Êtes-vous constamment stressé(e) ? (Stress) Découvrons-le ensemble !

Les enfants crient sans cesse à la maison, le patron se plaint constamment des retards de remise de rapports au bureau, et la pensée des mensualités de prêt à payer vous donne mal à la tête. Ressentez-vous aussi un poids et une pression importants à cause de ce genre de choses ? En réalité, nous sommes tous confrontés à cette pression mentale , ou « stress », à un moment ou un autre de notre vie.

En clair, c'est un phénomène normal. Un peu de stress peut même être bénéfique. Pensez à l'effort fourni pour obtenir une promotion au travail, ou à l'énergie nécessaire pour courir les derniers tours d'un marathon. Cependant, si vous ne maîtrisez pas ce stress et qu'il persiste, il peut avoir un impact très négatif sur votre travail, votre vie de famille et même votre santé . Aujourd'hui, nous allons parler des causes de ce stress et de ses effets sur notre organisme.

Pourquoi ressentons-nous autant de stress ?

Les raisons du stress varient d'une personne à l'autre. Pour certains, le travail est une source majeure de stress, tandis que pour d'autres, ce sont les problèmes familiaux. Examinons les principales causes de ce stress.

Le stress ne vient pas seulement de l'extérieur, mais aussi de l'intérieur.

Le stress ne provient pas toujours uniquement de facteurs externes. Il peut aussi être causé par une tendance à trop réfléchir et à s'inquiéter.

• Peur et incertitude : pensez-y, lorsque nous entendons parler quotidiennement de catastrophes naturelles et de problèmes économiques dans les médias, nous ressentons du stress en pensant à des choses que nous ne pouvons pas contrôler. De même, se demander « Aurai-je assez d’argent pour payer mes factures ce mois-ci ? » ou « Pourrai-je terminer ce projet au bureau ? » est également source de stress.

• Nos attitudes et perceptions : La façon dont vous envisagez un événement détermine s’il vous cause du stress ou non. Par exemple, imaginez qu’un voleur vous ait dérobé votre téléviseur. Si vous pensez : « Ce n’est pas grave, l’assurance peut en racheter un », vous serez moins stressé. En revanche, si vous pensez : « Mon téléviseur a disparu, je ne le retrouverai jamais ! Ces voleurs vont-ils revenir ? », vous serez très stressé.

• Des attentes irréalistes : personne n’est parfait. Si vous vous attendez à ce que tout soit parfait à 100 %, vous ressentirez forcément beaucoup de pression lorsque les choses tourneront mal.

• Changements : Tout changement majeur dans la vie peut être source de stress. Même un événement enthousiasmant comme un mariage ou une promotion professionnelle peut être stressant car il implique de s’adapter à la nouveauté.

Comment le stress affecte-t-il notre corps ?

Face à une situation stressante, votre corps se prépare à y faire face. Le système nerveux s'active immédiatement et libère des hormones. Ces hormones vous préparent à combattre ou à fuir la situation. C'est ce qu'on appelle la réaction de « lutte ou de fuite ».Un. C'est à ce moment que votre rythme cardiaque s'accélère, votre respiration s'intensifie, vos muscles se contractent et vous commencez à transpirer. Il s'agit d'un stress aigu (de courte durée). Généralement, le corps récupère rapidement.

Cependant, si votre système de réponse au stress est actif de façon prolongée (stress chronique), il peut engendrer de graves problèmes de santé ou aggraver des affections existantes. Maintenir constamment un taux élevé d'hormones de stress dans l'organisme est comparable à un moteur de voiture tournant à plein régime : cela accélère le vieillissement et augmente le risque de maladies.

Bien gérer son stress peut avoir un impact considérable sur sa santé . Si vous continuez à présenter ce type de symptômes, il est préférable de consulter votre médecin plutôt que de les ignorer .