Pendant la grossesse, on pense beaucoup à la santé de notre bébé, n'est-ce pas ? De l'alimentation aux vêtements, on fait attention à tout. Mais au milieu de tout cela, on oublie souvent quelque chose d'essentiel : la santé de votre cœur . La grossesse est une période où le corps, et notamment le cœur, est mis à rude épreuve. Saviez-vous que prendre soin de sa santé cardiaque pendant cette période a des répercussions non seulement sur vous, mais aussi sur votre bébé et les générations futures ?
Pourquoi est-il important de penser au cœur pendant la grossesse ?
En clair, la grossesse met votre cœur à rude épreuve. Il doit travailler plus intensément que d'habitude pour fournir au bébé le sang et les nutriments nécessaires à sa croissance. Par conséquent, certaines femmes peuvent développer des problèmes cardiaques pendant cette période.
Nous avons tous entendu parler de maladies comme l'hypertension artérielle et le diabète gestationnel, qui peuvent affecter la santé cardiaque. De fait, les maladies cardiovasculaires sont la première cause de complications chez les femmes enceintes dans le monde. Mais votre risque ne dépend pas uniquement de votre biologie.
Des facteurs de risque qui dépassent ce que nous pensons
On pense généralement uniquement à des choses comme le cholestérol , le poids et la glycémie. Mais la réalité est bien plus complexe. De nombreux facteurs sociaux et environnementaux influent sur la santé cardiaque des femmes, surtout dans un pays comme le nôtre.
L'influence des générations
Voyez les choses ainsi : votre grand-mère a peut-être traversé une période très difficile. À cause des troubles sociaux ou des difficultés économiques, elle n’a peut-être pas pu bénéficier d’une alimentation saine ni se sentir bien dans sa peau. Ce stress, ces carences nutritionnelles, ont affecté votre mère, d’une manière ou d’une autre. Vous en avez peut-être hérité. On parle alors de traumatisme et de stress intergénérationnels . Cela ne signifie pas qu’une maladie se transmet directement. Mais les risques pour la santé liés à ces expériences stressantes peuvent se transmettre de génération en génération.
Changement de mode de vie et d'alimentation
Un autre facteur est l'évolution de nos modes de vie. Autrefois, nos villages proposaient une alimentation saine et nutritive, composée notamment de jacquier, de fruit à pain, de légumes verts et de riz local. Aujourd'hui, nous consommons souvent des plats préparés, des boissons sucrées et des aliments ultra-transformés. Bien que faciles à préparer, leur excès de sucre, de sel et d'huile est très néfaste pour notre cœur. Ce risque est d'autant plus important pendant la grossesse.
N'oubliez pas que des éléments comme votre santé mentale, votre environnement, le soutien de votre famille et même votre stabilité financière ont une incidence directe sur la santé de votre cœur.
Les 8 choses essentielles à la vie pour un cœur en bonne santé
Ces huit conseils, proposés par l'American Heart Association, sont des recommandations simples mais essentielles que chacun peut suivre pour préserver sa santé cardiaque. Voyons-les de plus près.
| Facteur essentiel | En termes simples... |
|---|---|
| Une bonne nutrition | Consommez davantage de légumes, de fruits, de légumineuses, de céréales complètes et de protéines maigres. Réduisez votre consommation d'aliments transformés, de sucre et de sel. |
| Être actif | Pratiquez une activité physique douce, comme la marche ou la natation, au moins quelques jours par semaine. Toutefois, si vous êtes enceinte, il est conseillé de consulter votre médecin avant de commencer toute activité physique. |
| Arrêter de fumer | Fumer et être exposé à la fumée secondaire (tabagisme passif) est très nocif pour le cœur. Il est absolument impératif d'arrêter de fumer pendant la grossesse. |
| Dors bien. | Une bonne nuit de sommeil de 7 à 9 heures est essentielle pour la santé cardiaque. |
| Contrôle du poids | Il est important de maintenir un poids santé adapté à votre taille. Consultez un médecin pour savoir comment prendre du poids sainement pendant votre grossesse. |
| Contrôle du cholestérol | Contrôlez votre taux de mauvais cholestérol (cholestérol LDL) dans le sang. L'alimentation et l'exercice physique y contribuent. |
| Contrôle de la glycémie | Surtout si vous souffrez de diabète ou si vous présentez un risque d'en développer un, vérifiez et contrôlez régulièrement votre glycémie. |
| Contrôle de la pression artérielle | L’hypertension artérielle est un « tueur silencieux ». Il est très important de faire contrôler et réguler régulièrement sa tension artérielle. |
Que pouvons-nous faire pour changer cette situation ?
Cette histoire peut vous faire peur, mais la bonne nouvelle est qu'il existe de nombreuses choses que nous pouvons faire pour briser ce cycle de risque.
Sur le plan personnel...
L'essentiel est d'en être consciente . Si vous envisagez une grossesse, il est primordial de consulter votre médecin avant de concevoir afin de discuter de votre santé, de vos antécédents familiaux et de votre mode de vie. On appelle cela une consultation préconceptionnelle .
Pendant votre grossesse, suivez les conseils de votre médecin ou de votre sage-femme . Assurez-vous d'aller à vos rendez-vous médicaux. N'hésitez pas à parler ouvertement avec votre médecin, non seulement de vos inconforts physiques, mais aussi du stress que vous ressentez et des problèmes familiaux. Parfois, ces éléments peuvent également être à l'origine d'une augmentation de votre tension artérielle.
En tant que famille et société...
Le soutien familial est primordial pour une femme enceinte. Il incombe à toute la famille de lui créer un environnement serein et agréable, et de lui préparer et lui servir des repas nutritifs.
Il est important d'en tenir compte également dans notre système de santé. Plutôt que de traiter une maladie, privilégier la prévention est le moyen le plus efficace d'empêcher son apparition. En bâtissant une communauté en bonne santé, la santé de ses membres s'améliorera naturellement.
N'oubliez pas qu'une mère en bonne santé est le fondement d'une famille saine et d'une génération future en bonne santé.
Message à retenir
- La grossesse est une période où il est essentiel de prendre particulièrement soin de sa santé cardiaque .
- Outre les causes médicales comme l'hypertension artérielle et le diabète, le stress, l'alimentation et même les facteurs génétiques peuvent affecter la santé cardiaque.
- Vous pouvez améliorer votre santé cardiaque en suivant ces 8 choses simples appelées « Les 8 essentielles de la vie ».
- Si vous avez des inquiétudes ou des doutes concernant votre santé, parlez-en ouvertement avec votre médecin .
- Un petit geste pour votre santé que vous faites aujourd'hui est un grand investissement qui garantira la santé de votre enfant et des générations futures.
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