Votre tension artérielle est un peu élevée ? Parlons de préhypertension !

Vous est-il déjà arrivé d'aller chez le médecin et de vous entendre dire : « Ma tension est un peu élevée, mais pas suffisamment pour justifier un traitement médicamenteux » ? Ou est-ce arrivé à un ami ou un membre de votre famille ? En réalité, la plupart des gens ne s'attardent pas sur cette tension « légèrement élevée ». Ils se disent simplement : « Oh, ce n'est pas encore une maladie. » Mais aujourd'hui, nous allons parler de ce qu'est réellement la préhypertension, pourquoi elle peut être légèrement dangereuse et comment nous pouvons nous en prémunir et rester en bonne santé. Les médecins appellent cet état « préhypertension » .

Qu’est-ce que la préhypertension ? Essayons de la comprendre simplement !

Tout d'abord, voyons ce qu'est la préhypertension. En termes simples, il s'agit d'une pression artérielle légèrement supérieure à la normale . Chez une personne en bonne santé, la pression artérielle se situe généralement autour de 120/80 millimètres de mercure (120/80 mmHg). La mesure de la pression artérielle comprend deux valeurs : la pression systolique (la plus élevée) et la pression diastolique (la plus basse). En cas de préhypertension, la pression systolique peut se situer entre 120 et 139 mmHg , et la pression diastolique entre 80 et 89 mmHg. Si l'une de ces deux valeurs se situe dans ces intervalles, on parle de préhypertension. Parfois, les médecins parlent aussi d'« hypertension » si votre pression systolique se situe entre 120 et 129 et votre pression diastolique est inférieure à 80. De même, si votre pression systolique est comprise entre 130 et 139 et votre pression diastolique entre 80 et 89, on parle également d'« hypertension de stade 1 ». Cependant, le terme « préhypertension » est un terme générique qui englobe ces deux situations. Si votre pression systolique est de 140 ou plus et/ou votre pression diastolique de 90 ou plus, on parle alors d'hypertension.

La « préhypertension » est-elle dangereuse ? Pourquoi devrions-nous nous en préoccuper ?

« Oh, c'est un peu exagéré, que se passe-t-il ? » pourriez-vous penser. Mais la vérité, c'est que oui, il y a lieu de s'inquiéter. Imaginez : les personnes souffrant de préhypertension ont deux à trois fois plus de risques de développer des maladies graves comme un infarctus, une insuffisance cardiaque ou un AVC que les personnes ayant une tension artérielle normale ! De plus, beaucoup de personnes atteintes de préhypertension développent une hypertension au fil du temps. Certaines études ont montré que la plupart des personnes atteintes de préhypertension développent une hypertension dans les trois à quatre ans. En d'autres termes, c'est comme un signal d'alarme. Si nous ne prenons pas de précautions maintenant, le signal rouge passera rapidement.

Quelle est la fréquence de la préhypertension ?

Cette affection est beaucoup plus fréquente qu'on ne le pense. En gros, on estime qu'environ un adulte sur trois dans le monde souffre de « préhypertension ».J'attends. Cette situation est peut-être aussi courante au Sri Lanka. Par conséquent, cela peut concerner n'importe qui.

La préhypertension présente-t-elle des symptômes ?

C'est là le plus grand danger : la préhypertension ne présente aucun symptôme spécifique. Ce problème peut s'aggraver progressivement sans que vous ressentiez la moindre gêne ou douleur. Même si vous pouvez parfois éprouver des vertiges ou des étourdissements, ces symptômes ne sont pas caractéristiques de la préhypertension.

Par conséquent, le seul moyen de savoir avec certitude si vous souffrez de « préhypertension » ou non est de faire mesurer régulièrement votre tension artérielle .

Quelles sont les complications qui peuvent survenir en raison de la préhypertension ?

Même en l'absence de symptômes, des changements néfastes peuvent se produire dans l'organisme des personnes souffrant de préhypertension. Il peut s'agir de signes précoces d'une affection appelée athérosclérose (c'est-à-dire une accumulation de dépôts graisseux à l'intérieur des artères, qui les rendent plus fines et plus rigides). Par exemple :

• Les parois des principaux vaisseaux sanguins du cou (l'« artère carotide ») sont plus épaisses que la normale.
• Dilatation de certaines cavités cardiaques.
• Un excès de dépôts de calcium dans les artères coronaires qui irriguent le cœur.

