendant près de 20 ans avant que les dommages ne soient inversés.

Si vous avez besoin d'aide pour vous défaire de cette habitude, vous pouvez :

• Parlez-en à votre médecin et demandez-lui s'il existe un médicament ou un patch.
• Rejoignez un service de conseil ou un groupe de soutien pour vous aider à arrêter de fumer .
• Essayez des choses comme la méditation.

Hormonothérapie et pilules contraceptives

C'est un sujet délicat. Certaines femmes suivent un traitement hormonal pour soulager les désagréments de la ménopause. On appelle cela un traitement hormonal substitutif (THS) .

Si vous prenez un traitement hormonal substitutif (THS), qui contient à la fois des œstrogènes et de la progestérone , pendant plus de 5 ans durant la ménopause, votre risque de cancer du sein peut augmenter. La pilule contraceptive peut également avoir cet effet, car elle libère de faibles quantités d'hormones dans l'organisme.

Quelques autres points importants

Retarder la naissance des enfants

Si votre première grossesse survient après 30 ans , votre risque de cancer du sein peut être légèrement plus élevé. Cela s'explique par une exposition accrue aux œstrogènes pendant la période de fertilité. Les œstrogènes jouent un rôle dans le développement de nombreux cancers du sein. Les modifications hormonales qui se produisent pendant la grossesse et la maturation des cellules mammaires offrent une protection contre la croissance de cellules anormales susceptibles de devenir cancéreuses.

Assis au même endroit

De nos jours, nous passons la majeure partie de notre temps assis. Au bureau, en voiture, sur le canapé à la maison… Ce mode de vie sédentaire favorise l’obésité et augmente le risque de cancer du sein. Alors, levez-vous et marchez dès que vous le pouvez. Prenez l’habitude de faire de l’exercice pendant au moins 30 minutes par jour.

Vitamine D et alimentation

Certaines études ont montré que de faibles taux de vitamine D dans l'organisme pourraient également augmenter le risque de cancer du sein. La vitamine D est principalement synthétisée grâce à l'exposition au soleil. On peut également en trouver dans certains aliments et compléments alimentaires. La vitamine D pourrait même avoir la capacité de freiner la croissance des cellules cancéreuses.

Votre alimentation joue également un rôle. Consommer trop d'aliments transformés (chips, biscuits, sucreries) et trop peu de légumes, de fruits, de légumineuses et de céréales complètes augmente votre risque de cancer. Une consommation excessive de viande rouge et de charcuterie est également déconseillée. Si vous consommez de la viande rouge chaque semaine, il est conseillé de limiter votre consommation à 350-500 grammes.