Prenez-vous des médicaments prescrits par un médecin pour un trouble du déficit de l'attention avec hyperactivité (TDAH) ? Avez-vous déjà remarqué que ces médicaments entraînent une prise ou une perte de poids ? Cela peut vous inquiéter. Rassurez-vous, c'est un phénomène courant. Voyons cela plus en détail pour mieux comprendre.
Les médicaments contre le TDAH peuvent-ils vraiment aider à perdre du poids ?
Oui, il arrive que les principaux médicaments prescrits pour le TDAH entraînent une perte de poids. Il s'agit de médicaments stimulants. Vous en avez peut-être déjà entendu parler, comme le méthylphénidate (Ritaline) et l'amphétamine/dextroamphétamine (Adderall).
Ces médicaments agissent en réduisant l'appétit et en augmentant la dépense calorique. Certains sont d'ailleurs utilisés pour traiter les troubles du comportement alimentaire tels que l' hyperphagie boulimique et pour favoriser la perte de poids.
Les enfants atteints de TDAH, en particulier, peuvent présenter des troubles de l'alimentation et une prise de poids lorsqu'ils prennent ces médicaments stimulants. Les médecins sont toujours vigilants, car cela peut avoir un impact sur le développement de l'enfant.
Alors pourquoi certaines personnes prennent-elles du poids ?
C’est là que réside le problème. Imaginez : lorsque vous prenez vos médicaments le matin, vous n’avez pas faim de toute la journée. Mais le soir ou la nuit, les effets des médicaments s’estompent progressivement. Puis, la faim qui avait disparu toute la journée peut soudainement réapparaître.
Durant cette période, la tentation de manger beaucoup sans se contrôler est forte. C'est particulièrement vrai le soir, car si l'on mange ainsi et que l'on va ensuite se coucher, ces calories risquent davantage d'être stockées par l'organisme et d'entraîner une prise de poids.
De plus, certaines personnes atteintes de TDAH doivent être traitées pour d'autres troubles de santé mentale, comme la dépression. Certains antidépresseurs prescrits simultanément peuvent également entraîner une prise de poids. Par conséquent, si vous prenez plusieurs médicaments, il est important d'en parler à votre médecin.
Le TDAH peut-il à lui seul entraîner une prise de poids ?
Oui, tout à fait. On ne peut pas incriminer uniquement les médicaments. Le TDAH peut parfois entraîner une prise de poids, même s'il est uniquement lié au TDAH. Des études ont montré que les personnes atteintes de TDAH ont environ cinq fois plus de risques d'être en surpoids ou obèses que les personnes non atteintes. Plusieurs raisons expliquent ce phénomène.
Difficulté à contrôler ses impulsions (Contrôle des impulsions)
C'est un symptôme clé du TDAH. C'est pourquoi, face à un aliment appétissant, surtout de la malbouffe, on se dit « c'est permis d'en manger un morceau » et on se met à en manger sans contrôle. Il est difficile de résister à l'envie de manger une autre part de pizza ou de gâteau. C'est pourquoi les personnes atteintes de TDAH souffrent souvent de boulimie, un trouble du comportement alimentaire.
Lien avec la dopamine
La dopamine est une substance chimique de notre cerveau qui agit comme une « hormone du bonheur ». Lorsque nous mangeons quelque chose de savoureux, de sucré ou d'agréable, nous nous sentons heureux et satisfaits grâce à cette dopamine.
Les personnes atteintes de TDAH présentent généralement un faible taux de dopamine dans leur cerveau. C'est pourquoi leur cerveau recherche constamment des moyens d'augmenter ce taux. La consommation d'aliments transformés riches en sucre, en farine et en matières grasses peut provoquer une augmentation soudaine de la dopamine. C'est pourquoi les personnes atteintes de TDAH ont envie de gâteaux, de biscuits et de chips.
Habitudes alimentaires et vie quotidienne
Certains symptômes du TDAH peuvent rendre difficile le maintien de saines habitudes alimentaires. Voyons comment.
| Symptômes du TDAH | Comment cela affecte la prise de poids |
|---|---|
| Difficulté à planifier à l'avance | Nous oublions de prendre le temps de préparer des repas sains et de faire de l'exercice. Nous sommes facilement tentés d'acheter quelque chose au magasin. |
| Troubles de l'attention et du contrôle des impulsions | Vous achetez des choses inutiles au supermarché, qui ne sont pas sur la liste. Vous commencez à cuisiner des repas sains à la maison, mais vous pouvez vous décourager en cours de route. |
| Ne pas se sentir rassasié | Pendant que vous mangez, votre cerveau est occupé à faire autre chose (regarder la télévision, consulter votre téléphone), et ne réalise pas que votre estomac est plein. Résultat : vous mangez trop. |
| Stress et ennui | Manger pour échapper au stress (alimentation émotionnelle) ou à l'ennui peut devenir une habitude. |
Que faisons-nous pour contrôler cette prise de poids ?
Voilà, vous comprenez maintenant ce qui provoque cela. L'important, c'est que ce soit quelque chose que l'on peut contrôler . Voici quelques gestes simples à adopter.
1. Changez votre environnement.
L'un des meilleurs moyens de contrôler ses envies de grignoter est de garder les aliments transformés hors de portée. Évitez de ramener à la maison des chips, des boissons sucrées, des gâteaux et des biscuits. Préférez conserver des en-cas sains au réfrigérateur, à déguster en cas de petite faim.
- Fruits frais
- bâtonnets de carottes et de concombres
- Noix (comme les noix de cajou, les cacahuètes)
- tranches de fromage
- yaourt allégé
2. Soyez organisé.
Pensez à faire une liste de courses avant d'aller au supermarché. Veillez à n'acheter que les articles qui y figurent. Ainsi, vous éviterez les achats impulsifs et inutiles. Si vous avez du mal à préparer vos repas pour la journée, cuisinez en grande quantité pour la semaine et congelez les restes.
3. Utilisez votre énergie pour faire de l'exercice.
Si vous souffrez d'hyperactivité liée au TDAH, canalisez cette énergie débordante en faisant de l'exercice. Allez vous promener, faites du yoga ou restez simplement dans votre chambre à danser. Si vous vous ennuyez à faire de l'exercice pendant une heure d'affilée, fractionnez-le en petites séances de 10 à 15 minutes et répétez-les plusieurs fois par jour.
4. Consigner les progrès
Pour rester motivé(e), notez ce que vous mangez et ce que vous faites. Il existe même d'excellentes applications pour smartphone qui peuvent vous y aider. Certaines transforment même cette tâche en jeu, vous permettant de vous mesurer à vos amis.
Le plus important est que, si vous avez un problème sérieux ou une inquiétude concernant votre poids, avant d'arrêter ou de modifier votre traitement médicamenteux par vous-même, vous en parliez à votre médecin traitant. Il ou elle vous proposera la solution la plus adaptée.
Message à retenir
- Les médicaments stimulants prescrits pour le TDAH peuvent réduire l'appétit et entraîner une perte de poids. Cependant, une fois l'effet du médicament dissipé, une faim soudaine peut survenir, accompagnée de crises de boulimie et d'une prise de poids.
- Non seulement les médicaments, mais aussi le TDAH lui-même (impulsivité, déficit en dopamine) peuvent être une cause de prise de poids.
- Ne gardez pas de malbouffe à la maison. Ayez plutôt des en-cas sains à portée de main.
- Planifier ses repas et ses exercices à l'avance facilite le contrôle de son poids.
- Si vous avez des inquiétudes concernant des changements de poids ou des effets secondaires de vos médicaments, parlez-en immédiatement à votre médecin.
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