Il ne s'agit pas de symptômes extérieurs, mais ces changements qui se produisent à l'intérieur du corps indiquent que la voie vers des affections graves telles que les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux est en train de se mettre en place.

Quelles sont les causes de la préhypertension ?

Bien qu'aucune cause unique n'ait été identifiée pour l'hypertension artérielle, de nombreux facteurs y contribuent. En résumé, notre mode de vie est le principal facteur.

• Consommation excessive de sel : Le sel est présent dans notre alimentation. Réfléchissez-y : nous ajoutons souvent, sans le savoir, trop de sel aux plats que nous préparons à la maison, notamment les currys, les sambols et les pickles. De même, les aliments achetés en magasin, en particulier les produits transformés (conserves, aliments emballés), contiennent également du sel. Le problème survient lorsque nous consommons ces aliments de façon régulière.
• Consommation d'alcool : Boire trop d'alcool est également une cause majeure d'hypertension artérielle.
• Manque d'exercice : Rester assis au même endroit sans faire d'exercice contribue également à l'augmentation de la pression artérielle.

Chez environ 95 % des personnes souffrant d'hypertension, il n'existe pas de cause unique. Plusieurs facteurs contribuent à l'augmentation de la pression artérielle. Chez les 5 % restants, d'autres affections médicales peuvent provoquer une hypertension. Exemples :

• Apnée du sommeil
• Maladie du rein
• maladie de la thyroïde

Qui présente un risque plus élevé de développer une « préhypertension » ?

Certaines personnes sont plus susceptibles que d'autres de développer une préhypertension. Examinons ces facteurs de risque :

• Consommation de produits du tabac : Ce risque est plus élevé non seulement pour ceux qui fument des cigarettes, des bidis et des cigares, mais aussi pour ceux qui utilisent du tabac à mâcher (comme la gomme à mâcher au citron vert).
• Un indice de masse corporelle (IMC) supérieur à 25 signifie simplement que vous êtes en surpoids par rapport à votre taille. Vous pouvez facilement le vérifier en utilisant un calculateur d'IMC en ligne et en y saisissant votre taille et votre poids.
• Antécédents familiaux : Si vos parents ou vos frères et sœurs souffrent d’hypertension, vous êtes plus susceptible de développer une préhypertension ou une hypertension. Il s’agit d’une prédisposition génétique.

Comment savoir avec certitude si vous souffrez de préhypertension ? (Diagnostic)

Lorsque vous consultez un médecin, il ne se contente pas de prendre votre tension une seule fois et de diagnostiquer une « préhypertension » simplement parce qu'elle est élevée. Généralement, le médecin vous diagnostiquera une « préhypertension » si vous avez au moins deux mesures de tension artérielle effectuées à des jours et des heures différents , et que ces mesures sont systématiquement supérieures à la normale. La tension artérielle est mesurée à l'aide d'un brassard placé autour du bras, que l'on gonfle puis dégonfle. Cet examen est indolore. La tension artérielle considérée comme « préhypertension » se situe entre 120 et 139 pour la pression systolique et entre 80 et 89 pour la pression diastolique.

Est-il nécessaire de traiter la préhypertension ?

Absolument ! Ce n'est pas quelque chose qui s'améliore spontanément ni que l'on peut ignorer. Si nous ne prenons pas de mesures pour la contrôler à ce stade de préhypertension, il y a de fortes chances qu'elle augmente progressivement et devienne de l'hypertension. La tension artérielle ne se résorbe pas d'elle-même.

Comment traite-t-on la préhypertension ?

La bonne nouvelle, c'est que de nombreuses personnes souffrant de préhypertension peuvent contrôler leur état sans médicaments, simplement en apportant quelques modifications à leur mode de vie . Quelles sont ces modifications ?

