Est-il difficile de maintenir des relations sociales lorsqu'on lutte contre un cancer du sein ?

Quand on vit avec un cancer du sein, revoir ses proches peut parfois être une épreuve, n'est-ce pas ? Surtout lorsqu'on ne les a pas vus depuis longtemps. Avec la fatigue liée aux traitements et l'anxiété quant à leur déroulement, on ne se sent plus la même. Peut-être que sa silhouette a aussi changé. Les autres comprendront-ils tout cela ? Pourra-t-on renouer les liens comme avant ? Il est tout à fait normal de se poser ces questions.

Les interactions sociales sont très importantes pour votre bien-être.

Il est normal de ressentir du stress, de l'anxiété et de la dépression lorsqu'on vit avec un cancer. Parallèlement, les traitements peuvent être très chronophages, et vous n'aurez peut-être pas envie de sortir avec vos amis ou d'assister à des événements.

Mais réfléchissez-y : une étude a montré que les femmes ayant des liens sociaux solides ont plus de chances de guérir d’un cancer du sein et présentent un risque de récidive plus faible. Cela signifie que passer du temps avec des personnes qui vous apportent de la joie et vous soutiennent a un impact direct sur votre santé physique. Alors, prenez soin de vous en vous accordant un peu de temps pour socialiser.

Choisissez une manière de réintégrer la société qui vous convienne.

Si vous n'avez pas eu de vie sociale depuis un certain temps, l'idée de vous retrouver soudainement dans un lieu bondé peut être intimidante. C'est normal. Voyons ensemble quelques astuces pour rendre cette expérience plus agréable.

Décidez du niveau de détail que vous fournirez.

Vous aurez peut-être envie de parler de votre traitement et de ce que vous ressentez à vos amis les plus proches et les plus dignes de confiance, mais vous ne voudrez pas en parler à tout le monde, y compris à ceux que vous connaissez à peine.

N'hésitez pas à demander de l'aide à vos amis les plus proches. Dites-leur : « Je ne peux pas toujours venir, mais s'il y a une fête ou un voyage, appelez-moi. » Ainsi, vous vous sentirez moins seul(e).

Privilégiez votre confort.

Penser à ses vêtements peut sembler anodin comparé aux autres difficultés que vous rencontrez, mais cela peut avoir un impact important sur votre confiance en vous. Avec les changements corporels liés au traitement, certains vêtements peuvent devenir trop serrés et inconfortables.

• Choisissez des vêtements confortables :Portez des vêtements confortables et en tissus doux. Choisissez des vêtements qui ne serrent pas et ne compriment pas les zones opérées, les cicatrices et, le cas échéant, le port-à-cath placé dans le cou. Vous pouvez également demander à votre médecin quels vêtements spécifiques vous pouvez porter après une mastectomie.
• Renouvelez votre style : rangez les vêtements qui ne vous vont plus et profitez-en pour donner un nouveau souffle à votre look. Portez vos accessoires préférés, maquillez-vous comme vous le souhaitez. L’essentiel, c’est que vous vous sentiez bien dans votre peau.

Réunissez-vous autour d'une activité.

Si vous ne souhaitez pas être au centre de l' attention , participez à une activité. Ainsi, vous pourrez être entouré de monde sans être le centre de toutes les conversations.

• Un cours de yoga : Il a été démontré que le yoga est très bénéfique pour la santé mentale et physique des patients atteints de cancer.
• Autres activités : Vous pouvez également rejoindre des groupes comme le dessin, la couture et la lecture.
• Programmes religieux : Participer à un programme dans un temple, une église ou un lieu de culte vous apporte également la paix intérieure et l’occasion de nouer des liens avec d’autres personnes.

Quand on a des gens qui se rencontrent régulièrement au même endroit comme celui-ci, on se sent en sécurité et on développe un sentiment de camaraderie.

Habituez-vous aux choses à votre rythme, à votre façon.

Il est normal de se sentir un peu mal à l'aise lorsqu'on participe à un grand événement après une longue absence, ou lorsqu'on rencontre des personnes qu'on n'a pas vues depuis longtemps. C'est tout à fait normal. Laissez passer cette sensation. Vous pouvez être sociable à votre rythme, en toute confiance.

Décrivez ce que vous ressentez d'étrange.

Si vous vous dites : « Hmm, c'est un peu étrange d'être comme ça après un certain temps », cela peut déjà vous soulager d'une grande partie du poids de votre esprit. En réalité, nous éprouvons tous de petites insécurités et des peurs en société. En parlant honnêtement de ces sentiments, vous pouvez créer des liens plus profonds avec les autres.

Allez-y, ne soyez pas pressé.

Habituez-vous progressivement aux interactions sociales. Ne prenez pas de grands projets d'un coup. Si vous êtes fatigué(e) ou déprimé(e), vous avez le droit de refuser une invitation. C'est une façon de prendre soin de vous et de votre bien-être.

De plus, si vous le souhaitez, vous pouvez accepter. Vous ne pourrez peut-être pas rester toute la durée de l'événement, mais si vous pouvez venir et partir pendant une heure ou deux, c'est parfait. Célébrez vos progrès. Avec le temps, entouré(e) de personnes qui vous comprennent et vous apprécient, votre appréhension sociale s'estompera progressivement.