En cette merveilleuse période où vous attendez un heureux événement, votre médecin vous a-t-il annoncé que vous souffriez de diabète gestationnel ? Ces mots ont dû vous inquiéter. « Mon Dieu, que vais-je manger maintenant ? », « Cela aura-t-il des conséquences sur mon bébé ? », « Pourrai-je contrôler mon alimentation ? » Vous avez probablement beaucoup de questions. Mais rassurez-vous, vous n’êtes pas seule : de nombreuses futures mamans sont concernées. L’important, c’est que ce n’est pas aussi difficile à gérer qu’on le pense. Parlons-en simplement.
Tout d'abord, qu'est-ce que le diabète gestationnel ?
En termes simples, il s'agit d'un type de diabète qui survient uniquement pendant la grossesse. Si vous étiez diabétique avant votre grossesse, il ne s'agit pas de diabète gestationnel. Les changements hormonaux qui se produisent dans notre corps pendant la grossesse rendent l'utilisation du sucre (glucose) plus difficile. Cela entraîne une hausse du taux de sucre dans le sang. C'est ce que l'on appelle le diabète gestationnel.
La bonne nouvelle est que cette affection peut être largement maîtrisée en adoptant une alimentation saine et en pratiquant des exercices simples, conformément aux recommandations de votre médecin . Dans certains cas, celui-ci pourra également vous prescrire des médicaments pour contrôler votre glycémie.
Quels sont les risques si cette situation n'est pas maîtrisée ?
N'ayez pas peur de lire ceci. Il est important d'être consciente de ces risques et de prendre les mesures nécessaires pour les éviter. Si nous ne sommes pas vigilants, cela peut vous affecter, vous et votre bébé.
L'important est que la plupart de ces risques ne surviennent qu'en l'absence de traitement. Presque tous peuvent être évités grâce à une alimentation saine et au respect des recommandations médicales.
Examinons le tableau ci-dessous pour voir à quels risques le bébé peut être exposé.
| Risque possible pour le bébé | Une explication simple |
|---|---|
| augmentation du poids à la naissance | L'hyperglycémie maternelle peut entraîner une surconsommation de sucre chez le bébé, ce qui peut provoquer une prise de poids et rendre l'accouchement plus difficile. |
| Naissance prématurée | Le bébé pourrait naître prématurément en raison de complications causées par un taux de glycémie élevé. |
| Difficultés respiratoires | Les bébés nés prématurément peuvent ne pas avoir les poumons complètement développés. Cette affection est appelée « syndrome de détresse respiratoire ». |
| taux de glycémie bas | Immédiatement après la naissance, le taux de glycémie d'un bébé peut chuter brutalement. Cela peut être dangereux. |
| Problèmes de santé ultérieurs | À mesure que l'enfant grandit, le risque d'obésité et de diabète de type 2 augmente. |
| Mortinatalité | C'est quelque chose qui peut arriver très rarement, dans les dernières phases du traitement, et c'est pourquoi nous devons être prudents à ce sujet. |
Alors, comment allons-nous procéder exactement ? Comment adapter notre alimentation ?
Voici l'essentiel. Votre médecin vous orientera vers un diététicien qui vous indiquera la quantité de glucides ( amidons et sucres) à consommer chaque jour. En règle générale, voici quelques recommandations simples à suivre.
- Ne mangez pas beaucoup en un seul repas. Mangez plutôt de petites quantités tout au long de la journée.
- Essayez de prendre 3 repas principaux et 2 ou 3 collations par jour. Cela contribuera à stabiliser votre glycémie.
- Limitez votre consommation de féculents (riz, pain, pommes de terre, pâtes), sans pour autant les supprimer complètement. Votre corps en a besoin pour produire de l'énergie. Intégrez-en une petite quantité à chaque repas.
- Buvez un verre de lait à la fois. Le lait contient également des glucides ; en boire beaucoup d’un coup peut donc faire augmenter votre glycémie.
