Votre enfant souffre-t-il de TDAH ? L’huile de poisson peut-elle l’aider ? (TDAH et huile de poisson)

Votre médecin vous a-t-il annoncé que votre enfant souffre de TDAH (Trouble du déficit de l'attention avec hyperactivité) ? Dans ce cas, en tant que parent, vous cherchez à tout faire pour votre enfant. Vous avez peut-être entendu dire que l'huile de poisson est bénéfique en cas de TDAH. Beaucoup de gens en parlent. Mais qu'en est-il réellement ? En tant que médecin, je vais vous éclairer sur ce sujet aujourd'hui.

L'huile de poisson est-elle vraiment efficace contre le TDAH ?

En clair, ce qui importe ici, ce n'est pas l'huile de poisson en elle-même, mais un de ses composants : les acides gras oméga-3 . Notre organisme ne peut pas les synthétiser ; nous devons donc les obtenir par l'alimentation ou des compléments alimentaires.

Deux types d'oméga-3 sont essentiels au bon fonctionnement de notre cerveau : l'EPA (acide eicosapentaénoïque) et le DHA (acide docosahexaénoïque) . On les trouve en abondance dans les poissons, les fruits de mer et certaines algues. Ils sont indispensables au maintien d'un cerveau, d'un cœur et d'un système immunitaire en bonne santé. À l'instar de l'huile pour une voiture, les oméga-3 sont un carburant essentiel au fonctionnement de notre cerveau.

Que se passe-t-il à l'intérieur du cerveau ?

Imaginez que les cellules de notre cerveau communiquent entre elles. Elles utilisent des messagers chimiques spécifiques pour cela : les neurotransmetteurs . Les enfants atteints de TDAH ont parfois des difficultés à envoyer et à recevoir ces messages. Les oméga-3 peuvent favoriser le bon fonctionnement de ces neurotransmetteurs et contribuer à réduire l’inflammation cérébrale.

Certaines recherches ont montré que les enfants et les jeunes adultes atteints de TDAH présentent des taux d'oméga-3 inférieurs à ceux des adultes. Par conséquent, certaines études ont démontré que la capacité d'attention et d'autres symptômes s'améliorent légèrement chez certains enfants grâce à la prise de suppléments d'oméga-3.

L'une des raisons pourrait être que ces suppléments sont plus bénéfiques pour les enfants présentant déjà une carence en oméga-3 . En administrer à un enfant dont le taux est normal risque de ne pas avoir d'effet significatif. De plus, il faut compter environ trois mois pour observer une amélioration.

N'oubliez donc pas que l'huile de poisson ne remplace pas les médicaments contre le TDAH ni la thérapie comportementale prescrits par un médecin.Toutefois, avec l'accord de votre médecin, il peut être administré en complément de ce traitement.

L'huile de poisson est-elle sans danger pour les enfants ? Quels sont les effets secondaires possibles ?

On pourrait penser : « C’est naturel, il n’y a donc pas de problème. » Mais même l’huile de poisson ne convient pas à tout le monde. Elle peut aussi avoir des effets secondaires.

Pour ces raisons, il est important de consulter votre pédiatre avant de donner des compléments alimentaires à votre enfant. Le médecin déterminera alors la dose et le type de complément adaptés.

Avant de prendre un complément alimentaire, faut-il commencer par l'alimentation ?

Avant d'envisager un complément alimentaire, le mieux est de privilégier les aliments riches en oméga-3 pour votre enfant. Il est vrai que beaucoup d'enfants n'aiment pas le poisson. Mais en adaptant légèrement les recettes et en le préparant à leur goût, ils finiront par en manger.

Mais il y a un autre point important : le mercure, un métal lourd. Certains gros poissons peuvent accumuler davantage de mercure dans leur organisme. Ce n’est pas bon pour les enfants. Il est donc conseillé de choisir des poissons à faible teneur en mercure.

Ce serait formidable de pouvoir proposer à notre enfant un repas à base de poisson comme celui-ci environ deux fois par semaine. Mais s'il ne mange pas du tout de poisson, il faudra alors envisager un complément alimentaire.

Comment choisir un complément alimentaire ?

Si vous avez consulté votre médecin et décidé de prendre un complément alimentaire, faites attention à ces points lorsque vous en achetez un en pharmacie.

Malheureusement, de nombreux compléments alimentaires disponibles en pharmacie ne sont pas correctement réglementés. Par conséquent, il est impossible d'être absolument certain que la quantité indiquée sur l'étiquette corresponde bien au contenu du flacon. Ainsi, si votre médecin peut vous prescrire un complément alimentaire , c'est-à-dire un médicament dont l'ordonnance est inscrite sur le flacon, cette option est bien plus fiable.

Enfin, n'oubliez pas que l'alimentation globale d'un enfant est primordiale. Certaines études ont établi un lien entre une consommation élevée de sucre, de sel et d'aliments transformés (régime occidental) et le TDAH. Par conséquent, l'huile de poisson ne constitue qu'un élément d'une alimentation saine et équilibrée.