Wurdt jo bern faker lilk as ferwachte oer lytse dingen? Of wurdt er ynienen tige bliid en hat er muoite om syn lok te kontrolearjen? Soms freegje jo jo miskien ôf: "Wêrom is myn bern sa stout? Wit er net hoe't er syn emoasjes kontrolearje moat?" Dit is net allinich ûndogensk of koppich. Dizze tastân is wat wy faak sjogge by bern mei ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ) . Se fiele emoasjes lykas elkenien, lykas fertriet, lok, lilkens en eangst. It ferskil is dat se dizze emoasjes yntinsiver, faker fiele, en it langer duorret foardat se der oerhinne komme. Dus, litte wy prate oer hoe't jo dit begripe kinne en jo bern helpe kinne.
Wêrom hawwe se muoite om har emoasjes te kontrolearjen?
Simpelwei sein, dit komt troch in lytse feroaring yn 'e manier wêrop har harsens wurkje. As se jong binne, hannelje in protte bern ympulsyf, of hawwe se muoite om te kalmeren as se tige optein binne. Mar as se âlder wurde, leare se har emoasjes te kontrolearjen. Dit fermogen wurdt ek wol selsregeling neamd.
Tink oan de termostaat yn ús airconditioning thús. As de temperatuer yn 'e keamer boppe de ynstelde temperatuer komt, giet de termostaat oan en koelt de keamer wer ôf. Op deselde wize, as de "temperatuer" fan ús emoasjes tanimt, hat ús harsens ek in systeem lykas in termostaat om it te kontrolearjen. Mar by bern mei ADHD is dit fermogen, selsregulearring neamd, dat is, dy termostaat, in bytsje swak. Dus as har emoasjes ynienen tige "hjit" wurde, is it tige lestich foar har om it wer te "kuoljen", dat is, om te kalmeren.
It wichtichste is om te begripen dat it bern dizze dingen net mei opsetsin docht . It is net harren skuld. Se hawwe miskien wat mear tiid en help nedich as oare bern om te learen dizze gedrachswizen te kontrolearjen .
Hoe bern mei ADHD harren emoasjes útdrukke
Net alle bern mei ADHD gedrage har op deselde wize as se har emoasjes net ûnder kontrôle kinne hâlde. Guon bern ferlieze folslein de kontrôle as se lilk wurde. Oaren, as se frege wurde om wat te dwaan dat se net wolle dwaan, hawwe gjin belangstelling of motivaasje.
Der binne lykwols wat gewoane symptomen dy't jo kinne sjen. It is tige wichtich dat jo hjirfan bewust binne.
| Faak sjoen funksje | In ienfâldige útlis |
|---|---|
| Oerstjoer of lilk wurde oer it minste ding | Ek al is it foar oaren normaal, se fiele it as in grut probleem. Se bliuwe oan it ynsidint tinke en kinne it net kwyt, wat in soad mentale stress feroarsaket. |
| It duorret langer om te kalmearjen | It duorret langer as oaren om te herstellen en te kalmearjen nei't der wat sears bard is. Se kinne lilkens oeren, sels dagen, fêsthâlde. |
| Sels in lytse krityk as in grutte oanfal sjen | Sels as jo mei goede bedoelingen sizze: "Soan, dit is net sa, doch it sa," fiele se as jo har beledigje, as jo in grutte flater makke hawwe. |
| Ungeduld en direkte behoeften | As se it gefoel hawwe dat se wat nedich hawwe, wolle se it daliks hawwe. Se fine it dreech om te fernearen dat se sein wurde moatte "wachtsje efkes". |
Wês ek foarsichtich mei oermjittich lok. Bern mei ADHD kinne soms folslein oerweldige wurde troch emoasjes lykas lok en opwining, en bûten kontrôle hannelje.
Hoe kinne jo jo bern helpe om har emoasjes te kontrolearjen?