- Ne consommez qu'une seule portion de fruits à la fois. Les fruits contiennent également du sucre naturel.
- Ne sautez jamais le petit-déjeuner. C'est la meilleure façon de commencer la journée.
Avertissement : Méfiez-vous des aliments portant la mention « sans matières grasses » ou « sans sucre » en magasin. Ils peuvent contenir des glucides ou des polyols (par exemple, du mannitol, du sorbitol ou du xylitol), qui peuvent également influencer la glycémie. Lisez donc attentivement l’étiquette. En cas de doute, consultez votre médecin.
Comment souhaitez-vous préparer votre repas ?
Ici , une alimentation équilibrée est primordiale. Si vous êtes végétarien ou végétalien , parlez-en également à votre médecin afin d'obtenir des conseils sur la façon d'obtenir les nutriments dont vous avez besoin.
Portez une attention particulière aux glucides !
Les glucides que nous consommons (amidons/ céréales , sucres) se transforment en sucre dans l'organisme. Par conséquent, le type de glucides que nous choisissons est très important.
- Bons glucides : céréales complètes (riz brun, pain complet, pâtes complètes) et légumes riches en fibres. Leur digestion étant plus lente, le sucre passe plus lentement dans le sang.
- Glucides à limiter : ceux qui sont digérés rapidement et provoquent une hausse soudaine du taux de glycémie.
- Riz blanc, pain blanc
- Pommes de terre, frites
- Caramel, chocolat, gâteau, soda
- Boisson aux fruits sucrée
Une petite idée des portions
Voici quelques exemples simples des différents groupes alimentaires dont vous avez besoin chaque jour et ce que représente une portion de chacun.
- Céréales, noix et légumes féculents (environ 6 portions par jour) :
- Une portion : 1 tranche de pain complet, 1/2 tasse de riz brun cuit, 1/2 tasse de lentilles cuites.
- Autres légumes (environ 3 à 5 portions par jour) :
- Une portion : 1 tasse de légumes verts hachés, cuits ou crus, 1/2 tasse de légumes comme des carottes, du brocoli.
- Fruits (environ 2 à 4 portions par jour) :
- Une portion : 1 pomme, orange ou banane moyenne, 1/2 tasse de fruits hachés.
- Produits laitiers (environ 4 portions par jour) :
- Une portion : 1 tasse de lait ou de yaourt.
- Protéines (viande, poisson, œufs) (environ 3 à 4 portions par jour) :
- Une portion : 60 à 90 grammes de viande ou de poisson cuit, 1 œuf, 1/2 tasse de pois chiches cuits.
Que se passe-t-il après l'accouchement ?
Après l'accouchement, votre médecin vérifiera la santé de votre bébé, notamment son taux de glycémie. Dans la plupart des cas, votre glycémie reviendra à la normale après la naissance.
Cependant, il est essentiel de retenir une chose : le diabète gestationnel augmente considérablement le risque de développer un diabète de type 2 par la suite. Par conséquent, même après l’accouchement, il est primordial de prendre soin de sa santé. Il est très important de consulter régulièrement son médecin et de réaliser les examens nécessaires.
Message à retenir
- Le diabète gestationnel n'est pas à craindre. C'est une affection qui peut être bien prise en charge.
- Manger de petites quantités tout au long de la journée, par exemple 3 repas principaux et 2 à 3 collations, au lieu de grandes quantités en une seule fois, contribue grandement à contrôler la glycémie.
- L'élément le plus important de votre alimentation est de contrôler les glucides (amidons et sucres). Limitez les aliments comme le riz blanc, le pain et les boissons sucrées et privilégiez une alimentation équilibrée comprenant des céréales complètes, des légumes et des protéines.
- Si vous avez des questions ou des doutes, ne prenez pas de décision seul(e). Parlez-en à votre médecin.
- Même après l'accouchement, garder à l'esprit le risque de développer un diabète à l'avenir et se soumettre à des examens médicaux réguliers constitue l'un des meilleurs investissements que vous puissiez faire pour votre santé.
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