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Le premier et le meilleur traitement : le repos et l’hydratation.
Le plus important lorsqu'on est enrhumé, c'est de bien se reposer . Il est possible d'avoir besoin de dormir jusqu'à 12 heures par jour. Alors, sans hésiter, offrez à votre corps le repos dont il a besoin. L'idéal est de rester dans un environnement chaud et humide. Ensuite, il est primordial de boire beaucoup d'eau et d'autres liquides . En effet, les liquides fluidifient le mucus, ce qui réduit la congestion nasale et l'oppression thoracique. Buvez donc beaucoup d'eau tout au long de la journée. En revanche, évitez les boissons caféinées (thé, café) et l'alcool pendant cette période . Ils peuvent aggraver la déshydratation.Que faire face aux symptômes ?
Les symptômes du rhume étant variables, il n'existe pas de traitement universel. Il est important de choisir le traitement le mieux adapté à vos symptômes.Réfléchissez-y à deux fois avant d'aller à la pharmacie et de prendre des comprimés ou des médicaments contre le rhume. Nombre de ces médicaments sont mélangés à d'autres substances qui traitent des symptômes que vous n'avez pas. Cela peut entraîner la prise de médicaments inutiles.Voyons ce qu'il est possible de faire pour chaque symptôme du tableau ci-dessous.
| Symptôme | Que peut-on faire ? | Éléments auxquels il faut prêter une attention particulière |
|---|---|---|
| Fièvre et courbatures | Prenez un comprimé de paracétamol, qui contient de l'acétaminophène. | Ne donnez pas d'aspirine aux enfants et aux jeunes enfants. Consultez également votre médecin avant de leur administrer d'autres analgésiques, comme l'ibuprofène. |
| Mal de gorge | Faites des gargarismes avec une demi-cuillère à café de sel dans une tasse d'eau tiède plusieurs fois par jour. | Il s'agit d'une méthode très sûre et efficace. |
| Congestion nasale | Les sprays nasaux tels que la pseudoéphédrine ou l'oxymétazoline peuvent être utilisés temporairement. | Les sprays nasaux peuvent aggraver la congestion nasale s'ils sont utilisés pendant plus de 3 à 5 jours. La pseudoéphédrine peut augmenter la pression artérielle et le rythme cardiaque ; par conséquent, les personnes souffrant de maladies cardiaques, d'hypertension ou de diabète ne doivent pas en prendre sans avis médical. |
| Toux | La toux est un moyen naturel d'éliminer le mucus et les germes des poumons, les antitussifs ne sont donc pas toujours nécessaires. | Ce n'est que si la toux est si forte qu'elle perturbe le sommeil que vous pouvez consulter un médecin et prendre un médicament comme le dextrométhorphane. N'oubliez pas de bien fermer la bouche quand vous toussez, d'accord ? |
Que faire avec des enfants de moins de 4 ans ?
Les experts médicaux et les fabricants de médicaments recommandent désormais de ne pas administrer de sirops contre la toux et le rhume sans ordonnance aux enfants de moins de 4 ans . En cas de rhume chez un enfant, il est préférable de consulter un pédiatre.Alimentation et soins naturels
En plus des médicaments, l'alimentation et les remèdes maison peuvent apporter un grand soulagement.Nutrition et vitamines
Une bonne alimentation est le meilleur moyen de se remettre de toute maladie.- Vitamine C : Beaucoup de gens pensent que la vitamine C guérit le rhume . En réalité, si la prise de vitamine C avant l’apparition d’un rhume présente un léger avantage préventif, les recherches ont montré qu’elle n’a pas d’effet thérapeutique significatif une fois le rhume déclaré .
- Zinc :Certaines études suggèrent que la prise de comprimés de zinc dès les premiers symptômes d'un rhume peut en réduire la durée. En revanche, il est déconseillé d'utiliser des sprays nasaux à base de zinc, car ils peuvent altérer définitivement l'odorat.
- Le mieux : Adoptez une alimentation équilibrée. Cela signifie consommer beaucoup de fruits, de légumes et de verdure.
Soupe au poulet et plats chauds et épicés.
Boire une bonne soupe au poulet chaude préparée par nos mères est incroyablement réconfortant, n'est-ce pas ? Ce n'est pas qu'une légende. Il a été scientifiquement prouvé que la soupe au poulet atténue les symptômes du rhume, notamment la congestion nasale. De même, manger un rasam épicé, une soupe au gingembre et à la coriandre ou une soupe au piment fort provoque des larmoiements et un écoulement nasal, ce qui contribue grandement à décongestionner le nez.aromathérapie
L'application sur la poitrine ou l'inhalation de vapeur additionnée d'huile essentielle d'eucalyptus (comme notre huile essentielle de sycomore) ou d'huile essentielle de menthe poivrée peuvent considérablement réduire la congestion nasale et thoracique. Toutefois , en cas d'asthme, la prudence est de mise, car l'inhalation de ce type de vapeur peut aggraver les symptômes .Quand faut-il consulter un médecin ?
Un rhume disparaît généralement en 7 à 10 jours. Cependant, si vous présentez l'un des symptômes suivants, vous devriez absolument consulter un médecin.- Si la fièvre est élevée (plus de 38,3 °C)
- Si les symptômes persistent pendant plus de 10 jours
- Si vous avez des difficultés à respirer ou des douleurs thoraciques
- Si vous crachez des mucosités colorées (jaunes, vertes ou teintées de sang)
- Si vous souffrez de fortes douleurs à l'oreille
Message à retenir
- Il n'existe pas de traitement spécifique contre le virus responsable du rhume. Tout ce que l'on peut faire, c'est soulager les symptômes. Le repos et une bonne hydratation constituent le meilleur traitement.
- Utilisez des médicaments simples comme le paracétamol pour soulager la fièvre et la douleur. Soyez prudent lorsque vous prenez des médicaments sans ordonnance pour divers symptômes.
- Ne donnez aucun médicament contre la toux ou le rhume aux enfants de moins de 4 ans sans avis médical.
- Si les symptômes sont graves, persistent longtemps ou si vous avez des difficultés à respirer, contactez immédiatement votre médecin .
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