Comment faire face à un cancer du sein à un stade précoce ?

Il est normal de ressentir un choc et une grande peur lorsqu'on vous diagnostique un cancer du sein. Mais la première chose à retenir, c'est que vous n'êtes pas seule dans ce combat. Prendre soin de votre corps et de votre esprit pendant votre traitement vous donnera la force nécessaire pour le gagner. Cet article a donc pour but de vous aider à traverser cette période difficile et à vous ouvrir la voie vers une vie saine. Parlons-en.

Faisons attention à ce que nous mangeons et buvons.

Une alimentation saine et équilibrée est essentielle pendant cette période. Il n'existe pas de liste exhaustive d'aliments recommandés pour les personnes atteintes de cancer. L'important est de privilégier les aliments sains que nous consommons tous.

• Fruits et légumes : Essayez d’en consommer au moins 2,5 tasses par jour. Variez les couleurs de vos fruits et légumes, notamment le vert foncé, le rouge et l’orange. Les vitamines et les antioxydants qu’ils contiennent contribuent à la réparation de vos cellules.

• Céréales complètes : Pour le pain et les céréales, privilégiez ceux composés à 100 % de grains entiers. Le riz brun, le sarrasin et l’avoine sont d’excellentes options. Ils fournissent une énergie constante à l’organisme, vous aidant ainsi à rester dynamique tout au long de la journée.

• Les bonnes graisses : n’ayez pas peur des matières grasses. Certaines sont essentielles à l’organisme. Les graisses insaturées, présentes notamment dans les cacahuètes, les noix de cajou, les avocats et l’huile d’olive, sont bénéfiques pour la santé.

Il est très important de réduire autant que possible la consommation de viande rouge (bœuf, porc), de charcuterie comme les saucisses, de boissons sucrées, d'aliments aux arômes artificiels et d'alcool.

N'oubliez pas de boire beaucoup d'eau !

Pendant la convalescence, notamment après un traitement contre le cancer, les effets secondaires (vomissements, diarrhée, fièvre, etc.) peuvent entraîner une perte d'eau importante. Il est donc essentiel de boire au moins 8 à 10 verres d'eau par jour . Si vous n'avez pas envie de boire, voici quelques astuces :

• Tisanes - comme le gingembre , la coriandre
• Du jus de fruits frais dilué avec de l'eau.
• Lait de soja sans matières grasses

Évitez les boissons comme l'alcool, le thé fort et les sodas caféinés, car elles peuvent aggraver la déshydratation du corps.

Continuez à avancer

« De quel genre d’exercice s’agit-il ? » vous demandez-vous peut-être. Or, des études ont montré que les personnes qui restent actives après un diagnostic de cancer vivent plus longtemps. L’exercice physique stimule également l’énergie, améliore l’humeur et réduit le stress et l’anxiété.

Vous n'avez pas besoin de faire beaucoup d'exercice. Une activité modérée suffit.

Les experts recommandent au moins 150 minutes d'exercice par semaine, soit 30 minutes par jour, 5 jours par semaine. De plus, il est encore mieux de pratiquer la musculation au moins deux jours par semaine.

Gérons la fatigue liée au traitement.

La fatigue est une plainte fréquente chez les personnes suivant un traitement contre le cancer. Il ne s'agit pas d'une simple fatigue passagère, mais d'une sensation d'épuisement persistant le lendemain, même après une bonne nuit de sommeil. Cet état peut parfois se prolonger après la fin du traitement.

Comment gérer cela ?

• Restez actif : cela peut paraître étrange, mais faire un peu d’exercice peut aider à soulager cette fatigue. Commencez par 15 minutes et augmentez progressivement la durée.
• Prenez soin de votre alimentation :Assurez-vous de consommer suffisamment de protéines, de vitamines, de minéraux et de calories. Parlez-en à votre médecin et demandez-lui conseil si nécessaire.
• Adoptez de bonnes habitudes de sommeil : couchez-vous et levez-vous à la même heure chaque jour. Vous pouvez faire une sieste pendant la journée, mais limitez-la à environ 30 minutes.
• Organisez votre journée : planifiez les tâches importantes pour les moments où vous êtes le plus en forme. Ne vous attaquez pas à une tâche importante en une seule fois, faites-le petit à petit.

Obtenez le soutien dont vous avez besoin.

Lorsqu'on lutte contre le cancer, il est important de penser à soi et de demander de l'aide quand on en a besoin. Ce n'est jamais une faiblesse, c'est une force.

Famille et amis

Parlez à votre famille et à vos meilleurs amis de ce qui vous préoccupe. Demandez-leur comment ils peuvent vous aider : vous aider à trouver un moyen d’aller chez le médecin, à faire vos courses, ou simplement être là pour vous écouter.

Groupes de soutien

Échanger avec d'autres personnes qui vivent la même chose que vous peut être une source de soutien moral précieuse. Ces groupes offrent une excellente occasion de partager des idées et des ressentis sur la vie avec le cancer. Il existe des groupes spécifiquement destinés aux patientes atteintes d'un cancer du sein, ou des groupes ouverts à toute personne touchée par le cancer. Essayez de trouver un groupe qui vous convienne.

Conseil

Si votre diagnostic de cancer perturbe fortement votre quotidien, envisagez de consulter un professionnel de la santé mentale . Il pourra vous aider à mieux gérer les changements que le cancer entraîne dans votre vie. Votre équipe médicale pourra peut-être vous recommander un spécialiste ayant l'expérience du travail auprès des personnes atteintes de cancer.