• Exercice régulier : Il est important de faire au moins 30 minutes d’exercice d’intensité modérée plusieurs jours par semaine. Marche rapide, course à pied, vélo ou natation sont autant d’activités bénéfiques.
• Maintenez un poids santé : essayez de maintenir un poids santé adapté à votre taille. Si vous êtes en surpoids, perdre un peu de poids peut faire une grande différence.
• Arrêtez de consommer des produits du tabac : si vous fumez des cigarettes, arrêtez complètement. Si vous consommez d’autres types de tabac, arrêtez également.
• Modifier son régime alimentaire :
• Réduisez votre consommation de sel : diminuez la quantité de sel que vous ajoutez à vos aliments. Réduisez également votre consommation d’aliments riches en sel (comme les aliments transformés, la restauration rapide, les viandes et poissons salés).
• Réduisez les matières grasses : Réduisez votre consommation d'aliments gras et frits.
• Mangez plus de légumes, de fruits et d'herbes aromatiques.
• Ce type de régime est également appelé « régime DASH » (Approches diététiques pour stopper l'hypertension). Pour en savoir plus, n'hésitez pas à consulter votre médecin ou un nutritionniste.
• Limitez votre consommation d'alcool : si vous consommez de l'alcool, limitez-vous à un verre standard par jour pour les femmes et à deux verres standard par jour pour les hommes.
• Gestion du stress : Un stress excessif peut également provoquer de l’hypertension. Le yoga, la méditation et la recherche de techniques de relaxation peuvent y remédier.

Cependant, si vous souffrez de préhypertension et d'autres problèmes de santé, comme le diabète, une maladie rénale ou une maladie cardiovasculaire, votre médecin pourra vous prescrire des médicaments antihypertenseurs. Il existe de nombreux types de ces médicaments. Certains peuvent provoquer des effets secondaires ; parlez- en à votre médecin afin d'envisager un changement de traitement si vous en ressentez.

Que pouvons-nous faire pour réduire le risque de développer une préhypertension ?

Cela ressemble aux méthodes de traitement mentionnées précédemment. Si vous adoptez ces habitudes avant même de développer une préhypertension, vous pouvez réduire considérablement votre risque d'en développer une :

• Évitez complètement les produits du tabac (cigarettes, tabac sans fumée, même le vapotage).
• Faites de l'exercice régulièrement au moins quelques jours par semaine.
• Trouvez des moyens de gérer le stress dans votre vie.
• Limitez votre consommation d'alcool.
• Réduisez la quantité de sel ajoutée aux aliments.
• Maintenez un poids santé.

Si je souffre de préhypertension, à quoi dois-je m'attendre ?

Une vaste étude a révélé que les personnes souffrant de préhypertension présentent un risque plus élevé de maladies cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux que celles dont la tension artérielle est basse. La préhypertension évolue souvent vers une hypertension artérielle au fil du temps. L'hypertension artérielle augmente également le risque de maladies rénales et de diabète de type 2.

Mais pas de panique ! L'important est que, si vous reconnaissez tôt cet état de « préhypertension », vous pouvez modifier vos habitudes quotidiennes, prévenir l'apparition d'une hypertension artérielle et ainsi réduire le risque de développer une maladie cardiovasculaire.

Quand dois-je consulter un médecin ?

Il est très important de consulter son médecin de famille au moins une fois par an pour un examen médical complet (un « bilan de santé annuel »).Si votre médecin vous diagnostique une préhypertension, il vous indiquera la fréquence de vos consultations. En effet, il est important de contrôler régulièrement votre tension artérielle afin de vérifier si elle diminue malgré vos changements de mode de vie, ou si elle évolue vers une hypertension. Le cas échéant, un traitement pourra être instauré plus rapidement.

Quelles questions dois-je poser à mon médecin ?

Lorsque vous consultez un médecin, vous pouvez poser des questions comme celles-ci :

• « Docteur, comment dois-je modifier mon alimentation pour faire baisser ma tension artérielle ? »
• « Dois-je prendre des médicaments pour cette affection (préhypertension) ? »
• « Combien d'exercice dois-je faire par jour ? Quel type d'exercice est le meilleur pour ma tension artérielle ? »
• «Puis-je en apprendre davantage sur la réduction du sel ?»

Enfin, quelques points à retenir (Message à retenir)

Tout le monde souhaite être en bonne santé et avoir une tension artérielle normale. Pourtant, il arrive parfois d'avoir de l'hypertension sans même s'en rendre compte. Pas de panique si vous apprenez que vous souffrez de préhypertension. Vous n'êtes pas seul ; c'est une affection très courante. L'avantage, c'est qu'elle se contrôle. Quelques changements simples dans votre mode de vie peuvent vous permettre de retrouver une tension artérielle saine. Si vous avez besoin d'aide pour perdre du poids, arrêter de fumer ou adopter une alimentation équilibrée, n'hésitez pas à consulter votre médecin ou un professionnel de santé.

Ce petit geste que vous faites aujourd'hui est un grand investissement pour votre santé cardiaque future ! Alors, n'attendez pas, commencez dès aujourd'hui.

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