Comment la résistance à l'insuline affecte-t-elle votre cœur ?

Même si vous n'êtes pas diabétique, votre médecin vous a-t-il déjà dit que votre glycémie était légèrement élevée, signe d'un risque de diabète ? Ou bien êtes-vous en léger surpoids, avez-vous un taux de cholestérol élevé ou souffrez-vous d'hypertension ? La cause commune de tous ces problèmes pourrait être une condition appelée résistance à l'insuline. Aujourd'hui, nous allons examiner de plus près ce qu'est réellement ce phénomène et comment il peut insidieusement nuire à notre cœur.

En termes simples, qu'est-ce que la résistance à l'insuline ?

Imaginez : les cellules de notre corps sont comme de petites maisons. Ces maisons ont besoin d'énergie pour fonctionner. Cette énergie provient du sucre, ou glucose, que nous obtenons des aliments que nous consommons. Mais ce sucre ne peut pas pénétrer directement dans ces maisons que sont les cellules. Il lui faut une clé spéciale pour ouvrir la porte. Cette clé, c'est l'hormone insuline .

Lorsque nous mangeons, notre pancréas produit une hormone essentielle appelée insuline. L'insuline permet au glucose présent dans le sang de pénétrer dans les cellules et d'y être transformé en énergie. Le taux de glycémie est ainsi régulé à un niveau optimal.

Voyez maintenant ce qui arrive à une personne souffrant d'insulinorésistance. Les cellules de son organisme ne réagissent pas correctement à l'insuline. C'est comme si la clé était bloquée dans une serrure. Ainsi, même en présence d'insuline, les cellules ne pénètrent pas correctement dans le sang, empêchant le glucose sanguin d'y pénétrer. Il en résulte une hyperglycémie persistante. Si cette situation perdure, elle peut évoluer en diabète.

Pourquoi la résistance à l'insuline est-elle si mauvaise pour le cœur ?

Saviez-vous qu'une augmentation d'un point de votre taux de glycémie (HbA1c), qui mesure votre glycémie moyenne des 2 à 3 derniers mois, peut augmenter votre risque de développer une maladie cardiovasculaire d'environ 18 % ? Il y a plusieurs raisons à cela.

1. Lésions des vaisseaux sanguins : Lorsque la glycémie reste élevée, elle provoque une inflammation de la paroi interne des artères. C’est comme si la rouille rongeait l’intérieur d’un tuyau. Ces lésions augmentent le risque de formation de dépôts graisseux, ou plaque d’athérome, dans les artères.

2. Augmentation du mauvais cholestérol : Les personnes diabétiques ou présentant une résistance à l’insuline peuvent avoir un taux élevé de mauvais cholestérol, notamment de LDL (cholestérol LDL très fin et dense). Ce dernier peut facilement s’accumuler sur les parois endommagées des vaisseaux sanguins et former des plaques.

3. Durcissement des vaisseaux sanguins :Un taux de glycémie élevé entraîne une perte d'élasticité des parois des vaisseaux sanguins, qui deviennent alors rigides. C'est une cause majeure d' hypertension artérielle .

4. Lésions nerveuses : Cette affection endommage également les nerfs qui contrôlent le fonctionnement du cœur.

Tous ces changements se combinent pour provoquer diverses maladies du cœur et des vaisseaux sanguins.

Quelles sont les maladies cardiaques qui peuvent être causées par la résistance à l'insuline ?

L'insulinorésistance et le diabète sont des causes fréquentes de maladies cardiovasculaires. Lorsque la plaque s'accumule dans les artères et les obstrue, elle restreint la circulation sanguine vers le cœur. Cela peut entraîner divers symptômes et affections.

L'avantage principal est qu'en identifiant ces affections précocement, en contrôlant la glycémie et en suivant les traitements nécessaires, il est possible de maîtriser ces symptômes et d'empêcher la maladie de s'aggraver.

Comment réduire dès maintenant le risque de maladie cardiaque ?

La meilleure solution est entre vos mains. En combinant des changements de mode de vie et, si nécessaire, un traitement médicamenteux prescrit par un médecin, vous pouvez mieux gérer votre glycémie et votre santé cardiovasculaire.

• Perdre du poids : même perdre quelques kilos de votre excès de poids peut faire baisser considérablement votre tension artérielle et votre taux de glycémie.
• Une alimentation bonne pour le cœur : consommez davantage de légumes, de fruits et d’aliments riches en fibres. Réduisez votre consommation de sucre, de graisses saturées, de gras trans et de sel.
• Exercice physique : Pratiquez au moins 30 minutes d’exercice aérobique, au moins 5 jours par semaine. Cela inclut la marche rapide, la course à pied et le vélo. Même des activités agréables comme le jardinage sont bénéfiques pour la santé. De plus, faites des exercices de renforcement musculaire au moins deux jours par semaine. N’oubliez pas : avant de commencer un nouveau programme d’exercice, demandez toujours l’avis de votre médecin.
• Arrêtez de fumer, limitez votre consommation d'alcool : si vous consommez de l'alcool, limitez-vous à moins d'un verre par jour pour les femmes et à moins de deux verres par jour pour les hommes. Si votre médecin vous conseille de réduire davantage votre consommation, suivez ses recommandations.
• Contrôlez votre tension artérielle et votre cholestérol : pour cela aussi, adoptez de bonnes habitudes et utilisez correctement les médicaments prescrits par votre médecin.