Le mot « cholestérol » est omniprésent de nos jours. Peut-être qu'un ami, un proche, ou même vous-même, l'avez déjà entendu après une consultation médicale. Il est normal d'être un peu inquiet quand le médecin dit : « Votre taux de cholestérol est légèrement élevé, soyez vigilant. » Mais rassurez-vous. C'est un facteur parfaitement maîtrisable si vous le comprenez bien et si vous prenez les mesures nécessaires. Parlons-en simplement et avec bienveillance aujourd'hui.
En termes simples, le cholestérol est une substance cireuse présente dans notre sang. Nos cellules ont besoin d'une certaine quantité de cholestérol. Le problème survient lorsqu'il y en a trop. Cet excès de cholestérol peut s'accumuler dans les vaisseaux sanguins et les obstruer, ce qui peut entraîner des problèmes de santé graves comme un infarctus ou un AVC.
Comment savoir exactement si l'on a du cholestérol ?
Le meilleur moyen de contrôler votre taux de cholestérol est de faire une prise de sang. Votre médecin vous prescrira cette analyse, appelée bilan lipidique . Ce bilan vous fournira un rapport sur plusieurs éléments importants.
| Qu’est-ce qui est testé ? | Une explication simple |
|---|---|
| Cholestérol total | La quantité totale de cholestérol dans le sang. |
| Cholestérol LDL (mauvais cholestérol) | C'est le principal type de tartre qui s'accumule dans les vaisseaux sanguins et provoque des obstructions. Il est donc très important de maintenir son taux bas. |
| Cholestérol HDL (bon cholestérol) | Ce type de cholestérol transporte le mauvais cholestérol des artères vers le foie pour son élimination. Par conséquent, un taux élevé de ce type de cholestérol est bénéfique pour l'organisme. |
| Triglycérides | Il s'agit également d'un type de lipide présent dans le sang. Il provient principalement des aliments que nous consommons. Une augmentation de son taux est néfaste pour le cœur. |
Il est généralement conseillé à toute personne de passer ce test au moins tous les deux ou trois ans après l'âge de 20 ans. Il est particulièrement judicieux de se faire contrôler régulièrement selon les recommandations de votre médecin, surtout si un membre de votre famille souffre d'hypercholestérolémie, de diabète ou de maladie cardiaque, si vous fumez ou si vous êtes en surpoids.
Quelles sont les méthodes pour contrôler son cholestérol ?
Imaginez : votre bilan lipidique indique un taux de cholestérol légèrement élevé. Que faire ? Le médecin ne vous prescrira pas de médicaments immédiatement. Il commencera par vérifier si vous pouvez le contrôler en modifiant votre mode de vie.
1. Changements de mode de vie – première étape avant la prise de médicaments
C'est la chose la plus importante et la première à faire.
- Modifiez votre alimentation : réduisez votre consommation d’huiles, de fritures, d’aliments riches en matières grasses (graisses saturées), de viande rouge (bœuf, porc), de restauration rapide et de boissons sucrées. Privilégiez plutôt les fruits, les légumes, les légumineuses et les céréales complètes (comme l’avoine). Il est également conseillé d’utiliser de l’huile d’olive plutôt que de l’huile de coco.
- Exercice physique : Les médecins recommandent au moins 2 h 30 d’exercice par semaine. Inutile d’aller à la salle de sport. Une simple marche rapide, une course à pied ou du vélo suffisent. Du moment que vous y consacrez 30 minutes par jour, c’est parfait.
- Perdre du poids : Si vous êtes en surpoids, perdre du poids peut être d'une grande aide pour contrôler votre taux de cholestérol.
- Évitez complètement de fumer : le tabagisme diminue le taux de « bon » cholestérol (HDL) et augmente les dommages aux vaisseaux sanguins.
N'oubliez pas que ces changements de mode de vie ne sont pas temporaires. Il s'agit d'une habitude à adopter pour le restant de vos jours.
Quand a-t-on besoin de médicaments ?
Parfois, malgré des changements de mode de vie, votre taux de cholestérol ne baisse pas autant que vous le souhaiteriez. De plus, si vous présentez d'autres facteurs de risque, comme le diabète ou l'hypertension artérielle, votre médecin pourrait décider de vous prescrire un traitement médicamenteux.
Il existe plusieurs types de médicaments pour le cholestérol. Votre médecin choisira le médicament le plus adapté à votre situation en fonction de facteurs tels que votre âge, votre état de santé et votre taux de cholestérol.
| Catégorie de médicaments | Comment ça marche |
|---|---|
| Statines | Ce sont les types de médicaments les plus couramment utilisés. Ils réduisent la production de cholestérol par le foie. Par exemple : l’atorvastatine, la simvastatine et la rosuvastatine. |
| Médicaments chélateurs d'acides biliaires | Ces agents obligent le foie à utiliser davantage de cholestérol. |
| Inhibiteurs de l'absorption du cholestérol | Nous limitons l'absorption du cholestérol provenant des aliments que nous consommons par les intestins. |
| Fibrates | Ces produits contribuent principalement à réduire les taux de triglycérides. |
| Inhibiteurs de PCSK9 | Il s'agit d'une classe de médicaments relativement nouvelle et puissante. Ils sont administrés par injection. Ils aident le foie à éliminer l'excès de cholestérol LDL (« mauvais »). |
Important : Certains de ces médicaments peuvent être plus chers que d’autres. De plus, ne commencez, n’arrêtez ni ne modifiez jamais la posologie d’un médicament sans l’avis de votre médecin. Cela pourrait entraîner de graves problèmes. Si le coût de vos médicaments vous pose problème, parlez-en à votre médecin. Il ou elle pourra peut-être vous proposer une alternative.
Parlons également des compléments alimentaires.
Certaines personnes s'intéressent à divers compléments alimentaires pour faire baisser leur cholestérol. Par exemple, elles utilisent de l'huile de poisson, de la levure de riz rouge et du son d'avoine. Des études ont montré que certains de ces produits ont des propriétés hypocholestérolémiantes.
MaisIl est très important de consulter votre médecin avant de prendre ces compléments alimentaires. Certains peuvent interagir avec d'autres médicaments que vous prenez déjà. Leur qualité et leur innocuité sont également sujettes à caution. Par conséquent, ne les utilisez pas sans avis médical.
Message à retenir
- Un taux de cholestérol élevé est comme un ennemi silencieux. Il ne peut être détecté qu'à l'aide d'une analyse de sang. Par conséquent, faites-vous contrôler régulièrement selon les recommandations de votre médecin.
- La première et la plus importante étape du traitement consiste à adopter une alimentation saine et un mode de vie actif.
- Si vous devez prendre des médicaments, suivez scrupuleusement la prescription de votre médecin et respectez la durée du traitement. N’interrompez jamais votre traitement de votre propre initiative.
- Avant d'utiliser les différents compléments alimentaires disponibles sur le marché, assurez-vous de consulter votre médecin.
- Contrôler son cholestérol est un long chemin, mais avec les connaissances adéquates et de la persévérance, vous pouvez assurément préserver la santé de votre cœur et vivre une vie heureuse !
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