Le yoga peut-il guérir les maladies ? Parlons de yoga thérapeutique !

Vous arrive-t-il de ressentir le besoin d'aller au-delà de l'exercice physique pour soulager vos douleurs physiques et votre stress mental ? Outre les médicaments, nous allons aujourd'hui vous présenter une méthode qui apporte un soulagement simultané au corps et à l'esprit : la yogathérapie . Ce processus vous permet d'améliorer votre santé et votre bien-être.

En termes simples, qu'est-ce que la yoga thérapie ?

Imaginez la yogathérapie comme une pratique de yoga personnalisée, adaptée à vos objectifs de santé spécifiques. Il ne s'agit pas d'un cours de yoga classique. Cette approche se concentre sur vos besoins physiques, mentaux et émotionnels. En résumé, c'est une approche holistique qui vous implique activement dans votre démarche de bien-être. Elle utilise certains outils clés du yoga.

• Postures et mouvements physiques : nous les appelons asanas .
• Exercices de respiration : ils sont appelés pranayama .
• Méditation et relaxation : c'est ce qu'on appelle dhyana .

Ce traitement n'est pas dispensé par n'importe quel professeur de yoga. Il est assuré par un yogathérapeute certifié et spécialement formé. Ce dernier travaillera avec vous individuellement et créera pour vous une séance d'entraînement personnalisée et sécurisée. Ce yogathérapeute vous accompagnera notamment pour :

• Nous examinerons votre dossier médical et discuterons avec vous de vos problèmes de santé.
• C’est vous qui décidez quels exercices et postures sont les plus sûrs pour vous.
• On vous enseignera les postures et les techniques correctes pour prévenir les blessures .
• Explique comment chaque posture affecte votre corps.
• Cela vous aide à vous détendre et à gérer le stress .
• Vous aider à atteindre vos objectifs de bien-être personnel.

Quels types de problèmes de santé peuvent être soulagés par la yoga thérapie ?

La yogathérapie présente de nombreux bienfaits pour la santé. Bien que les recherches soient toujours en cours, voici quelques-uns des bienfaits identifiés à ce jour :

• Réduit les douleurs corporelles et aide à gérer la douleur.Portion.
• Soulager les affections liées au système nerveux , telles que la sclérose en plaques (SEP) , la fibromyalgie , l'épilepsie et l'accident vasculaire cérébral (AVC).
• Soulager les douleurs articulaires causées par l'arthrite .
• Réduisez les tensions et le stress du corps et de l'esprit et soulagez les maux de tête.
• Contribuer à la réduction du poids corporel.
• Améliorer l'humeur et réduire des troubles tels que la dépression .
• Réduire l'anxiété et le stress.
• Soulager les symptômes associés à la ménopause .
• Contribuer à apaiser ceux qui ont vécu des expériences traumatisantes graves.

Quelle est la différence entre un cours de yoga classique et la yoga thérapie ?

C'est une question que beaucoup se posent. Il existe des différences notables entre les deux. Essayons de les comprendre à l'aide d'un tableau comme celui-ci.

Que se passe-t-il lors d'une séance de yoga thérapeutique ?

Votre professeur de yoga vous demandera de porter des vêtements confortables et amples. Voici comment se déroule une séance. La plupart du temps, ces exercices se font assis sur une chaise, ou debout avec une chaise à proximité pour plus de soutien. Cela les rend accessibles à tous.

• Comment s'asseoir et se tenir debout correctement : Ce guide explique la meilleure posture pour la sécurité et la performance.
• Mouvements articulaires : Postures qui augmentent l’amplitude de mouvement des articulations et facilitent leurs mouvements.
• Flexions latérales : Étirent la partie centrale du corps, favorisant une meilleure respiration.
• Posture du chat-vache : Dans cette posture, à l’inspiration, poussez la poitrine vers l’avant et cambrez le dos ; à l’expiration, arrondissez le dos et regardez votre ventre. Cela améliore la flexibilité de la colonne vertébrale.
• Torsion de la colonne vertébrale : Assis sur une chaise, tournez-vous sur le côté droit et regardez par-dessus votre épaule droite. Faites de même du côté gauche. Cet exercice favorise la digestion et renforce les muscles abdominaux.

Pendant ces mouvements, le thérapeute vous guidera également dans la pratique de différents exercices de respiration (pranayama). Ceux-ci contribueront à réduire votre stress et à soulager la douleur. En fin de séance, un exercice de relaxation apaisera le corps et l'esprit.

Y a-t-il un risque à cela ?

Les risques liés à la yoga thérapie sont minimes.La première règle du yoga est « primum non nocere ». Votre thérapeute veillera à ce que les postures proposées soient sûres et confortables pour vous. Vous ressentirez peut-être un étirement profond, mais jamais de douleur . Si vous ressentez la moindre douleur, arrêtez immédiatement la posture et informez-en votre thérapeute. Comparé à d'autres activités physiques comme la course à pied ou la musculation, le yoga présente un risque de blessure plus faible.

Quand faut-il consulter un médecin ?

Ne commencez aucun de ces exercices sans avoir consulté votre médecin au préalable, surtout si vous souffrez d'une affection chronique (par exemple, une maladie cardiaque, de l'hypertension artérielle ou du diabète). Votre médecin pourra également vous indiquer les zones corporelles à privilégier. Vous pouvez partager ces informations avec votre professeur de yoga. En cas de douleur persistante ou d'apparition de nouveaux symptômes, consultez immédiatement votre médecin.