In bern mei ADHD helpe om syn emoasjes te behearskjen kin in bytsje yngewikkeld wêze, mar it is net ûnmooglik. Hjir binne wat dingen dy't jo helpe kinne.
Respektearje de gefoelens fan it bern.
As jo bern oer syn of har gefoelens praat, minimalisearje se dan net troch dingen te sizzen lykas: "It is neat," of "Tink der net tefolle oer nei." Meitsje ynstee in feilige omjouwing foar jo bern om út te drukken wat se tinke. Harkje mear as dat jo fragen stelle. Besykje te tinken út it perspektyf fan jo bern. Tink derom dat sels as it jo net logysk liket, it gefoel wat jo bern echt fielt .
Meitsje sûne gewoanten
- Goeienacht :Soargje derfoar dat jo bern genôch sliept. Wy wurde yrritearre as wy net genôch sliepe, en ús bern ek.
- Goed iten: Soargje foar fiedend iten. It is tige lestich om emoasjes te kontrolearjen as jo honger hawwe.
- Beweging: Stimulearje jo bern om teminsten in oere deis te boartsjen en te bewegen. De ekstra enerzjy dy't út it lichem frijkomt sil de geast kalmearje.
As jo hjir mei jo dokter oer prate, kin hy of sy jo ferwize nei passende behannelingopsjes foar jo bern, as it nedich is. Soms kinne metoaden lykas Kognitive Gedrachsterapy (KGT) of Dialektyske Gedrachsterapy (DGT) tige nuttich wêze.
Meitsje in list mei manieren om jo geast te kalmearjen (Coping Skills)
As jo stress of lilkens fiele, meitsje dan mei jo bern in list mei manieren om te kalmearjen sûnder josels of oaren sear te dwaan. Guon fan 'e metoaden kinne thús dien wurde, wylst oaren bûten, op skoalle, dien wurde kinne.
Hjir binne in pear dingen dy't jo besykje kinne:
- Djip sykheljen (in ienfâldige metoade lykas ynademe foar in telling fan fjouwer, jo azem ynhâlde foar in telling fan sân, en stadich útademe foar in telling fan acht).
- Nei in ferske lústerje.
- Wat der yn dyn gedachten is, yn in byld tekenje.
- Opskriuwe wat der yn jo gedachten is yn in deiboek.
- Rinne en boartsje.
- Prate oer wat jo yn 'e holle hawwe mei ien dy't jo fertrouwe (mem, heit, freon).
Tink ek oan dyn mentale sûnens.
Dit is tige wichtich. Om jo bern te helpen, moatte jo earst goed wêze. It is lestich om mei de emoasjes fan jo bern om te gean as jo stress en lilk binne. It is as sizze yn in needgefal yn in fleantúch: "Foardat jo oaren helpe, doch jo soerstofmasker op."
Meitsje in list mei manieren om josels te kalmearjen as jo stress hawwe. Freegje om help fan famylje en freonen as jo it nedich binne. As jo meidwaan kinne oan stipegroepen foar âlders fan bern mei ADHD, sil dat ek in grutte sterkte foar jo wêze. Ferjit ek net om hjir mei jo dokter oer te praten en syn advys te krijen.
Berjocht foar thús
- Bern mei ADHD hawwe muoite om har emoasjes te regeljen, net om't se min gedrach sjen litte, mar om't se diel útmeitsje fan 'e sykte sels. Se dogge dit net mei opsetsin.
- Respektearje de gefoelens fan jo bern. Harkje nei harren sûnder se te negearjen en te freegjen: "Wat is dat?"
- Goede sliep, fiedend iten en oefening binne essensjeel foar it mentale lykwicht fan in bern.
- Identifisearje tegearre wat ienfâldige copingfeardigens dy't jo bern helpe kinne om te kalmearjen as se lilk of stress hawwe.
- Om jo bern te helpen, moatte jo earst soargje foar jo eigen geastlike sûnens.
- As jo hjir soargen oer hawwe, lije dan net allinnich, mar rieplachtsje jo húsdokter foar advys.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta