Comment le tabagisme affecte-t-il votre activité physique ? (Tabagisme et activité physique) Parlons-en !

Sais-tu à quel point fumer affecte négativement ton activité physique, que tu fasses du sport , de la course ou des sauts ? On parle souvent des autres effets néfastes du tabac, mais on s’attarde rarement sur celui-ci. Alors, aujourd’hui, nous allons l’aborder plus en détail, comme si nous en parlions à un ami.

Quels sont les effets immédiats et à long terme du tabagisme sur l'organisme ?

Fumer a des effets immédiats et à long terme sur l'organisme. On sait tous que les fumeurs sont plus susceptibles de développer des cancers, des maladies cardiaques et des maladies respiratoires . Cependant, en matière d'exercice physique, les fumeurs sont confrontés à de nombreux autres problèmes. En résumé :

• Votre endurance est fortement réduite.
• Les performances physiques deviennent très faibles.
• Le risque de blessures et de leurs complications augmente.

Imaginez à quel point ces choses vous affectent si vous êtes un amateur de sport, ou simplement quelqu'un qui aime courir et sauter.

Pourquoi les fumeurs sont-ils moins en forme physiquement ? Examinons cela d'un point de vue scientifique.

Pour être au meilleur de sa forme, c'est-à-dire pour atteindre son plein potentiel, le cœur, les poumons et les muscles ont besoin de sang riche en oxygène . C'est ce qui permet à notre corps de fonctionner comme un moteur.

Voyez maintenant ce qui se passe lorsque vous inhalez de la fumée de tabac. Cette fumée contient un gaz toxique appelé monoxyde de carbone . Il s'agit de l'une des plus de 4 000 substances chimiques présentes dans le tabac. Et sachez que plus de 50 de ces substances sont reconnues comme cancérigènes ! Ce monoxyde de carbone se combine alors à vos globules rouges. Il réduit ainsi l'espace disponible pour que les globules rouges puissent transporter l'oxygène.

Par conséquent, vos muscles et autres tissus corporels (« Tissus ») ne reçoivent pas suffisamment d’oxygène. Ce manque d’oxygène entraîne l’accumulation d’une substance appelée « Acide lactique » dans l’organisme. Lorsque cet acide lactique s’accumule, il :

• J'ai l'impression que mes muscles brûlent.
• Je me sens instantanément fatigué.
• Mon rythme respiratoire s'est accéléré et j'ai l'impression que respirer devient de plus en plus difficile.
• Les douleurs musculaires augmentent après l'effort.

Ce manque d'oxygène réduit votre endurance physique. Vous avez donc des difficultés à pratiquer une activité sportive. Même les tâches quotidiennes, comme monter les escaliers, deviennent fatigantes. De plus, si vous fumez, votre fréquence cardiaque au repos est plus élevée que celle d'un non-fumeur. En effet, votre cœur doit travailler davantage pour fournir à votre corps l'oxygène dont il a besoin, en raison du manque d'oxygène.

Quels sont les autres effets du tabagisme sur la condition physique ?

Des études ont montré que les fumeurs se fatiguent plus vite que les non-fumeurs. Ils ne peuvent pas non plus courir aussi loin ni aussi vite. D'autres études ont révélé que :

• Pour les fumeursLes bénéfices de l'entraînement physique sont minimes. C'est comme remplir un récipient d'eau percé.
• Leurs muscles sont moins forts et moins souples .
• Vos cycles de sommeil peuvent être perturbés , ce qui signifie que vous pourriez ne pas dormir correctement.
• Les fumeurs ont trois fois plus de risques de souffrir de difficultés respiratoires que les non-fumeurs.
• Les fumeurs ont deux fois plus de risques de se blesser que les non-fumeurs. Même une petite chute peut entraîner une blessure grave.
• Lorsqu'on se blesse , la guérison prend beaucoup de temps , et parfois elle ne se fait pas correctement.

Cela affecte non seulement les poumons, mais aussi les os !

Beaucoup de gens pensent que fumer ne provoque qu'une inflammation des poumons. Mais c'est inexact. Le tabagisme affecte aussi directement les os et les articulations, ce qui augmente considérablement le risque de développer des maladies comme :

• • Ostéoporose : Il s'agit d'une maladie dans laquelle les os s'amincissent et deviennent facilement cassables.
  • Arthrite rhumatoïde : Il s'agit d'une maladie douloureuse qui provoque une inflammation des articulations.

• Lombalgie .
• Blessures liées à l'exercice : il peut s'agir, par exemple , de bursite ( inflammation des poches remplies de liquide autour des articulations), de tendinite ( inflammation des tendons musculaires), d'entorses et de fractures .
• Si une intervention chirurgicale est pratiquée, même en cas d'urgence, le risque de complications est élevé .
• En cas de blessure, leur vitesse de guérison est considérablement réduite .

Imaginez à quel point cette situation serait préjudiciable si vous étiez un athlète. Même une blessure mineure peut avoir un impact considérable sur votre carrière sportive.

« Je fume pour perdre du poids » – est-ce vrai ?

Certaines personnes, notamment les jeunes, continuent de fumer car elles pensent que cela les aidera à maigrir. Vous avez peut-être déjà entendu dire : « Fumer te fera maigrir et tu te sentiras mieux. » Or, la réalité est tout autre.

Fumer affecte le métabolisme. Autrement dit, cela perturbe le processus de transformation des aliments en énergie. De plus, les fumeurs sont souvent moins actifs physiquement. Des études ont montré que les hommes fumeurs consomment entre 350 et 575 calories de plus par jour que les non-fumeurs !

De plus, les fumeurs ont tendance à stocker les graisses au niveau de l'abdomen, formant une silhouette en forme de pomme. Ce type de graisse abdominale est très néfaste pour la santé et peut entraîner des maladies comme les maladies cardiovasculaires et le diabète.

Alors, n'oubliez pas : le meilleur moyen de maintenir un poids santé est d'avoir une alimentation équilibrée et de faire de l'exercice régulièrement. Fumer n'est pas la solution.

Quels sont les effets du tabagisme sur les jeunes ?

Nous avons évoqué les effets néfastes du tabagisme chez les adultes. Malheureusement, ces effets sont identiques, voire pires, chez les adolescents et les préadolescents qui fument.

• Ils ont moins d'endurance physique et d'activité que les autres enfants de leur âge qui ne fument pas.
• Des difficultés respiratoires surviennent.
• Le risque de blessure augmente lors de la pratique d'un sport.
• L'état de santé général se détériore .

De plus, si vous fumez jeune, c'est-à-dire lorsque votre corps est encore en développement, des choses graves comme celles-ci peuvent se produire :

• La croissance de leurs poumons peut être lente .
• La fonction pulmonaire peut être altérée .
• Le rythme cardiaque peut s'accélérer par rapport à celui des non-fumeurs.

Les jeunes qui fument beaucoup sont plus susceptibles de souffrir de toux, d'infections respiratoires plus fréquentes et plus graves, de blessures plus fréquentes et d'une convalescence plus longue. Cela nuit gravement à leur avenir.