Jo hawwe wierskynlik wolris fan 'superfood' heard, toch? De Acai-bes is in prachtige pearse frucht dy't de lêste tiid populêr wurden is by in protte minsken. Guon sizze dat it jo helpt om gewicht te ferliezen, ferâldering te kontrolearjen en it risiko op it ûntwikkeljen fan sykten te ferminderjen. Dus, litte wy hjoed ris efkes sjen nei wat dizze ferhalen binne en wat de echte foardielen fan dizze frucht foar ús sûnens binne.
Litte wy earst sjen, wat is Acai?
Simpelwei sein, Acai is in read-pears frucht dy't groeit oan in palmbeam dy't yn Súd-Amearika groeit, sawat in inch lang. Hoewol it nij is yn ús lân, ite ynheemse stammen dy't yn it Amazone-reinwâld libje it al ieuwenlang.
Der is gjin medyske definysje fan in "superfood". De term wurdt lykwols oer it algemien brûkt om in iten te beskriuwen dat ryk is oan fiedingsstoffen lykas fezels en antioksidanten. Acai-bessen lykje yn dizze kategory te passen. Guon stúdzjes hawwe oantoand dat acai-bessen mear antioksidanten befetsje as oare beien lykas ierdbeien, bosbessen en frambozen. Se befetsje ek fezels, vitaminen en mineralen.
Mar ien ding is dúdlik: der is noch altyd net genôch wittenskiplik bewiis om te bewizen dat acai helpt by gewichtsverlies of ferâldering fertraget.
Dus wat binne de sûnensfoardielen fan Acai?
Hoewol noch yn 'e ûndersyksfaze, binne d'r ferskate sûnensfoardielen dy't identifisearre binne fan acaibessen en har sap.
Beskerming tsjin skealike frije radikalen
Stel jo foar dat der lytse, skealike dieltsjes yn ús lichem binne dy't ús sellen beskeadigje. Wy neame se "frije radikalen". Se wurde yn it lichem produsearre as wy iten fertarre, oefenje, en ek troch eksterne faktoaren lykas sigarettenreek en fersmoarging.
It proses wêrby't dizze "frije radikalen" ús sellen beskeadigje wurdt oksidaasje neamd. Saakkundigen leauwe dat dizze oksidaasje fan sellen in fûnemintele oarsaak wêze kin fan in protte sykten lykas kanker, hert sykte en diabetes. De antioksidanten yn acai kinne sellen beskermje tsjin dizze skea. De reden foar de djippe pearse kleur fan acai is in krêftige antioksidant neamd "anthocyanine". Mear ûndersyk is lykwols nedich om te bepalen hoefolle acai-minsken moatte konsumearje om dit foardiel te krijen.
Kin helpe om "minne" cholesterol te ferleegjen
Foarriedich ûndersyk suggerearret dat it iten fan acai kin helpe om de nivo's fan "minne" cholesterol, of LDL-cholesterol, yn it bloed te ferleegjen. As LDL-cholesterol heech is, kin it him opbouwe yn ús bloedfetten, dy ferstopje en omstannichheden lykas hertoanfallen en beroertes feroarsaakje.
Guon ûndersiken suggerearje ek dat Acai it nivo fan "goed" cholesterol, of HDL-cholesterol, ferheegje kin. HDL sammelet minne LDL út it lichem en bringt it nei de lever. Dit helpt it risiko op hertsykte te ferminderjen.
Helpt by it behearen fan bloedsûkernivo's
Ien stúdzje fûn dat doe't minsken mei oergewicht 30 dagen acaipulp ieten, har fermogen om bloedsûkernivo's te behearskjen ferbettere. Jo witte wierskynlik dat gewichtstoename it risiko op it ûntwikkeljen fan type 2-diabetes fergruttet. Mar mear ûndersyk is hjirnei nedich.
Wêrom wurdt Acai tafoege oan skientmeprodukten?
Acai-oalje wurdt tafoege oan guon skientmeprodukten, om't men leaut dat it de hûd beskermet tsjin skea troch syn antioksidanten. Hoewol d'r net folle ûndersyk nei is, kin acai-oalje in feilich alternatyf wêze foar gesichts- en lichemscrèmes, anti-aging crèmes, shampoos en conditioners.
Helpt Acai echt mei gewichtsverlies?
Dit is it grutste probleem dat in protte minsken hawwe. De bewearingen dat Acai-produkten jo helpe om fluch gewicht te ferliezen binne folslein falsk en net bewiisd. Eins hawwe foarriedige stúdzjes oantoand dat Acai gjin effekt hat op lichemsgewicht.
Fruit is in tige sûn ding om ta te foegjen oan jo dieet, mar it idee dat Acai spesjale gewichtsverlieseigenskippen hat, is noch altyd in myte.
Eins, yn 2013, beboete de Amerikaanske Federal Trade Commission (FTC) ferskate bedriuwen miljoenen dollars foar it misliedend advertearjen fan Acai-produkten foar gewichtsverlies.
As jo help nedich binne mei gewichtsverlies, prate dan mei jo dokter, dy't saakkundige kennis hat op dit mêd, en krije it juste advys.
Hoe is de fiedingswearde fan Acai?
Acai is wat dreger te finen yn Sri Lanka. Yn oare lannen wurdt it lykwols faak ferkocht as in beferzen puree. Om de krekte fiedingsynformaasje te witten, is it it bêste om it etiket te lêzen fan it produkt dat jo keapje. Hjir is de fiedingsynformaasje foar sawat 56 gram (2 ounces) beferzen Acai-bessen.
| Fiedingsstofseksje | Grutte |
|---|---|
| Kaloryen | 60 |
| Fezels | 3 gram |
| Proteïne | 2 gram |
| Fet | 5 gram |
| Koalhydraten | 6 gram |
| Kalsium | 40 milligram |
| Fitamine A | 1.000 IE |
In punt om bewust fan te wêzen!
It iten fan 'e pulp fan 'e acai-frucht is oer it algemien feilich. It drinken fan ûnferwurke acai-sap kin lykwols in gefaarlike tastân feroarsaakje dy't Chagas-sykte neamd wurdt. Dit wurdt feroarsake troch in parasyt dy't fûn wurdt yn plattelânsgebieten fan Súd- en Midden-Amearika en dy't de frucht binnenkomt. Guon minsken krije de sykte sûnder symptomen te sjen litten. Mar foar oaren kin it liede ta libbenslange hertsykte en spiisfertarringsproblemen.
Litte wy ek leare oer side-effekten en risiko's.
Hoewol acai in feilich iten is foar de measte minsken, binne der in pear dingen wêr't wy bewust fan moatte wêze.
| Risikotype | Beskriuwing |
|---|---|
| Side-effekten | Der binne gjin grutte side-effekten rapportearre by it iten fan it as fruit. Omdat der lykwols net genôch ûndersyk dien is nei oanfollingen, is it lestich om krekt te sizzen wat har side-effekten binne. |
| Risiko's | As jo pollenallergyen hawwe of gefoelich binne foar oare beien, is it it bêste om Acai te mijen. It wichtichste is om gjin Acai te iten as jo in MRI-scan krije moatte. It kin de MRI-resultaten beynfloedzje. |
| Ynteraksjes mei oare medisinen | As jo deistich medisinen nimme, soargje derfoar dat jo mei jo dokter prate foardat jo begjinne mei Acai-supplementen. Dizze kinne ynteraksje hawwe mei pijnstillers lykas ibuprofen en kankermedisinen, foaral as jo se nimme. |
| Spesjale gelegenheden | Acai-supplementen wurde net oanrikkemandearre foar jonge bern, swangere froulju en memmen dy't boarstfieding jouwe. |
Berjocht foar thús
- Acai is in frucht ryk oan antioksidanten, mar 'superfood' is mear in marketingtrúk as in wittenskiplike term.
- Hoewol dizze miskien wat foardielen hawwe foar cholesterol- en bloedsûkernivo's, is mear ûndersyk nedich.
- De bewearing dat Acai helpt by gewichtsverlies is net bewiisd. Lit dy net ferrifelje troch sokke advertinsjes.
- Foarkom it drinken fan ûnkocht of ûnsuvere Acai-sap, om't d'r in risiko is op it oplopen fan sykten lykas de sykte fan Chagas.
- As jo begjinne mei in nij voedingssupplement, foaral as jo medisinen nimme foar in oare medyske tastân, is it essensjeel om earst jo dokter te rieplachtsjen.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta