Kin jo bern net op ien plak bliuwe? As se ienris mei in taak begjinne, meitsje se it net ôf? Of hawwe jo, as folwoeksene, muoite om jo wurk te organisearjen en fokus te bliuwen? De oarsaak fan sokke dingen kin oandachtstekoartstoornis mei hyperaktiviteit, of ADHD, wêze. As de measte minsken tinke oan ADHD, tinke se allinich oan medisinen. Mar d'r binne eins hiel ienfâldige, mar dochs hiel nuttige dingen dy't wy sûnder medisinen oan ús libben tafoegje kinne. Litte wy it dêr hjoed oer hawwe.
Wat kinne wy dwaan om bern mei ADHD te helpen?
Bern mei ADHD hawwe in bytsje help nedich om har libben op oarder te krijen. Ynstee fan har de skuld te jaan, is it wichtich om in omjouwing te meitsjen dy't har stipet. Jo kinne dizze metoaden ek besykje.
It wichtichste is geduld. Dizze feroarings barre net fan 'e iene op 'e oare dei. As jo dizze dingen tegearre mei jo bern dogge, mei leafde, kinne jo de resultaten sjen.
Litte wy de dei planne (litte wy in routine meitsje)
It is tige nuttich foar bern mei ADHD om in konsekwinte routine te hawwen. Meitsje in dúdlik skema dat dingen omfettet lykas wannear't de dei begjint, wannear't it iten, wannear't húswurk makke wurdt, wannear't boartsje moat en wannear't nei bêd gean moat. Plak dit skema earne dêr't jo bern it sjen kin, bygelyks oan 'e muorre yn har keamer. Meitsje it as it mooglik is oantrekliker troch plaatsjes te tekenjen. As jo jo dei op dizze manier planne, sil jo bern in dúdlik idee hawwe fan wat se folgjende dwaan moatte. Dit sil har helpe om har minder eangstich te fielen.
Litte wy in spesifyk plak meitsje foar alles.
"Wêr binne dyn skuon, soan?" "Wêr hast dyn skoaltas litten, dochter?" Stelst do faak sokke fragen? It organisearjen fan dingen kin in útdaging wêze foar bern mei ADHD. De bêste oplossing is om in spesifyk plak foar alles te meitsjen.
- Skoaltas: Meitsje in oanwiisd plak om jo tas del te setten as jo thús komme.
- Klean : Meitsje in aparte koer foar brûkte klean en in apart plak yn 'e kast foar wosken klean.
- Boartersguod: Meitsje doazen klear om op te bergen as jo klear binne mei boartsjen.
Doch dizze dingen tegearre mei jo bern, en doch se mei wille. Dan sil it gjin probleem foar him wêze.
| Strategy | Hoe moat it praktysk dien wurde? (Hoe moat it praktysk dien wurde) |
|---|---|
| In deistige routine oanmeitsje | Meitsje in skema dat aktiviteiten omfettet fan it momint dat jo wekker wurde oant bêdtiid, en plak it earne wêr't jo bern it sjen kin. |
| Alles op oarder hawwe | Help jo bern om in spesifyk plak te hawwen foar alles, lykas skoaltassen, skuon, klean en boartersguod, en set se nei gebrûk werom op har plak. |
| Dúdlike regels en stimulâns | Meitsje wat ienfâldige regels dy't jo bern begripe kin. Priizgje se as se de regels folgje, en jou se in lytse beleanning (bygelyks in stjerrekaart). |
| Digitale terapy | Praat mei jo dokter oer dingen lykas EndeavorRx , in spesjaal ûntworpen, troch dokters goedkard fideospultsje dat helpt om de harsensfunksje te ferbetterjen by bern fan 8-12 jier. |
Dúdlike regels en stimulâns
Bern mei ADHD hawwe konsekwinte, dúdlike regels nedich. Mar dizze regels moatte maklik foar har te begripen en te folgjen wêze. It wichtichste is dat it bern har priizget as se de regels folgje. Stimulearje se mei in ienfâldich wurd lykas: "Soan, jo hawwe jo húswurk hjoed op 'e tiid dien, dat is geweldich." Guon minsken brûke dingen lykas in 'Stjerrenkaart'. As it bern wat goed docht, sette se in stjer op 'e kaart, en as se genôch stjerren sammelje, jouwe se in lyts kado. Dit soarte dingen makket it bern mear ynteressearre yn it dwaan fan goede dingen.
Wat kinne folwoeksenen dwaan as se ADHD hawwe?
ADHD is net allinich in bernetiidstoornis. In protte folwoeksenen hawwe ek te krijen mei útdagings mei de tastân. It kin lestich wêze om fokussearre en organisearre te bliuwen op it wurk, thús en yn sosjale ynteraksjes. Mar der binne in protte dingen dy't folwoeksenen kinne dwaan neist medisinen.
| Terapy/Yntervinsje | Wat docht it? (Wat docht it?) |
|---|---|
| Kognitive en Gedrachsterapy (CBT) | It helpt jo negative tinkpatroanen te identifisearjen en te feroarjen lykas 'Ik kin dit net' en 'Ik sil noait slagje'. Dit is tige wichtich foar it fergrutsjen fan selsbyld. |
| Training yn ûntspanning en stressbehear | It helpt de eangst en stress te ferminderjen dy't by ADHD komme. Dingen lykas djippe sykheljensoefeningen en meditaasjetechniken wurde hjirûnder oefene. |
| Gedrachscoaching | It leart praktyske strategyen foar it organisearjen en organisearjen fan dingen thús en op it wurk. Dit omfettet dingen lykas hoe't jo in aginda brûke kinne en hoe't jo takenlisten meitsje kinne. |
| Baanbegelieding | Spesjalisearre stipe wurdt oanbean om meiwurkers te helpen mei problemen op it wurk, goede relaasjes mei kollega's te ûnderhâlden en de wurkeffisjinsje te fergrutsjen. |
| Famyljeûnderwiis en terapy | Net allinnich de persoan mei ADHD, mar ek de famylje krijt begryp fan dizze tastân. Hjirtroch krije wy de stipe fan 'e famylje en litte wy harren de manier sjen om dizze útdaging tegearre oan te gean. |
Wêrom is it wichtich om in dokter te sjen?
Dit alles is tige nuttich by it omgean mei ADHD. Mar...It wichtichste is om perfoarst in kwalifisearre dokter te rieplachtsjen as jo fermoedzje dat jo of jo bern dizze symptomen hawwe.
De reden is dat der oare omstannichheden binne dy't symptomen feroarsaakje kinne dy't fergelykber binne mei ADHD. Dêrom kin allinich in dokter diagnostisearje oft it ADHD is of in oar probleem. Hy of sy sil jo of jo bern ûndersykje, jo as it nedich is trochferwize nei spesjalisten, en it meast geskikte behannelingplan oanbiede. Miskien is medisinen nedich, miskien binne de hjirboppe neamde gedrachsbehannelingen genôch, of is in kombinaasje fan beide nedich. Dy beslissing is oan jo dokter.
Berjocht foar thús
- ADHD is in medyske tastân dy't ynfloed hat op oandacht, hyperaktiviteit en impulsiviteit. Net allinnich medisinen, mar ek net-medyske behannelingen binne hjirfoar tige wichtich.
- As bern ADHD hawwe , kinne in stabile routine, in oarderlike wurkomjouwing en dúdlike regels har in protte helpe.
- Kognitive gedrachsterapy (CBT), lykas stressbeheartechniken en routinetraining, binne tige nuttich by it behearen fan ADHD by folwoeksenen.
- Dizze metoaden kinne brûkt wurde yn kombinaasje mei medisinen foarskreaun troch in dokter, as it nedich is.
- As jo fermoedzje dat jo ADHD hawwe, riede dan net , mar sjoch perfoarst jo dokter foar in krekte diagnoaze en behannelingplan.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta