Vous souffrez constamment de problèmes de sinus ? Essayez ces 6 étapes simples !

Il est très fréquent d'avoir le nez bouché, la tête lourde et des douleurs faciales lorsqu'on est enrhumé, ou, pour certaines personnes , en cas d'allergies saisonnières. Mais si vous connaissez les causes de ces symptômes et les solutions à adopter, vous pouvez vous en débarrasser et retrouver un souffle léger. Voyons cela de plus près.

1. Tout d'abord, essayons de comprendre pourquoi vous rencontrez ces problèmes.

Certaines personnes sont plus sujettes aux problèmes de sinus que d'autres. Il se peut que les conduits nasaux menant aux sinus soient légèrement étroits dès la naissance. Ou peut-être souffrez-vous d'une déviation de la cloison nasale . Parfois, des excroissances appelées polypes nasaux se forment à l'intérieur du nez et peuvent obstruer l'écoulement des sécrétions.

Quelle qu'en soit la raison, l'essentiel est de garder les voies nasales dégagées. Ce n'est qu'ainsi que les sécrétions qui s'y accumulent pourront s'évacuer correctement.

Alors, que sont ces sinus ?

En termes simples, les sinus sont un système de cavités situées à l'intérieur des os du crâne . Elles sont reliées entre elles. La plus grande de ces cavités mesure environ 2,5 cm de diamètre, et les autres sont beaucoup plus petites.

• Derrière vos pommettes se trouvent les plus grandes cavités sinusales , appelées sinus maxillaires.
• Au milieu du front, au-dessus des sourcils, se trouvent les sinus frontaux.
• Entre les yeux se trouvent les sinus ethmoïdes.
• Les sinus sphénoïdaux sont situés profondément à l'intérieur et derrière le nez .

Ces cavités sont tapissées d'une membrane rose et lisse appelée muqueuse. Normalement, ces sinus ne sont tapissés que d'une fine couche de mucus, ce qui signifie qu'ils sont vides la plupart du temps. La plupart de ces cavités communiquent avec le nez par un petit passage appelé méat moyen.

2. Il est très important de maintenir l'humidité.

Si l'air ambiant est sec, notamment dans les pièces climatisées ou dans les pays où le chauffage est répandu, il dessèche les muqueuses nasales. Que se passe-t-il alors ? Le mucus s'assèche, s'épaissit et obstrue facilement les fosses nasales. Il en résulte des douleurs et une sensation de pression.

La meilleure solution consiste à utiliser un humidificateur, un appareil qui ajoute de l'humidité à l'air, dans votre chambre.

3. Nettoyez soigneusement l'intérieur du nez.

L'utilisation d'une solution saline est très efficace pour éliminer les allergènes, la poussière, les impuretés et le mucus indésirable de l'intérieur du nez. Vous pouvez utiliser un spray nasal à base de solution saline, disponible en pharmacie.

Ou bien, vous pouvez préparer cette eau salée chez vous et vous rincer le nez à l'aide d'un appareil comme un « pot Neti ». C'est comme une petite théière.

Comment faire de l'eau salée à la maison :

Mélangez 3 cuillères à café de sel à conserve ou à saumure (sans iode ni conservateurs) et 1 cuillère à café de bicarbonate de soude et conservez le mélange dans un bocal propre et hermétique. Pour l'utiliser, prélevez une cuillère à café de ce mélange et ajoutez-la à une tasse (environ 240 ml) d' eau préalablement bouillie ou distillée/stérilisée, puis dissolvez-la complètement. (N'utilisez pas d'eau du robinet).

Versez ce mélange dans un pot Neti propre et inclinez la tête à environ 45 degrés au-dessus de l'évier. Placez l'embout du pot Neti dans la narine supérieure et versez-y de l'eau. L'eau s'écoulera alors par l'autre narine. Mouchez-vous ensuite plusieurs fois pour éliminer l'eau restante. Répétez l'opération de l'autre côté.

4. Moyens de débloquer les routes obstruées

• Compresses chaudes : Imbibez un linge propre d’eau chaude, essorez-le et appliquez-le sur votre visage plusieurs fois par jour. Cela aidera à dégager vos sinus.
• Inhalations nasales : Faire des inhalations deux à quatre fois par jour permet de maintenir l’hydratation des fosses nasales. Pour cela, fermez la porte de la salle de bain, ouvrez l’eau chaude de la douche et restez quelques instants dans la vapeur.
• Buvez beaucoup d'eau : Buvez abondamment d'eau et de liquides tout au long de la journée. Cela aidera à fluidifier le mucus dans votre corps et votre nez, facilitant ainsi son évacuation.

5. L'environnement dans lequel vous vivez vous affecte aussi, gardez-le propre.

Les substances présentes dans l'air qui vous entoure – comme la pollution atmosphérique, la fumée de cigarette, les produits de nettoyage et les laques pour cheveux – peuvent aggraver vos problèmes de sinus.

Si vous fumez, c'est le moment idéal pour arrêter. Évitez les endroits où d'autres personnes fument. Restez autant que possible à l'intérieur les jours de forte pollution atmosphérique.

Certaines personnes installent un filtre HEPA dans leur chambre. Ce filtre permet d'éliminer les allergènes tels que la poussière, le pollen et les squames d'animaux présents dans l'air. Cependant, son efficacité n'est pas garantie pour tous. Si vos problèmes de sinus sont d'origine allergique, consultez votre médecin afin de déterminer si ce type de filtre vous convient.

6. Soulageons-nous grâce aux médicaments.

Parfois, en plus de ces éléments, des médicaments sont également nécessaires. Toutefois, il est plus prudent de les utiliser sous avis médical.

Si aucune de ces solutions ne vous soulage, votre médecin vous orientera vers un spécialiste, un chirurgien ORL (oto -rhino-laryngologiste). Une intervention chirurgicale mineure pourra également être nécessaire pour retirer d'éventuelles grosseurs ou autres obstructions nasales.